Воздействие чая, успокаивающего нервную систему

Теплая ванна перед сном, успокаивающий массаж, любимая сказка, мамины руки.

Для тех, кто мучается мыслью, что выпить, чтобы уснуть, рекомендованы фито чаи. Настой с добавлением цветков валерианы восстанавливает биоритмы, но чрезмерное употребление повышает уровень тревожности.

На 200 мл кипятка достаточно всего 5 г сушеных цветков валерианы.

Напиток из перечной мяты нормализует сон. Достаточно 10 г измельченной мяты, залитой 200 мл кипятка. Настаивают фито чай 20 минут.

С лавандой и ромашкой

Цветки ромашки расслабляют нервную систему и снимают чувство усталости. Лаванда – обладает легким ароматом и слабовыраженным вкусом. Отлично подходит в качестве добавки к успокаивающему чаю, что можно заварить перед сном.

Для приготовления 1 стакана потребуется 5 г сушеных цветков лаванды и 5 г ромашки. Рекомендована 1 чашка, не позже чем за 30 мин до засыпания.

Воздействие чая, успокаивающего нервную систему

Зеленый без кофеина

В листьях зеленого чая содержится аминокислота теанин. Этот элемент помогает нервной системе человека расслабится. Употребление зеленого чая не вызывает вялости.

Надо обратить внимание на состав продукта, обозначенный на упаковке. Важно, чтобы в составе отсутствовал кофеин, который взбудоражит ЦНС и усилит бессонницу.

С мелиссой

Чай с мелиссой — еще один напиток, что можно пить на ночь. Для заварки используют 5 г измельченных листьев, которые заливают 250 мл кипятка.

Чай настаивают 10-15 минут. При бессоннице в стакан теплой настойки с мелиссой добавляют 1 ч. ложку меда.

Действие лекарственных растений на организм

Фиточаи от различных производителей могут содержать в своем составе один или несколько компонентов, оказывающих снотворное или успокоительное воздействие.

Наиболее часто используются следующие лекарственные растения:

Лекарственное растение

Действие

Изображение

Пустырник

  • Успокоительное.
  • Спазмолитическое.
  • Седативное.
  • Противотревожное.
  • Гипотензивное.

При регулярном применении наблюдается улучшение состояния сердечно-сосудистой системы

Валериана

  • Успокоительное.
  • Спазмолитическое.
  • Вазодилатирующее.
  • Антиневротическое.
  • Снотворное.

Нормализует кровообращение и сердечную деятельность

Боярышник

  • Антиоксидантное.
  • Метаболическое.
  • Общеукрепляющее.
  • Кардиотоническое.
  • Противостенокардическое.
  • Антиневротическое.
  • Антиневралгическое

Ландыш

  • Противоневротическое.
  • Успокоительное

Белокудренник

  • Мягкое успокаивающее.
  • Снотворное.
  • Антидепрессантное

Чем заменить прием успокоительных перед сном

Перевозбуждение, хроническая усталость или стресс и возникающие на их фоне нервные расстройства могут приводить к возникновению бессонницы или проблем с засыпанием, причем не только у взрослых, но и у детей. Прием перед сном успокоительного препарата в такой ситуации показан далеко не во всех случаях, особенно если врач не рекомендует его по тем или иным причинам. Снотворные и седативные средства оказывают на организм и нервную систему сильное воздействие, поэтому назначаются только при серьезных нарушениях.

Для того, чтобы лучше засыпать без приема каких-либо лекарств, специалисты рекомендуют за полчаса-час до сна принять горячий душ, за полтора – отказаться от просмотра телевизора и социальных сетей. Отключите гаджеты от сети и проведите время со своей семьей или с самим собой – спокойно почитайте, подведите итоги дня, помечтайте или подумайте о чем-то приятном. Чтобы лучше засыпать, посетите вечером тренажерный зал, йогу иди бассейн, прогуляйтесь около часа на свежем воздухе.

Натуральное снотворное действие (особенно на детей), оказывает горячее молоко с медом или маслом, его можно выпить минут за сорок до отхода ко сну. И никаких плохих новостей или мыслей – научитесь простым медитациям и освобождайте перед сном мозг от переизбытка информации, скопившегося за день.

Читайте также:  Люди, которые спят слишком мало: 7 интересных фактов

Показания к составлению сборов

В силу различного воздействия успокаивающих трав на организм человека, сборы для приготовления чая необходимо составлять согласно желаемому результату. Если вам предстоит трудиться весь день, а нервная система дала сбой, то наиболее целесообразным будет применение ромашки, зеленого чая, мяты перечной, бергамота.

Если же ваша цель заключена в борьбе с бессонницей, тяжелой депрессией и чувством тревоги, то наиболее подходящими станут хмель, валериана, пустырник, лаванда. Для лечения нейроциркуляторной дистонии, болезней сердца с симптомами аритмии, наиболее значимыми являются лаванда, валериана, зверобой и хмель.

Другие чаи с успокаивающим эффектом

Среди сортов чая есть те, что обладают явно выраженным расслабляющим эффектом. Они подарят чувство комфорта, помогут снять напряжение, контролировать эмоции и сохранять спокойствие. Это китайские чаи:

  • молочный улун со сливочно-карамельными нотками;
  • Хуан Шань Маофэн с идеальным балансом вкуса, аромата и послевкусия;
  • женьшеневый улун, сочетающий в себе пользу зеленого чая с корнем женьшеня;
  • Хуан Цзинь Гуй с неповторимым коричным ароматом.

А также утонченные белые чаи с полным отсутствием термической обработки:

  • Бай Му Дань с мягким вкусом;
  • Бай Хао Инь Чжень с изысканным ароматом.

Список продолжают японский чай Гекуро, экзотический бразильский Катуаба, южноафриканский ройбуш (ройбос).

Успокаивающий чай – это отличный способ легче переносить сложный темп современной жизни, снимать накопившееся напряжение и наладить так необходимый для здоровья полноценный сон.

Можно пить зеленый чай на ночь перед сном

Многие любят пить вкусный и полезный зеленый чай, который особенно ценится за его бодрящие свойства. Чашечка зеленого чая с утра бодрит не хуже кофе, а в течение дня он пригодится, чтобы утолить жажду и восстановить силы. Логично предположить, что пить зеленый чай на ночь – не лучшая затея, поскольку он может стать причиной бессонницы.

Почему нельзя пить зеленый чай на ночь

Зеленый чай считается легким напитком, однако он содержит столько же кофеина, сколько и кофе. Кофеин полезен, когда нужно срочно взбодриться и настроиться на рабочий лад, но употреблять это вещество перед сном нежелательно.

Кроме того, известно, что пить много кофе нельзя, так как большая концентрация кофеина негативно влияет на нервную систему и приводит к повышенной нервозности. В случае с зеленым чаем суточная дозировка часто превышается, поскольку его «легкость» обманчива.

Вдобавок к этому, в зеленом чае имеется особое соединение – теофиллин, которое обладает выраженным мочегонным действием. Иногда это свойство может пригодиться, но если выпить чай перед сном, то вы рискуете полночи бегать в туалет, а утром встать с отеками.

Таким образом, пить зеленый чай на ночь не стоит, так как кофеин и мочегонный эффект не даст вам уснуть, а сам сон будет тревожным.

Некоторые люди отмечают, что воздействие кофеина преувеличено и никакой бессонницы после употребления чая не последует, однако это зависит от индивидуальных особенностей организма. Как бы то ни было, нежелательно тонизировать нервную систему перед сном, ведь смысл сна – в замедлении процессов организма и отдыхе от дневных забот.

Давайте посмотрим видео, в котором подробно рассказывают, можно ли пить зеленый чай на ночь, и какой чай лучше пить перед сном.

Есть ли польза от употребления зеленого чая перед сном

Некоторые сорта зеленого чая, напротив, способны расслаблять и успокаивать нервную систему. Как правило, это вызвано большой концентрацией аминокислоты теанина. Такой напиток может помочь снять напряжение и подготовить организм ко сну.

Помимо этого, американские ученые выяснили, что зеленый чай эффективен в борьбе с расстройством сна, которое называется апноэ. При апноэ происходят периодические остановки дыхания на 5-10 секунд, что приводит к росту свободных радикалов. Радикалы, в свою очередь, вызывают преждевременное старение организма, ухудшают кратковременную память и замедляют концентрацию внимания.

Читайте также:  Храп во время беременности причины как избавиться

Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов и полифенолов, которые блокируют рост радикалов и тем самым благотворно влияют на организм. При регулярном употреблении чая можно заметно снизить негативные последствия апноэ.

Можно пить зеленый чай на ночь перед сном

Разумеется, зеленый чай полезно пить на ночь, если вы не собираетесь спать. Допустим, вас ждет какой-нибудь праздник, дежурство или поездка, так что чашечка качественного чая придется очень кстати: придаст сил и наполнит энергией.

Как нужно пить зеленый чай, чтобы уснуть и спать спокойно

Специалисты сходятся на том, что зеленый чай следует пить за 3-4 часа до сна. Этого времени вполне хватит, чтобы его бодрящее действие ослабилось.

Если ваш организм чутко реагирует на разные внешние факторы, которые мешают сну, то вы можете пить чай с молоком. Также рекомендуется добавлять различные успокаивающие травы (мята, ромашка, чабрец), которые нейтрализуют тонизирующий эффект чая.

В крайнем случае, вы можете заварить чай утром, а перед сном разбавить его необходимым количеством кипятка, после чего спокойно пить. Такой напиток содержит меньше активных веществ, но его вкус также будет не очень насыщенным.

Какой чай стоит пить перед сном

Нужно понимать, что в любом виде чая содержатся такие бодрящие вещества, как теин и кофеин. Разница заключается лишь в их концентрации.

Наиболее «легкими» считаются белый и желтый чай, обработка которых минимальна.

Если вы все равно ощущаете негативное влияние чая на сон, то в таком случае стоит перейти на фруктовый или травяной чай, которые не имеют в своем составе стимулирующих компонентов. Кроме того, существуют специальные фиточаи, которые предназначены для легкого засыпания.

Зеленый чай оказывает заметное бодрящее и тонизирующее воздействие на организм, в связи, с чем его не рекомендовано употреблять на ночь.

Тем не менее, некоторые сорта обладают мягким успокаивающим эффектом и даже способны бороться с нарушениями сна.

При наличии сомнений стоит ориентироваться на собственные ощущения, ведь каждый организм индивидуально реагирует на употребление того или иного напитка.

Успокоительные отвары для малышей

Мамам важно узнать, какой чай успокаивает нервы и может использоваться для их беспокойных детей. Лучше их дать выпить ребенку перед сном.

Некоторые самые известные смеси трав для хорошего сна:

  • Ромашковый настой с медом;
  • Мята с шишками хмеля, корнем валерианы;
  • Ромашка и мелисса;
  • Фенхель с травой ромашки, мяты.
Успокоительные отвары для малышей

Для малышей, которые плохо спят по ночам, много раз просыпаются, подойдет травяной чай Хипп. Он успокоит ребенка, обеспечит здоровый и полноценный сон.

Каждый человек желает иметь крепкий, спокойный сон, уравновешенное психическое состояние. Узнайте, какой травяной сбор будет наиболее подходящим для собственного эмоционального здоровья, для нервной системы.

Общие рекомендации

Максимизация получаемого эффекта и минимизация побочных последствий от приема возможны при соблюдении ряда простейших аспектов:

  • соединение двух и более компонентов при самостоятельной подготовке фитосборов,
  • систематический подход (первые результаты становятся заметными после достижения требуемой концентрации ряда составных ингредиентов в крови, на это может потребоваться несколько дней),
  • детальное изучение перечня противопоказаний,
  • анализ индивидуальной реакции организма на растительное сырье.

Повысить вкусовые характеристики поможет приготовление обычного чая в качестве основы. Предпочтение лучше отдать зеленым сортам.

Как правило, из-за неокрепшей нервной системы маленькие детки часто подвергаются стрессам и перевозбуждению. Применение успокаивающего чая имеет различное предназначение, например, для малышей до года его употребляют для таких целей:

Общие рекомендации
  • Улучшить сон, чтобы ребенок спокойно и крепко спал всю ночь.
  • Избавить малыша от метеоризма, колик и других проблем с пищеварением.
  • Уменьшить капризность и снять возбудимость.
  • Сократить проявление аллергических реакций.
  • Снять воспаление в ротовой полости.

Кроме того, успокаивающий чай перед сном для детей способствует снижению раздражительности и помогает крохе легче усваивать новые для него продукты питания. Специалисты рекомендуют давать травяные напитки детям постарше для устранения:

  • Нервозности.
  • Капризов.
  • Истерик.
  • Тревожного сна.
  • Беспричинных страхов.
Читайте также:  Сколько должен спать ребёнок

Также успокаивающий напиток помогает адаптироваться малышу в новой обстановке: в садике или школе. Но не стоит обходить стороной и подростков, ведь в связи с активным изменением гормонального фона этот период характеризуется повышенной раздражительностью и нервозностью. Согласно мнению врачей, в подростковом возрасте травяные напитки станут полезным средством.

Успокаивающий чай для нервной системы

Повышенную нервозность можно вылечить без применения лекарств. С этой задачей справится успокаивающий чай. Они продаются в широком ассортименте и подходят для разных категорий людей. Перед покупкой необходимо ознакомиться с составом продукта и побочными эффектами.

Для мужчин и женщин

Успокаивающий чай для нервной системы

С депрессией и стрессом у мужчин у женщин помогут справиться такие травы, как:

Способ применения несложный: трава заваривается кипятком и настаивается некоторое время, после этого отвар процеживается и принимается в соответствии с рекомендациями на упаковке. У каждой травы свое время настаивания и продолжительность курса лечения. Можно купить уже готовый травяной чай в аптеке.

Перечисленные травяные сборы помогают устранить бессонницу и нервозность. Для повышения настроения рекомендуется пить напиток с добавлением корицы, яблока и цедры апельсина или лимона. Кроме этого, в таком напитке достаточно много витаминов.

При беременности

Успокаивающий чай для нервной системы

В этот период женщине разрешено пить только некоторые растительные препараты. Список рекомендуемых рецептов:

  1. Корень валерианы . Заваривается как один, так и с добавками (ромашка, фенхель). Процеженную смесь пьют утром и вечером по полстакана.
  2. Мелисса и мята . Седативные средства, помогающие будущим мама справиться со стрессом. На чашку кипяченой воды берется 1 ч. л. травы, можно добавить финиковый сироп или лимон. Мяту не рекомендуется долго настаивать.
  3. Пустырник . На 250 мл кипяченой воды берется 3 ст. л. травы. Через 15 минут отвар готов. Принимать его нужно за полчаса до еды по 1 ст. л. К противопоказаниям относится низкое давление.

Не все травы можно пить во время вынашивания ребенка. Лучше заранее проконсультироваться с гинекологом, чтобы обезопасить себя от осложнений.

Для детей

Успокаивающий чай для нервной системы

Перед тем как приобрести для ребенка успокаивающий травяной чай, нужно узнать, какой сбор с какого возраста и в какой дозировке будет полезен.

  1. Фенхель (с 0 до 4 месяцев) и Ромашка (с 4 месяцев до 1 года). Норма для грудных детей — не более 1 ч. л. 3 раза в день.
  2. Мелисса, шалфей, пустырник . С 1 года до 2 лет.
  3. Чабрец и валериана . С 3 до 5 лет.
  4. Липа . После 5 лет.

В аптеках данный продукт продается либо в виде сухой смеси, либо в виде пакетиков. Иногда в качестве добавок присутствуют сушеные фрукты или пребиотики (соединения, стимулирующие рост полезных бактерий в кишечнике).

Детям более старшего возраста можно давать следующие чаи:

Успокаивающий чай для нервной системы
  • ромашковый с добавлением сиропа топинамбура;
  • мята, шишки хмеля и корень валерианы;
  • ромашка и мелисса;
  • фенхель с ромашкой и мятой.

В домашних условиях можно самостоятельно приготовить напиток, приобретя компоненты по отдельности.

Какие еще успокоительные чаи для детей можно использовать?

Также достаточно эффективными для успокоения травами считаются трава душицы, корень валерианы лекарственной, трава чабреца, корень валерианы лекарственной, трава кипрея, трава Курильского чая. Родители дают такие средства своим детям для стабилизации их нервной системы, подавления повышенной возбудимости и борьбы с бессонницей.

Для приготовления чая необходимо залить травяной сбор двумя стаканами кипятка и оставить на полчаса в термосе. После того, как травы настоятся, чай необходимо процедить. Такое средство разрешено давать детям старше трех лет. Суточная доза – по одной столовой ложке три раза в сутки.