Почему клонит в сон во время беременности на ранних сроках

Беременность вызывает большое количество изменений в состоянии и работе женского организма, поэтому ей придется с ними смириться. Помимо изменения гормонального фона и внешнего вида фигуры, также многие будущие мамы замечают частую сонливость даже после полноценного ночного сна. Из-за чего во время беременности хочется спать?

Желание постоянно спать может оказаться тревожным симптомом

Сонливость в начале беременности иногда является сигналом развивающейся анемии. Спровоцировать ее может нехватка железа в организме. Его недостаток снижает выработку гемоглобина, благодаря которому органы и ткани получают кислород. А поскольку в период беременности требуется намного больше этого удивительного вещества, то соответственно потребность в железе существенно возрастает. При анемии постоянная сонливость сопровождается головокружением, бледностью кожных покровов, онемением конечностей.

Бояться этого состояния не стоит. Оно является частым спутником беременных женщин. Нужно проконсультироваться у лечащего доктора и если потребность в железе будет установлена — начать прием специальных витаминных комплексов. В дополнение к лечению необходимо добавить в питание говядину, печень, морепродукты, бобовые. Не рекомендуется бороться с сонливостью с помощью тонизирующих напитков. Кофе и чай препятствуют полному усвоению железа. Лучше пить натуральные свежевыжатые соки.

Сонливость на ранних сроках беременности, вызванная естественной реакцией организма — состояние природное и полностью физиологичное, оно не требует принятия каких-либо кардинальных мер. Нужно просто набраться терпения и подождать пока организм к нему адаптируется. Легче пережить этот период помогут правильный режим дня, сбалансированное питание и полноценный восьмичасовой ночной сон. А прогулки и свежий воздух поднимут жизненный тонус, улучшат настроение, дадут возможность набраться терпения и обдумать способы облегчения своего состояния.

советов, как справиться с сонливостью при беременности

Сонливость и усталость – это вечные спутники беременности и от них никуда не деться. Чтобы жизнь была максимально комфортной, необходимо научиться правильно относиться к этому состоянию. Главное понять, что эти девять месяцев женщина отвечает не столько за себя, сколько за свое чадо, поэтому нужно подобрать режим, который подойдет обоим.

По мнению специалистов, чтобы дневная сонливость не приносила неудобства, необходимо следовать таким совета:

  • Обеспечить для себя по возможности нормальный дневной сон. Для этого нужно выбрать максимально удобную кровать, есть специальные подушки для сна для беременных. Одежда также должна быть удобной, не давить, не мешать. Перед сном, чтобы избежать перевозбуждения, лучше выбрать спокойный род занятий.
  • Хорошо питаться. Это одно из главных правил нормальной беременности. Питание придаст энергии женщине и ее малышу.
  • Гулять на свежем воздухе. Чистый свежий воздух расширяет сосуды головного мозга, снимает боль, успокаивает нервную систему. Это сделает ночной сон спокойнее.
  • Регулярно проветривать и делать влажную уборку в помещении, в котором спит женщина.
  • Режим дня. Нужно так распланировать свой график, чтобы оставалось время на дневной отдых. Лучше, чтобы это происходило всегда в одно и то же время, чтобы организм привык.
  • Избегать стрессов и нервных напряжений. Это возбуждает нервную систему, вызывает сонливость, вялость и усталость, кроме того, влияет на малыша.
  • Сильно не переутомляться. Даже если работа требует нагрузок, необходимо предупредить начальство о своем положении и выполнять только допустимую норму.
  • Когда наступает приступ сонливости, сделать легкую зарядку, это поможет взбодриться. Но не стоит сильно напрягаться.
  • Пить много жидкости, при этом кофе исключить из рациона. Лучше пить воду с лимоном, это добавит энергии.
  • Если справиться с усталостью и сонливостью не получится и это состояние сильно влияет на обычный ритм жизни, стоит посоветоваться со специалистом. Возможно он поможет подобрать способ как выйти из этого состояния.

Беременность в той или иной мере меняет ритм жизни. Не стоит пытаться жить так, как было до этого, перемены произойдут обязательно. И нужно с ними бороться такими методами, чтобы не навредить малышу.

Когда сонливость считается признаком патологии

Существует такое заболевание, которое обычно проявляется во 2 половине беременности – это гестоз. Данная болезнь выражается следующими симптомами:

  • белок в моче;
  • появление отеков;
  • увеличение давления.
Читайте также:  Беременность и бессонница: причины и рекомендации

Раннее выявление гестоза сулит положительным исходом лечения болезни. Главным признаком на начальном этапе развития болезни считается сонливость, на которую требуется обращать особое внимание.

Резкое увеличение давления тоже ведет к сонливости. Дополнительными признаками артериальной гипертензии считаются:

  • тошнота;
  • рвота;
  • боли в голове.
Когда сонливость считается признаком патологии

Нередко сонливость днем считается симптомом эклампсии – это частые приступы судорог, которые сопровождаются такими признаками:

  • мушки перед глазами;
  • ухудшение качества зрения;
  • тошнота, способная перейти в рвоту;
  • боли в голове.

Даже если женщина не заметит изменений в состоянии здоровья, родственники беременной наверняка заметят ухудшение ее здоровья.

Что делать, если сонливость днем есть, а ночью женщина не может уснуть? В таком случае требуется обязательно провести лечение, иначе смена биологических ритмов негативно скажется на состоянии беременной. Доктор назначит пациентке целый ряд гомеопатических и растительных средств, которые помогут нормализовать качество ночного сна.

Может ли усталость навредить ребенку?

Подавляющее большинство женщин плохо переносят усталость, связанную с беременностью. Но для ребенка она не вредна. Поэтому придется потерпеть, ведь ваше тело находится в процессе выполнения монументальной задачи по созданию новой жизни, такой желанной и уже любимой. Примите усталость во время беременности за норму, так как переживания по ее поводу больше навредят малышу. Если вы уж очень беспокоитесь о своем здоровье, или не желаете терпеть возникшее состояние, не стесняйтесь обратиться к своему врачу. Он определит причину и даст ценные рекомендации.

При необходимости у вас возьмут кровь для выявления анемии: малокровие – как раз та патология, которая может нанести существенный вред малышу. К счастью, дефицит железа хорошо поддается лечению. Врач может порекомендовать рациональные изменения в диете, назначить прием железосодержащих и витаминных добавок. В более редких случаях крайняя усталость может быть признаком синдрома хронической усталости, который также не вреден для плода, но может быть связан с более серьезной формой утреннего недомогания – токсикозом (а во второй половине беременности – с гестозом). В любом случае посещение врача лишним не будет, и он примет все меры, чтобы улучшить ваше состояние.1

Использованные материалы:

  1. «Усталость во время беременности». Статья на портале о беременности What to expect. г. [перейти] ↩
  2. «Идеи перекусов для беременных». Статья на портале о беременности Babyblog. г. [перейти] ↩

(Пока оценок нет)

Лечение

Схему терапии подбирает врач после проведения очного смотра, опроса и согласно результатам комплексной диагностики. Учитывают первопричины симптомов, анамнез, возраст, индивидуальные особенности организма женщины.

Для общего повышения уровня энергии необходимо нормализовать работу митохондрий – энергетических станций, которые есть в организме каждого человека. Для этого показан курс коэнзима Q10 в дозировке не менее 200 мг в день. Длительность приема 30-60 дней. Такой препарат благоприятно влияет на сердце, печень, головной мозг. Повышает общий уровень энергии, физическую и психологическую выносливость.

Общая схема терапии зависит от первопричины, которая вызывает слабость и сонливость у женщин:

  • При анемии: рекомендованы препараты двух-и трехвалентного железа в сочетании с витамином С, витаминами группы В.
  • При сахарном диабете используют Метформин, препараты для нормализации глюкозы. Также используют аминокислоты (Таурин) для устранения метаболических нарушений, альфа-липоевую кислоты, препараты для восстановления проходимости сосудов.
  • Женщинам с дисфункцией щитовидной железы рекомендован йод (суточная доза 150 мкг), селен, витамин Д, цинк. В обязательном порядке необходимо восстановить уровень железа (ферритин не ниже 50). По показаниям используют гормональные препараты.
  • Недостаток сна негативным образом сказывается на функционировании надпочечников. Важно нормализовать режим и позаботиться о гигиене сна: ложиться спать не позднее 23:00 в темном, прохладном помещении.
  • При остеохондрозе показан прием хондпротекторов: хондроитина, глюкозамина в сочтетании с серой, курс лечебной гимнастики, йоги под наблюдением специалистов.
  • Дефицитные состояния требуют своевременного выявления и коррекции. Чтобы предотвратить недостаток жизненно важных витаминов и минералов рекомендовано принимать курс качественных мультивитаминных комплексов с активными формами веществ по 1-1,5 месяца 2-3 раза в год.

Также важно нормализовать психоэмоциональное состояние, отдавать предпочтение умеренной физической активности, нормализовать рацион питания, соблюдать питьевой режим. Использование энергетиков и других средств для симптоматической терапии может не оказать должного результата: такие препараты временно улучшают самочувствия, однако не воздействуют на первопричину болезни. Клиническая картина при этом ухудшается, а заболевание продолжает прогрессировать.

Читайте также:  Ребенок в 3 года скрипит зубами во сне причины комаровский

Почему возникает слабость при беременности:

– на ранних сроках

Врачи уверяют, что слабости на ранних сроках бояться не стоит и что это – естественный процесс. Первая причина, которая сопровождает беременную все 9 месяцев – мощная гормональная перестройка организма. Постоянно повышается уровень прогестерона, активно расходуются минералы и микроэлементы, формируется дополнительный круг кровообращения, и женский организм просто-напросто устает от такой непривычной ему нагрузки.

Есть и иные причины:

– на поздних сроках

В последний триместр на смену одним ощущениям приходят другие. Недоедающая несколько месяцев женщина стремится наверстать упущенное, что приводит к проблеме стремительного набора лишнего веса, а на смену токсикозу приходит гестоз.

СПРАВКА! Гестоз – серьезное осложнение, угрожающее жизни как женщины, так и ребенка. Оно диагностируется у 30% пациенток. Вызвать гестоз могут как хронические заболевания, так и скрытые проблемы, передающиеся по наследству.

Гестоз вызывает появление белка в моче, сильные отеки и повышение артериального давления. Все вышеописанное невозможно исправить в домашних условиях и требует лечения в стационаре под присмотром специалистов.

Эпидемиология

По статистике, во время беременности каждая вторая женщина испытывает повышенную сонливость. В 63% случаев это происходит на фоне снижения артериального давления. У 2% человек происходит снижение температуры, у 50% замедляется пульс. Все это следствие адаптационных процессов, происходящих в организме.

Примерно 54% женщин связывает такое состояние с отменой кофе, крепкого чая. Также 15% случаев считает, что такое состояние возникает в связи с недостачей сладкого, сахара, так как многие отмечают чрезмерное стремление к употреблению сладкого. Примерно 15% отмечает, что такое состояние может быть связано с недостатком кислорода, недостаточным пребыванием на свежем воздухе, и примерно 19% считает, что сонливости способствует недостаточный уровень физической активности.

Также интерес представляет тот факт, что примерно 89% женщин замечает, что чем больше времени спишь, тем сильнее хочется спать, и тем больше сонливость. Все эти женщины согласны с тем, что с сонливостью нужно бороться. Нужно искать другой выход, поскольку поддаваясь сонливости, состояние только ухудшается. Оставшиеся 10% утверждают, что спать нужно столько, сколько хочется, чем больше, тем лучше, и 2 % затрудняются ответить.

Как показывает акушерская практика, все 100% женщин, которые боролись с сонливостью, и вели активный образ жизни, уже через несколько месяцев преодолели это состояние, и их роды прошли естественным путем, намного успешнее, чем у тех женщин, которые много времени спали, и вели пассивный образ жизни. У них отмечалась низкая сократительная активность матки, слабая родовая деятельность.

Примерно 67% потребовалась дополнительная медикаментозная стимуляция, также среди таких женщин преобладают случаи, когда потребовалось применить кесарево сечение. Дети у женщин, которые вели активный образ жизни, более жизнеспособны примерно 6-8 баллов по шкале Апгар. Тогда как у женщин, которые поддавались сонливости у детей были показатели от 3 до 7 баллов по шкале Апгар.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Почему беременным хочется спать на поздних сроках

К началу второго триместра организм адаптируется к своему новому состоянию, поэтому спать хочется меньше, появляется бодрость. Но непосредственно перед родами сильная сонливость вновь начинает беспокоить будущих мам.

Причина сонливость при беременности на поздних сроках – активная подготовка к предстоящим родам, организм старается накопить побольше сил для предстоящего тяжелого процесса.

На последнем месяце постоянно клонит в сон днем из-за хронического недосыпания – боль в пояснице, большой живот, все это мешает подобрать удобную позу для сна и хорошо выспаться.

Возможные симптомы

Большинство жалоб являются нормальной физиологической реакцией организма и не должны вызывать беспокойство у беременной. Признаки плохого самочувствия могут немного отличаться, в зависимости от срока. Некоторые женщины чувствуют себя хорошо на протяжении всей беременности. Увеличение нагрузок касается всех систем организма. Для развития плода нужно большое количество питательных веществ, обеспечивает их повышение объема крови в сосудистой системе. Чтобы справляться с возросшей нагрузкой, сердце вынуждено сокращаться чаще, у женщины появляется быстрая утомляемость. Из-за увеличенного объема крови почкам приходится работать быстрее, при этом мочевой пузырь сокращается из-за растущей матки. В результате учащается мочеиспускание.

Читайте также:  Как правильно есть белки на ночь, чтобы похудеть

На разных сроках беременности ощущения женщины будут отличаться. Поэтому стоит рассмотреть этот вопрос подробнее.

На ранних сроках

Одной из первых реакций на развитие плода является токсикоз. Ухудшается самочувствие на ранних сроках беременности из-за ее влияния на:

  1. Систему пищеварения. Появляется тошнота, усиление или отсутствие аппетита, непереносимость некоторых продуктов. Возможна изжога, сильное газообразование, расстройство желудка, запоры, кишечные колики.
  2. Кровеносную систему. Наблюдается слабость, усталость, скачки давления, головокружение, варикоз.
  3. Мочеполовую систему. Беспокоят выделения, которые в норме должны быть обычного цвета, без резкого запаха. Учащается мочеиспускание, но симптом не должен вызывать беспокойства, если не сопровождается резями, жжением, болью внизу живота. При отсутствии дополнительных, патологических признаков, изменения не представляют опасности и являются временными.
  4. Кожу. Сопровождается усилением пигментации, повышением жирности. Изменения отражаются на состоянии волос, может появиться перхоть.
  5. Состояние молочных желез. Они могут стать более чувствительными, появляется болезненность, возможны выделения из сосков. Это вызвано подготовкой молочных желез к лактации. Часто приводит к недомоганиям во время вынашивания ребенка.

В первую очередь женщины жалуются на сильный токсикоз в первом триместре.

Многие продукты организм отторгает, тошноту и рвоту вызывают практически все сильные запахи. К сожалению, токсикоз невозможно побороть полностью, удается лишь облегчить состояние.

Во втором триместре

Период вынашивания с 3 по 6 месяц считается временем с небольшой вероятностью осложнений. Но различные недомогания могут наблюдаться из-за увеличения нагрузки на женский организм.

Из-за гормональных сбоев, прилива крови к органам брюшной полости, отечности кишечника и снижения его перистальтики могут возникать запоры. Другой частой причиной недомогания является геморрой. Его образование наиболее вероятно у женщин, склонных к варикозному расширению вен. Геморроидальные шишки могут вызывать зуд, болезненные ощущения, кровотечение. Одним из провоцирующих факторов является запор, необходимо заботиться о его профилактике.

Также возможны следующие симптомы:

  • Анемия, отечность ног и слизистых носоглотки, понижение либо повышение артериального давления, появление одышки.
  • Кариес, проблемы с деснами, расстройства пищеварительной системы, вздутие.
  • Редкое мочеиспускание, воспаления в мочеполовых органах.
  • Дисбактериоз, вызванный гормональным сбоем. Нередко приводит к молочнице.
  • Повышение потоотделения, зуд кожи на животе, образование растяжек, появление пигментных пятен.
  • Боли в пояснице, мышцах спины, живота, чувство перенапряжения и тяжести.

Во втором триместре часто усиливается изжога, что вызвано увеличением размеров матки и усилением давления на желудок: сжимание его стенок приводит к выбросу кислоты в пищевод.

Третий триместр

Основные жалобы касаются увеличения массы тела и размера матки, возникают мышечные, суставные боли. Наибольшие нагрузки приходятся на нижнюю часть живота и область поясницы. Для подготовки к родам суставы, связки в области таза постепенно расходятся, возникает ноющая боль.

Неприятные ощущения появляются по причине смещения центра тяжести из-за растущего живота. Позвоночник прогибается, увеличивается нагрузка на мышцы спины. Их постоянное напряжение, особенно при длительном стоянии, некомфортном положении, приводит к болезненным ощущениям. Плохое самочувствие при беременности возникает и в результате растяжений в мышцах, связках, поддерживающих живот. Боль бывает разной интенсивности, свойства и длительности.

Что делать, если хочется спать

Когда будущая мамочка вынашивает малыша, ее главная задача — заботиться и о ребенке, и о своем здоровье. Поэтому для беременной так важен качественный здоровый сон. Одним из главных правил женщины в положении должно стать — «сплю столько, сколько захочется». Рекомендуется не принимать участия в сильно возбуждающих развлечениях. Лучше всего потратить свободное время на неспешную прогулку, которая поможет быстро и спокойно уснуть. Вернувшись с улицы, хорошо принять теплый душ и выпить стакан молока. Принимать горячий душ или ванну нельзя ни в коем случае, даже если вы очень этого хотите.

Укладываться в постель нужно пораньше. Хорошим мотиватором послужит осознание того, что от этого зависит благополучное протекание беременности. Желательно ложиться спать до 22:00, так как с этого времени до 01:00 сон считается наиболее качественным. Постель должна быть средней жесткости. Спать ожидающим малыша рекомендуется на левом боку.

Когда женщина уже ушла в декрет или работает дома, она может беспрепятственно выделить пару часов для дневного сна. В том случае, если беременная занята весь день, ей нужно правильно планировать свои дела, чтобы иметь возможность полноценно спать по ночам.