Почему нельзя тянуться во время беременности

Беременность — важный период в жизни женщины. С одной стороны, она с нетерпением и радостью ждет появление малыша. С другой — это время тревог: будущая мама переживает за здоровье своего ребенка, она боится потерять его или как-то ему навредить. Поэтому старается беречь себя, не перенапрягаться.

В каких случаях можно?

Ограничение на поднятие рук вверх во время беременности не будет лишним. Но это не означает, что этого совсем нельзя делать. Опасны резкие движения и продолжительное удержание статического положения, а вот кратковременное поднятие рук в ходе разминки не принесет вреда.

Если беременность протекает без осложнений, отсутствует угроза выкидыша, а самочувствие женщины нормальное, полностью исключать нагрузки нет причин. В такой ситуации можно делать несложные физические упражнения с поднятием рук и выполнять легкую работу по дому, например, развешивание белья. Это не повредит ни матери, ни ребенку.

Необходимы дополнительные подушки

И все же, если беременная женщина ранее не спала на левом боку, поначалу привыкнуть к этой позе для сна ей будет очень непросто. В первое время она даже может испытывать довольно сильный дискомфорт из-за мешающего спать большого животика.

Наилучшим методом для более быстрого привыкания является использование дополнительных подушек. Поэтому приготовьте заранее и всегда держите возле себя во время сна несколько мягких и удобных подушечек, различных по размеру. Используя их во время засыпания, вы всегда сможете подобрать для себя наиболее удобную позу.

Почему еще нежелательно тянуть руки вверх?

Помимо угрозы обвития, есть и другие причины, из-за которых нежелательно поднимать руки при беременности:

Гипоксия плода

Доказанным фактом является то, что у женщины, которая долгое время стоит с поднятыми вверх руками, нарушается кровообращение в матке. Из-за этого будущий ребенок получает меньше кислорода, а это угроза для его развития и даже жизни.

У беременной может случиться выкидыш, или же плод будет развиваться намного медленнее, чем должен. Могут появиться проблемы и после родов: ребенок будет плохо адаптироваться к новой для него среде, а позже у него могут выявиться психические или умственные отклонения.

Гипертонус матки

Для женщин, у которых есть проблемы с тонусом матки, опасна любая физическая нагрузка. Она способна привести к гипертонусу, а позже — к укорочению шейки матки, что может стать причиной преждевременных родов.

Разрыв околоплодного пузыря

Почему еще нежелательно тянуть руки вверх?

Если на большом сроке беременности будущая мама резко поднимет руки вверх, появится риск разрыва околоплодного пузыря (что приведет к тому, что начнутся преждевременные роды). Если же такое случится не на поздних сроках, то при полном отхождении околоплодных вод женщина может потерять ребенка.

Однако, такие случаи фиксируются не слишком часто, и основная причина патологии — все-таки не резкие движения, а инфекция, которая проникла в матку.

Ребенок поменяет положение

Правильное положение ребенка в матке — это головкой вниз, это положение плода оптимально для будущих родов. Но если малышу станет некомфортно (из-за поднятых рук матери), он может перевернуться.

Читайте также:  Вещие сны – последствия анализа информации

Риск травмы

Тянуться вверх при беременности опасно еще и из-за банальной потери равновесия и риска травмы. Например, если женщина решит сама повесить шторы, развесить белье или тяжелый и мокрый плед: одно неверное движение, и она может упасть.

Откуда появился миф о обвитии

Миф о том, что из-за поднятых вверх рук у ребенка, находящегося в матке, может произойти обвитие пуповины, возник давно. Он в первую очередь был связан с тем, что чаще всего будущие матери должны были выполнять тяжелую работу по дому, которая повышала риск неблагополучного исхода беременности. Когда же ребенок рождался с обвитием, то, чтобы найти этому какое-то объяснение, начинали анализировать поведение матери. Так как в ряде случаев поднятые руки на самом деле опасны, то стали приписывать позе и это осложнение беременности. В действительности обвитие связано со следующим:

  • генетическая предрасположенность к повышенной длине пуповины – если в семье такое явление уже отмечалось, то вероятность его оказывается значительно выше. В таких случаях за течением беременности ведут усиленный контроль;
  • многоводие – при данном явлении матка растягивается сильнее и у ребенка появляется больше пространства для движения. В результате этого малыш становится неспокойным и чаще изменяет свое положение, от чего плацента смещается и может обвиться вокруг шеи. Из-за этого при многоводной беременности нередко назначают дополнительное УЗИ;
  • дефицит кислорода – при возникновении гипоксии плод из-за дискомфорта начинает активно двигаться, указывая матери, что ему плохо. В результате этого, как и при многоводии, риск того, что пуповина запутается вокруг шеи ребенка, возрастает.

По статистике, которую ведут врачи, у каждой третьей беременной определяется обвитие пуповины вокруг плода, однако только в 5% случаев это в действительности представляет опасность и может послужить причиной гибели ребенка или осложнений родового процесса. Когда специалист видит, что обвитие может быть опасным, он назначает особый контроль за состоянием женщины. При этом родоразрешение в большинстве случаев происходит не через естественные пути, а при помощи хирургического вмешательства. Чаще же обвитие, которое обнаруживают при плановом УЗИ, к моменту родов исчезает само, так как ребенок успевает распутаться так же, как и запутался ранее.

Как рекомендуется беременным спать?

Беременная женщина должна спать не менее 8 часов, при этом ей должно быть максимально комфортно, а для ребенка безопасно. Чтобы обеспечить это, необходимо правильно оборудовать спальное место, подобрать хороший матрас, подушку и позу.

Удобные и безопасные позы для сна

Акушеры-гинекологи настоятельно рекомендуют беременным женщинам спать только в следующих позах:

  1. На левом боку. Для этого надо лечь на левый бок, между ног поместить подушку, при этом правую ногу согнуть в колене. Но желательно, чтобы обе ноги были согнуты, как бы буквой П, если это не доставляет сильных неудобств. Также существуют специальные подушки для беременных, которые обеспечивают максимальный комфорт и препятствуют перевороту на поза способствует:
    • улучшению снабжения плода питательными веществами и кислородом;
    • уменьшению отеков нижних конечностей;
    • снижению риска появления геморроя;
    • улучшению кровообращения в организме;
    • правильной работе почек из-за отсутствия препятствий для кровотока в почечных артериях и функционирования мочеточника;
    • уменьшаются боли в спине и ногах.

    Внимание! Во время ночного сна на левом боку давление на печень практически отсутствует, что особо важно при патологиях в ее работе.

  2. На правом боку также можно спать. Но при появлении боли в области печени нужно стараться избегаться этой позы в будущем.
  3. Слегка на спине. Для этого нужно под спину подложить большой валик из одеяла и облокотиться на него. Это позволит снять нагрузку с бедер, особенно если они болят. В качестве опоры подойдет и объемная подушка.
  4. Полусидя. Если на боку спать неудобно, можно подложить подушку под руку и, облокотившись на нее, спать.

Выбирая себе комфортную позу для сна, беременная женщина должна учитывать рекомендации специалистов, чтобы не навредить будущему ребенку. Наилучший выбор – сон на левом боку с использованием специальной подушки для беременных. Это сочетание поможет уставшему организму расслабиться и восстановится, а женщине принесет желаемый отдых.

Основные выводы

Будущая мама может тренировать пресс, но при таких условиях:

  1. Врач после обследования одобрил инициативу будущей матери.
  2. Отсутствуют любые противопоказания (токсикоз, угроза выкидыша, гипертония, предлежание плаценты и т.д.).
  3. Беременная хорошо себя чувствует, а тренировки приносят ей удовольствие.
  4. Комплекс состоит из облегченных упражнений для повышения тонуса мышц живота.
  5. Нагрузка соответствует периоду беременности.
  6. Женщина не качает пресс на спине со 2 триместра.
  7. Будущая мать регулярно занималась спортом еще до зачатия.

В остальных случаях от тренировок мышц живота лучше отказаться, чтобы обезопасить ребенка и себя.

Как смириться с животиком во время беременности

Во время беременности мы часто не можем дождаться момента, когда наш животик начнёт расти и мы почувствуем своего малыша. С ростом животика меняется центр тяжести, поэтому нужно подумать о том, как мы стоим, садимся, ложимся и поднимаемся, чтобы наше тело было в гармонии.

Поэтому мы отправились на занятие в Школу родителей Маминого Клуба к доуле Катрине Пурини, чтобы позаниматься с мамочками и научиться жить в гармонии с растущим животиком.

Консультирует доула Катрина Пуриня.

Растяжка  и потягивания

Один из вопросов, которые появляется почти у каждой будущей мамочки – можно ли тянуться или растягиваться, поднимать одновременно две руки наверх, т.к. нас при этом часто застигают мышечные судороги.

«Можно тянуться и растягиваться, но постепенно», подбадривает доула. «Тянем сначала одну ногу, потом другу. Вытяни одну руку, потом другую. Я считаю мифом, что растягиваться нельзя, если это делать постепенно и медленно, поднимая не обе руки одновременно, а по одной».

Приседания, сидение и лежание

Во время беременности мы садимся и встаём со стула немного по-другому, чем перед этим. Когда животик станет больше, садясь и вставая желательно опираться на руки.

В книгах обычно пишут о том, что нужно опираться на обе руки, но так мамочка может почувствоваться себя не стабильно.

Ещё часто беременные сталкиваются с такой проблемой, что  длительное сидение не особо удобно. Если беременная долго работает на сидячей работе, специалисты рекомендуют подложить подушку в районе лопаток, чтобы опора была шире. Под ногами должна быть твёрдая основа, чтобы ноги были согнуты под углом 90 градусов.

Если вы хотите удобно устроиться в кровати или на диване, желательно это делать на боку, т.к. с большим животом лежать на спине невозможно. А между ног можно положить подкову, чтобы животик чувствовал себя комфортно.

Поднимаясь с положения «сидя» или «лёжа» или, наоборот, укладываясь, важно всё делать через бочок, главная задача не напрягать живот и мышцы спины, вся тяжесть должна быть сконцентрирована на руках и ногах.

Если мы лежим на боку, то сначала опираемся на обе руки, садимся, опускаем на пол, опираемся на ноги и поднимаемся.

Как стоять

Длительное стояние на ногах во время беременности может быть утруждающим.

Доула советует: «В тот момент, когда вам нужно долго стоять переместите вес, поставив ногу куда-нибудь, а потом поменяйте ногу. Чтобы прямо себя держать поставите ноги на ширину плеч».

Во время беременности нужно привыкнуть не только к тому, что животик растёт, но и приспосабливать свои движения к новому положению. Беременным рекомендуется достаточно двигаться и заниматься.

Доула Катрина Пуриня много работает с беременными и участвует в родах, поэтому заметила разницу между женщинами, которые физически занимались во время беременности и которые не занимались. «Я заметила, что женщинам, которые не занимались сложно понять, как правильно дышать, они не выдерживают физической нагрузки, которую должны вынести во время родов. Во время занятий тренируются все группы мышц, которые будут задействованы в родах».

Физические упражнения и дыхание

Специалисты по родам говорят, что дыхание одно из важнейших действий, помогающее пережить схватки, поэтому стоит учиться дышать правильно. Во время гимнастики будущих мамочек мы укрепляем мускулатуру мышц, что очень поможет во время родов.

Занятия с другими мамочками вдохновляют, т.к. одной дома сложно что-то сделать.

Время, которое мы проводим на занятиях в Мамином Клубе, мы посвящаем только себе и будущему малышу.

Давайте заниматься вместе!

Мамин Клуб

Почему беременным нельзя ходить в церковь?

Это поверье зародилось давным-давно, но сегодня оно не имеет ничего общего со здравым смыслом. Ни в одной церкви беременной женщине не запретят войти вовнутрь, поставить свечки и послушать службу.

Почему беременным нельзя ходить в церковь?
Почему беременным нельзя ходить в церковь?
Почему беременным нельзя ходить в церковь?
Почему беременным нельзя ходить в церковь?
Почему беременным нельзя ходить в церковь?
Почему беременным нельзя ходить в церковь?

В некоторых храмах даже есть специальные иконы для тех, кто скоро произведет на свет нового раба Божьего. Все священнослужители всегда с радостью встречают верующих женщин в интересном положении и рекомендуют им посещать церковь регулярно, прося у Бога здоровья себе и своему малышу, а также легких родов.

Почему беременным нельзя ходить в церковь?
Почему беременным нельзя ходить в церковь?
Почему беременным нельзя ходить в церковь?
Почему беременным нельзя ходить в церковь?
Почему беременным нельзя ходить в церковь?

Кому разрешено поднимать руки

Ограничение физической активности во время беременности лишним не будет. Но это не значит, что женщина должна просидеть все 9 месяцев на диване, практически не двигаясь и не выполняя никакой работы.

Категорического запрета на поднятие рук при беременности от своего гинеколога не услышите

Если у девушки нормально проходит беременность и врачи не видят угрозы выкидыша или преждевременных родов, вполне можно заниматься несложными домашними делами и лёгкими физическими упражнениями, в том числе и с поднятием рук . Главное не делать этого резко, и не находиться в статичном положении долгое время.

Кому разрешено поднимать руки

Ограничение физической активности во время беременности лишним не будет. Но это не значит, что женщина должна просидеть все 9 месяцев на диване, практически не двигаясь и не выполняя никакой работы.

Категорического запрета на поднятие рук при беременности от своего гинеколога не услышите

Если у девушки нормально проходит беременность и врачи не видят угрозы выкидыша или преждевременных родов, вполне можно заниматься несложными домашними делами и лёгкими физическими упражнениями, в том числе и с поднятием рук . Главное не делать этого резко, и не находиться в статичном положении долгое время.