Как лечат храп в домашних условиях: рекомендации, способы, препараты

Подбирать средство от храпа нужно с учетом степени тяжести состояния. При умеренном шуме эффективны аптечные препараты, средства народной медицины. Интенсивный хронический храп купируется специальными аппаратами, механическими приспособлениями.

Как выбрать маску CPAP для комфортной терапии

Маска для CPAP (СиПАП) подбирается индивидуально врачом во время первого сеанса терапии, когда проводится настройка оборудования и задается необходимый режим работы аппарата. От этого элемента во многом зависит весь ход респираторной поддержки, учитывая длительность терапии, которая может назначаться курсами или на каждую ночь.

Маски для известных CPAP-аппаратов от Weinmann и Respironics представлены ротовыми, назальными и носовыми трубками, через которые под разным давлением подается воздух. Выбор будет зависеть от имеющейся проблемы. Во время первого сеанса специалист оценивает различные типы моделей на утечку и комфортное прилегание. Чаще применяются ротовые маски, но когда во сне большую часть времени рот остается открытым, лучше купить носоротовую трубку, которая также показана в случае утрудненного носового дыхания.

При выборе учитывается форма и размер лица, а также степень тяжести нарушения дыхания. Некоторые трубки имеют ограничения по количеству подаваемого кислорода, что имеет значение при тяжелых апноэ.

Диагностика

При апноэ, то есть временной остановке дыхания во сне, лечение зависит от этиологии заболевания. В зависимости от причин, апноэ делят на три типа:

  1. Центральное. Причина задержки дыхания — дисфункция структуры головного мозга, отвечающей  за респирацию. Мозг в фазе глубокого сна перестает посылать импульс  респираторным мышцам, циркуляция воздуха в легких останавливается.
  2. Обструктивное. Вызвано сужением просвета дыхательных путей. Мышцы глотки расслаблены и не пропускают воздух либо на пути потока есть препятствие в виде лимфоидной ткани,
  3. Смешанное. Возникает в результате дисфункции головного мозга и физического  препятствия для прохождения воздуха.

Для диагностики тяжести заболевания важную роль играют люди, проживающие в одной квартире с пациентом. Часто о самих остановках дыхания больной даже не подозревает. Он чувствует себя уставшим и разбитым, быстро утомляется, по утрам замечает головную боль и сухость во рту, могут появиться и проблемы с сердечной деятельностью. Но о том, что он храпит, и этот неприятный звук часто прекращается из-за остановки дыхания, пациенту сообщают именно родственники.

Обратите внимание! При определении тяжести болезни врач попросит родственников сделать график, на котором отметить интервал и длительность дыхательных пауз.

При осмотре доктор определит индекс массы тела. Если индекс выше 35, то потребуется диета, чтоб привести вес в норму. Еще один важный показатель объем шеи (у женщин должен быть до 40 см у мужчин до 43).

Для определения провоцирующих факторов потребуется консультация отоларинголога. Врач должен проверить, нет ли искривления носовой перегородки, полипов, хронического тонзиллита, синусита или ринита. Исследование носоглотки проводится при помощи гибкого фиброэндоскопа и включает в себя:

Диагностика
  • фарингоскопию,
  • ларингоскопию,
  • риноскопию.

Полисомнографическое исследование покажет работу мозга во сне, степень дыхательной активности, длительность задержек дыхания и их количество, зафиксирует сердечную деятельность, покажет объем кислорода в крови. Исследование длится не менее 8 часов, то есть на протяжении всего ночного сна. При анализе данных сомнолог определит длительность эпизодов апноэ и степень их влияния на организм больного.

Выделяют несколько степеней тяжести заболевания:

  • до пяти  остановок в час — не рассматривается как патология,
  • до 15 —  легкая степень апноэ,
  • до 30 —   средняя степень тяжести апноэ, чаще 30  — тяжелая форма апноэ.

За ночь у больного может наблюдаться более 100 остановок респирации, что в сумме дает приблизительно 3-4 часа отсутствия поступления кислорода в течение ночного сна. Это приводит к кислородному голоданию и повышенному содержанию в крови углекислоты.

Причины и последствия храпа

К сожалению, храп – не только звуковой дефект, мешающий спать партнеру. Это сигнал появления нарушений в организме, которые грозят перерасти в серьезные последствия. Что интересно, этот симптом поражает женщин и мужчин, по-разному. Храп у мужчин, согласно статистическим данным,  чаще возникает до наступления 40-летнего возраста. Храп у женщин – после рубежа в 35-40 лет.

Частые причины появления храпа:

  1. возраст – основная и самая частая причина храпа. Старение организма приводит к ослабеванию мышечного каркаса. Мягкие ткани глотки становятся более рыхлыми, провисают и вызывают регулярные приступы храпа;
  2. врожденные патологии. Храп у детей чаще всего наблюдается именно в результате особенностей строения дыхательных путей. Узость глотки и близость ее мягких тканей друг к другу может провоцировать храп. Искривление носовой перегородки может затруднять дыхание, в результате чего, человек начинает дышать ртом и храпеть;
  3. особенности строения мягких тканей глотки. Такие явления, как удлиненный небный язычок или слегка увеличенные (не воспаленные) миндалины – не считаются патологией, но могут стать причиной храпа;
  4. ожирение. Причина, все чаще встречающаяся в современном мире. Неправильное питание и склонность к излишествам приводит к стремительному набору веса на всех участках тела, в том числе поражается шейный отдел позвоночника. Излишки жира сдавливают дыхательные пути и вызывают храп;
  5. неправильный режим дня, приводящий к дефициту сна, снижает мышечный тонус и расслабляет мягкие ткани глотки. А это способствует появлению храпа даже у абсолютно здорового человека;
  6. апноэ сна. Это непроизвольная остановка дыхания более, чем на 10 секунд, происходящая во время глубокого сна. В результате остановки дыхания, организм чувствует нехватку кислорода и пытается восстановить нарушенную функцию. Происходит сокращение мышц гортани, проходимость дыхательных путей восстанавливается и при этом наблюдается звук, похожий на громкий отрывистый храп. Регулярное повторение патологического состояния угнетающе сказывается на функциях головного мозга;
  7. хронические и острые воспалительные процессы в горле, приводящие к сужению просвета дыхательных путей и даже его закупорке. Это может происходить в результате тонзиллита, синусита, аденоидов;
  8. вредные привычки. Злоупотребление алкоголем приводит к расслаблению мышц и мягких тканей верхних дыхательных путей, что является одной из основных причин храпа. Табачный дым раздражает слизистые оболочки носоглотки, что приводит к сужению носовых проходов;
  9. нарушений функций щитовидной железы приводит к ее разрастанию, что спровоцирует давление на дыхательные пути и появление храпа;
  10. резкое понижение уровня эстрогена. Храп у женщин, подошедших к периоду наступление менопаузы, довольно частое явление. Это симптом изменения гормонального фона, с которым необходимо обратиться к врачу;
  11. даже неправильное положение тела во сне может спровоцировать храп. При выборе оптимальной позы, храп не повторяется. Это не патологическое состояние и не требует лечения.
Читайте также:  Инструкция по применению Мелаксена и отзывы о препарате

Причины храпа и апноэ

Храп — это звуковой феномен, возникающий вследствие вибрации мягких тканей глотки при прохождении струи воздуха через суженные дыхательные пути.

Причинами храпа являются:

Анатомические нарушения, приводящие к сужению дыхательных путей:

  • Искривление носовой перегородки
  • Врожденная узость носовых ходов и/или глотки
  • Полипы в носу
  • Удлиненный небный язычок
  • Маленькая, смещенная кзади нижняя челюсть (с нарушением прикуса)
  • Увеличение миндалин
  • Ожирение

Функциональные факторы и заболевания, снижающие тонус мышц глотки:

  • Собственно сон (снижение мышечного тонуса)
  • Дефицит сна и усталость
  • Прием алкоголя
  • Прием снотворных препаратов
  • Курение
  • Снижение функции щитовидной железы
  • Менопауза у женщин
  • Старение

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это заболевание, характеризующееся наличием храпа, периодическим спадением верхних дыхательных путей на уровне глотки и прекращением легочной вентиляции, снижением уровня кислорода крови, грубой фрагментацией сна и избыточной дневной сонливостью (Guilleminault C., 1978).

Причины апноэ те же, что и у храпа. Разница заключается лишь в степени их выраженности. Если при храпе стенки дыхательных путей только вибрируют при прохождении струи воздуха, то при болезни они периодически полностью спадаются, прекращая доступ воздуха в легкие

Заподозрить синдром обструктивного апноэ сна можно на основании специального теста.

Несмотря на то, что причины СОАС и храпа одинаковые, лечебная тактика — разная, в связи с этим необходимо провести тщательное обследование для выбора оптимального метода лечения.

Пройдя эти простые тесты, Вы сможете определить причину храпа и предпринять соответствующие меры для его облегчения:

Закройте одну ноздрю и подышите второй, затем наоборот. Если имеется затруднение носового дыхания и это обычная для вас ситуация (т.е. не острый процесс), то возможно, храп обусловлен этой причиной. Попробуйте раздвинуть крылышки носа и подышать. Если дышать стало легче, то для ситуационного применения рекомендуются полоски для улучшения носового дыхания.

Попробуйте сымитировать храп (рот должен быть закрыт). Теперь выдвиньте вперед нижнюю челюсть (рот закрыт) и в таком положении попробуйте похрапеть. Если интенсивность храпа уменьшилась, то возможно, у Вас имеется ретрогнатия, которая вносит свой вклад в возникновение храпа. В таких случаях используются внутриротовые устройства смещающие вперед нижнюю челюсть.

Попробуйте сымитировать храп с открытым ртом. Теперь выдвиньте язык вперед и прижмите его зубами и попробуйте похрапеть в таком положении. Если храп уменьшился, то в Вашем случае причиной храпа может быть западание языка. Попробуйте использовать внутриротовое устройство (соска).

Если ни один из тестов не дал положительного результата то, возможно, Ваш храп обусловлен вибрацией мягкого неба и небного язычка. Это одна из частых причин храпа у пациентов без избыточного веса. Для облегчения храпа в этом случае рекомендуется пройти курс препарата Назонекс. Также, возможно, в Вашем случае храп обусловлен несколькими причинами (многофакторный).

Видео-интервью с пациентом, который страдает храпом и апноэ, можно посмотреть здесь.

Полезная информация об апноэ и храпе содержится в пособии: «Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей»

Что рассказывает о проблеме храпа Елена Малышева, смотрите в этом видео.

Специалистам рекомендуем посмотреть видео, в котором раскрываются причины и особенности развития синдрома обструктивного апноэ сна.

Устройства "антихрап"

Могут помочь и специальные приборы, но речь не о подушках и аромамаслах (эффект этих чудесных средств не доказан), а о внутриротовых устройствах. Например, каждую ночь можно вставлять специальную каппу, которая фиксирует нижнюю челюсть в определенном положении и обеспечивает свободное дыхание. Но она не лечит, так что носить ее придется всю жизнь. "Люди с сахарным диабетом вынуждены пожизненно вводить инсулин, так и тут, в борьбе с храпом можно найти устройство, которое исключит осложнения", — приводит пример Михаил Тардов.

Есть и более серьезное кислородное оборудование, которое назначают при запущенных случаях и задержках дыхания во сне. Их использование называется СИПАП-терапией, которая заключается в применении аппарата, нагнетающего через удобную маску очищенный и увлажненный воздух в дыхательные пути под определенным давлением. За счет этого исчезает храп и восстанавливается нормальное дыхание. Такой аппарат не так давно помог госпитализированному москвичу, который по утрам несколько раз впадал в кому. Его обследовали буквально с ног до головы, но все безрезультатно. Когда же он уснул в палате, врачи услышали храп, от которого дрожали стены. Его отправили на обследование в лабораторию сна, где выяснилось, что у пациента тяжелейшая форма синдрома обструктивного апноэ, когда во сне останавливается дыхание, уровень кислорода падает ниже критической отметки. "Мы порекомендовали приобрести СИПАП-аппарат и похудеть — был еще лишний вес. Через полгода он сбросил 50 килограммов и смог обходиться без аппарата", — поделился Михаил Тардов. Такие препараты, по его словам, бывает, даже семью спасают. Однажды мужчина, будучи на грани развода, пришел на диагностику и попросил рассказать о разных средствах. "После всех примеров выбрал самый радикальный и обратился в фирму, которая поставляет в Россию аппараты. Там же ему подобрали режим подачи воздуха, и семья была спасена", — добавил врач.

Стоит аппарат немало — почти 50 тысяч рублей, но можно найти устройства подешевле, правда, без гарантий. Например, "умная кровать" позволяет не спящему рядом партнеру нажать кнопку на пульте, и подушка храпуна изменит положение, приподнимется. Самостоятельное использование подобных товаров может быть неэффективно, поэтому до их приобретения необходима консультация специалиста. Кое-что можно сделать и бесплатно, например, по совету одной москвички на форуме "лечь в другой комнате или избавиться от партнера вместе с его храпом".

Конкретно

Общие рекомендации

Если муж храпит, нет необходимости бежать к врачу сразу же. Попробуйте самостоятельно разобраться хотя бы с источником проблемы, да и лечить храп в домашних условиях можно вполне эффективно. Муж может простудиться и начать храпеть, а во время простуды значительную площадь дыхательных путей, как правило, занимает вырабатываемая в носовых пазухах слизь. В таком случае необходимо ускорить процесс выздоровления мужчины и/или воспользоваться народными методами избавления от храпа.

Лечить храп не следует, если он возникает после изрядной усталости, что присуще людям, которые трудятся физически. Мышцы во время сна после физических перегрузок расслабляются в большей мере, чем обычно, и нёбо может больше «провисать», особенно в позиции сна на спине.

Курильщикам также не стоит торопиться к врачу, ведь он вряд ли поможет вылечить храп. Сигаретный дым вызывает хроническое воспаление трахеи и глотки, что сопровождается отёчностью стенок органов и, как следствие, сужением дыхательных путей. После отказа от курения органы на протяжении некоторого времени (в зависимости от возраста, стажа курения, особенностей организма) частично восстановятся, а дыхательные пути – немного расширятся.

Различные снотворные вещества, транквилизаторы и некоторые лекарства снижают тонус мышц, что способствует значительному расслаблению мышц носоглотки. Если муж принимает какие-либо медикаменты, чтобы вылечить другую болезнь, стоит подождать окончания курса приема лекарств, борясь с храпом народными средствами.

Муж должен стараться не спать на спине, потому как в таком положении дыхательные пути перекрываются в большей мере. Для этого существует масса методик. Например, можно пришить кусок ткани к пижаме или футболке, в которой спит храпящий таким образом, чтобы в положении на спине тот причинял неудобства, и человек изменял положение даже во сне.

Вместо клочка ткани можно пришить карман и класть в него ту же свернутую много раз ткань или теннисный шарик.

Народная медицина в лечении храпа

Если человек страдает хроническим храпом, ему назначают лечение народными средствами. Их действие проявляется не сразу, а после систематического применения. В домашних условиях для борьбы с неприятным симптомом готовят рецепты из лекарственных трав, культурных растений, полезных продуктов, богатых витаминами, микроэлементами.

Облепиховое масло от храпа

Масло облепихи ─ незаменимый продукт при лечении храпа. В его состав входят витамины и полезные вещества. При прямом воздействии на слизистую оказывает противовоспалительное, седативное (успокаивающее) действие. Обладает мощными регенерационными свойствами, быстро восстанавливает и нормализует структуру мягких тканей. Укрепляет сосудистую стенку, на местном уровне усиливает приток крови.

Благодаря лечебным свойствам облепихового масла купируется шумное дыхание, облегчается движение воздуха, снимается раздражение, воспаление, отек. Препарат продается в аптеке без рецепта врача.

Народная медицина в лечении храпа

Относительно других народных методов, избавление от храпа с применением средства происходит быстро. Масло не разбавляя закапывают в нос с помощью пипетки, по 2 капли в каждый носовой ход. После этого делают несколько глубоких вдохов, чтобы средство распределилось по поверхности горла.  С целью добиться максимального эффекта ночью капли от храпа закапывают за 3-4 часа до сна.

Чтобы вылечить храп облепиховым маслом, необходимо процедуру делать ежедневно, до полного исчезновения признака. В среднем этот период составляет 1 месяц.

Ароматерапия

Ароматерапию рекомендуют пациентам в составе комплексного лечения храпа. Для этого подходят масла персика, эвкалипта, лаванды.

Целебные свойства:

  • стабилизируют сон на разных фазах, усиливают его глубину и качество;
  • облегчают дыхание;
  • снимают воспаление, першение, раздражение в носоглотке, гортани;
  • устраняют отек, спазм гладкой мускулатуры;
  • повышает упругость мягкого неба;
  • снижают шум, громкие звуки во время дыхания;
  • успокаивают нервную систему;
  • нормализуют психоэмоциональное состояние человека.

Ароматерапию с осторожностью назначают людям, склонным к аллергическим проявлениям. Абсолютные противопоказания ─ беременность, инфаркт миокарда в анамнезе, стенокардия, бронхиальная астма, стойкая гипертония, эпилепсия.

Читайте также:  «4-7-8»: дыхание для сна. Дыхательная гимнастика йогов

Важно! Эфирные масла без рекомендаций врача не используют. Некоторые препараты обладают нейротоксичностью, отравляют внутренние органы (печень, почки).

Народная медицина в лечении храпа

Рецепты от храпа на растительной основе

Народные рецепты от храпа эффективно помогают больным вне зависимости от возраста и состояния. Не имеют противопоказаний, ограничений в использовании.

Рецепт с капустой:

  1. Тщательно измельчить 1-2 капустных листа, добавить 1 ст. л. жидкого майского меда, перемешать до образования однородной массы.
  2. Принимать раз в сутки на ночь. Курс лечения 4 недели.
  3. Свежая капуста с медом обволакивает горло, нормализует дыхание.

Для устранения симптома также готовят свежевыжатый капустный сок. Его пьют вечером по 100 мл однократно.

Рецепт с чесноком:

  1. Взять большой лимон и 3-4 зубка чеснока.
  2. Пропустить через мясорубку, тщательно перемешать до однородной консистенции.
  3. Полученную смесь принимать по 1 ст. л. 2 раза в день.
  4. Если вкус лекарства провоцирует позывы к рвоте, можно добавить мед по вкусу.
  5. Продолжительность терапии 1 месяц. Смесь тонизирует и укрепляет мягкое небо, уменьшая его вибрацию.

Рецепт с оливковым маслом:

Народная медицина в лечении храпа
  1. От храпа помогает оливковое масло. Жесткое дыхание приводит к травматизму слизистой, и она нуждается в восстановлении.
  2. Продукт используют как капли в нос утром и вечером. Продолжительность применения 3 недели.

Рецепт с травами:

  1. Назначают настои из таких лекарственных трав: календула, сабельник, полевой хвощ, черная бузина, репейник, кора дуба.
  2. Сырье измельчают до частиц размером не более 0,1-0,2 см.
  3. Взять 1 ст. л. сбора, залить 0,5 л некрутого кипятка, настаивать 40-50 мин.
  4. Принимают по 20- мл 3-4 раза в день.

Касторовое масло для лечения применяют наружно в виде растирания или согревающего компресса в области горла, миндалин.

Однозначно сказать, какое лекарственное средство против храпа лучше, нельзя. При индивидуальном подходе пациентам назначают комплекс мероприятий, который включает медикаментозное лечение, использование механических устройств, средств народной медицины. Параллельно проводят курс лечебной гимнастики.

Подробно о оперативном вмешательстве и медикаментозном методе

Оказывается, у традиционных медиков имеется как минимум четыре вида операций, представляющих собой лечение от храпа, при этом мы не включаем в данный список оперативные действия по устранению неправильного прикуса, иных дефектов гортани или носоглотки, как первопричин недуга. Итак, оперативное лечение от храпа может быть представлено:

  • Увулопалатофарингопластикой, таким хирургическим вмешательством при котором удаляется небный язычок и часть мягкого неба (иногда миндалин).
  • Методикой Pillar (или так называемой пластикой мягкого нёба).

  • Полноценной радиочастотной абляцией мягкого неба.
  • И, конечно же, щадящей увулопалатопластикой.
Подробно о оперативном вмешательстве и медикаментозном методе

Кроме того, излечить храп можно при помощи тех или иных лекарственных средств, назначаемых доктором. При этом, очередной раз повторимся, что люди, ищущие ответ на вопрос: как убрать храп, при помощи медикаментозных средств, несомненно, должны искать подобные ответы только в кабинете квалифицированного врача, только после отказа от вредных привычек (мы имеем в виду курение) и после коррекции своего образа жизни.

Совершенно неправильно просто пойти в аптеку и купить то или иное медикаментозное средство для самостоятельного лечения, таким образом можно только навредить своему здоровью.

Традиционная же медицинская наука знает несколько групп лекарственных средств, позволяющих достаточно быстро (но, к сожалению, не на долго) избавиться от храпа. К таким группам лекарственных препаратов относятся:

Подробно о оперативном вмешательстве и медикаментозном методе
  • Вещества, способствующие большему открытию верхних (в частности носовых) дыхательных путей. Как правило, это те или иные сосудосуживающие капли в нос, которые прекрасно работают против храпа, снижая отечность тканей.

  • Средства, призванные стимулировать полноценное дыхание. В этой группе препаратов против храпа принято называть: прогестерон, ацетазоламид, теофиллин и пр. Данные лекарственные препараты могут назначаться только опытным врачом, в связи с обнаружением тех или иных первопричин храпа.
  • Вещества, рассчитанные на предотвращение сонливости. Чаще всего, это определенные амфетамины.
  • Средства, способные подавить быструю фазу нашего сна, скажем, такой препарат как протриптилин.

Возможные осложнения и последствия

Синдром ночного апноэ способен провоцировать развитие опасных заболеваний:

  • артериальной гипертензии;
  • сахарного диабета второго типа;
  • инсульта головного мозга;
  • ишемической болезни сердца;
  • инфаркта миокарда;
  • сердечно-сосудистой недостаточности;
  • мерцательной аритмии;
  • иммунодефицитного состояния;
  • ожирения.

Апноэ сна и храп вносят в жизнь немало дискомфорта, влекущего психоэмоциональные проблемы, в том числе в семье.

Апноэ сна опасно для беременных женщин. Его последствиями могут быть:

  • артериальная гипертензия;
  • гипоксия плода;
  • гестационный сахарный диабет;
  • гестоз (поздний токсикоз беременности);
  • преждевременные роды.

Как действует аппарат для терапии апноэ

Прибор имеет основной блок, который функционирует по принципу компрессора. Он поставляет очищенный воздух, приспосабливаясь к ритму дыхания больного, совершает контроль артериального давления. При поставке воздуха аппараты от храпа и апноэ создают условия для точной дозы давления. Чтобы обеспечить комфорт воздух обогревается и увлажняется. К компрессору присоединяется шланга с маской, которую нужно одевать перед отходом ко сну.

Многие оборудования не сразу увеличивают силу воздуха, доходя до нужного уровня на протяжении 10 минут, что способствует облегчению засыпания.

  1. Компрессор, который нагнетает воздух, сохраняет стойкое давление кислорода в объеме 3-15 кПа.
  2. Аппарат срабатывает плавно, на протяжении минуты происходит медленное нарастание давления.
  3. Когда подключается оборудование, программа автоматически запускается.
  4. В случае случайного отключения подается тревожный звонок, происходит автоматическое отключение аппарата.
  5. Сигнал тревоги выключается, когда снимается маска, отсоединяется воздуховодная трубка.
  6. Компрессирование давление осуществляется на автомате, что позволяет делать терапию высоко в горах.
  7. Прибор защищен от проникновения слюны и воды.

Неинвазивную вентиляцию дыхания применяют больным с дыхательной неполноценностью в период отдыха ночью. Прибор можно использовать в медицинских учреждениях, дома.