Вредно ли спать в берушах: правила использования и ухода

Храпуны являются источником плохого настроения, ссор, недосыпов и постоянной усталости людей, живущих рядом с ними. Вы устаете от бессонных ночей по причине храпа мужа? Через беруши все равно приходится слышать храп? Или беруши мешают спать? Не знаете, что делать и как помочь близкому человеку избавиться от недуга? Необходимо выяснить, окружающим людям и спать спокойно.

История создания — это интересно!

Современная история берушей берет свое начало в 1907 году в Германии. Технический прогресс и индустриализация стали виновниками шума, начавшего сильно докучать городским жителям. Немецкие ученые взялись за разработку восковых шумопоглощающих вкладышей. Так в Германии появилась первая компания по производству изделий для защиты слуха — Ohropax, которая, к слову, функционирует и развивается по сей день.

Справка! Правда это или нет, но говорят, что «восковую» идею немецкие ученые позаимствовали у Гомера. В его поэме «Иллиада» повествуется, что сделал главный герой, когда на пути к острову Итака ему было необходимо преодолеть опасный участок пути — остров сирен. Своим мелодичным пением они сбивали с курса корабли и направляли их на скалы. Одиссей залепил уши гребцов восковыми затычками и так спас команду и корабль от гибели.

В 1962 году супружеская чета американских музыкантов Рей и Сесиллия Беннер создали беруши из силикона. А в 1971-1972 американский изобретатель Росс Гарднер представил общественности пенную модель. Ассортимент современных моделей достаточно широк — от универсальных до профессиональных, специальных и даже индивидуальных (под заказ) — и позволяет выбрать идеальную модель.

Трагические последствия храпа

Храп — проблема международного масштаба. Как рассказал доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, президент общества сомнологов России Роман Бузунов, по статистике храпит 30% людей. Около 15% популяции имеют проблемы с дыханием во сне, и апноэ лишь одно, наиболее известное из таких нарушений. Если взять пациентов кардиологического, пульмонологического, неврологического, эндокринологического профиля, то там уже от 30 до 50% пациентов имеют расстройства дыхания во сне. Последствия подобных нарушений драматичны: у 80% больных с неподдающейся лечению гипертонией первоначальной причиной развития заболевания стало апноэ сна; 70% ночных блокад сердца также обусловлены апноэ сна, 50% засыпания за рулём происходят по той же причине.

У нас каждый год гибнет на дорогах 30 тысяч человек. Из них 20% засыпает за рулём (6 тысяч). Половина из этих уснувших имели апноэ. Получается, что 3000 человек из числа погибших в автокатастрофах — это те люди, что не высыпались из-за апноэ. Примерно это как если бы разбились 15 самолётов по 200 человек.

Роман Бузунов

президент общества сомнологов России

Юрий Конев подтверждает: апноэ очень опасно тем, что может вызвать остановку сердца — часть больных именно так и умирает. Между тем в части случаев больного могла бы спасти очень небольшая коррекция.

Челюсть к старости становится более подвижной — отвисает. И мышечный каркас лица тоже слабеет с возрастом. Достаточно подкорректировать всё это специальными масками, и проблема в некоторых случаях может быть решена только за счёт такой маски, — рассказал Конев.

Читайте также:  Как выбрать подушку для сна — правила покупки

Виды берушей

Беруши различают по методу применения (одноразовые и многоразовые) и по материалу, применяемому для их изготовления. Каждый вид вкладышей обладает своими плюсами и минусами. Подобрав нужный вариант, запросто создать хорошие условия для сна, отдыха, а порой, и рабочей деятельности.

По методу использования изготовители предлагают одноразовые и те которые используются много раз. Какие из них предпочтительнее избрать для сна.

Одноразовые

Производятся из воска, покрытого предохранительным хлопковым слоем. Они прекрасно годятся для разового применения, когда потребность в грамотной организации отдыха появляется периодически. Порой попадаются поролоновые вкладыши с сходными характеристиками.

Виды берушей

Многоразовые

Для постоянного использования лучше применять многоразовые беруши, не забывая хорошо за ними ухаживать и вовремя менять. Кропотливое следование инструкции, которая как правило прилагается к изделию, сбережет их гигиеническую чистоту и оберегает здоровье пользователя. Многоразовые вкладыши производят со специальными фильтрами, уменьшающими:

  • уровень шума не целиком (эксплуатируются, когда требуется услышать будильник);
  • степень давления (в летательных средствах или при нырянии под воду).

Медицинские противопоказания

Вредны ли беруши для ушей для сна с точки зрения медицин, если соблюдать правила использования и ухаживать за ними, то вреда здоровью не будет. Но все же стоит отметить, что для ношения беруши противопоказаниями являются наличие воспалительных процессов и, если в ушном проходе образовалась серная пробка. При любых ЛОР-болезнях вкладыши не разрешается надевать.

Также не рекомендуется ночевать в них часто, так риск образования воспалительного процесса повышается. Если появилось ощущение, что слух ухудшился, то одевать вкладыши до получения консультации врача нельзя.

При наличии хронических заболеваний, связанные со слуховым органом, то ношение беруш тоже требует разрешение лечащего врача.

Обратите внимание! Кроме этого важно понимать, что постоянное надевание заглушек опасное дело. Чем опасны беруши при частом использовании, они вызывают зависимость, в итоге заснуть ночью при естественном шумовом фоне становится сложнее.

Как изготовить беруши своими руками?

Бывают ситуации, что для комфортной работы срочно нужна тишина, а затычек нет под рукой. А если шум возник ночью? Кто отправится в темное время суток в аптеку? В таких случаях беруши можно смастерить своими руками. Ничего сложного в этом нет, а служат самодельные изоляторы не менее двух недель.

Как же сделать затычки для ушей в домашних условиях? Для этого понадобятся всего лишь целлофановый пакет, вата и тонкие резинки.

Пошаговая инструкция:

Как изготовить беруши своими руками?
  1. От ваты отделяются два комочка небольшого размера. Они должны полностью закрывать слуховое отверстие, но не давить на него.
  2. От целлофанового пакета отрезаются квадраты. В них должны свободно помещаться ватные комочки, чтобы еще оставалось немного пустого места.
  3. Целлофановые квадраты с ватой сжимаются пальцами в мешочки, примеряются к слуховому проходу. Если они великоваты, следует убрать кусочек ваты, если маловаты, то добавить.
  4. Когда мешочки готовы, они обвязываются тонкими резинками так, чтобы над ними торчали хвостики. Обрезать хвостики не нужно, с их помощью затычки легко вынимаются из ушей.

Делая собственные беруши, всегда заворачивайте вату в защитную пластиковую пленку

Китайская методика

Мудрые китайцы уверены, что на теле существуют точки, отвечающие за общее благотворное состояние организма. Есть точки, отвечающие за продолжительный крепкий сон. Массаж точек необходимо делать непосредственно в постели, перед тем как лечь спать. Подушечками пальца необходимо надавливать на точку, немного вращая и вибрируя рукой. Каждую точку необходимо прорабатывать в течение одной минуты. 6 главных точек:

Китайская методика
  • Точка №1. Находится на границе подошвенном и тыльном отрезке стопы. На обеих ногах точка находятся симметрично.
Китайская методика

Массаж точек на тыльной стороне стопы поможет снизить проявление храпа

Китайская методика
  • Точка №2. Находится на границе ладонного и тыльного отрезка кисти руки в районе мизинца. На обеих руках точка симметрична.
  • Точка №3. Находится на предплечье в лучезапястной области.
  • Точка №4. Находится в центре грудной клетки. Точка одиночная, она углублена.
  • Точка №5. Находится на шеи в области щитовидного хряща. Точка опасна. Если начинается головокружение, упражнение следует прекратить.
  • Точка №6. Находится по центру стопы. Точки на обеих ногах симметричны.
Китайская методика

Если делать массаж вышеприведенных точек регулярно, то человек не только избавится от храпа, но и укрепит здоровье.

Китайская методика

Дополнительные точки воздействия на причину храпа имеются на кистях рук

Читайте также:  Инструкция по применению Мелаксена и отзывы о препарате

Как избавиться от храпа быстро и навсегда

Храп — распространённая проблема. 45% взрослых храпят время от времени, а 25% — постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

1. Забитый нос

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен — из-за аллергии или насморка, — воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу .

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа насморка они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) — чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

4. Сон на спине

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

Как избавиться от храпа быстро и навсегда

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа — форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Чем опасен храп

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне — это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ — это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

Читайте также:  Почему нельзя спать на животе

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, инсультов. Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как узнать, что храпишь

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Чек-лист: как избавиться от храпа

  1. Научиться спать на боку.
  2. Не пить алкоголь перед сном и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
  3. Поддерживать здоровый вес.
  4. Долечивать простуду и победить хронические заболевания дыхательных путей.
  5. Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
  6. Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.

Как уснуть под храп рядом спящего человека?

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп — это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже — особенности физиологии, еще реже — это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Как уснуть под храп рядом спящего человека?

Человека, у которого есть храпящий родственник или вторая половина, можно легко отличить по осунувшемуся лицу, плохому настроению и постоянно сонному виду. А как полноценно выспаться, если каждую ночь рядом раздаются громовые раскаты?

Рядом с храпуном половина ночи уходит на безуспешные попытки заснуть. Что же можно предпринять в такой ситуации? Существует несколько несложных советов, как уснуть под храп.

Если есть вентилятор, поставьте его вплотную к кровати и включите

Многие люди заметили, что шум от вентилятора отлично заглушает звук храпа. Если поток воздуха раздражает вас, есть несколько альтернативных вариантов. Компьютер может дать такой же шумовой эффект, как и вентилятор. Для этого достаточно скачать из интернета запись белого шума или звуков природы. Кроме этого, есть отдельные устройства, которые могут быть запрограммированы для воспроизведения разнообразных звуков. Иногда стабильный звуковой фон (дождь, шум ветра, атмосферные помехи) дает лучший результат, чем постоянно меняющиеся в тональности и громкости звуки (шум прибоя или грозы).

Почему храпуны не просыпаются?

Почему человек не слышит свой храп? Во время сна наш мозг не бодрствует, и поэтому не обрабатывает поступающие сигналы. А поскольку звук собственного голоса ему знаком, то мозг и не воспринимает его как нечто достойное внимания.

СПРАВКА! Зато если что-то резкое произойдет, например, смена положения тела, остановка во время пути, то храпящий может проснуться и зафиксировать звуки, которые он издавал в момент пробуждения.

Однако чаще всего этого не происходит, особенно если человек не отличается тревожностью или не страдает бессонницей.