Народные средства от бессонницы – как нормализовать сон

Бессонницей считается нарушение сна, при котором уснуть становится весьма проблематично. Если же удается на время уснуть, то чувство разбитости не оставляет все равно.

Лекарственные средства от бессонницы

Ни для кого не секрет, что чем меньше медикаментов принимает человек, тем меньше вреда он наносит организму. Химический состав лекарственных средств оказывает патогенное воздействие на ту или иную систему человеческого организма, даже если вы этого не замечаете, а наоборот, чувствуете себя лучше и здоровее. Многие препараты вызывают привыкание и мучительные синдромы «отмены», при попытке завершить приём. Неудивительно, что люди, заботящиеся о своём здоровье, отдают предпочтение народным средствам борьбы с нарушением сна.

Некоторые безрецептурные лекарства хорошо успокаивают нервную систему, снимают раздражительность и повышенную возбудимость, однако их воздействие достаточно медленное и эффективность видна лишь при незначительных расстройствах: настойки Пустырника и Валерианы.

Современные фармацевтические компании предлагают множество лекарств от бессонницы на базе растительного сырья, среди которых: Афобазол, Персен, Ново-Пассит.

Лекарственные средства от бессонницы

Также, существуют рецептурные препараты синтетического происхождения, которые имеют более мощное действие, при этом, не всегда безопасны для нервной системы:  Фенибут, Мелаксен, Дормиплант.

Официальная медицина имеет в арсенале лекарство от любых болезней, но на практике, они не всегда оказываются действенными и полезными. Принимать таблетки от бессонницы это самый крайний выход, ведь можно успешно нормализовать сон с помощью проверенных рецептов народной медицины.

Причины частого нарушения сна

Спокойный, глубокий, сладкий сон В. Шекспир описал как «чудо матери-природы, вкуснейшее из блюд на земном пиру». Так бывает не всегда. При нарушениях сна, кошмарных сновидениях человек с тревогой ожидает наступления ночи. Причин этого состояния много. По характеру они бывают внутренними и внешними.

К внутренним факторам относятся телесная боль, физические страдания, возбуждение нервной системы после выпитого на ночь кофе, алкоголя, крепкого чая.

Нарушения сна в форме хронической бессонницы характерны для черепно-мозговых травм, склероза сосудов и других органических поражений головного мозга. Точно так же влияют психические расстройства.

Внешние причины бессонницы:

Причины частого нарушения сна
  • громкие звуки (собачий лай, музыка, разговоры);
  • духота, жара или холод в помещении;
  • неудобная постель;
  • яркий свет.

Бессонница у пожилых часто обусловлена повышением артериального давления, тахикардией. Нередко происходит так, что больной принимает одновременно несколько лекарств. «Коктейль» может оказаться главной причиной бессонницы. Работающему человеку трудно уснуть в неурочное время при сменном характере труда. Могут быть и другие причины: голод, просмотр остросюжетных фильмов, чтение книг на ночь, сексуальное напряжение, творческий кризис или наоборот, вдохновение.

Лечение бессонницы медом

Народная медицина рекомендует мед в качестве отличного средства для нормализации сна.

Принимать мед можно по-разному. Один из вариантов – это приготовление полезного сиропа.

Лечение бессонницы медом

Для этого необходимо взять столовую ложку меда и столько же минеральной воды. К данной смеси необходимо добавить половину ложки измельченного лимона. Данное средство рекомендуется употреблять по утрам.

Еще одно эффективное средство для борьбы с отсутствием сна – это медовая смесь, в которую входит уксус яблочный. Чтобы приготовить это средство, необходимо взять две ложки яблочного средства и двести грамм меда. Перемешать. Принимать перед сном по две чайные ложки данной смеси. Бессонница отступит довольно быстро.

Чтобы кровь не приливала к головному мозгу, а нервная система находилась в спокойном состоянии, рекомендуется применение компресса с медом и хреном. Во время применения компресса рекомендуется выпить огуречный рассол (один или два стакана) с добавлением шалфейного меда.

Лечение бессонницы медом

Мед способен вызывать аллергические реакции. Поэтому, если изначально имеется аллергия на данное средство, то от него следует отказаться при борьбе с бессонницей.

Читайте также:  Как сшить детскую защитную маску из ткани?

Ванны при бессоннице

Чтобы заснуть ночью было легче, перед сном можно принимать расслабляющие ванны. Делать такие процедуры можно с готовыми экстрактами, солью для ванн, эфирными маслами, отварами и настоями из трав.

  1. Литром холодной воды залить 200 г шишек хмеля, поставить на медленный огонь. После того как средство закипит, оставить на огне на 15 минут. Настоять 30 минут, процедить и добавить в ванну.
  2. Одну упаковку корней с корневищами валерианы (50 г) залить 3 литрами кипятка. Настоять четыре часа. Добавить в теплую ванну, которую принимать 25 минут. Длительность курса зависит от состояния. В основном хватает десяти процедур. Желательно проводить через день. Такие ванны очень хорошо успокаивают, снимают нервное перенапряжение. В такой ванне нужно лежать не двигаясь, с закрытыми глазами, максимально расслабившись. Тело после такой процедуры желательно не вытирать, а просто промокнуть или завернуться в полотенце. Принимать ванну с валерианой нужно непосредственно перед сном, чтобы не допустить обратного возбуждения.
  3. Хороший эффект оказывают ванны с эфирными маслами мяты и мелиссы. Начинать процедуры необходимо с 4-6 капель. Если не будет никаких негативных реакций количество капель можно увеличить до 15. Принимать ванну с ароматическими маслами нужно непосредственно перед сном. Длительность процедуры-не больше 15 минут.
  4. Приготовить сбор из трех столовых ложек мелиссы и пяти столовых ложек пихтовой хвои. Залить двумя литами холодной воды. После того как смесь закипит, выдержать на огне десять минут. Снять с огня, остудить и добавить в ванну.
  5. Приготовить сбор из 50 г еловых иголок и по 50 г календулы, мяты, материнки. Залить тремя литрами кипятка, настоять один час. Добавить в ванну с теплой водой и принимать процедуру в течение 15 минут до трех раз в неделю.

Хорошая реклама:

Похожие публикации:

  1. Как лечить всд в домашних условиях: традиционное препараты и народная медицина
  2. Как быстро снять отеки с ног в домашних условиях
  3. Как лечить цистит у мужчин в домашних условиях

Рецепты народной медицины

Наши бабушки знали множество способов восстановить сон при помощи народной медицины. Некоторые из них дошли и до нас.

Валериана и душица

Эти две травки в сборе отлично устранят все проблемы со сном, если из них сделать следующий отвар:

  • смешать одну часть корней валерианы с двумя — сухой травы душицы;
  • столовую ложку такого сбора настоять в 150 мл крутого кипятка (не кипятить) до полного остывания;
  • процедить и пить каждый день непосредственно перед сном.

Пустырник и зелёный чай

Перед укладыванием спать зелёный чай пить не рекомендуют, так как в нём содержится кофеин, но при раннем просыпании напиток будет полезен, если в него ещё добавить пустырник. Готовят его следующим образом — столовую ложку травы помещают в 200 мл кипятка, накрывают и держат на протяжении 4-х часов, затем в стакан с зелёным чаем вливают столовую ложку получившегося настоя. Такое питьё можно употреблять вместо воды. Он отлично успокоит нервы.

Дягиль, зверобой и репейник

Травы смешивают в пропорции 1:1:1 и столовую ложку сбора добавляют в пол литра крутого кипятка, накрывают крышкой и дают отстояться 60 минут. Пьют по столовой ложке перед тем, как лечь спать или добавляют в стакан с медовой водой. Такое средство быстро поможет уснуть.

Бессонница — далеко не приятная вещь, но расстраиваться из-за неё не стоит, и не стоит горстями пить антидепрессанты, от которых потом трудно будет отвыкать. Растительные средства намного эффективнее и безвреднее, если приготовить их, следуя рекомендациям и дозировке.

х

Нелекарственные методы лечения бессонницы

Энцефалофония («музыка мозга»)

Прослушивание пациентом музыки (на различных носителях), полученной путем преобразования его электроэнцефалограммы в музыку с помощью специальных методов компьютерной обработки на базе ряда специальных алгоритмов, что способствует изменению функционального состояния здорового или больного человека.

Эффективность энцефалофонии у больных инсомнией – около 80%.

Читайте также:  Как избавиться от бессонницы после запоя?

Фототерапия

Этот метод лечения, основан на современных представлениях о влиянии яркого света на нейротрансмиттерные системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипоталамус и эпифиз управлять циркодианными ритмами.

Психотерапия

Распространенный способ лечения многих заболеваний. Роль психотерапии в лечении инсомнии заключается в коррекции существующих психопатологических симптомов и синдромов. Особое внимание необходимо уделять уменьшению уровня тревожности (как наиболее частому симптому, сопутствующему нарушениям ночного сна и являющемуся важным патогенетическим фактором повышения уровня церебральной активации).

Бессонница при климаксе

Эта неприятность посещает почти всех женщин при климаксе, из-за гормональной перестройки организма. Советы такие же, как и во всех моментах проявления этого недуга.

В качестве средства от бессонницы при климаксе полезны хорошо знакомые продукты:

  • Мед и молоко. Если у женщины нормальный уровень глюкозы, можно на ночь принимать стакан их смеси. В 100 мл теплого молока размешивают 1 ч.л. меда и пьют за полчаса до сна;
  • Томатный сок. В него добавляют немного мускатного ореха и пьют еще до ужина, за 2 часа. Вкус у напитка своеобразный, но уснуть он помогает хорошо.

Единственное, не надо чувствовать себя больным человеком, не стоит снижать физическую активность, поддаваться депрессии.

Климакс – это нормальное физиологическое явление, которого не избежать ни одной женщине.

Валериана

Неизменным седативным средством, которое известно с древних времен, считается валерьянка. Она входит во многие успокоительные сборы.

Валериана и хмель

Смешать одинаковое количество шишек хмеля, корня валерианы, мяты перечной. Смесь (1 ст. л.) залить 200 мл кипятка и настаивать полчаса. Пить такой настой следует 3 раза в день по 100 мл.

Смешивают сырье в равных количествах, заливают литром горячей воды и кипятят в эмалированной посуде. Затем дают немного постоять и процеживают. Принимают его каждый день утром и вечером по полстакана. Курс – 1 неделя, потом месячный перерыв, затем при необходимости лечение продолжается.

Это лекарственное растение успешно используется и самостоятельно, без дополнительных добавок. 1 ст. л. измельченного корня заливается стаканом кипятка, настаивается 45 минут, процеживается. Взрослым следует принимать по 1 ст. л., детям – по 1 ч. л. 3 раза в день.

Лекарственные препараты

Безрецептурные лекарственные средства от бессонницы

Терапия бессонницы должна начинаться с применения методов релаксации и психотерапии. Параллельно назначают безрецептурные лекарственные средства:

  • Настойку валерианы – препарат относится к группе успокоительных и снотворных средств, применяется при раздражительности, повышенной эмоциональной возбудимости и нарушениях засыпания. Эффект развивается медленно, поэтому настойку назначают по 20–30 капель 3–4 раза в день до достижения стабильных результатов.
  • Настойку травы пустырника – назначают при легких формах раздражительности и нарушения сна по 30–50 капель 3–4 раза в день.
  • Таблетки Валериана форте – в одной таблетке содержится 40 мг густого экстракта валерианы. Препарат назначают при расстройствах сна, вызванных перевозбуждением, по 1–2 табл. три раза в день.
  • Сбор успокоительный № 2 – в его состав входит лекарственное сырье пустырника, хмеля, мяты, валерианы, солодки. Применяют при сочетании повышенной эмоциональной возбудимости, нарушений сна и начальной стадии гипертонии. Форма выпуска – фильтр-пакеты; один пакет заливают 100 мл кипятка и настаивают полчаса, после остывания настой пьют по 100 мл утром и вечером за 30 минут до еды.
  • Персен Ночь, капсулы – в состав входят экстракты корневищ валерианы, листьев мяты и мелиссы. Препарат эффективен при трудностях с засыпанием, вызванных повышенной нервной возбудимостью. Принимают по 1–2 капсулы на ночь (за час до сна).
  • Дормиплант-валериана – в состав одной таблетки входит 500 мг сухого экстракта корневищ валерианы. Препарат назначают при нарушениях засыпания и частых ночных пробуждениях по одной таблетке за 30–60 минут до сна.
  • Экстракт пассифлоры – назначают внутрь по 20–40 капель три раза в день при раздражительности, повышенной возбудимости и связанной с ними бессоннице.
  • Доппельгерц Мелисса – капли с комбинированным растительным составом, при нарушениях сна их пьют по 2 ч. л., разведенных в 20 мл воды, перед сном.
  • Мелаксен, таблетки – в состав входит мелатонин – аналог гормона, который в организме человека регулирует цикл «сон-бодрствование». Мелаксен ускоряет засыпание, обеспечивает продолжительный сон без ночных пробуждений, не вызывает ощущения усталости и разбитости после сна. Препараты мелатонина назначают для адаптации организма при смене часовых поясов во время путешествий. Назначают по 1 таблетке (3 мг) за 40 минут до сна. Аналоги: Меларена, Меларитм.
Читайте также:  12 витаминов от нервов и стресса — список для мужчин и женщин

Рецептурные лекарственные средства от бессонницы

При более серьезных нарушениях сна назначают рецептурные лекарственные средства:

  • При периодических расстройствах сна : доксиламин (Донормил, Реслип, Валокордин-Доксиламин).
  • Иногда назначают димедрол в таблетках, но так как димедрол – противоаллергический препарат, и снотворное действие относится к его побочным эффектам, применение препарата для лечения бессонницы ограничено.
  • При затрудненном засыпании (пресомнической бессоннице) – залеплон (Анданте), нозепам, нитразепам, зопиклон (Сомнол, Релаксон, Имован), золпидем (Зольсана, Ивадал, Сновител), фенобарбитал.
  • При частых пробуждениях (интрасомнической бессоннице) – золпидем, фенобарбитал.
  • При ночных пробуждениях с кошмарными сновидениями – тиоридазин (Сонапакс, Тиодазин), клозапин (Азалептин, Клозастен), левомепромазин (Тизерцин).
  • При ранних пробуждениях, мучительных для пациента, (постсомнической бессоннице) ‒ нитразепам, флунитразепам в сочетании с препаратами, которые улучшают кровообращение головного мозга: Билобил, Кавинтон.
  • При нарушениях сна, связанных с депрессией : амитриптилин, тразодон (Триттико).
  • Подробней о лекарственных методах лечения бессонницы и лекарственных препаратах от бессонницы .

Пожилым пациентам назначают снотворные в половинной дозе. При лечении пожилых людей необходимо помнить, что расстройство сна в этом возрасте может быть вызвано хроническими заболеваниями или приемом лекарственных препаратов. Нередко длительно не проходящая бессонница – симптом психического расстройства, поэтому лечение инсомнии требует коррекции у психиатра.

Снотворные средства не назначают людям, чья профессия требует повышенного внимания (водителям, летчикам, строителям); лечение таких пациентов должно проходить при условии временного отстранения их от работы.

Препараты для лечения бессонницы нельзя принимать длительное время, так как многие из них вызывают серьезные побочные эффекты. Поэтому нужно искать причину инсомнии, по возможности применять немедикаментозные методы ее лечения.

Мед – лучшее средство от бессонницы

Трудно отыскать что-то более эффективное и безопасное, чем натуральный мед. Поэтому не только народная, но и традиционная медицина поддерживает его использование в качестве успокоительного продукта. Принимать это народное средство от бессонницы можно в любой форме. Например, в виде сиропа, сока, коктейля, кашицы. Рассмотрим самые доступные и простые средства при бессоннице.

  1. Сироп. Для его приготовления нужно взять 1 ст. л. основного ингредиента – меда, добавить к нему 1 ст. л. минералки «Боржоми» или «Нарзан», а также ½ ст. л. плода лимона, который мелко нарезан. Пить состав нужно в утреннее время по 1 столовой ложке.
  2. Преодолеть это неприятное состояние поможет следующий рецепт. Берется 2 ст. л. исходного сырья, которое смешивается с 1 ст. лимонного сока и таким же количеством размолотых ядер грецких орехов. По 1 столовой ложечке нужно пить перед отходом ко сну (приблизительно за 1 час).
  3. Медовый коктейль. Это простейший способ терапии для тех, кто хочет вылечиться от бессонницы в кратчайшие сроки. Нужно взять немного меда (около 2 ст. л.), развести его в кефире (1 ст. 250 мл). принимается этот состав в вечернее время непосредственно перед отходом ко сну.
  4. Мед с уксусом. Этот рецепт также обрел широкую известность за счет эффективности и простоты приготовления. Нужно взять 200 г исходного сырья и разбавить его с 3 ч. л. уксуса. Все это тщательно перемешивается и съедается по несколько ч. л. перед отходом в «объятия Морфея». Уже через полчаса вы ощутите приятное желание поспать.
Мед – лучшее средство от бессонницы

Вот мы и рассмотрели, как побороть бессонницу с использованием меда и некоторых других продуктов. Все эти варианты действительно помогают, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, применявших их.