Как помочь женщине побороть такое неприятный недуг, как храп?

Храп является распространенной патологией , которая встречается в жизни каждого человека . Установлено, что данным недугом страдает около 20% населения после тридцати лет, при этом женщины болеют чаще мужской половины.

Что же может быть причиной храпа у женщин?

Все причины, которые вызывают храп, можно разделить на две большие группы:

структурные причины, обусловленные особенностями строения и анатомии респираторных путей. К ним можно отнести:

  • искривленную носовую перегородку;
  • чрезмерно узкие верхние дыхательные пути;
  • полипоз носа;
  • удлиненный небный язычок;
  • мелкие размеры нижней челюсти, что нарушает прикус;
  • увеличенные миндалины;
  • избыточную массу тела.
Что же может быть причиной храпа у женщин?

Причины, обусловленные функциональными механизмами, приводящими к ослаблению мышечного тонуса, например:

  • сам процесс сна, который сопровождается снижением мышечного тонуса;
  • злоупотребление спиртными напитками, курение;
  • прием снотворные средств;
  • синдром усталости;
  • гипофункциональные состояния щитовидной железы;
  • период менопаузы;
  • пожилой возраст.

Почему человек храпит

В медицинском понятии храп – это звуковое сопутствие дыхания пациента во время сна. Ренхопатия возникает в связи с вибрированием в области мягких тканей глотки и гортани при продвижении воздуха.

По медицинской статистике, патология встречается у тридцати процентов всего взрослого населения земли. С каждым годом показания растут. Так как храп доставляет множество неудобств не только самому пациенту, но и всем окружающим, важно уточнить, как убрать храп во сне.

Лучший способ избежать храпа – это сон на боку.

Не стоит считать, что ренхопатия не опасна. По данным специалистов, такой патологическое состояние возникает из-за определенных воспалительных процессов в верхних дыхательных путях. Чаще всего храп выступает как первый сигнал о наличии синдрома обструктивного апное.

Для справки! Апноэ – это опасное состояние, в ходе которого у пациента останавливается дыхание. Синдром ночного апноэ приводит к пробуждению и нарушению отдыха.

Контролировать храп сам пациент не может, поэтому часто о наличии ренхопатии он узнает от близких. Появление дефекта не зависит от формы жизни и привычек пациента. Причину развития храпа следует искать в физиологии, а именно в размещении небного язычка и строения мягкого неба.

Небный язычок находится прямо над корнем языка. В ночное время он расслабляется и контактирует с близлежащими тканями. Вибрации при дыхании становятся причиной нарушения сна из-за сильного храпа.

Почему человек храпит

Выяснить почему храпят женщины или мужчины нужно на консультации с врачом-отоларингологом. После осмотра ротовой полости и глотки специалист сможет сказать предварительную версию появления ренхопатии. Основными причинами патологии выступают:

  1. Анатомические особенности строения носовой полости.
  2. Частые и длительные риниты.
  3. Наличие аденоидов.
  4. Врожденные патологии, например, узкий носовой проход.
  5. Врожденная или приобретенная искривленная носовая перегородка.
  6. Ослабление мышц в глотке.
  7. Различные пороки в связи с возрастом.
  8. Неправильный прикус.
  9. Удлиненный небный язычок.
  10. Излишний вес.

Ожирение – чуть ли не одна из главных причин образования храпа в XXI веке. Все дело в том, что лишний вес приводит к скапливанию отложений в области подбородка. В дальнейшем жировые прослойки воздействуют на дыхательные пути и выступают, как провоцирующий фактор.

Нередко причиной появления храпа становиться злоупотребление алкогольными напитками. Ренхопатия в состоянии опьянения возникает из-за расслабления организма, в том числе небного язычка.

Причины храпа у женщин в молодом возрасте могут крыться в образе жизни пациентки. Если вы употребляете большое количество алкоголя или сигарет, у вас может появиться не только храп, но и кашель курильщика, а также ряд других опасных патологий.

Довольно часто храп образуется как защитная реакция в связи с аллергическими воспалениями. Во время приступа, патология возникает в связи с недостаточным поступлением кислорода. Устранить симптом можно выпив антигистаминное средство.

Установить конкретную причину должен врач. Поэтому если появился храп, а факторы его образования остаются неизвестными, незамедлительно обратитесь за помощью.

Диагностика

При выявлении храпа стоит обратиться за консультацией к ЛОРу. Врач проведет диагностику дыхательных путей и установит причину возникновения недуга. Также пациентке следует записаться, помимо отоларинголога, на прием к эндокринологу , терапевту и сомнологу (специалист, непосредственно занимающийся лечением храпа).

Проведение полисомнографии

Диагностика

Разобраться в причине появления ронхопатии, а также выявить, не вызывает ли она остановку дыхания в ночное время, поможет проведение исследования – полисомнографии. Во время процедуры к телу человека фиксируются специальные датчики, записывающие сердечный ритм, дыхательный процесс и другие показатели. В большинстве случаев, исходя из результатов данного исследования, подбирается методика терапии.

Читайте также:  Почему ребенок плохо спит ночью? Беспокойный сон.

Храп у мужчины – основные причины

Храп — это звук, который создается тканями гортани и глотки: мягкого нёба, нёбного язычка с участием голосовых складок и надгортанника. Во время глубокого сна мышцы гортаноглотки расслабляются, а в положении на спине еще и западают внутрь, и при прохождении воздуха возникают вибрации, сопровождающиеся характерным звуком.

Сильный храп у мужчин возникает по разнообразным причинам. В пожилом возрасте – это нормальное явление. Но храп у мужчин около 30 лет требует лечения. Наиболее распространенными предпосылками к возникновению такого недомогания являются:

  1. Анатомически неправильное строение носовой перегородки. Оно может носить как врожденный, так и приобретенный характер. К таким патологиям относятся: суженные носовые ходы или глотка, длинный небный язычок, микрогнатия (маленькая челюсть).
  2. Деформация носовой перегородки. Она может быть врожденной или возникать в результате перенесенных травм. Кости и хрящи неправильно срастаются. Нормализовать состояние в данном случае можно преимущественно хирургическим путем.
  3. Полипы в носу. Они появляются в результате разрастания слизистой оболочки. Полипы перекрывают носовые ходы, создавая препятствие потокам воздуха во время сна.
  4. Аллергические проявления. При воздействии определенных аллергенов может наблюдаться отечность слизистой оболочки носа. Дышать мужчина в этом состоянии может только через рот, что и является причиной данного недомогания.
  5. Курение. Воздействие сигарет приводит к преждевременной дряблости и слабости мышц гортани и глотки. Такое состояние может вызвать и бесконтрольное употребление спиртосодержащих напитков.
  6. Использование препаратов со снотворным действием. Под их влиянием организм расслабляется настолько, что храпит мужчина во сне практически всегда.
  7. Ожирение. Чрезмерное скопление жира в шейной части и в области горла частично перекрывает дыхательные пути.
  8. Положение на спине. В этой позиции небный язычок западает, что приводит к сильному храпу у мужчин.

Помимо вышеуказанных причин, храп у мужчин может означать появление онкологических болезней. Развитие злокачественной опухоли в ЛОР-органах вызывает храп. При этом данный симптом выражается ярко, избавиться от него невозможно, даже если сменить положение тела. Чтобы избежать опасных последствий требуется в обязательном порядке обратиться к доктору. Он поможет выявить точную причину храпа во сне, а также порекомендует наиболее действенные способы терапии.

Какой врач лечит

Поскольку существует множество предпосылок к появлению храпа у мужчин, то обратиться придется к нескольким специалистам для диагностики. Избавить от недуга мужчину помогут такие доктора:

  • оториноларинголог;
  • сомнолог;
  • эндокринолог;
  • аллерголог.

Храп у мужчины – основные причины

Неосложненный храп может вылечить отоларинголог. Если у молодого человека наблюдаются проблемы с дыханием, то поможет сомнолог. Консультация эндокринолога потребуется в ситуациях, когда данный симптом вызван ожирением. Аллерголог поможет выявить аллерген и снять аллергический насморк и отек слизистой носа.

Опасность и последствия

Опасность данного недомогания заключается в том, что оно может вызвать остановку дыхания на несколько секунд. Такая патология носит название апноэ. Если продолжительность задержки дыхания превышает 10 секунд, то у мужчины может наблюдаться кислородное голодание. В особо тяжелых случаях дыхание задерживается до нескольких минут. Это может привести к фатальным последствиям.

Длительное кислородное голодание приводит к нарушению функционирования жизненно важных органов. Это может вызвать такие опасные последствия:

  • эпизоды резкого повышения артериального давления;
  • инфаркт;
  • инсульт.

При этом тотальный недостаток кислорода приводит к тому, что головной мозг не переходит в стадию глубокого сна, нарушается ритмичность ночного отдыха, в результате чего у мужчины наблюдается недосыпание хронического характера. Он постоянно чувствует вялость, быстро переутомляется, жалуется на частые мигрени, нарушение памяти.

Важно знать! Храп может привести также к нарушению работы половой системы! Вследствие продолжительного кислородного голодания у мужчины может наблюдаться эректильная дисфункция.

Лекарственные средства

В список наиболее эффективных и популярных спреев, таблеток, капель и других лекарственных препаратов, помогающих бороться с посторонними звуками ночью, входят следующие составы:

  • Снорстоп. Выпускается в форме таблеток или как ингалятор. Нельзя использовать при злоупотреблении алкоголем или со снотворными средствами, при полипах в носу и искривлении носовой перегородки. Во всех иных случаях, это эффективный способ того, как как бороться с храпом у женщин;
  • Асонор. Обладает противовоспалительным, антисептическим и тонизирующим действием. После того, как вы распылите его в носу, он будет оказывать лечебный эффект. В том числе, помогать бороться с апноэ (кратковременная остановка дыхания храпуна);
  • Назонекс. Дорогостоящий препарат, который оказывает отличное действие при неосложненном храпе. Достаточно использовать его 1-3 месяца днем и вечером для того, чтобы полностью справиться с недугом;
  • Доктор Храп. Обладает отхаркивающей, антимикробной и антисептической активностью. Придает тканям мягкого неба большую упругость и борется с отеком;
  • Слипекс. В этом случае мы говорим о водно-глицериновом растворе, производимом также с помощью растительных экстрактов. Обладает обволакивающим действием, снимает отеки, тонизирует и обеззараживает.
Читайте также:  Синдром Пика (расстройство пищевого поведения)

Лечебная гимнастика

Для того чтобы избавиться от храпа, нужно выполнять несложные упражнения, которые поддерживают мышцы ротовой полости, небо и язык в нормальном тонусе. Такая гимнастика особенно эффективна при неосложненных формах храпа, а при наличии сопутствующих заболеваний она является вспомогательным методом и помогает быстрее избавиться от этого неприятного явления. Ниже приведены простые и действенные упражнения:

  1. Необходимо полностью открыть рот и выдвинуть язык наружу на максимально возможное расстояние. В таком положении его нужно удерживать около 5 секунд. Повторять упражнение следует до 30 раз в день за несколько подходов.
  2. Вслух громко и долго нужно произносить букву «и» или «у». При этом важно стараться максимально задействовать мышцы рта и шеи и «тянуть» звук до тех пор, пока это позволяет делать дыхание.
  3. Язык необходимо вдавливать поочередно в небо и в нижнюю челюсть, затем в правую и левую щеки. Движения должны быть сильными, удерживать язык в каждом положении нужно несколько секунд.
  4. Нижнюю челюсть нужно зафиксировать рукой в районе подбородка и плавно двигать ее вперед и назад. При этом мышцы нижней челюсти должны сопротивляться этому движению. Данное упражнение при регулярном выполнении немного увеличивает просвет глотки. Также оно служит профилактикой ночного апноэ.
  5. Полезно чередовать короткий вдох носом с глубоким плавным выдохом через рот. Оптимально выполнять это упражнение за 15 минут до сна в хорошо вентилируемом помещении.
  6. Корень языка нужно периодически двигать в сторону горла с закрытым при этом ртом. За 1 подход нужно совершать 5 таких движений. Количество подходов в день может достигать 10-20 раз.

Для профилактики храпа нужно выработать привычку спать на боку, а не на спине. Голова не должна запрокидываться назад, так как это может привести к ухудшению свободного дыхания и возникновению ночного апноэ. Оптимальным положением головы по отношению к телу во время сна считается параллельное или хотя бы приближенное к нему. В этом могут помочь ортопедические подушки небольшой высоты. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна, особенно это касается молочных продуктов (кефир, ряженка). Многие люди предпочитают их пить непосредственно перед сном, но поскольку они медленно перевариваются и частично оседают на слизистой оболочке глотки, их лучше пить сразу после ужина.

Профилактика храпа

Все мы знаем, что любую болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Даже если вы не подвержены храпу (ронхопатии) сегодня, это не означает, что вы не начнете храпеть с возрастом, и его профилактика никогда не будет лишней

При этом важно понимать, что ронхопатия ―это лишь верхушка айсберга, под которой могут скрываться самые разные заболевания: сердечные, эндокринные, легочные, а худшим ее итогом может стать летальный исход, вызванный кислородным голоданием

Главное условие профилактики храпа ― здоровый образ жизни, а именно:

1 Физическая активность и избавление от лишнего веса. Доказано, что между лишними килограммами и ночными «концертами» существует прямая зависимость. Если среди мужчин среднего возраста, чей вес находится в пределах нормы, храпит каждый пятый, то представители сильного пола с ожирением 3 и выше степени храпят почти поголовно.

Поэтому перед тем как начинать избавляться от храпа под контролем специалистов или в домашних условиях полный мужчина должен решить проблему лишнего веса.

Снижение массы тела всего на 10% значительно понижает степень тяжести заболевания, а чтобы избавиться от неосложненного храпа часто бывает достаточно сбросить всего 5% веса. Набор лишних килограммов дает прямо противоположный эффект и способствует переходу легкой степени апноэ в тяжелую.

2 Ограничение приема алкогольных напитков. Прием алкоголя допустим в небольших количествах и не менее чем за 6-7 часов до сна. Приняв перед сном чрезмерную дозу спиртного, начинает храпеть даже здоровый мужчина, а для человека, подверженного апноэ, переизбыток спиртосодержащих напитков в крови и вовсе грозит полной остановкой дыхания.

Происходит это из-за того, что этанол, содержащийся в алкогольных напитках, способствует бесконтрольному расслаблению мышц глотки и значительно повышает порог мозговых реакций на нарушения и остановки дыхания.

Это значит, что когда кислород перестает поступать в дыхательные пути, спящий человек этого просто не замечает, поскольку его мозг расслаблен и на такую нехватку не реагирует.

Читайте также:  Болезнь левина коленного сустава что это такое

В результате всего лишь 250 – 300 мл водки ухудшают тяжесть апноэ до 75%, а для страдающих тяжелыми формами апноэ, прием спиртного на ночь с большой долей вероятности грозит летальным исходом.

3 Ограничение, а затем и полный отказ от табакокурения. С нарушениями дышат все курильщики без исключения. Дыхательные пути, легкие и бронхи человека с табачной зависимостью получают регулярные химические травмы, приводящие к отекам, снижению тонуса мышц глотки, что неизбежно влечет за собой храп и ночное апноэ.

Людям, подверженным этим недугам прекратить или ограничить до минимума курение особенно необходимо. Но нужно иметь в виду, что резкий отказ от курения часто влечет за собой рост массы тела, а лишний вес также усугубляет степень тяжести храпа. Поэтому склонным к полноте и храпу во сне мужчинам, перед тем как избавиться от привычки к курению, нужно привести в норму свой вес.

4 Правильная поза для сна. Иногда причиной храпа становится неудобная и физиологически неправильная поза спящего. Например, даже не склонный к ронхопатии человек, начинает всхрапывать, когда спит лежа на спине и с откинутой головой.

Происходит это из-за западения языка ― смещения его основания к задней стенке гортани. Чтобы прекратить храп в этом случае бывает достаточно повернуться на бок. Но для многих поза на спине является любимой, и сами того не замечая, они рефлекторно к ней возвращаются.

Побороть этот рефлекс можно, используя один очень простой, но действенный прием: на спинку футболки или пижамы пришить карман и вложить в него небольшой твердый предмет. Это может быть теннисный мячик, пара грецких орехов или еще что-нибудь подобное.

Переворачиваясь на спину, спящий будет каждый раз испытывать дискомфорт и возвращаться в положение на боку. Поначалу сон может ухудшиться, но по истечении 3-4 недель придет в норму, а привычка спать на спине останется в прошлом.

Оперативное вмешательство

Целью хирургического вмешательства почти всегда является удаление лишних тканей в носоглотке. Кроме того, операция проводится в случае искривлённой перегородки носа, мешающей полноценно дышать, и при анатомических нарушениях в носоглотке. Хирургическое вмешательство осуществляется на небном язычке, мягком небе, миндалинах.

Для избавления от храпа используются такие оперативные методы:

Оперативное вмешательство
  • лазерная терапия – заключается в прижигании мягких тканей глотки с помощью лазерного луча, благодаря этому способу ткани мягкого неба и язычок больше не попадают в глотку, а процесс свободного прохождения кислорода возобновляется;
  • классический метод – с помощью скальпеля;
  • радиочастотный метод – коррекция мягкого неба проводится с помощью использования электрода (в форме «клюва»), испускающего радиоволны, благодаря этому расстояние между стенками дыхательных путей увеличивается, а храп устраняется уже после проведения 1 процедуры.

Важно! Иногда в качестве альтернативы устанавливаются имплантаты в область мягкого неба. Они избавляют от провисания мягкого неба в глотку, укрепляя его мышцы.

Общие рекомендации для профилактики

Эти несложные методы профилактики смогут существенно снизить риск возникновения храпа и его последствий — апноэ и кислородного голодания.

  1. Нежелательно засыпать в состоянии переедания на ночь и алкогольного опьянения — это минимальные требования к сну.
  2. Важно соблюдать циркадные ритмы и спать в наиболее соответствующее физиологии время: примерно с 23 часов вечера до 6 утра. Это период максимально эффективного восстановления гормональной системы организма, которая регулирует работу всех остальных органов.
  3. Необходимо снизить вес, если есть его избыток: при ожирении весь организм испытывает колоссальную гормональную нагрузку, страдают ЖКТ и сердечно-сосудистая система, возникает почти постоянная отечность слизистых оболочек. Все это — факторы риска.

При соблюдении этих простых рекомендаций возможно за короткие сроки избавиться от храпения и улучшить качество жизни. Пусть ваш сон будет спокойным, тихим и безопасным!

Будьте здоровы

Гимнастика

Избавиться от храпа можно с помощью комплекса упражнений, которые следует выполнять в домашних условиях:

  1. Выдвинуть язык вперед и удерживать в таком положении от 30 секунд до 1 минуты. Повторять 20-30 раз в течение дня.
  2. Давить языком неба 1-3 минуты.
  3. Произносить вслух гласные звуки, напрягая шейные мышцы.
  4. Нажать рукой на подбородок и двигать челюстью вперед и назад.

Если регулярно проводить тренировку, то происходит очищение сосудов от холестериновых отложений, исчезают спазмы, восстанавливается дыхание.