Как избавиться от храпа в домашних условиях

Почему возникает храп у женщин?

Причина появления неприятного звука — дрожь и вибрация мягких тканей носоглотки, через которые проходит воздушный поток при дыхании. Условия для появления храпа создают различные нарушения проходимости носоглотки:

• Врожденные нарушения строения носоглотки, например, микрогнатия (очень маленький подбородок и нижняя челюсть), макроглоссия (огромный язык).
• Искривления носовой перегородки (врожденные или приобретенные в результате травмы).
• Лишний вес (способствует увеличению и разрастанию мягких тканей). Как правило, чем больше вес человека, тем громче он храпит.
• Употребление перед сном спиртных напитков и снотворных средств — эти вещества способствуют чрезмерному расслаблению мышц гортани, и, как следствие, провисанию мягких тканей.
• Отек слизистой носа вследствие простудного ринита или аллергии.
• Разрастание полипов в носоглотке, увеличение миндалин.

Главная причина появления храпа — временное нарушение проходимости дыхательных путей во время сна.

У многих женщин храп впервые появляется во время беременности (вследствие резкого увеличения массы тела) и в период менопаузы. Во время климакса меняется гормональный баланс, что сказывается, в том числе и на тонусе мышц гортани, и на обвисании мягких тканей носоглотки. Кроме того, с возрастом у многих появляется лишний вес, обструктивные заболевания бронхов, эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз), что также не способствует легкости дыхания.

Почему появляется храп у мужчин?

Раздражение и негативные эмоции – первое, что вызывает «ночное пение» у родственников. И это совершенно не удивительно, поскольку не каждый может попросту уснуть под подобную колыбельную, а в итоге не высыпается и целый следующий день чувствует себя уставшим.

Однако, удивительно то, что самому «владельцу» звуковых вибраций они не мешают. Кроме этого большинство мужчин халатно относятся к их наличию, не считая это проблемой и не задумываясь о последствиях.

У человека, храпящего во сне наблюдается:

• снижение выдержки физических нагрузок;
• сводится на нет иммунитет;
• становится невнимательным;
• присутствуют агрессивные эмоции;
• резко меняется настроение.

Во время здорового отхода ко сну язычные мышцы и небо мягкое напрягаются до максимума, тем самым позволяя воздуху свободно попадать в область дыхательных путей. Следовательно, главной причиной образования храпения является ничто иное, как сильное их расслабление, что и приводит к возникновению вибраций.

К тому же храп может говорить о наличии недомоганий достаточно серьезных в системе дыхания. Но, стоит отметить, что этот недуг способствует нарушению работоспособности большинства систем и органов человеческого организма. Нередко именно храпение является неким «запуском» формирования инсульта и инфаркта.

Храп у мужчин, причины его появления:

• деформация травматического характера зоны перегородки носа;
• разнообразные патологии в области путей дыхательных;
• превышение показателя длины языка небного;
• образование воспалительного процесса в зоне миндалин;
• наличие прикуса с отклонениями;
• недуги аутоиммунного типа;
• нарушение гормонального цикла;
• изменения, связанные с возрастной категорией;
• присутствие гипертензии артериального типа;
• присутствующие черепные аномалии;
• ринит, имеющий хроническую форму;
• образование аллергических реакций;
• неправильное положение во время сна;
• сильная усталость;
• предрасположенность врожденная.

Помимо этого, храпение достаточно часто появляется у людей, которые имеют чрезмерный вес, поскольку в области гортани увеличивается так называемая «жировая прослойка».

Важно! Храп воздействует отрицательно не только на человеческое здоровье, но, а также вносит свою негативную лепту в нервную систему.

Также с подобным недомоганием могут столкнуться те, кто увлекается наркотиками, курением и алкоголем, так как эти расслабляющие способы способствуют мышечному расслаблению.

Причины храпа у женщин

Храп – это весьма досадное явление, особенно для представительниц прекрасного пола. Что может спровоцировать его появление? Существует масса причин – от безобидной неправильной позы для сна до серьезных проблем со здоровьем. Давайте разбираться.

Климакс. У молодых женщин храп возникает редко. Риск его возникновения повышается к 45-50 годам – что связывают с периодом менопаузы. В это время в женском организме происходит гормональная перестройка. Одно из последствий этого процесса – снижение тонуса мышц, входящих в структуру дыхательных путей. Из-за чего в гортани и возникают вибрации, называемые храпом.

Патологии дыхательной системы. В некоторых случаях человек начинает храпеть из-за анатомического строения дыхательных путей. К ним относятся искривление носовой перегородки, чрезмерно узкие носовые ходы, неправильное строение нижней или верхней челюсти или прикуса.

Заболевания. Среди них: проблемы с эндокринной системой и балансом гормонов, нарушение функции гипофиза, гайморит и ринит, полипы в носовой полости, инфекционные заболевания дыхательной системы.

Причины храпа

Ожирение. Большое количество жировой клетчатки в теле уменьшается проходимость дыхательных путей, отчего возникает храп.

Другие причины. В этой категории мы перечислим незначительные причины храпа, не несущие опасности для вашего здоровья. Их вы сможете легко устранить! Это:

• злоупотребление спиртным и курение;
• прием снотворного или успокоительных препаратов;
• нарушение режима сна, недосып;
• неправильная поза для сна (чаще люди храпят только на спине).

И, безусловно, комплексное лечение храпа подразумевает устранение причин его появления – если это касается заболеваний или образа жизни. Стоит также удостовериться в том, что с вашим здоровьем все в порядке.

Интересно: Упражнения для снятия усталости за компьютером

Опасен ли храп для здоровья? Он не просто снижает качество жизни каждой женщины, но и негативно отражается на состоянии организма. Не занимаясь данной проблемой, вы, как минимум, получите хронический недосып и постоянную усталость. Следом могут появиться мигрени, заторможенность в течение дня, ухудшение мозговой активности. В худшем случае из-за недостатка кислорода, поступающего в сосуды, дело может дойти до серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже инфаркта.

Опасность храпа

Чтобы успешно бороться с храпом у мужчин, врачи определяют тип ронхопатии. В литературе их насчитывается 3.

• Легкая степень. Этой стадии свойственны редкие похрапывания, когда человек спит на спине. Стоит перевернуться на бок, раздражающие звуки исчезают.
• Средняя степень. Человек храпит в любой позе, что беспокоит окружающих.
• Сильный храп. Громкие звуки, способные разбудить людей в других комнатах, свойственны тяжелым нарушениям.

Последствия и осложнения:

• Ухудшение качества отдыха. Храпящий человек просыпается несколько раз за ночь. Из-за частых пробуждений не высыпается, становится раздражительным.
• Тревожность. Если человек испытывает стыд из-за вибрирующих звуков, у него может наступить страх перед сном (чтобы не беспокоить окружающих).
• Кислородное голодание (гипоксия) при остановке дыхания до 30-60 секунд. Органы страдают от гипоксии, сердце бьется медленнее. Смена частоты сердцебиения может привести к остановке. Даже здоровые люди могут умереть во сне.
• Повышенное артериальное давление утром. Показатель выравнивается спустя некоторое время.
• Ожирение. Из-за недосыпа человек становится раздражительным. Чтобы устранить дискомфорт, мужчина «заедает» стресс. Это приводит к увеличению массы тела.
• Нарушение процессов мышления и памяти. Умственная работоспособность, скорость реакции снижаются.
• Половая дисфункция. Постоянный недосып – причина отсутствия сексуального желания.
• Преждевременное старение.

Нужно обязательно обратиться к врачу и устранить болезнь медикаментозным или хирургическим путем.

Почему народные средства для лечения храпа работают лучше

Известно, что народные методы лечения храпа работают эффективнее, потому что форма, в которой они употребляются, эффективнее воздействуют на слизистые оболочки носоглотки.

Поэтому, если правильно воспроизводить чаи, настои и отвары, можно не только избавиться от храпа, но и подправить общее состояние организма, избавиться от небольших сопровождающих проблем. Большинство лечебных сборов при их употреблении оказывают положительное влияние не только на проблемную зону, мягко устраняя вибрации во время сна, но и на весь организм человека в целом.

Капуста с медом от храпа. Принимать перед сном.

Если вы хотите узнать, как избавиться от храпа, народные методы обладают преимуществами, которые стоит учитывать:

• не нужно соблюдать четкий график приема средств по часам и минутам;
• большая эффективность и высокая скорость действия, которая позволяет видеть эффект уже спустя 14 дней приема;
• малая стоимость лечения народными средствами против храпа;
• общее укрепление и поддержание организма с помощью компонентов чаев и отваров;
• принимать народное средство можно в то время дня, когда это удобно;
• нет необходимости принимать медикаменты — отвары действуют достаточно эффективно.

Но и бесконтрольное лечение от храпа народными средствами тоже не стоит осуществлять — при пропуске приемов эффекта от средств попросту не будет наблюдаться.

Как женщинам избавиться от храпа народными средствами

Популярны народные методы избавления от нарушений дыхания во сне. Они просты в применении и безвредны. Для приготовления используют натуральные продукты, травяные сборы и масла.

Смесь из капусты и меда. Свежий капустный лист нужно перетереть до образования кашицы и соединить с медом до однородности. Вместо перетертого листа капусты можно использовать свежеотжатый капустный сок. Примерные пропорции ингредиентов: ложка меда на стакан сока или капустной кашицы. Любое из этих средств нужно употреблять перед сном.

Печеная морковь. Мышечный тонус стимулирует регулярное употребление печеной моркови. Понадобится от 3 до 6 штук. Запеченные корнеплоды нужно разделить поровну и съесть по 1 -2 перед приемами пищи.

Сок алоэ. Если предпосылкой является заложенность носа, рекомендуется закапывать и промывать носовой проход. Эффективен сок алоэ: из листьев отжать сок и закапывать в нос трижды в сутки.

Соляной раствор тоже подойдет для промываний. В стакане теплой воды растворить чайную ложку морской или поваренной соли. Носовые ходы промывать каждый вечер перед сном.

Растительное масло. При склонности к заложенности носа поможет закапывание носа оливковым или облепиховым маслом. Выполнять процедуру перед сном.

Отвар коры дуба. Можно купить в аптеке кору дуба, отваром полоскать носоглотку. В 500 мл воды добавляют ложку сухой коры и кипятят, настаивают на водяной бане. Полоскание проводят каждый день перед сном.

Настой из коры дуба и ноготков. Полезно полоскать рот вытяжкой из коры дуба и ноготков. Процедуру проводят после каждого приема пищи. По ложке обоих ингредиентов кладут в 0.5 л кипятка.  2 часа настаивают в закрытой емкости.

Во время беременности народные средства нужно применять осторожно.

Народные средства от храпа

Все знают о пользе облепихового масла, а о том, что оно помогает избавиться от задержек дыхания во сне (апноэ), даже не догадываются. Между тем это очень действенное средство, с помощью которого можно если не избавиться от храпа полностью, то хотя бы снизить риск удушья. Перед сном в каждую ноздрю закапывают по 2 – 3 капли натурального облепихового масла. Эту процедуру необходимо делать регулярно до устранения симптомов.

Избавиться от храпа во сне женщине поможет полоскание горла отваром коры дуба и календулы. Отвар готовится так:

1. Взять по 1 ст. л. каждого компонента. 2. Залить 2 стаканами кипятка. 3. Выдержать в течение 40 минут на водяной бане. 4. Процедить.

Полоскание остывшим до комнатной температуры отваром проводится непосредственно перед сном. Ни есть, ни пить после этой процедуры нельзя.

В домашних условиях обычно используют комплекс мер. Он состоит из пересмотра режима питания, отказа от вредных привычек, народных способов лечения храпа и упражнений. И напоследок – одна хитрость: если вы привыкли спать на спине и никак не можете устроиться на боку, пришейте на спинку пижамы кармашек, а в него положите теннисный мяч. Теперь при всем желании спать на спине не получится.

Мы вам рассказали, как можно избавиться от храпа женщине либо мужчине в домашних условиях, выберите свой метод, которые будет именно для вас действенным, спите спокойно, и чувствуйте себя комфортно.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Аптечные меры

Если изменение образа жизни не привело к желаемому результату, лечащий врач прибегнет к консервативной терапии. Избавиться от храпа можно при помощи следующих препаратов:

1. «Прогестерон». Стимулирует дыхательный центр головного мозга, влияет на перераспределение жира в организме. Можно использовать и при наличии синдрома апноэ. Однако большое количество противопоказаний затрудняет применение препарата.
2. «Ацетазоламид». Стимулирует дыхание. Эффект достигается благодаря повышению кислотности крови путем влияния на работу почек.
3. «Теофилин». Используется для терапии астмы. Однако, благодаря стимуляции дыхательных процессов, может использоваться и против храпа.
4. «Назонекс». Уменьшает отечность слизистой носа, улучшая, таким образом, дыхание. Принимается курсами по два-три месяца.

При наличии синдрома апноэ может использоваться СиПАП терапия. Она позволяет предотвратить кислотное голодание организма. Эффект достигается благодаря поддержке постоянного положительного давления в дыхательных путях больного при помощи специального аппарата. Неудобство метода заключается в необходимости спать со специальной маской.

Оперативное вмешательство редко применяется в терапии храпа. К данному методу прибегают, если проблема вызвана анатомическими особенностями организма больного. Во время операции удаляются ткани, мешающие циркуляции воздуха. Однако хирургический метод не всегда избавляет больного от проблем. В некоторых случаях после операции могут развиться осложнения.

Если игнорировать проблему

Когда мужчина храпит длительное время, и не предпринимаются никакие попытки избавиться от данного состояния, то это может привести к тяжелым последствиям:

1. Значительно ухудшится насыщение тканей, и в первую очередь головного мозга, кислородом. Это приведет к повышенной утомляемости и периодическим, а позже и затяжным, головным болям.
2. Периодическое возникновение апноэ (кратковременная задержка дыхания во сне) грозит развитием сердечной недостаточности и может привести к неожиданному инфаркту или инсульту.
3. В очень редких случаях возможна смерть во сне от остановки дыхания.

Поэтому, если домашние регулярно начинают жаловаться на громкий храп, следует предпринять неотложные меры для коррекции данного состояния. В молодом возрасте избавиться от болезни легче, чем в более зрелом.

Таким образом, лечение храпа в домашних условиях возможно только при легкой степени заболевания и при отсутствии системных патологий, таких как аденоиды либо искривленная носовая перегородка. Перед началом любой самостоятельной терапии нелишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возникновения негативных реакций и ухудшения состояния больного.

Советы психолога

В современной медицине уже разработаны технологии действенной терапии. И чтобы проблемы со здоровьем ушли, психологи предлагают пациентам:

• Легко отпустите прошлое, порадуйтесь событиям нынешним, впустите в собственную жизнь новые ощущения и эмоции;
• Осознайте важность себя в мире, без боязни высказывайте собственное мнение;
• Обязательно научитесь слушать других, находите компромиссные решения;
• Без сожаления расстаньтесь с негативными чувствами;
• Научитесь настраивать себя только на положительные впечатления и эмоции;

Разобравшись с проблемами подсознания, эмоциональный груз спадет, организм будет работать слаженно, постепенно уйдет проблема храпа.

Храп (ронхопатия) не только становится причиной плохого сна, но и выступает в качестве симптома психосоматического заболевания. Храп – это форма проблем с дыханием. В ее основе лежат физиологические и психологические предпосылки.