Панические атаки — симптомы и лечение народными средствами

16 Психология здоровья лечение нервной системы, лечение травами, рецепты народной медицины

Как распознать панические атаки

Продолжительное напряжение и беспокойство перерастает в постоянное состояние страха, которое у женщин возникает чаще, чем у мужчин. Подозрение на панические атаки появляется, когда приступ тревоги сочетается, минимум, с четырьмя клиническими симптомами из приведенного ниже списка:

  • Повышенное потоотделение.
  • Учащение пульса.
  • Озноб, ощущение дрожи внутри тела, тремор.
  • Тошнота или дискомфорт в животе.
  • Одышка.
  • Приступы удушья.
  • Предобморочное состояние, головокружение.
  • Дереализация: собственная жизнь воспринимается как наблюдаемая со стороны.
  • Боязнь совершения неконтролируемого поступка.
  • Парестезия — ощущение онемения в руках или ногах.
  • Страх смерти.
  • Спутанность мыслей.
  • Бессонница.

Помимо указанных признаков при панической атаке может расстраиваться пищеварение, падать острота зрения, наступать глухота, повышаться артериальное давление, возникать судороги конечностей, мышечные или головные боли.

Причины возникновения панических атак

семья

  • Продолжительный стресс, хроническая усталость. Энергетические ресурсы организма не бесконечны. Существует множество факторов, ослабляющих защитные силы организма и психики: переутомление, частые конфликтные ситуации, болезнь, старость. При этом организм нуждается в большем внимании и человек не всегда замечает, что его организму и психике нужен отдых, и тогда эта потребность дает о себе знать в виде приступа панической атаки. Так организм требует, чтобы на него обратили внимание.
  • Психологическая травма. Психика до определенного момента может справляться с травмирующими ситуациями, но, в конце концов, наступит предел ее возможностей. Последняя капля может быть совсем незначительной, такой, что человек даже не обратит на это внимание, а все накопившееся вырвется наружу в виде панической , выступая на школьном концерте, ребенок забыл слова стихотворения и испытал стыд, в институте он с трудом вспоминал речь, подготовленную для конференции, будучи взрослым, на работе, забыл подготовить эти ситуации переживались очень глубоко, то они вполне могут перейти в психотравму, и незначительный случай, даже косвенно связанный с теми событиями, может запустить приступ. В данном случае необходима помощь психотерапевта в проработке травмы.
  • Внутриличностный конфликт. Противоречие между тем, что человек хочет и тем, что считает необходимым, может спровоцировать приступ в том случае, если человек прячет свои истинные желания. Например, хочет быть художником, а учится на такого конфликта могут быть разные: собственные установки, давление близких людей, сложившиеся обстоятельства. В данном случае необходимо обратить внимание на свои внутренние потребности, влечения, задать себе вопрос: действительно ли то, что кажется необходимым, таковым является для вас.

СИНДРОМ БОРЬБЫ ИЛИ БЕГСТВА

Что такое паническая атака

Паническая атака вызывает плохо переносимое физическое состояние, поэтому человек входит в порочный круг ожидания приступа – так развивается паническое расстройство. ПА, как правило, возникает без каких-либо предупредительных сигналов, а иногда и без определенного триггера. Приступ может быть как однократным, так и повторяющимся в течение относительно короткого периода.

Признаки ПА появляются внезапно и, как правило, достигают своего пика в течение 10 минут. Очень редко приступ может длиться более часа, в большинстве случаев он заканчивается на протяжении 20-30 минут. Атака может возникнуть где и когда угодно: на улице, в магазине, в авто, даже когда человек спокойно сидит дома на диване и смотрит телевизор.

Приступ панической атаки обычно начинается с чувства страха и тревоги. В это время человек может испытывать от 4 перечисленных ниже симптомов:

  • ускоренное сердцебиение;
  • удушье;
  • боль за грудиной;
  • дрожь;
  • неровное дыхание;
  • деперсонализацию и дереализацию;
  • тошноту и боль в животе;
  • страх потерять контроль;
  • чрезмерное потоотделение;
  • чувство нервозности;
  • страх смерти.

Хотя точные причины панических атак пока что исследователям неизвестны, но, как показывают наблюдения специалистов, болезнь имеет тенденцию проявляться как наследственное расстройство. Также ученые обнаружили связь между приступами и глобальными изменениями в жизни человека (свадьба, рождение ребенка, поступление в вуз, смена места учебы/работы, смерть близкого человека, неизлечимая болезнь или серьезная травма).

После первого приступа ПА очень важно пройти обследование и исключить возможные другие заболевания. Паническая атака иногда может быть вызвана выпадением митрального клапана (когда один из сердечных клапанов закрывается неправильно), гипертиреозом (гиперактивность щитовидной железы), гипогликемией (сильное снижение сахара в крови). Кроме того, приступы ПА могут возникать после приема стимуляторов, в том числе амфетаминов, кокаина и даже средств, содержащих высокие дозы кофеина. У некоторых людей ПА может быть следствием отмены лекарственного препарата.

Паническая атака – что это?

Паническая атака – острый приступ внезапного страха и чувства тревоги. Во время паники всё тело находится в состоянии ступора, взять себя в руки и осознать, что же происходит не получается из-за нехватки сил. Обычно паника длится на протяжении 5-15 минут, самый пик приходится на первые минуты, когда чувства накатывают огромной лавиной. После приступа человек может еще долгое время находиться в состоянии общей слабости.

Читайте также:  Основные причины, почему зевота заразительна

Сам диагноз «тревожное расстройство» пришел к нам сравнительно недавно. Многие до сих пор не осведомлены, что же это за расстройство, при этом они сами могут быть ему подвержены. Практически половина людей, страдающих паническими атаками, испытывает их ночью. Но в чем же опасность ночных приступов?

Во-первых, ночью есть дополнительный психологический пресс, который способен усиливать тяжесть атаки. Темнота, тишина, полное безмолвие в доме, иногда какие-то тени под фонарем «заскакивают в окна». В такой обстановке человек начинает в подсознание обрисовывать более страшные картины, интенсивность тревоги усиливается, приступ может затянуться.

Во-вторых, ночные атаки в большинстве случаев становятся причиной бессонницы или тревожных, кошмарных снов, которые имеют негативные последствия. Многие из больных усугубляют страх мыслями, что приступ может стать причиной внезапной смерти, остановки дыхания, неподконтрольного безумия. Это маловероятно, но перед наступлением ночного времени суток, человека охватывают беспокойные мысли и не отпускают до самого утра. Как итог – невозможно выспаться, снижаются умственные способности и профессиональные навыки, обычные обязанности после каждой бессонной ночи кажутся тяжёлыми, контактировать с людьми, вращаться в обществе становится все труднее.

Третья особенность – неконтролируемые атаки могут стать причиной развития новых заболеваний, либо они могут привести к обострению хронических недугов.

Классификация приступов

По классам различают три вида панических атак:

  1. Спонтанная – характеризуется тем, что возникает внезапно и без причины.
  2. Ситуационная – возникает в условиях, являющихся психотравмирующими для больного, или в результате ожидания ним подобной ситуации.
  3. Условно-ситуационная – проявляется при воздействии на больного конкретного «активатора» химического или биологического происхождения: при приеме алкоголя, вследствие изменения гормонального фона. При этом связь не всегда четко прослеживается.

Помощь при панических атаках и тревожных состояниях

Чтобы говорить о помощи, нужно понимать причины возникновения тревожности и панических атак. Также уровень тревоги предполагает разный подход к работе с этим состоянием.

В начале статьи мы обсуждали такие методы самопомощи при тревожных состояниях как прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, занятия плаванием и йогой, успокаивающие чаи и препараты. Их полезность неоспорима, как для общего оздоровления организма, так и для снятия физического и нервного напряжения. Небольшая тревога, вязанная с усталостью или конфликтом может улетучиться после хорошего расслабления или занятия приятным для себя делом. Но если мы говорим и состоянии сильной тревожности, которая сопровождается паническими атаками, то таких мер недостаточно.

Так к какому врачу идти?

  • Невролог — работает с симптомами вегетативного сдвига: учащенным сердцебиением, тремором, потливостью, головокружением, спазмами сосудов и прописывает препараты, которые помогут ослабить эти симптомы. Но облегчение наступает или на короткое время или вовсе не наступает. Почему? Потому что причины панических атак — не спазмы сосудов и не плохая насыщаемость нервных клеток питательными веществами, а уровень ферментов и гормонов, эндогенных процессов. Такой уровень компетенция другого врача — психиатра.
  • Психиатр — работает причинами, указывающими на эндогенный характер, на «поломку» в выработке необходимых гормонов и ферментов головным мозгом. Именно такая «поломка» дает команду вегетативной нервной системе «неправильно себя вести». Врач-психиатр назначает курс медикаментозного лечения для работы с причинами возникновения панических атак (это могут быть антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты), и корректирует его в соответствии с индивидуальными реакциями пациента.
  • Психотерапевт — психиатр, который помимо медикаментозной терапии, оказывает пациенту психотерапевтическую помощь в работе с сопутствующими состояниями и переживаниями методами гипноза, внушения, рационального убеждения, глубинными техниками.
  • Клинический психолог — специалист, который работает с психогенными и внутриличностными причинами возникновения панических атак, совместно с психиатром корректирует состояние пациента. В зависимости от практикуемого направления, психолог в своей работе может применять методы арт-терапии, элементы трансактного анализа, гештальт-терапии, логотерапии, когнитивно-поведенческой терапии, эмоционально-образной терапии, релаксационные, трансовые, медитативные техники.

Причины возникновения

Причины панических атак можно разделить на две большие группы.

I. Психиатрические расстройства и состояния, при которых могут отмечаться панические атаки:

  • разнообразные фобии (агорафобия – страх перед открытым пространством, толпой людей, нахождения в транспорте, замкнутого пространства, сойти с ума, умереть, заболеть);
  • обсессивно-компульсивное расстройство (это патологическое состояние навязчивых идей);
  • большая депрессия (длительное плохое настроение, отсутствие чувства радости, нарушение мышления);
  • синдромы отмены лекарственных препаратов;
  • посттравматический стрессовый синдром (после автокатастроф, стихийных бедствий, войны, нападения и изнасилования);
  • мнительность (склонность видеть во всем опасность, подозрительность).

II. Соматические болезни организма, при которых может отмечаться приступ страха:

  • хронические воспалительные заболевания бронхиальной системы и легких (приступы удушья, нехватки воздуха);
  • употребление психостимуляторов (кокаин, амфитамин, в меньшей степени энергетики);
  • ишемические болезни сердца (грудная жаба, перенесенный инфаркт миокарда, аритмии сердца);
  • транзиторные ишемические атаки (периодические нарушения мозгового кровообращения);
  • судорожные болезни (эпилепсия);
  • опухоли надпочечников (злокачественные новообразования провоцируют повышенный выброс в кровь гормона адреналина);
  • гормональные нарушения (климакс, аборт, тиреотоксикоз);
  • начинающийся инсульт;
  • алкоголизм;
  • мигрень;
  • бессонница;
  • вегето-сосудистые расстройства (пониженное давление, чувство сердцебиения).

Симптомы панической атаки

Исходя из сопутствующих клинических проявлений, выделяют панические атаки в типичной или в атипичной их форме. Между тем, этому можно определить некоторую условность, потому как вариабельность проявлений данных состояний может характеризоваться значительно большей широтой в зависимости от конкретной ситуации и пациента, у каждого из которых приступы, соответственно, могут разниться. Остановимся на выделенных нами вариантах и симптомах, свойственных им.

  • Типичная паническая атака. Преимущественно для этого вида панических атак свойственно течение в комплексе с сердечно-сосудистой симптоматикой. Примечательно, что именно за счет характерных проявлений чаще всего отмечается причина, по которой была вызвана «скорая» и произошла последующая госпитализация пациента. Это и неудивительно, ведь сюда относятся перебои в работе сердца, выраженная тахикардия, различной интенсивности болевые ощущения в области за грудиной – все это не может подтолкнуть пациентов к мысли об актуальности для них серьезного сердечного заболевания. Помимо этого, в значительной степени может возрасти в этой ситуации артериальное давление. Из-за страха постепенного развития у себя гипертонического криза, а также осложнений, ему свойственных, больные постоянно измеряют давление, даже находясь в межприступном периоде. Другой жалобой со стороны пациентов является ощущение удушья. В числе типичных проявлений панической атаки выделяют также страх (в частности страх смерти), тошноту, приливы холода/жара, дереализацию, головокружение.
  • Атипичная паническая атака. Таковым приступ считается в случае развития следующей симптоматики: нарушения слуха/зрения, нарушения в походке, мышечные судороги, рвота, потеря сознания, «ком в горле». Завершение приступа нередко происходит с обильным мочеиспусканием.
Читайте также:  Таблетки от бессонницы, список эффективных средств для улучшения сна

Панические атаки характеризуются прогрессированием и достижением максимума в течение короткого временного промежутка, и именно это позволяет отличить их от заболеваний соматического характера. При этом возникновение приступов всегда происходит внезапно. Чаще всего панические атаки приходятся на период бодрствования, если же развитие этого состояния отмечается во сне, то этому сопутствует общая тяжесть течения и увеличение его длительности.

Если рассматривать протяженность периода между приступами, то можно заметить, что она значительно отличается у каждого из больных, составляя от нескольких дней/месяцев до нескольких лет. В целом же для этого периода характерным является постепенное развитие депрессии, что происходит в результате частых мыслей относительно возможности подобных приступов, страхов, сводящихся к мыслям о наличии серьезного соматического заболевания и т.д. Дело в том, что первые эпизоды панической атаки – это всегда неизгладимый след в его памяти, на основании чего и появляется подобное ожидание, закрепляющее, в свою очередь, возможность повторяемости.

При повторении панической атаки в ситуациях, аналогичных ситуациям предыдущими, в рамках которых ранее проявилось это состояние, у больного начинает формироваться ограничительное поведение, при котором он стремится избежать таких потенциально опасных для него ситуаций и мест, провоцирующих развитие приступа (толпы, транспорт и т.д.). За счет появления такой тревоги развивается агорафобия, при которой, как становится понятно, больной избегает конкретных мест и ситуаций. При нарастании симптоматики, для нее характерной, происходит постепенная социальная дезадаптация, из-за которой впоследствии пациентам тяжело покинуть свой дом или, наоборот, оставаться наедине с собой. В этом случае они либо добровольно подвергают себя домашнему аресту, либо становятся в буквальном смысле обузой для людей, их окружающих.

При актуальности агорафобии при паническом расстройстве можно сделать вывод о большей тяжести этого заболевания, что, соответственно, определяет худший для него прогноз, определяя необходимость в иной, более глубокой тактике лечения. При присоединении реактивной депрессии, возникающей на фоне панических приступов, также имеет место утверждение, касающееся утяжеления заболевания, что в особенности серьезно при непонимании пациентом состояния, в котором он оказывается, при отсутствии поддержки и помощи со стороны близких, а также при отсутствии облегчения.

Как устранить неприятные проявления?

Прежде чем начинать лечить панические атаки при остеохондрозе, необходимо убедиться, что именно дегенеративно-дистрофические процессы данного отдела позвоночника стали причиной возникновения патологи. Для подтверждения диагноза больному могут быть назначены:

  • магнитно-резонансную томографию;
  • рентгеновские снимки;
  • компьютерную томографию;
  • электрокардиограмму;
  • реоэнцефалографию;
  • анализ крови для выявления изменений аминокислотного профиля или нарушений обмена Ca.

Если же тщательная диагностика подтвердит, что приступы паники возникают на фоне шейного остеохондроза, то проводят комплексное лечение обеих патологий сразу. Остеохондроз сам по себе нельзя оставлять без внимания, поскольку это серьезная физическая проблема, а учитывая, что панические атаки – это проблема психологическая, то диагностика и лечение этих двух патологий должны быть разноплановыми и комплексными.

Медикаменты

Приступы паники довольно часто являются следствием шейного остеохондроза, поэтому лечить следует прежде всего его. Комплекс может состоять из таких групп препаратов:

  • НПВС — должны снимать воспалительный процесс, а также обезболивать (Мовалис, Вольтарен, Нурофен);
  • миорелаксанты — позволяют устранить гипертонус в мышцах спины (Мидостад, Баклофен, Сирдалуд);
  • хондропротекторы — содержат вещества, замещающие компоненты хрящевой ткани — хондроитин, гиалуроновая кислота (Терафлекс, Артрон Триактив);
  • витамины группы В — улучшают состояние нервной системы (Мильгамма, Неуробекс).
Как устранить неприятные проявления?

Добиться хорошо результата в борьбе с остеохондрозом, а также паническими атаками позволяет применение средств, улучшающих кровообращение. Это могут быть: корректоры мозгового кровообращения (Кавинтон, Пентоксифиллин), антагонисты кальция (Верапомил, Амлодипин), адреноблокаторы (Сермион, Кардура), ноотропы (Церебролизин, Фезам).

Кроме того, врачи для непосредственно уменьшения тревоги и улучшения психоэмоционального состояния могут прописывать антидепрессанты или седативные средства.

Но такие группы лекарственных средств относятся к сильнодействующих и не должны подбираться пациентами самостоятельно.

Физиотерапия

Из всех методов физиотерапии эффективным и доступным при панических атаках является контрастный душ. Прибегать к нему нужно сразу, как только пациент почувствует первые признаки паники. Когда больной полностью обливается холодной водой, то это стимулирует гормональную систему и благоприятно сказывается на настроении. Но стойкого результата удается достичь с помощью чередований холодной и горячей воды.

Читайте также:  Бессонница при беременности как влияет на плод ребенка

Больной должен 30 секунд обливаться холодной (теплая не подходит) водой, а затем 30 секунд горячей (аккуратно, чтобы не ошпариться). Именно такая последовательность позволяет снять приступ паники. Кроме того, пациентам с таким диагнозом рекомендуются курсы электрофореза и магнитотерапии.

Лечебная гимнастика

Упражнения для шеи незаменимы при остеохондрозе. Со временем они облегчат симптоматику, улучшат общее самочувствие и настроение, а также окажут тонизирующий эффект. Если заниматься регулярно, то можно снизить число обострений или полностью забыть о них на длительное время.

Но облегчение у всех наступает по-разному. Здесь большую роль играют различные факторы. Некоторым больным ЛФК успешно помогает в течение 2-4 недель, а кто-то сможет увидеть хорошие результаты только спустя 3 или более месяцев.

Массаж

С помощью устранения мышечного гипертонуса и растяжения тканей массаж улучшает местную циркуляцию крови, а также способствует улучшению мозгового кровообращения и помогает избавиться от отложения солей. Достичь хороших результатов возможно, если проводить массаж курсами у опытного мануального терапевта. Большой популярностью у врачей и пациентов в последнее время пользуется массаж горячими камнями (стоунтерапия).

Как устранить неприятные проявления?

Иглоукалывание

Иглорефлексотерапии подразумевает введение тончайших иголок в определенные биологические точки, локализованные в области шейного остеохондроза. Организм в ответ на это начинает активно вырабатывать гормональные соединения, которые регулируют обмен веществ и оказывают иммуномодулирующее действие. Они позволяют подавить воспалительный процесс и значительно улучшить состояние больного с деструктивными процессами в позвоночнике.

Процедура иглоукалывания не вызывает у людей неприятные ощущения, а также помогает им расслабиться и снять болевой синдром. Кроме того, такая манипуляция поднимает настроение, восстанавливает жизненный тонус, поддерживает организм в оптимальном рабочем состоянии, что очень важно для пациентов, склонных к приступам паники.

При остеохондрозе шейного отдела иглорефлексотерапия особенно оправдана. Такая манипуляция позволяет расширить кровеносные сосуды шеи, улучшить ток крови, что способствует более лучшему питанию головного мозга. После курса процедур проходят мигрени, тиннитус, нарушение пространственной ориентации, а также повышается стрессоустойчивость.

Методы лечения

Если паническая атака, возникшая один раз, со временем повторилась, то это уже свидетельствует о нарушении работы нервной системы. Больному обязательно нужна квалифицированная помощь. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее можно уравновесить психику.

Беседа с психотерапевтом

Понять и разобраться в причине ночных страхов поможет беседа с психотерапевтом, он на основании рассказов пациента сможет подобрать адекватное лечение. Не всегда назначаются лекарственные средства, врач сначала пытается скорректировать состояние пациента техниками расслабления, а также регулировкой режима дня и образа жизни.

Что делать во время приступа: рекомендуется контрастный душ и глубокое дыхание. Можно купировать приступ, если сосредоточиться на чем-то, например, считать предметы, которые имеются в комнате, или взять в руки эспандер и поработать кистями рук.

Визуализации

Хорошим способом является визуализация — человек должен представить себя в каком-то красивом месте, где безопасно и уютно, например, там, где трещат дрова в камине, на пушистом ковре лежит собака или уютно свернулась клубочком мурлыкающая кошка. Можно представить запахи, например, свежеиспеченных булочек или морского бриза.

Если приступы для вас стали обыденным делом, то понятно, что каждую ночь вы будете их ждать. Поэтому перед сном вам надо успокоить свою нервную систему, самый лучший способ — рисование кистью, если вы не особый мастер в рисовании, купите себе картину-раскраску по номерам. Прямо в постели расспрашивайте ее, аккуратно и не торопясь, занимайтесь этим до тех пор, пока не расслабитесь и не захотите спать.

«Или спите, или гладьте бельё …»

Есть еще один способ быстро уснуть — наметьте себе дела, которыми вы не хотите заниматься, и поставьте организм перед выбором: или спать или пойти, например, гладить белье. Если вы чувствуете, что сна нет, а тревога нарастает, вставайте и идите гладить белье. Главное при этом делать именно то, чего делать не особо хочется.

Если паника выдернула вас из сна, то это явные нарушения в психическом состоянии. Часто человек настолько пугается своего состояния, что вызывает скорую помощь. Благо, если приезжают опытные врачи, которые понимают, что происходит, и успокаивают больного — это просто нервное расстройство, и ничего страшного не происходит. Но если врач забирает больного в отделение, то это лишь усиливает убеждение пациента, что у него серьезные проблемы и лечение усложняется.

Если человека мучает паника перед пробуждением, в рассветные часы, то чаще всего это объясняется страхом проспать. Помощь психотерапевта обязательна и в этом случае, помимо сеансов психотерапии может помочь воздействие физиотерапии на нервные узлы.

И последний совет. Страх — это нормальная защитная реакция организма, однако, как и всего, страха тоже должно быть в меру, если тревожные состояния мешают вам жить и нарушают сон, то, безусловно, надо бороться. Они очень неприятны, но это не приговор, сеансы психотерапии помогут вам избавиться от них и наслаждаться жизнью в полном объеме. Не стоит терпеть и мучиться, ведь панические атаки довольно просто лечатся.