Расчет нормы калорий для эффективного похудения

Приседания – одно из самых популярных и эффективных базовых упражнений для ног. Оно благоприятно влияет не только на целевые мышцы, но и позволяет улучшить тонус всего организма, ускорить метаболизм, сжигает жировые отложения и многое другое.

Что такое Калории?

Калории или калорийность – это общепризнанная единица измерения энергии продуктов питания. Подсчет калорий необходим для того, чтобы понимать какое количество энергии содержиться в том или ином продукте (напитке).

Вот вам 3 прописные истины, так скажем Столпы Творения в мире фитнеса и бодибилдинга. Если вы хотите похудеть, читайте наш сайт, ну и конечно же потребляйте меньше калорий, чем вы расходуете за сутки. Если вы хотите оставить вес на месте, кушайте столько калорий, сколько расходуете за сутки. Если же вы хотите набрать массу, кушайте больше калорий, чем расходуете за целый день. Естественно, последний столп, который гласит о наборе веса лучше всего совмещать с тренировками. Так как если вы будете потреблять больше калорий, чем расходуете за целый день, прибавка в весе будет, только какая, жировая или мышечная. Для мышечной нужно тренироваться, для жировой, просто кушать

Читайте также:  Ребенок перепутал день с ночью: что делать