В какой позе лучше спать и что означает любимая поза для сна

Шейный остеохондроз – это патологический воспалительный процесс в шейном отделе позвоночного столба. Поражение остеохондрозом является серьезным заболеванием для любой области спины, а особенно опасным оно становится при локализации в шее, что обусловлено ее хрупкостью и чрезмерной подвижностью. Если была диагностирована эта болезнь, важно предпринимать профилактические меры, чтобы вовремя остановить деструкцию позвоночника и дальнейшее формирование протрузии или образование грыжи.

Из названия уже понятно, как заниматься сексом в данной позе. Мужчина садится на диван или на стул, а женщина садится на него сверху.

Преимущества:

В какой позе лучше спать и что означает любимая поза для сна
  1. Дама сама определяет темп и регулирует глубину пенетрации.
  2. В таком положении сексом можно заниматься довольно долго. Поэтому она хороша для женщин, которым надо много времени, чтобы достичь оргазма.

Недостатком может стать невысокий рост партнерши при занятии сексом на стуле.

Вариация – колыбель

В данной позе на кровати сидят оба. Ноги женщины находятся за спиной партнера. Любовники вместе раскачиваются, достигая экстаза.

В какой позе лучше спать и что означает любимая поза для сна

Такая позиция прекрасно подходит для медленного и чувственного секса. Особенно если любовникам требуется много времени для разрядки. Либо они просто не хотят торопиться, а наслаждаются процессом.

Поза не понравится любителям динамичного секса, которые предпочитают находиться в активном движении, достигая оргазма.

Позы для сна и на что они влияют

Прежде чем приступить к сути, вспомните, в какой позе вы обычно спите. Вариантов может быть много, но постарайтесь вспомнить, как именно вы лежите: на спине, на животе или на боку?

Сон на спине

Долгое время считалось, что именно эта позиция самая полезная. Даже в самом слове «спина» есть «спи». Однако не всё так просто, как хотелось бы: эту позу для сна едва ли можно назвать правильной.

Косметологи в один голос твердят, что при таком сне кожа лица меньше травмируется о подушку, на коже не образуются заломы. Но вместе с тем есть ряд других нюансов: когда вы спите на спине, из мозга хуже выводятся токсины. Дышать тяжелее, появляется храп. К тому же это не самое полезное положение для вашего позвоночника.

Решение: сон на спине будет лучше, если верхняя половина туловища будет находиться выше, чем нижняя. Как если бы вы сидели в очень низко опущенном кресле.

Сон на животе

Хуже отдыха на спине может быть только сон на животе. Это особенно вредно для поясничного и шейного отделов позвоночника. Токсины в таком положении вовсе не выводятся из мозга, а дыхание может быть затруднено.

Решение: если вы регулярно спите на животе, попробуйте делать это без подушки. Вы будете удивлены, насколько сильно уменьшится нагрузка на шейный отдел.

Сон на боку

Самая правильная и удобная позиция для сна. Меньше всего затрудняет дыхание, не деформирует изгибы позвоночника и способствует выведению токсинов. Подушка должна быть такой высоты, чтобы голова и шея лежали горизонтально.

Как улучшить? Положить еще одну подушку между ног. Вы когда-нибудь сжимали одеяло коленями во сне? Это неспроста: именно в таком положении позвоночнику удобнее всего.

Трюк с подушкой между бедер не новинка. У самой здоровой нации в мире, а именно у японцев, большой популярностью пользуются подушки дакимакура. Они имеют удлиненную форму, так что их удобно обнимать во сне. А еще раньше вместо них были распространены плетеные корзинки для сна продолговатой формы. Таким образом, сон приносит больше пользы и не вредит опорно-двигательному аппарату. А вы знали об этом?

Предыдущая статья Следующая статья

Основные правила сна при заболевании

Как правило, люди кидаются из крайности в крайность: одни ошибочно полагают, что независимо от того, в каком положении находится спина во сне, позвоночник в любом случае отдыхает и расслабляется; а другие выбирают самые радикальные меры и предпочитают спать или на слишком мягкой кровати, или на твердом полу. Однако при шейном остеохондрозе вовсе не стоит создавать себе такие условия. Достаточно прислушаться к нескольким советам врачей.

  1. Не спите на слишком высоких подушках. Они не снимают нагрузку с позвоночника, держат шею в неудобном положении и не дают позвонкам полностью отдохнуть. Сон на таких подушках приводит к появлению болей в области головы и к скованности в плечевых суставах.
  2. Ноги не должны быть вытянутыми во время сна. Такое положение не позволяет спине полностью расслабиться, следовательно, напряжение не проходит, и патология продолжает стремительно прогрессировать.
  3. При шейном остеохондрозе лучше всего спать на спине или на боку, но делать это нужно правильно. Так, позвонки выпрямляются, и приток крови к ним усиливается.
  4. Не забывайте о специальном дорожном валике, если вы отправляетесь в поездку. Автомобиль, поезд, самолет – это стресс для организма, поэтому просто необходимо обеспечить правильный сон и предельный покой шейного отдела позвоночника в дороге.

В какой позе лучше спать и как надо правильно спать

Человек должен проводить во сне не менее 8 часов, поэтому, зная, в какой позе лучше спать, больше вероятность проснуться отдохнувшим и полным сил. Такая зависимость наблюдается из-за того, что при неправильном положении органы могут быть сдавлены. Это нарушает кровообращение одной или нескольких областей организма.

В каком положении лучше спать

Периодически в СМИ можно встретить информацию о том, в какой позе правильно спать.

Если тело человека расслаблено, то парасимпатическая нервная система расслабляется, и мозг имеет возможность рассортировать полученную за день информацию и избавиться от лишней.

Наиболее удобные позы для сна длительное время — это положение на боку. Еще с древних времен считалось, что это самая полезная позиция ночью, способная продлить жизнь человеку.

При выборе позы для самого идеального сна на боку необходимо следовать правилам:

  • укладываясь на бок, нужно слегка поджать ноги под себя;
  • необходимо выбирать удобную подушку, не слишком большую и мягкую;
  • между ног в области колен можно зажать небольшой валик, чтобы позвоночник оставался расслабленным.

Нередко можно услышать жалобы вроде «я засыпаю в правильном положении, но все равно утром чувствую себя не выспавшейся».

Все дело в том, что не только положение тела имеет значение: нужно обратить внимание, какая подушка используется, когда мы спим. Она должна быть удобная, достаточно высокая и жесткая, чтобы поддерживать шею длительное время.

Современная медицина также считает, что положение на спине — правильная поза для сна. Конечности расслаблены, органы хорошо кровоснабжаются, нет препятствий току спинномозговой жидкости. Но при этом подушка не должна быть слишком высокой, чтобы не нарушать работу сонной и подключичной артерии. Противопоказанием для такого положения является беременность, синдром ночного апноэ и храп.

Врачи утверждают, что такой сон полезен для мужского здоровья, поскольку половые органы получают достаточное количество кислорода.

Еще 1 полезная позиция — сон на животе. Такое положение заставляет проводить ночь с повернутой шеей в сторону, из-за чего мышцы затекают, немеют. Головной мозг не получает необходимого количества кислорода. Результат этого — усталость, разбитость. Кожа лица в таком положении утром выглядит примятой, отечной, имеет нездоровый цвет.

Другие специалисты утверждают, что надо спать на животе, чтобы межпозвонковые диски могли распрямиться.

В какой позе лучше спать и как надо правильно спать

Исследования позволяют судить о том, что люди, спящие на животе, чаще ночью видят кошмары из-за нарушения дыхания в такой позе.

В некоторых случаях полезно спать на животе: при повышенном газообразовании, коликах у грудных детей, у женщин после родов для лучшего сокращения матки.

Психологи говорят о том, что позы сна расскажут о ваших чертах характера и привычках. Например, если человек спит на боку с выпрямленным ногами, то он обладает властным характером, неразговорчив и капризен. И наоборот, если спящий поджимает ноги в позу эмбриона, то он чувствует себя незащищенным и ищет успокоения. Это может рассказать о человеке, неуверенном в себе, ведомом в отношениях.

Спящие на боку с немного согнутыми ногами или подогнутой одной ногой уравновешены и спокойны, находятся в гармонии с окружающим миром.

Залог правильного сна

Хотя большое внимание уделяется положению тела во сне, но знание, в какой позе лучше спать — это не единственный залог полноценного сна.

Необходимо учитывать, что на комфортность сна влияют следующие факторы:

  1. Матрас.
  2. Подушка.
  3. Одеяло.
  4. Одежда.

Чтобы выспаться, нужно укладываться в постель в удобной одежде. Лучше всего спать без нее, но многие люди испытывают дискомфорт при таком сне. Наличие резинок, пережимающих живот или сдавливающих грудную клетку, делает сон прерывистым.

Матрас должен быть средней жесткости, чтобы поддерживать позвоночник и не создавать дополнительную нагрузку. Мягкие перины, на которых так удобно с первого взгляда, не соответствуют требованиям, поскольку тогда часто болит спина на протяжении дня.

Подушка должна быть не только жесткой, но и оптимальной по размеру. Популярностью пользуются модели с «памятью», которая позволяет сохранять форму головы, длительно лежащей на ней.

Читайте также:  7 причин почему не срабатывает будильник на смартфоне Android

На качество сна влияет несколько факторов: в какой позе засыпать, на каком матрасе и подушке. Если постель правильная, то можно исследовать, какая поза приносит пользу для организма и пробовать переучиваться.

Специалисты говорят, что тело человека выбирает для себя наиболее оптимальное положение, поэтому если усилия причиняют дискомфорт (например, вы никак не можете заставить себя спать на спине), то можно спать так, как вам удобно.

Позы во время сна

6. Если проблемы с пищеварением.

Такие проблемы способны прервать сон, но сон на левом боку способен помочь снова заснуть, так как желудок находится слева. В такой позе гравитация улучшит состояние, и вы спокойно заснете.

7. Если проблемы с носом (насморк или гайморит).

Неправильное положение тела может окончательно забить нос и нарушить сон. Для лучшего сна лучше приподнять голову так, чтобы она была выше вашего сердца, в такой позе уменьшается кровоток к носу.

8. Если предменструальные боли.

Вам поможет поза эмбриона – нужно просто свернуться в калачик – это снимет давление на мышцы брюшной полости.

Также симптомы можно унять, если поместить дополнительную подушку под колени.

О чем говорят позы, выбираемые для сна вдвоем?

Спят отвернувшись друг от друга

Во многих источниках можно прочитать, что так спят «поссорившиеся пары». На самом деле это утверждение очень далеко от истины. Поссорившиеся пары, как правило, спят вообще раздельно.

А вот именно эта поза для сна характерна тем отношениях, в которых сформированы глубокие доверительные отношения.

В таких парах сексуальная привлекательность давно отошла на второй план и самым важным стала забота друг о друге.

Один спит в позе морской звезды

Как спит второй, остается только догадываться. В любом случае, если существует дефицит площади кровати, то положение его тела становится вынужденным,  — таким, чтобы не помешать «звезде» отдыхать.

В этом случае налицо тирания и доминирование одного над другим.

Спят, крепко прижавшись друг к другу

Это положение тел характерно скорее для влюбленных, нежели для супружеских пар. Оно говорит об удовлетворенности отношениями, а также о высокой сексуальной привлекательности партнеров друг для друга.

Обычно так спят молодые парни с девушкой, нежно обнимая ее сзади. Ситуации, когда девушка заключает своего друга в объятия, встречаются гораздо реже.

Спят лицом друг к другу

Такое положение для сна пары выбирают в самом начале отношений. В этом случае супруги или влюбленные ощущают сильнейшую духовную и физическую близость, «не могут наглядеться друг на друга».

Если вы хотите узнать о своем партнере еще больше, обратите особое внимание на язык тела. Именно тело всегда говорит правду, даже если она не совпадает со сказанными словами.

Об этом можно прочитать в книге Джулиус Фаст «Язык тела». Книга написана легко и просто, в ней рассказывается о множестве жизненных ситуаций, приводятся интересные примеры из повседневной жизни.

Наиболее распространенные позы для сна вдвоем

Выделяется несколько позиций, которые партнеры могут принимать при совместном сне.

Положение «ложечки»

Наиболее распространенные позы для сна вдвоем

Такое название обусловлено тем, что положение пары напоминает собой ложки, которые аккуратно сложены. Поза отличается тем, что люди ложатся на бок, при этом их туловища разворачиваются в одном направлении, ноги слегка сгибаются. Лежащий сзади человек обнимает переднего.

«Ложечки» указывают, что влюбленные проявляют друг к другу нежность, а тот, кто находится позади, стремится показать свое право обладать. Переплетение ног говорит о желании быть одним целым. Если позади лежит мужчина – он лидер пары, а если дама – она наставница, которая хочет оказаться как можно ближе к своему избраннику.

Положение «объятия»

Положение для сновидений «объятия» характеризуется том, что пара лежит на боку, при этом они развернуты друг к другу лицом. Половинки обнимаются руками, ноги переплетены между собой.

Наиболее распространенные позы для сна вдвоем

Эта позиция говорит о страсти, активном развитии взаимоотношений. Такое расположение для двоих неудобно, поэтому оно сменяется во время сна.

Положение «объятия на спине» отличается тем, что мужчина спит на спине, а девушка – на боку или животе. Головы половинок устремлены друг к другу, при этом дама спит как можно ближе к своему избраннику, а он ее обнимает рукой.

Объятия на спине символизируют гармонию в чувствах, доверие. При этом позиция указывает на то, что мужчина выступает в роли защитника своей женщины.

Положение «пропасть»

Наиболее распространенные позы для сна вдвоем

Существуют и иные позы для сна вдвоем. Одной из них является «пропасть». Чаще всего она появляется, когда в паре есть разлад. Избранники спят спиной друг к другу, каждый занимает свою часть кровати.

Солидный промежуток между телами в «пропасти» указывает на то, что люди стремятся избегать друг друга, показывает наличие недопониманий. При ночном отдыхе в таком взаимоположении требуется оценить отношения, выявить проблемы и устранить их.

Читайте также:  Самые эффективные и сильные успокоительные препараты без рецептов

Положение «преследование»

Позиция «преследование» отличается тем, что мужчина лежит на боку, при этом он повернут спиной к девушке. Женщина тоже спит в боковом положении, но ее тело развернуто к своей половинке. При этом дама обнимает своего избранника.

Наиболее распространенные позы для сна вдвоем

Когда партнеры лежат во взаимоположении «преследование» указывает на то, что в чувствах есть конфликт распределения ролей. При этом женщина указывает на то, что она занимает позицию лидера, а мужчина подсознательно не может допустить этого.

Положение «поиск компромисса»

Позиция «поиск компромисса» противоположна «преследованию». Здесь партнерша отворачивается от мужчины, лежа на боку. Мужчина повернут в ее сторону, но сохраняет между телами расстояние.

Сновидения в положении «поиск компромисса» указывают на наличие обид и недопониманий. Тела символизируют то, что партнеры не спешат менять свои отношения, предпочитая забыть конфликт.

Наиболее распространенные позы для сна вдвоем

Позы, которые помогут вам расслабиться и быстро уснуть

Немногим из нас удается крепко заснуть сразу же, как только мы оказываемся в постели. К счастью, существуют упражнения, которые помогут успокоить нервную систему, снять стресс и в момент расслабиться.

Ноги вверх по стене

Как делать. Лягте лицом к стене, подложив подушку под поясницу. Поднимите ноги так, чтобы пятки и колени были на одном уровне, а руки вдоль тела. Оставайтесь в таком положении 2 минуты. Затем плавно согните ноги в коленях и переложите их на любой бок.

Лежа на животе

Как делать. Ложитесь животом на подушку и соедините пальцы рук в замок за спиной. Глубоко вдохнув, выгибайте спину и носочки, руками старайтесь тянуться к пяткам. После чего медленно опускайтесь и выдыхайте.

Повторите упражнение 5—10 раз. Только затем можно «развязать» пальцы и расслабить руки.

Ноги под широким углом

Как делать. Сядьте, широко расставив ноги и положив перед собой подушку. Выпрямите спину и вдохните так глубоко, как можете. Затем, медленно выдыхая и вытягивая руки вперед, опускайтесь на подушку.

Лежа в такой позе, сделайте 10 вдохов и выдохов, а затем поднимитесь.

Подошвы ног вместе

Как делать. Лягте на спину на подушку, соедините ступни и раздвиньте колени в стороны. Руки расслаблены и вытянуты вдоль тела ладонями вверх. Дышите глубоко и ровно. Оставайтесь в такой позе 3 минуты.

Поворот лежа

Как делать. Лежа на спине, согните ноги и сложите колени вместе. Медленно наклоняйте ноги в сторону, придерживая их руками. Оставайтесь так 1 минуту, затем поменяйте сторону. Повторите 2 раза для каждой стороны.

На спине

Как делать. Удобно лягте на спину, подложив подушку. Слегка разведите ноги, а руки по бокам ладонями вверх. Следите, чтобы позвоночник и голова находились на одной прямой линии. Сделайте три глубоких ровных вдоха и выдоха через нос, а затем четыре обычных. К этому моменту вы почувствуете сонливость и вскоре уснете беззаботным сном.

Поза – лежа на животе

Спать на животе тоже любят многие, но данная поза не самая полезная для здоровья. Голова во время такого сна бывает длительное время развернута в сторону и буквально впечатана щекой в подушку. В этом положении шея затекает, могут появиться головные боли и даже патологические изменения в шейном отделе позвоночника.

Тем людям, которые не могут отказать себе в удовольствии отдыхать, лежа на животе, рекомендуется спать, подкладывая под голову очень тоненькую подушку, либо вообще без нее.

Почему это важно

Современные люди постоянно находятся в масках, навязанных им социумом. Даже в партнерских отношениях мы крайне редко бываем до конца искренними. Кто-то не хочет обижать партнера, другие боятся показать свое недовольство или высказать претензии. Мы улыбаемся друг другу, а в душе может быть настоящая буря.

Когда же мы спим, невозможно контролировать себя и положение собственного тела. Позы спящих людей раскрывают их истинную сущность. А позы сна вдвоем опытному психологу могут очень точно передать настоящее положение дел в паре.

При внимательном наблюдении позы сна пар могут рассказать:

  • на каком этапе отношений они находятся;
  • кто в паре доминирует;
  • не было ли недавней ссоры;
  • для кого отношения более важны.

Позы сна влюбленных совсем не такие, как те положения тел, которые обычно принимают супружеские пары со стажем. А если люди находятся на грани развода, то это можно заметить даже невооруженным глубокими психологическими познаниями взглядом — они обычно спят в разных углах кровати.