В какой позе нужно спать, чтобы выспаться?

Понятно, что всё индивидуально, и у разных людей нужно смотреть контекст сна и общую личную историю – одни и те же образы могут значить противоположное. Так что нижеописанное может с вашими ощущениями не совпадать. Я, скорее, напишу в общем – как бы лично я интерпретировала некоторые типичные штуки из снов.

А как спите вы? Совместимость партнеров по позе во время сна.

влюбленность, пары, совместимость, тест на совместимостьПрогнозы и аналитика Социум А как спите вы? Совместимость партнеров по позе во время сна.

Кто бы мог подумать, но поза, в которой вы привыкли засыпать вместе со своей второй половинкой способна многое рассказать о ваших взаимоотношениях. Хотите узнать побольше об этом? Тогда вперед к прохождению теста!

Эта поза говорит о стабильных отношениях, построить которые Вам было совсем непросто. Вероятнее, после не очень удачного жизненного опыта оба партнера думали, что счастья уже не придет. И несмотря на то, что теперь их счастье теперь у них в руках, живут в постоянном страхе его потерять.

Эту позу партнеры принимают спонтанно. Их лица повернуты в разные стороны, но их объединяет довольно сильная связь. Так засыпают люди с разными темпераментами и пристрастиями. Он, например, любит уединение, она – шумные компании. Но не все так плохо.

Пары, которые спят в такой позе, по-настоящему влюблены. Но их взгляды на мир слишком разные, поэтому нельзя с уверенностью сделать выводы о будущем этих отношений. Если супруги спят в такой позе, то это свидетельствует о том, что они всеми силами защищаются от окружающего их мира.

Партнеры, которые спят в такой позе, уже создали очень прочный союз, но им было нелегко. Каждый оставляет для себя достаточно свободы и личного пространства, но при этом бережет чувства партнера. Многое могут простить, о многом умолчать ради сохранения любви.

Это союз, основанный на сильной страсти. Партнеров объединяют какие-то общие цели и мечты (головы повернуты в одну сторону). Есть взаимопонимание и на интеллектуальном уровне. Союз обещает быть не только счастливым в любви, но и удачным в совместных деловых начинаниях.

Если спим таким образом, то, скорее всего, это реакция на ссору, которая разыгралась днем, или на затянувшееся недопонимание. Оба партнера словно два кусочка льда, а тепло любви могло бы нарушить их покой.

Так спят пары, которые объединены крепкой духовной связью, но проводят много времени отдельно. Она может проводить по 8 часов на работе, а он — ночи напролет с друзьями. И наоборот. Партнеры принимают друг друга такими, какие они есть.

Так обычно спят возлюбленные, темперамент которых очень похож. Похожи они могут быть даже и внешне — ростом, телосложением… Об их ощущении безопасности свидетельствует то, что лежат они совершенно расслабленно на спине, но при этом должны иметь физический контакт.

Такие пары одержимы идеей независимости. Боятся близости, но при этом нуждаются в поддержке, чтобы избавиться от страха, в котором они пребывают постоянно. Такие люди довольно сильно боятся привязаться к партнеру, стать с ним единым целым.

Такие позы во время сна говорят о том, что оба готовы вместе жить и… не действовать друг другу на нервы. Каждый из партнеров обладает всей полнотой прав. Оба готовы принять недостатки другого как данность.

Читайте также:  Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки

Статьи раздела Deutsche Bank предсказал наступление глобальной эпохи беспорядка Новому поколению будет не важно, как человек выглядит, что ест и с кем спит Человечество может случайно объявить межзвездную войну инопланетной цивилизации Цифровая жизнь после смерти: двойник, лайфлоггинг и бессмертие в онлайне. Транспорт 2069: каршеринг, элитные машины для любителей адреналина и беспилотники

В позе «ложки»

Она создает все условия для максимальной физической и эмоциональной близости, ведь в этой позе есть даже нотка интимности. Мужчина, как правило, лежит сзади, что демонстрирует его доминирующую позицию, но во время сна пара незаметно может поменяться местами, так как мощный процесс сближения произошел посредством этой позы. Значит, даже смена положения не отменит того факта, что кто-нибудь из двоих все же обнимет второго во время сна. Поза также демонстрирует интенсивные сексуальные отношения. 

В позе

Поза «на боку»

Именно в таком положении засыпает большинство людей. Более полезной считается левая сторона. Проведенные исследования доказывают, что сон на правом боку может усилить изжогу. А левая сторона, наоборот, снижает неприятные ощущения.

Сон на боку обладает следующими приемуществами:

  • Приносит пользу пищеварительной системе. Улучшается работа кишечника, уменьшается кислотный рефлюкс и изжога.
  • Безопасное положение при беременности. Женщина и ее плод получают необходимое количество кислорода.
  • Позвоночник находится в вытянутом положении, что позволяет избежать дискомфорта в спине и шейном отделе.
  • Меньше проявляется апноэ.
  • Положение позволяет тканевым жидкостям мозга очиститься. Это благоприятно влияет на его работу и является профилактикой развития болезни Альцгеймера.

Интересный факт!

Проведенные исследования доказывают, что большинство полных и пожилых людей предпочитают спать именно на боку.

Но из-за особенностей позы, одна половина лица на протяжении всего сна прижимается к подушке. Это может спровоцировать появление морщин. Давление подушки вызывает неприятные ощущения в области челюсти. Некоторые испытывают боли в плечах.

Чтобы сократить вероятность проявления перечисленных минусов, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

  • Правильно подобранная подушка. Ее высота должна быть такой, чтобы не появлялось изломов и дискомфорта в шейном отделе и вцелом в позвоночнике. Тело должно находиться в положении на одной линии.
  • Вторая подушка для колен. Выпускают специальные изделия для беременных, но их можно использовать всем. Такую подушку помещают между коленями. Это позволит расслабить нижние конечности, стабилизировать ровное положение позвоночника, улучшить кровообращение. Подушка не позволит человеку перевернуться и сменить положение. Полезно использовать ее, если мучают боли в поясничном отделе.
  • Для сохранения естественного изгиба позвоночника под поясницу следует подкладывать тонкую подушку.
  • Руки должны находиться на уровне лица параллельно друг другу.

Переворачиваясь, необходимо делать это всем телом сразу. Постепенный переворот спровоцирует перекручивание корпуса. Удобно подтянуть колени к грудной клетке, чтобы сгруппироваться и удобнее перевернуться.

Левый бок более «полезный» для сна. Но провести в такой позиции всю ночь бывает неудобно. Это также может спровоцировать развитие сколиоза. Поэтому достаточно засыпать в таком виде. В течение сна положение можно менять с одного бока на другой.

Интересный факт!

Одно из проведенных исследований доказало, что в среднем большую часть времени сна люди проводят на боку, только треть приходится на позу «на спине», а на животе спят лишь 10% времени.

Позы человека, психология жизни, интерпретация

Мы все привыкли думать, что о психологическом состоянии человека проще всего узнать по выражению лица. Но мало кто берет во внимание то, на сознательном уровне человек может контролировать мимику лица намного лучше, чем движения тела.

Читайте также:  Почему ребенок плохо спит ночью, и как исправить ситуацию?

Например, когда знает о том, что необходимо будет соврать или скрывает свои чувства. Поэтому необходимо знать, какую информацию можно обрести, интерпретируя позы людей с помощью психологии.

Систематизация поз человека

В научно-популярной литературе можно найти огромное количество систематизаций поз. Важно помнить, что их значения зависят от конкретной ситуации и определенного человека.

Эмоциональное расположения человека можно узнать всего за несколько секунд – просто обратив внимание на то, как близко он к Вам наклонен.

Вспомните, ведь если Вам интересен человек или то, о чем он говорит, то Вы неумышленно к нему наклоняетесь.

Наклоненная голова — жест внимательного слушания. Наклон на бок символизирует дружеское расположение, а если ноги остались на месте, а тело подалось вперед – Вы явно очень заинтересовали собеседника.

Ладони вверх

Позы человека, психология жизни, интерпретация

Если Ваш собеседник держит руки раскрытыми ладонями вверх – это значит, что человек искренен, открыт и дружески к вам расположен.

Жесты защиты

Существует также понятие «оборонительные жесты» (или их еще называют «жесты защиты») – это своего рода защитная реакция на конфликт или угрозу. Пример такой защиты являются руки, скрещенные на груди, или сжатые в кулаки. Если не изменить тон, тему разговора или свои действия, то собеседник будет уходить от разговора.

Если у человека опущена голова – это признак того, что он неуверенный, обладает низкой самооценкой или у него проблемы. Исключение составляют только те люди, которые родились в стране, где низко опущенная голова является знаком уважения.

Поза угрозы, агрессивности

Наоборот, резко приподнятая голова (как и выставленный подбородок) – сигнал угрозы, агрессивности. Человек, стоящий в такой позе, пойдет на все, ради решения проблемы. Руки на бедрах также являются признаком готовности к действию.

Проявление авторитарности характера зачастую происходит через такую позу: руки соединены за спиной, а подбородок поднят. Человек, который хочет показать свое превосходство, часто садится выше своего собеседника, а если тот сидит – встает. Когда ноги (или даже все тело) Вашего собеседника направлены к выходу – это показатель того, что человек желает поскорее закончить встречу или разговор.

«Наездница» или «Амазонка» 3

В обоих случаях во время полового акта инициативу берет женщина, а мужчина лежит на спине. Со стороны партнерши присутствует некоторая доля доминирования и властвования с желанием доставить удовольствие любимому всеми способами. Открывающийся «пульт управления» позволяет женщине направлять процесс в нужное русло.

При ведении общего быта девушка и парень могут поменяться ролями. Партнерша своей основной целью ставит не ведение домашнего очага, а создание успешной карьеры, а мужчину, наоборот, работа не так сильно интересует. Он может заниматься воспитанием детей, когда рабочие обязанности и заработок находятся на втором месте.

Какая же поза для сна подходит именно вам?

Та, которая является самой удобной для вас, в которой получается больше всего отдохнуть; та, которая учитывает не только особенности личности, но и имеющиеся проблемы со здоровьем. Если вы не испытываете комфорта во время сна, попробуйте менять свои позы сна, и ваш ночной отдых точно улучшится.

*Перевод статьи Майкла Дж. Бреуса, американского доктора наук, клинического психолога, специалиста Американского совета по медицине сна и члена Американской академии медицины сна.

Источник по ссылке. 

Какая же поза для сна подходит именно вам?

Та, которая является самой удобной для вас, в которой получается больше всего отдохнуть, та, которая учитывает не только особенности личности, но и имеющиеся проблемы со здоровьем. Если вы не испытываете комфорта во время сна, попробуйте менять свои позы сна, и ваш ночной отдых точно улучшится.

Читайте также:  Синдром апноэ во сне (ночное апноэ)

*Перевод статьи Майкла Дж. Бреуса, американского доктора наук, клинического психолога, специалиста Американского совета по медицине сна и члена Американской академии медицины сна.

Источник по ссылке. 

(Пока оценок нет)

На боку

Добрая половина всего населения нашей планеты предпочитает спать на левом боку или на правом. К такому положению мы привыкли еще в утробе матери, когда отдыхали там в позе эмбриона. Поза на боку – это естественная имитация этой стадии.

Сон в таком положении с заметно большей вероятностью облегчит ваше дыхание и поможет избавиться от неприятного храпа. Также стоит заметить, что по результатам исследований тех же сомнологов и неврологов спать на правом боку – менее полезное занятие, чем на левом. Потому как в последнем случае облегчаются неприятные моменты, связанные с ЖКТ.

Но у такой позы есть и свои недостатки, с которыми далеко не каждый готов мириться. Многие наверняка испытывали сильный дискомфорт от того, что после пары часов в таком положении у них немели пальцы или же целиком рука. Дело в том, что эта поза вызывает нарушение кровообращения, а также дестабилизирует работу нервов на определенном участке. Специалисты предлагают некоторые хитрости, которые минимизируют неприятные ощущения.

Плюсы

Остеопаты рекомендуют лежать в позе эмбриона для хорошего ночного сна. Такое положение дает позвоночнику достаточную гибкость для движения в течение ночи. Если человек страдает гипертонией (повышенное кровяное давление), рекомендуется лечь на правый бок. В таком положении сердце не сдавливается, нагрузка на него уменьшается и сердечный ритм замедляется. Давление, таким образом, должно снизиться.

Спать на боку полезно для мозга. Считается, что у человека в позе эмбриона во время сна на левой или правой стороне улучшается очищение тканей головного и спинного мозга. Глимфатическая система, которая отвечает за вывод ненужных веществ, работает эффективнее именно в таком положении. Таким образом, у людей, спящих в позе эмбриона, снижен риск появления болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.

Что может сказать поза для сна о характере

Кстати, ваше тело – это необычайно мудрый механизм, который намного лучше знает, что для него наиболее приемлемо. Поэтому то, как вы засыпаете и просыпаетесь, может сильно отличатся. С вечера вы прокручиваете в голове сотни эпизодов, произошедших за день, переживаете, вертитесь и наконец пристраиваетесь в наиболее комфортном положении. Если это поза эмбриона, то, вероятно, вам в жизни не хватает уверенности и участия окружающих людей. Подсознательно тело пытается найти такую позицию, в которой ощущает себя в полной безопасности. А где это еще возможно в такой мере, как в лоне матери?

Описанная поза очень комфортная и приятная, и на каком боку спать, большого значения не имеет. Если вы пришли домой после тяжелого дня, чего хочется в первую очередь? Выкупаться, не спеша выпить кофе или горячий чай, а потом лечь, подтянуть колени к груди и уснуть. То есть можно поставить ей пять баллов, как лучшей релаксационной позиции.