В какой позе лучше спать и что означает любимая поза для сна

Ночью во сне мы не контролируем тело и неосознанно занимаем положения, которые кажутся комфортными. А знаете ли вы, что позы сна расскажут о ваших отношениях с партнером? Психологи уверены: то, как мы располагаемся в постели ночью, описывает ситуацию, сложившуюся между двумя влюбленными. Расшифровки позиций подробно рассматриваются в статье.

Что влияет на положение тела?

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Готовясь ко сну, человек занимает наиболее комфортное положение в постели, но спустя некоторое время его поза изменяется на ту, в которой он проведёт наибольшую часть ночи. Данный процесс проходит на интуитивном уровне и связан с психологическими аспектами и характером личности. По позиции тела можно узнать о наличии или отсутствии лидерских качеств, степени уверенности в себе и особенностях нрава. Но при некоторых обстоятельствах поза во время сна может отличаться от привычной, поэтому стоит учитывать следующие факторы:

Что влияет на положение тела?
  • уровень шума в помещении;
  • температура окружающей среды;
  • степень удобства кровати;
  • смена места сна (ночёвка на природе, в отеле или в гостях);
  • наличие или отсутствие другого человека рядом.

Позиция во сне также тесно связана с состоянием здоровья человека, поэтому может меняться в связи с заболеванием или стрессом, перенесённым на протяжении дня. При отсутствии перечисленных факторов человек всегда будет спать в одинаковой позе.

Лучшие позы сна для пар

Еще один человек в кровати может влиять на качество сна другого человека по-разному. Фактически, 94 процента пар, которые обнимаются или, по крайней мере, имеют какой-то физический контакт ночью довольны своими отношениями. И только 68 процентов пар, которые вообще не соприкасаются во время сна, довольны качеством своего совместного сна.

Лучшие позы сна для пар

Хотя вариантов поз для сна для пар великое множество, лучшей из них для вас и вашего партнера будет та, где:

  • Вы оба качественно высыпаетесь и отдыхаете за ночь;
  • Вы как-либо соприкасаетесь при этом, не нарушая при этом пункт выше;
  • Ребенок или домашнее животное не пинает вас всю ночь и не захватывает весь матрас.
Лучшие позы сна для пар

Как с годами позы меняются?

Позы для сна вдвоем влюбленных и молодоженов обычно отличаются от положений опытных семейных пар, проживших вместе немало лет. И перемены – нормальное и неизбежное явление: люди притираются друг к другу, начинают понимать и принимать привычки, показывают истинное лицо и перестают стесняться и испытывать дискомфорт, выражают индивидуальность.

Итак, возможны следующие изменения:

  1. «Объятия» спустя несколько месяцев или год-полтора совместной жизни меняются на «Ложки»: близость и ощущение безопасности сохраняются, но обоим комфортнее. В течение ночи положение может меняться, но периодически будет возвращаться к первому, занятому при засыпании.
  2. Примерно через 3-5 лет при позе «Ложки» постепенно увеличивается пространство между партнерами. Но телесный контакт сохраняется: спящие могут прикасаться руками или ногами.
  3. Спустя семь-десять лет приобретается кровать побольше, чтобы каждый испытывал комфорт во сне и мог свободно двигаться, не ограничиваясь. Партнеры постепенно отдаляются, стремятся занимать удобные позы, даже если они не совсем эстетичны (в начале отношений такие положения не занимались из-за стыда или стеснительности).
  4. Спустя лет пятнадцать совместный сон для супружеской пары перестает быть обязательным и значимым условием сохранения брака и поддержания близости. Партнеры могут обзаводиться собственными матрасами и комплектами белья, а если жилплощадь позволяет – уходить на ночь в разные комнаты.

Но почему расстояние между партнерами во сне увеличивается? Это не говорит об отдалении, ведь для долго живущих вместе людей имеет смысл не физическая близость, а духовная. Партнеры всецело доверяют друг другу и уже не стремятся доказать чувства. А отдаление в кровати во время отдыха не означает, что отношения охладели, и связь утеряна. Физическое разъединение не доставляет эмоциональный дискомфорт, воспринимается спокойно. А в радостные моменты супруги могут вновь сближаться и обниматься.

Читайте также:  5 эффективных практик для снятия стресса при помощи дыхания

Какая же поза для сна подходит именно вам?

Та, которая является самой удобной для вас, в которой получается больше всего отдохнуть, та, которая учитывает не только особенности личности, но и имеющиеся проблемы со здоровьем. Если вы не испытываете комфорта во время сна, попробуйте менять свои позы сна, и ваш ночной отдых точно улучшится.

*Перевод статьи Майкла Дж. Бреуса, американского доктора наук, клинического психолога, специалиста Американского совета по медицине сна и члена Американской академии медицины сна.

Источник по ссылке. 

(Пока оценок нет)

Самая распространенная поза человека во сне

1) Человек спит на спине, а ноги и руки расположены вдоль тела, открыты и абсолютно расслаблены. Такая поза человека во сне говорит о том, что человек уверен в себе, абсолютно открыт для окружающего мира, обладает лидерскими качествами и любит доминировать.

2) Человек спит на боку, ноги сильно согнуты, а колени прижимаются к телу. Этот человек не уверен в себе, он напоминает позу эмбриона в утробе матери. Человек ищет защиты, пытается уйти от проблем, которых в его жизни очень много.

3) Поза похожа на предыдущую, человек зажимает между колен одеяло или руку. Это тоже говорит о незащищенности, человек ищет заботу и опеку.

4) Человек спит на животе. Это говорит о том, что человек полон энергии и сил. У него далеко идущие цели, которые он намерен достичь. Обычно такие люди трудолюбивы, их не останавливают препятствия и трудности.

5) Человек спит на боку, ноги либо прямые, либо слегка согнуты. Человек недостаточно открыт для окружающих, однако уверен в себе. В такой позе обычно спят люди, которые не боятся неприятностей, они храбрые и решительные.

Определить по этим позам характер спящего не трудно. Но нужно, чтобы он крепко спал. Ведь за ночь человек не раз меняет позицию из-за того, что тело долго находится без движения и начинает испытывать дискомфорт. Определять характер можно только по основной позе, а основная поза – та, в которой человек спит наибольшее количество времени.

Позы, которые помогут вам расслабиться и быстро уснуть

Немногим из нас удается крепко заснуть сразу же, как только мы оказываемся в постели. К счастью, существуют упражнения, которые помогут успокоить нервную систему, снять стресс и в момент расслабиться.

Ноги вверх по стене

Как делать. Лягте лицом к стене, подложив подушку под поясницу. Поднимите ноги так, чтобы пятки и колени были на одном уровне, а руки вдоль тела. Оставайтесь в таком положении 2 минуты. Затем плавно согните ноги в коленях и переложите их на любой бок.

Лежа на животе

Как делать. Ложитесь животом на подушку и соедините пальцы рук в замок за спиной. Глубоко вдохнув, выгибайте спину и носочки, руками старайтесь тянуться к пяткам. После чего медленно опускайтесь и выдыхайте.

Повторите упражнение 5—10 раз. Только затем можно «развязать» пальцы и расслабить руки.

Ноги под широким углом

Как делать. Сядьте, широко расставив ноги и положив перед собой подушку. Выпрямите спину и вдохните так глубоко, как можете. Затем, медленно выдыхая и вытягивая руки вперед, опускайтесь на подушку.

Лежа в такой позе, сделайте 10 вдохов и выдохов, а затем поднимитесь.

Подошвы ног вместе

Как делать. Лягте на спину на подушку, соедините ступни и раздвиньте колени в стороны. Руки расслаблены и вытянуты вдоль тела ладонями вверх. Дышите глубоко и ровно. Оставайтесь в такой позе 3 минуты.

Поворот лежа

Как делать. Лежа на спине, согните ноги и сложите колени вместе. Медленно наклоняйте ноги в сторону, придерживая их руками. Оставайтесь так 1 минуту, затем поменяйте сторону. Повторите 2 раза для каждой стороны.

Читайте также:  Как избавиться от бессонницы после запоя?

На спине

Как делать. Удобно лягте на спину, подложив подушку. Слегка разведите ноги, а руки по бокам ладонями вверх. Следите, чтобы позвоночник и голова находились на одной прямой линии. Сделайте три глубоких ровных вдоха и выдоха через нос, а затем четыре обычных. К этому моменту вы почувствуете сонливость и вскоре уснете беззаботным сном.

Позы сна и их значение для семейных пар

Позы сна пар и их значение во время глубокого погружения в мир грез, как полагают психологи, помогают оценить отношения и истинные чувства партнеров.

Во сне язык тела обмануть невозможно, в этот период люди наиболее уязвимы и честны. Совместные позы во сне у пар часто становятся привычкой и соответствуют их личным качествам и характеру. Когда они меняются, это означает изменение отношений между мужчиной и женщиной.

У людей любящих друг друга правила положения тел во сне почти всегда одинаковы:

  • Близость тел во время сна означает глубокие внутренние отношения, готовность брать ответственность друг за друга и преодолевать трудности.
  • Привычка отворачиваться друг от друга и никак не соприкасаться во сне – знак охлаждения отношений.

Позы пары во сне: значение с картинками

Переплетение. Пары, которые спят лицом друг к другу, переплетая руки и ноги, считаются самыми счастливыми. Эта поза говорит о настоящих чувствах, привязанности и заботе. В таком положении обычно спят влюбленные в начале своих любовной саги. Также такую позу приписывают и ревнивым людям.

Стульчик. Самая популярная поза у молодоженов. Оба партнера лежат на боку в одном направлении с полусогнутыми ногами. Лежащий сзади партнер (чаще мужчина) обнимает другого одной или двумя руками. Поза означает заботу, внимание и комфорт. Но психологи считают, что в таком положении располагаются пары, в отношении которых существует некая неопределенность.

Романтика. Положение, когда мужчина лежит на спине, а женщина прижимается к его груди щекой, указывает на полное доверие партнеру, сплочение и любовь. Это поза недавних или возрожденных отношений. По мнению специалистов, у такой пары отличные сексуальные отношения, в которых мужчина доминирует над партнершей.

Постельный разговор. Супруги лежат на боку лицом друг к другу, но не соприкасаются. Позы сна пар и их значение в этом случае указывают на необходимость разговора в интимной обстановке или близкого контакта. Но партнеров между собой соединяют крепкие отношения, повлиять на которые отрицательно не могут ни бытовые проблемы, ни другие внешние обстоятельства.

Спина к спине. Положение, в котором партнеры отодвинулись друг от друга и повернулись спиной, можно расценивать либо как охлаждение в отношениях, либо как длительную ссору, при которой мириться супруги не намерены.

Но не всегда такая поза указывает на негативные отношения. Бывает, что у одного партнера что-то болит и лежать в обнимку ему не комфортно, либо супруги просто ищут удобное положение на протяжении ночи.

Спина к спине рядом. Партнеры лежат отвернувшись друг от друга, но прижимаясь спинами, ногами или ягодицами. Отношение в такой паре крепкие, указывающие на то, что со временем страсть перешла в спокойную любовь. Супруги находятся рядом, но они более свободны.

Отвоевать пространство. Если один партнер занял почти все пространство, раскинув руки и ноги, а второй довольствуется краем постели, причина заключена в доминировании одного и подчинении другого. Иногда поза означает грубость и неуважение в отношениях.

На спине. Люди, спящие на спине не прикасаясь друг к другу, изжили свои отношения. Любовь и страсть давно прошли, их заменили охлаждение и недоверие. Такие браки не счастливы и не прочны. Иногда держатся лишь на совместном хозяйстве и общих детях.

Позы пары во сне, значение с картинками наглядно демонстрируют содержание чувств и характер взаимоотношений. По положению тел во сне можно определить, в каком статусе находятся влюбленные:

  • молодожены;
  • влюбленные;
  • супруги со стажем;
  • любовники, встречающиеся украдкой;
  • пары в процессе ссоры, обиды, размолвки;
  • влюбленные, встретившиеся после долгой разлуки.

Позы супругов, проживших вместе несколько лет, более сдержанны, чем у молодоженов. Молодые прижимаются друг к другу всем телом, переплетают руки и ноги, обнимаются. Зрелые супруги напротив, могут лишь соприкасаться руками или ногами, выражая дружеские отношения, царящие в семье.

Читайте также:  В какую фазу сна лучше просыпаться: как рассчитать

С годами, увеличивающееся пространство между телами вовсе не означает, что в отношениях что-то не так. Просто со временем супруги научились больше доверять друг другу и физическое расстояние во время сна не вызывает дискомфорта. Но вспышки любви и нежности могут на время восстановить былую страсть, и тела снова принимают позу «стульчика» или «романтики».

Важным фактором является присутствие в комнате детей или животных. Их вторжение мешает парам полноценно расслабиться, и придает положению тел небольшую скованность.

Совет

Позы сна пар и их значение не могут полностью проанализировать взаимоотношения, так как правильная оценка зависит не только от положения тел, но и массы других факторов.

От чего зависит поза?

Значение позы во время сна – это индикатор нашего настроения и общих жизненных принципов. Однако в определенный период тело может непроизвольно принимать несвойственные и неудобные для него положения. Если спящий чем-то обеспокоен, позы сна расскажут о его тревогах и основных страхах. Психология человека зависит от многих факторов, которые могут повлиять и на расположение на кровати. Поза во сне может кардинально меняться под воздействием следующих факторов:

  • температура окружающей среды;
  • заболевания;
  • внутренние переживания;
  • световое и шумовое загрязнение окружающей среды;
  • смена места сна;
  • неудобная кровать;
  • начало совместного сна с партнером и т.д.

…на животе

Когда вы спите на животе, позвоночник находится в непривычном положении, и его изгиб меняется. Вес, в основном, приходится на мышцы и суставы, при этом вы вынуждены повернуть голову на бок, чтобы дышать. Из-за такого положения могут возникать боли в затылочной части, меняется положение позвонков, могут появиться головные и челюстные боли. Если слишком часто спать на животе, может развиться бруксизм (это когда во время сна скрипят зубами)… к этому нужно добавить давление на грудную клетку, из-за которого не получается дышать полной грудью.

Остеопаты и физиотерапевты утверждают, что в общем-то это худшая позиция для сна, потому что такое положение может вызывать затылочные и поясничные боли. Если же вы все равно спите на животе, советуем вам выбрать жесткий матрас и плоскую подушку, которая поможет уменьшить давление на шею и плечи. И не забывайте почаще ворочаться!

  • …в позе младенца

У каждого из нас однажды возникало желание холодным зимним вечером свернуться клубочком и закутаться в одеяло… Но давайте узнаем, насколько комфортно такое положение?

В таком положении нельзя расправить грудную клетку и дышать полной грудью. Позвоночник и шея напоминают дугу, колени остаются согнутыми на протяжении нескольких часов – все это может стать причиной онемения или развития артрита.

Если вы спите именно в таком положении, подумайте о том, чтобы положить подушку между ногами и выпрямлять одну ногу, когда другая согнута. Это поможет снять давление на суставы и таз. Под голову положите подушку потолще, которая бы хорошо поддерживала позвоночник и заполняла пространство между плечом и шеей.

  • …на боку

В таком положении сокращаются шансы появления изжоги и храпа и улучшается кровообращение. Однако теперь, когда вы знаете, что можно спать на боку, нужно определиться, на каком!

На самом деле, так как ночью мы меняем положение (это происходит автоматически, если все системы организма работают как надо), мы переворачиваемся с бока на бок, чтобы равномерно распределить давление по всему телу. Согласно данным Университета Сан-Франциско (Калифорния), люди, которые постоянно спят на одном и том же боку, чаще страдают от камней в почках. У 75% участников исследования камни в почках были исключительно с той стороны, на которой они спали.

Также следует избегать положения, при котором руки находятся выше плеч (например, если вы складываете руки под подушкой). Это оказывает нежелательное давление на нервы и вены. Руки могут онеметь, при этом весь вес будет приходиться на плечи, из-за чего просыпаться будет сложнее.

  1. Главная
  2. Видеть
  3. отношения по позе во сне