Как вылечить синдром беспокойных ног в домашних условиях?

Многие дети имеют проблемы со сном, но далеко не все родители связывают эти проблемы с конкретным заболеванием и обращаются за консультацией к специалисту. А зря. Ведь за нарушениями сна может стоять такой диагноз, как синдром беспокойных ног. По началу это можно не воспринять серьезно: подумаешь, малыш сучит ножками во сне…Но за кажущейся незначительностью могут стоять серьезные проблемы со здоровьем и поведением.

Как проявляется синдром беспокойных ног

К основным симптомам заболевания относится:

появление неприятных ощущений в ногах, чаще в голенях, из-за которых возникает потребность постоянно ими двигать, менять положение; многие пациенты характеризуют эти ощущения, как покалывание, ползание мурашек, зуд, прохождение электротока, распирание изнутри, ломота, пульсирование; появление потребности в шевелении ногами только в состоянии покоя; возможно усугубление двигательной активности к ночи, когда человек лег спать; отсутствие проблемы в дневное время; возникающие проблемы со сном, из-за постоянного движения конечностями.

В зависимости от клинической картины и частоты возникновения симптомов, выделяют несколько степеней тяжести развития заболевания:

1. СБН легкой формы. Признаки болезни возникали время от времени, не мешали нормальной жизни в дневное время, не нарушали полноценный сон. 2. СБН умеренной формы. Тревожность ног возникает до 2 раз в неделю, способность уснуть нарушена, сон беспокойный, качество жизни в период бодрствования нарушено в незначительной степени. 3. СБН тяжелой формы. Больше 2 раз в неделю человек мучается с ногами, не может уснуть и нормально спать, в дневное время постоянно ощущает дискомфорт в ногах, вялость, сонливость.

И жжет, и колет

Мурашки, бегающие по голени, ощущение электрического разряда, покалывание, дрожь, жжение – люди, столкнувшиеся с синдромом беспокойных ног, по-разному описывают свои ощущения. Но кое в чем они единодушны: все эти явления крайне неприятны и сильно мешают заснуть.

Симптомы обычно усиливаются именно перед сном, когда человек ложится в постель. Из-за неприятных ощущений он словно не находит себе места: у него возникает навязчивое желание встать и походить. Стоит это сделать – и дискомфорт исчезает. Но по возвращении в постель все начинается снова.

На заметку
Синдром беспокойных ног также называют синдромом Экбома – в честь ученого, который в середине ХХ века стал исследовать заболевание. Правда, он был не первым, кто увидел проблему. Британец Томас Уиллис описал недуг еще в 1672 году, но тогда это осталось без внимания.

Следствием становится бессонница. А если заснуть все-таки удается, периодические движения в ногах возникают в течение еще 1–2 часов. Это в легких случаях. В тяжелых подергивания продолжаются почти всю ночь, сходя на нет лишь перед рассветом. За час их может быть более шестидесяти (то есть они случаются чаще чем раз в минуту, иногда – раз в полминуты), и каждое из них приводит к микропробуждению мозга. Человек не отдает себе отчета, что просыпается, не помнит этого. Но такие «подбуживания» крайне негативно влияют на качество сна, приводят к тому, что днем человек в буквальном смысле слова спит на ходу. Он не может полноценно работать, выполнять домашние дела, а, скажем, за рулем машины и вовсе становится опасным.

Причины синдрома беспокойных ног

Первые зафиксированные упоминания о синдроме беспокойных ног появились в 1672 году, они были сделаны Томасом Уиллисом и Теодором Виттмааком, но точным описанием болезни мы обязаны шведскому неврологу Карлу Акселю Экбому, составившим его в 1945 году.

Читайте также:  Бессонница при климаксе — что делать и как лечить?

Что интересно, несмотря на то, что симптомы расстройства являются очень специфическими и их трудно спутать с другими заболеваниями, синдром беспокойных ног очень редко диагностируется.

Как отдельное заболевание синдром беспокойных ног был включен в Международную Классификацию Болезней и Проблем со Здоровьем МКБ-10 под кодом G25.8.

Из чего вытекает синдром беспокойных ног? Источники утверждают, что причины этого расстройства могут быть как первичными, то есть наследственными, так и вторичными характер, то есть как последствие других неврологических расстройств. Подсчитано, что более чем в половине случаев синдром беспокойных ног наследуется в аутосомно-доминантном порядке, реже, в аутосомно-рецессивном.

Семейному возникновению болезни сопутствует раннее начало расстройства, как правило, до 35 лет. Более позднее появление симптомов указывает на то, что синдром беспокойных ног является следствием других расстройств, то есть вторичным заболеванием, и нарушения функционирования организма: дефицит допамина, уремия, сахарный диабет, расстройство метаболизма железа, ревматоидный артрит, хроническая венозная недостаточность, повреждения спинного мозга и нервных корней, полинейропатия ног, почечная недостаточность, рассеянный склероз, боковой амиотрофический склероз, недостаток витамина В12. Синдром беспокойных ног может также возникать в ходе беременности.

Синдром RLS требует диверсификации, прежде всего, с ночными спазмами мышечной системы, которые часто появляются в результате дефицита электролитов. Судороги мышц, лечатся расслабляющими мышцы лекарствами, что не приносит, конечно, улучшение в случае синдрома беспокойных ног.

Синдром RLS может возникнуть также под влиянием приема различных лекарственных препаратов, например, антидепрессантов и нейролептиков, противоэпилептических препаратов, антагонистов кальция, или в результате прекращения приема снотворных и транквилизаторов, например, бензодиазепинов или барбитуратов.

Клинические проявления

  • Синдром беспокойных ног проявляется крайне неприятными ощущениями в ногах в состоянии покоя: ночью или при длительном пребывании в статической позе днем (например, во время пребывания за партой в учебном заведении). Маленькие дети обычно не могут подобрать слов, чтобы верно описать свои ощущения. Однако понятно, что конкретно о боли речь не идет. Дети постарше описывают ощущения, как чувство распирания, щекотания, ползанья мурашек, кратковременного онемения – в общем, значимого дискомфорта. Эти неприятные симптомы вызывают раздражение и непреодолимое желание пошевелить ногами. При активных движениях симптомы уменьшаются. Отсюда следующее проявление болезни:
    • Трудности с засыпанием (фаза засыпания может растягиваться до 3 часов), частые ночные пробуждения или полупробуждения, вскакивание с кровати и ночные хождения. Сам сон у таких деток крайне беспокойный, родители, понаблюдав за спящим малышом, могут заметить, что он беспрестанно двигается во сне, вертится, раскрывается. Такой «неправильный» сон не позволяет организму отдохнуть и как следует набраться сил. Отсюда следующая группа симптомов:
  • Дневные проблемы:
    • Утренняя вялость и сложности с пробуждением – ребенок плохо соображает в течение дня, у него ухудшается память и нарушается внимание, снижается познавательная активность. Такие малыши склонны к кратковременным засыпаниям (задремываниям) в течение дня. Все мы слышали о школьниках, уснувших за партой.
    • Повышенная возбудимость и раздражительность – отсутствие полноценного ночного отдыха не дает нервной системе нормально функционировать, организм все время находится в состоянии хронического стресса. Нарушается также и работа эндокринной системы, что только усугубляет имеющиеся проявления. Такие дети могут выделяться своим неадекватным поведением, плохой успеваемостью, склонностью к истерическим реакциям, повышенной тревожностью. Учитывая факт, что при длительном пребывании в одном положении (за партой) СБН может усиливаться, становится понятно, почему этим детям часто ошибочно ставится такой диагноз, как синдром гиперактивности и дефицита внимания. Однако совершенно ясно, что об истинном СГДВ речь не идет.

Препараты, вызывающие болезнь

Существует ряд медикаментов, после приема которых может развиваться синдром беспокойных ног. Сюда относят такие лекарства, как:

  • нейролептики широкого спектра воздействия;
  • антигистаминные препараты, особенно Лоратадин, Диазолин, Супрастин;
  • лекарства с высоким содержанием лития в составе;
  • противосудорожные препараты;
  • лекарства, сгущающие кровь;
  • противорвотные средства на основе прохлорперазина;
  • некоторые антидепрессанты.
Препараты, вызывающие болезнь

Парадоксально, но многие люди даже не знают, что тот же Аскофен или Цитрамон, которые содержат большое количество кофеина, наряду с повышением артериального давления, провоцируют развитие синдрома беспокойных ног. В связи с этим любой употребляемый медикаментозный препарат следует принимать строго по схеме и продолжительностью не более 5-7 дней.

Читайте также:  Какая должна быть гимнастика после сна в подготовительной группе детсада

Систематическое употребление небольших порций алкоголя может не только спровоцировать синдром беспокойных ног, но и в разы усилить его течение.

Лечение народными средствами

Хороший эффект дает применение народных, хорошо проверенных методов и средств в домашних условиях. Однако, хороший эффект они дают лишь в сочетании с лекарственными препаратами. Не стоит заниматься самолечением. С заболеваниями, связанными с проблемами нервной системы, экспериментировать опасно, лечить их надо только под наблюдением врача, последствия могут быть неприятными.

Дозированные физические нагрузки вечером – легкая разминка, прогулки на свежем воздухе, имеют своей целью утомить мышцы, чтобы уменьшить порог их возбуждения.

Легкий массаж ног перед сном с расслабляющим маслом лаванды, бергамота, мяты, апельсина. Масло немного подогрейте на водяной бане или в аромалампе, обильно смочите руки и мягкими движениями по току лимфы от пальцев к коленям промассируйте ноги. Оставшееся масло промокните бумажным полотенцем, наденьте хлопчатобумажные носочки и отправляйтесь спать. Если вы не настроены на массаж, можно обойтись и без него, заменив процедуру теплой ванночкой. Не ложитесь спать с холодными ногами, застой крови провоцирует мышечные спазмы.

Постарайтесь лишний раз не переживать, ограничьте психоэмоциональное напряжение. Приучите себя не реагировать на внешние раздражители. Выпейте на ночь успокаивающий чай с валерианой или пустырником. Хорошо успокаивает теплое молоко с ложечкой меда.

Упражнения для снятия боли

Отдельным способом борьбы с синдромом беспокойных ног можно выделить специальные упражнения.

Самым эффективным является знакомое всем упражнение «Велосипед». Для его выполнения необходимо лечь на спину, поднять нижние конечности вверх и согнуть их в коленях. Выполнять движения, повторяющие езду на велосипеде.

Хорошо расслабляет мышцы ещё одно простое, но очень эффективное упражнение. Лёжа на спине нужно потянуть на себя носок левой ноги, стараясь при этом растянуть мышцы голени. Потом поменять ногу и так поочередно повторять по 5-7 раз на каждую сторону.

Также можно воспользоваться древним японским методом массажа деревянной палочкой. Для этого необходимо выполнять постукивания по пяткам в количестве 100 раз на каждую сторону. Постукивания должны быть лёгкие и ритмичные. Это поможет снять напряжение в беспокойных конечностях и нормализовать кровообращение. Такие манипуляции лучше всего проводить перед сном, можно провести самомассаж, но удобнее будет попросить кого-то помочь.

Синдром беспокойных ног встречается у очень многих людей, однако в медицине не всегда придают ему должное значение. При своевременном его выявлении и лечении есть все шансы вернуть здоровый сон и избавиться от болей в мышцах.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

  • 1

Лечение синдрома беспокойных ног

Терапевтические меры

После того, как произведена адекватная диагностика и выявлено первопричинное заболевание, назначается комплексное лечение.

В первую очередь, оно может быть связано с коррекцией дефицита в крови некоторых веществ, и приемом поливитаминных комплексов с содержанием фолиевой кислоты, магния и железа. В любом случае, как лечить данный синдром решает лечащий врач.

Медикаментозное лечение

Включает в себя различные препараты:

  • Транквилизаторы и снотворные (Ресторил, Амбиен, Хальцион, Клонопин). Применяются при легкой форме заболевания;
  • Противопаркинсонические препараты. На сегодняшний день, отлично зарекомендовало себя лечение Мирапексом. Препарат стимулирует синтез и метаболизм допамина, активирует его рецепторы в полосатом теле.

    Полностью всасывается спустя 1-2 часа после приема и обладает быстрым действием. Показан для симптоматической терапии идиопатического синдрома беспокойных ног и болезни Паркинсона. В обязательном порядке должен назначаться врачом, поскольку имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов;

  • Антиконвульсанты (Нейронтин, Тегретол);
  • Опиаты. Уколы сильнодействующих опиатосодержащих инъекций применяются в особо тяжелых случаях синдрома. Используются следующие препараты: Кодеин, Метадон, Оксикодон, Пропоксифен;
  • Кремы и мази для снятия болевого синдрома и общего расслабления (Найз, Релакс, Меновазин, Никофлекс).

Физиотерапия

В качестве стимулирующих мероприятий применяют:

  • Эндодермальная электростимуляция;
  • Дарсонвализация конечностей;
  • Магнитотерапия;
  • Вибромассаж;
  • Иглорефлексотерапия;
  • Лечебные аппликации с морской грязью;
  • Лимфопресс;
  • Мануальный точечный массаж;
  • Криотерапия.

Психотерапия

Консультации и работа с психотерапевтом. Может понадобиться, если других распространенных причин нарушения не выявлено.

Некоторым больным необходима коррекция коморбидных психических расстройств путем приема антидепрессантов, седативов и агонистов бензодиазепиновых рецепторов (Золпидем, Тразодон).

Гомеопатические средства

  • Цинкум Металликум;
  • Цинкум С6;
  • Цинкум Валерианикум;
  • Натриум Броматум.
Лечение синдрома беспокойных ног

Народные средства

  • Массаж с использованием лаврового масла. Приготовить средство можно, настояв 30 г лаврового листа в 100 г растительного масла. Обрабатывать ноги ежедневно перед сном;
  • Растирание концентрированной настойкой золотого уса;
  • Фитотерапевтические ванночки для стоп с добавлением крапивы, шалфея, валерианы и душицы;
  • Натирание голеней яблочным уксусом;
  • Прием чая с липой и мелиссой;
  • Употребление настоя боярышника;
  • Контрастный душ.

Лечебная гимнастика

Включает в себя ряд упражнений:

  • Обязательная нагрузка на ноги в течение дня. В идеале — классические приседания без груза;
  • Растягивающая гимнастика — элементарные упражнения на растяжку икроножных мышц;
  • Продолжительный бег трусцой или пешая прогулка на дальнюю дистанцию перед сном;
  • Занятия с велотренажером или езда на велосипеде;
  • Сгибания и разгибания ног;
  • Ходьба на мысках с высоким поднятием колена.

Лечение в домашних условиях

По рекомендациям своего лечащего врача можно делать дома:

  • Усиление интеллектуальных нагрузок;
  • Самомассаж икроножных мышц и голеней;
  • Чередование холодных и горячих ножных ванн;
  • Коррекция питания и отказ от вредных привычек;
  • Соблюдение правил гигиены сна.

Все о причинах воспаления седалищного нерва, а также о методике его лечения и мерах профилактики.

Случается, что невринома слухового нерва не поддается консервативному лечению, тогда прибегают к хирургии. Как проходит послеоперационный период пациента, найдете в статье.Отзывы пациентов об эффективном лечении

Наиболее востребованным и результативным препаратом пациенты называют Мирапекс. Помимо этого, он имеет наиболее демократичную цену.

При подборе лечения лучше комбинировать его с физиотерапией и маленькими физкультурными ухищрениями для «усыпления» беспокойных ног в ночное время.

Некоторые больные отчаиваются, не получая результатов от медикаментозного и народного лечения, после чего приходят с проблемой к психиатру и обнаруживают спасение именно в результате консультаций.

Выводы

Синдром беспокойных ног относится к категории невропатических расстройств. Он характеризуется крайне неприятными ощущениями в ногах, которые усиливаются к вечеру.

Многие люди не обращаются за медицинской помощью, беспокоясь, что их симптомы не воспримут всерьез. Но если синдром беспокойных ног не лечить совсем, то со временем он вызовет бессонницу.

Выводы

Чтобы научится контролировать это состояние необходимо прежде всего поставить правильный диагноз. А в этом вам поможет только врач. От вас требуется лишь внимательно собрать все сведения о присущих себе симптомах. Кроме того, не забудьте рассказать о личной и семейной истории болезней и приеме лекарств.

Помните, что симптомы СБН постепенно ухудшаются со временем. Только своевременное выявление и лечение поможет контролировать состояние, ослабить симптомы и улучшить сон.

Другие домашние способы лечения

Лечащий врач может порекомендовать и другие варианты лечения, которые можно осуществлять в домашних условиях:

  • неплохой эффект оказывает увеличение интеллектуальной нагрузки непосредственно перед сном;
  • также рекомендуется самостоятельно массажировать свои голени и икроножные мышцы;
  • ноги можно поочередно помещать в холодную и горячую ванну;
  • рекомендуется полностью отказаться от вредных привычек;
  • врач может назначить коррекцию диеты;
  • перед отходом ко сну, положить подушку небольшого размера между ног.

Кроме этого, важно привести в порядок собственную гигиену сна и соблюдать все рекомендации лечащего врача.