Какая должна быть гимнастика после сна в подготовительной группе детсада

Режим в детском саду для всех детей одинаковый. Поэтому если дома вы привыкли спать до обеда, не укладывать ребенка в сончас и кушать, когда вам захочется, то перед поступлением в дошкольное учреждение необходимо максимально приблизить домашний режим дня к режиму в детском саду. Это поможет ребенку в адаптационный период.

картотека оздоровительной гимнастики после сна

Дата публикации:

Комплексы игровой оздоровительной гимнастики

после дневного сна

для детей старшего дошкольного возраста

Комплекс №1

1. Гимнастика в постели (2-3 мин.)

— Потягивание. И.п.- лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу ( то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. ( 3-4 раза)

— Игра « Зима и лето» ( напряжение и расслабление мышц). И.п.- лёжа на спине, на сигнал « Зима» дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло . (3-4раз)

— Самомассаж ладоней ( «Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться») И.п.- сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями « умыть» лицо. ( 3-4раз)

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

— Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

— И.п.- сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)

— И. п. — сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6-8раз)

— И.п. — сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). ( 6-8 раз) — И.п.- то же, ноги — ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

«У меня спина прямая» И.п. — узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» ( наклоны вперед)

« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» ( действия в соответствии с текстом)

« Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз, два!» ( повороты туловища-руки на поясе).

« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)

Читайте также:  Какие таблетки от храпа действительно могут помочь?

« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» ( повороты туловища)

« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» ( действия в соответствии с текстом)

« Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!»(наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).

4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс №2

1. Гимнастика в постели (2-3- мин.)

— И.п.:-лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- Прижать подбородок к груди ( не поднимая головы), носки потянуть на себя; 2- и.п. (3-4 раз)

— И.п.- лёжа на животе, руки — вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. 1- потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную; 2- И.п. ( 3-4 раз)

— Игра «Зима и лето» И.п.: лёжа на спине. На сигнал « Зима»- дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето!» — раскрываются, расслабляются.

2. Профилактика плоскостопия (2-3- мин.)

— Ходьба друг за другом ( босиком)

«На огород мы наш пойдём.

Овощей там наберём».

— (Ходьба на носках)

«Дорога коротка, узка.

Идём, ступая мы с носка!

— (Приставной шаг боком с « пружинкой)

«По бордюру мы идём

Приседаем мы на нём»

— (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)

«Усталые ножки

Шли по дорожке».

— (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. ( 6-8- раз)

«На камушек мы сели,

Сели, посидели».

(Погладить мышцы ног и ступни)

«Ножки отдыхают,

Мышцы расслабляют»

От администратора сайта: если Вы желаете ознакомиться с полным текстом представленной работы, Вы можете скачать её с сайта в полном объёме.

Скачать публикацию Скачали: 231 раз(а)

Приблизительный распорядок дня дошкольника

— — Прием детей — Зарядка — Завтрак — Занятия — Прогулка — Обед — Дневной сон — Полдник — Занятия — Прогулка 18:00 — Ужин — Уход детей домой

Как видно из расписания, по рекомендациям СанПиН для воспитанника детского сада предусмотрено четырехразовое питание, с интервалом 4 часа между приемами пищи, также есть две прогулки, одна из которых во второй половине дня (время которых может сокращаться ввиду погодных условий), кроме того, обязателен дневной сон, и, конечно же, есть время для занятий и игр.

Стоит отметить, что в распорядке дня каждой группы в детском саду есть небольшие различия, которые учитывают возрастные особенности детей.

Например, если длительность занятия в младшей группе детского сада составляет всего 10 минут, то дошкольники старшей и подготовительной группы занимаются по 20-30 минут, что приближено к школьным занятиям. То же самое относится и к подготовительным моментам и сборам — ребятам постарше нужно меньше времени, чтобы одеться к прогулке, или помыть руки перед обедом.

Читайте также:  После сна кружится голова и подташнивает причины

Далее мы рассмотрим несколько важных пунктов из распорядка дня в детском саду подробнее.

Картотека гимнастики пробуждения в подготовительной группе на год по ФГОС

Для составления картотеки гимнастического пробуждения на год можно позаимствовать календарно-тематическое планирование и примеры упражнений в дидактическом пособии «Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет» (Пензулаева Л.И).

Особенности гимнастики по месяцам и поре года

Обратите внимание! Для любого сезона подбирается соответствующий комплекс упражнений, направленный на укрепление здоровья в переходах от холодного теплого и от теплого к холодному времени.

Сентябрь

Цель: подготовить дошкольников к переходу из летнего в осенний период.

В кровати:

Сюда входят 2-3 упражнения, начинается с потягиваний, заканчивается массажем головы.

Активные нагрузки.

Применяется корригирующая гимнастика:

  • Хождение по оздоровительной дорожке.
  • Профилактика искривления осанки.
  • Подвижные игры.

Дыхательные упражнения:

  • Без произношения звуков.
  • С произношением звуков.

Танцевально ритмическая гимнастика для дошкольников с элементами игры

Октябрь

Цель: подготовка детей к понижению температуры воздуха, профилактика простуды.

В кровати:

  • Тематические упражнения на укрепление мимики.
  • Укрепление мышц рук.
  • Укрепление мышц рук, ног, позвоночника.

Активные нагрузки:

  • Ходьба по ортопедическим дорожкам.
  • Поддержание осанки.

Дыхательные упражнения:

  • Без произношения звуков.

Добавляются оздоровительные упражнения:

  • На укрепление горла.
  • Водные процедуры.

Ноябрь

Цель: подготовка детского организма к зимнему периоду.

В кровати:

  • Укрепление мышц рук, ног.
  • Пальчиковая гимнастика.

Дыхательные упражнения:

  • Укрепление дыхательной системы без произношений звуков и с произношением.

Активные нагрузки:

  • Корригирующая гимнастика.
  • Физминутка.

Оздоровительные упражнения:

  • Обтирание полотенцем.
  • Укрепление горла.

Декабрь

Цель: адаптация организма к зимнему периоду.

В кровати:

  • Укрепление мышц рук, ног, позвоночника
  • Пальчиковая гимнастика.
  • Растирание лица и ладоней.

Дыхание:

  • Укрепление дыхания носом и ртом.

Активные нагрузки:

  • Корректирующая ходьба.
  • Использование вспомогательных средств.

Оздоровительные упражнения:

Январь

Цель: укрепление организма в зимний период.

  • Укрепление мышц рук, ног, позвоночника.
  • Пальчиковая гимнастика.
  • Растирание лица и ладоней.

Дыхание:

  • Укрепление дыхания носом и ртом

Активные нагрузки:

  • Ходьба.
  • Физминутка.
  • Водные и воздушные процедуры.

Февраль

Цель: профилактика гриппа и ОРВИ, подготовка к увеличению светлого времени суток.

Картотека гимнастики пробуждения в подготовительной группе на год по ФГОС

В кровати:

  • Укрепление мышц ног.
  • Массаж рук, лица, шеи.
  • Пальчиковая гимнастика.

Зарядка для глаз.

Дыхательная гимнастика:

  • Укрепление дыхания носом и ртом

Активные нагрузки:

  • Физминутка.
  • Использование вспомогательных средств (тринажёры, стулья)

Водные процедуры.

Март.

Цель: профилактика гриппа и ОРВИ, подготовка организма к повыщению температуры.

В кровати:

  • Укрепление позвоночника.
  • Массаж головы, рук и ног.

Дыхательные упражнения:

  • В кровати с произношением звуков.
  • Динамическая гимнастика без произношения звуков.

Подвижная гимнастика:

  • Ходьба на месте и по кругу с переходом на бег.

Апрель.

Цель: укрепление организма в весенний период.

В кровати:

  • Укрепление мышц рук, ног, позвоночника.

Дыхательные упражнения:

  • Динамические упражнения с произношением звуков.
Читайте также:  Почему грудничок мало спит днем или ночью

Гимнастика для глаз.

Подвижная гимнастика:

  • Ходьба по ортопедической дорожке.
  • Физминутка.

Май.

Цель: подготовка дошкольников к летнему периоду, укрепление иммунитета.

В кровати:

  • Укрепление мимических мышц.
  • Массаж туловища.
  • Пальчиковая гимнастика.

Дыхание:

  • Укрепление навыков дыхания через нос.

Гимнастика для глаз.

Активные нагрузки.

  • Профилактика плоскостопия.
  • Профилактика искривления осанки.
  • Физминутка.

Июнь-июль.

Цель: профилактика солнечного удара, укрепление иммунитета.

В кровати:

  • Физминутка с элементами потягивания и массажа.

Дыхание:

  • Динамическая зарядка с произношением и без произношения звуков.
  • Физминутка с элементами дыхательных упражнений.

Зарядка для глаз.

Август.

Цель: подготовка организма к осеннему периоду, интенсивное укрепление иммунитета.

В кровати:

  • Массаж туловища.
  • Пальчиковая гимнастика.

Дыхание:

  • Динамические упражнения с произношением звуков.

Активные нагрузки:

  • Физминутка.

Гимнастика на свежем воздухе

Зачем нужна утренняя гимнастика в дошкольном учебном заведении?

В каждом детском саду нашей страны особое внимание уделяется физическому воспитанию детей. Это объясняется тем, что в это время у воспитанников интенсивно формируется костная и мышечная ткань, а также развивается опорно-двигательная система.

Ребенок в движении – это здоровый ребенок. Поэтому детям необходимо обеспечить возможность двигаться чаще. Помимо всевозможных игр и прогулок на улице, в программу воспитания внесены особые требования к физической культуре. Согласно им, в каждой группе должен проводится определенный комплекс утренней гимнастики, который зависит от возраста детей. В процессе проведения зарядки у детей улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется дыхание и повышается иммунитет. Кроме этого, зарядка является профилактикой сколиоза и всевозможных заболеваний позвоночника. Утренняя гимнастика в старшей группе и частично в средней способствует формированию таких спортивных навыков, как физическая сила, скорость, выносливость и так далее. Ведь именно этот возраст является наиболее осознанным и подготавливает человека к самостоятельности.

Встреча детей и утренние режимные моменты

Дети принимаются в сад на групповом участке или в помещении в холодное время года. В это время задача воспитателя — обеспечить положительный заряд ребенку на весь день с помощью игры или заинтересовать его проведением определенных действий в трудовом плане. Вместе с детьми проводится подготовка к занятиям, вытирание пыли с игрушек, самостоятельная деятельность, чтение литературы или другие мероприятия, запланированные воспитателем на этот день.

Режим дня в подготовительной группе по ФГОС на утренние часы, с и до , обеспечивает детям умственные нагрузки для полноценного принятия материала на занятиях.

К утренним режимным моментам также относится обязательная утренняя зарядка, которая начинается в Гимнастика в подготовительной группе проводится не меньше 20 минут и активизирует всю мышечную систему ребенка, что положительно сказывается на общем самочувствии. Кроме зарядки, воспитатель может провести корректирующий или точечный массаж, показать детям достоинства двигательной активности.