Как избавиться от храпа: эффективные способы лечения

Синдром обструктивного апноэ сна приводит к ухудшению качества жизни: он провоцирует депрессию, создает постоянное чувство сонливости, усталости в течение дня. Сонное апноэ увеличивает вероятность развития инфаркта и инсульта в 3-5 раз, усугубляет течение сахарного диабета и артериальной гипертонии, ускоряет прогрессирование атеросклероза, приводит к нарушениям сердечного ритма, в том числе фатальным.

Почему возникает храп у женщин?

Причина появления неприятного звука — дрожь и вибрация мягких тканей носоглотки, через которые проходит воздушный поток при дыхании. Условия для появления храпа создают различные нарушения проходимости носоглотки:

  • Врожденные нарушения строения носоглотки, например, микрогнатия (очень маленький подбородок и нижняя челюсть), макроглоссия (огромный язык).
  • Искривления носовой перегородки (врожденные или приобретенные в результате травмы).
  • Лишний вес (способствует увеличению и разрастанию мягких тканей). Как правило, чем больше вес человека, тем громче он храпит.
  • Употребление перед сном спиртных напитков и снотворных средств — эти вещества способствуют чрезмерному расслаблению мышц гортани, и, как следствие, провисанию мягких тканей.
  • Отек слизистой носа вследствие простудного ринита или аллергии.
  • Разрастание полипов в носоглотке, увеличение миндалин.

Главная причина появления храпа — временное нарушение проходимости дыхательных путей во время сна.

У многих женщин храп впервые появляется во время беременности (вследствие резкого увеличения массы тела) и в период менопаузы. Во время климакса меняется гормональный баланс, что сказывается, в том числе и на тонусе мышц гортани, и на обвисании мягких тканей носоглотки. Кроме того, с возрастом у многих появляется лишний вес, обструктивные заболевания бронхов, эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз), что также не способствует легкости дыхания.

Как избавиться мужчине от ночного храпа?

Способы профилактики храпа:

    1. Ведите активный образ жизни.

    Физические упражнения помогут укрепить мускулатуру, повысить тонус мышц горла и уменьшить храп.

    2. Избавьтесь от лишнего веса

    Уменьшится жировая ткань в тыльной части горла — уменьшится и храп.

    3. Тренируйте мышцы глотки

    Пойте, читайте вслух стихи — мышцы тонизируются и постепенно подтягиваются.

    4. Используйте увлажнитель воздуха

    Сухой воздух раздражает слизистую в горле и в носу и становится причиной храпа.

    5. Лечите заложенность носа

    Промывайте нос раствором морской соли (можно использовать «Аквалор софт» — душ). Рецепт — замена Нафтизину от заложенности носа: смешать 1 стакан тёплого кипятка, 2 стол. ложки мёда (разнотравье), 2 стол. ложки выжатого сока лимона. Выпивать такой напиток каждое утро в течение 2-х недель.

    6. Спите на удобных подушках

    Храп уменьшится, если использовать две подушки. Приподняв голову, вы облегчите себе дыхание за счёт удобно расположенной челюсти.

    7. Сделайте специальную ночную одежду

    Пришейте изнутри ночной одежды, в районе поясницы, небольшой карман и зашейте в него например теннисный мячик или другой предмет. Храпящий уже не повернётся на спину — будет мешать мячик. Так постепенно он привыкнет спать на боку. Можно сшить пояс с мячиком, если спите без одежды. Хотите спать спокойно — фантазируйте!

    8. По возможности откажитесь от курения и алкоголя

    9. Старайтесь реже принимать снотворные и транквилизаторы

    10. Не употребляйте перед сном кофеин и тяжёлую пищу

Упражнения от храпа

У йогов есть отличное упражнение — максимально высуньте язык и пытайтесь им дотянуться до подбородка в течение 3-5 секунд. Это упражнение укрепляет мышцы горла и распрямляются складки у корня языка. Этим упражнением можно вылечить даже хроническую ангину — тянуть язык к подбородку и сразу пить мелкими глотками теплую воду. Складки языка распрямляются, а водой оттуда вымывается вся патогенная микрофлора. Процесс этот небыстрый — придётся уделить этому много времени. Зато результат потрясающий.

Читайте также:  В какой сторону нужно спать головой по фен-шуй

Упражнение 2. Рот закрыт, дыхание через нос. С силой тянуть язык к горлу, напрягая заднюю стенку языка. (Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы.) Это упражнение повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Постепенно слабая нёбная занавеска окрепнет и человек перестанет храпеть.

Упражнение 3. С усилием произносите букву «И», одновременно напрягая мышцы нёба и шеи. Можно произносить букву «И» с вытянутым языком. Делать упражнение утром и вечером по 20-25 раз в течение месяца.

Упражнение 4. Упритесь в челюсть большим и указательным пальцами руки (как при задумчивости) и подвигайте челюстью вперёд-назад. Теперь рукой с усилием сопротивляйтесь этому. Выполняйте по 25-30 раз утром и вечером.

Народные рецепты лечения храпа

1. Одну стол. ложку МЕДУНИЦЫ залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 30-40 минут. Затем процедите и пейте по 1/2 стакана 2 раза в день. Можно добавить по вкусу мёд.

2. Залейте одним стаканом кипятка 2 стол. ложки ягод КАЛИНЫ, настаивайте час и пейте по одному стакану 2 раза в день. Сахар или мёд добавляем по вкусу.

3. Ежедневно перед сном выпивайте 1 стакан свежевыжатого капустного сока с одной чайной ложкой мёда. Лечение длительное — не меньше полугода.

4. Отварите свеклу, а отвар слейте. Добавьте в него корочку ржаного хлеба, поставьте в тёплое место. Когда отвар забродит, полощите им горло 1-2 раза в день. На каждое полоскание — 1/2 стакана.

5. Перед сном медленно выпейте мелкими глоточками 1 стол. ложку подсолнечного масла.

6. Рецепт от гайморита: взять ёмкость (бутылочку) из тёмного стекла, 30гр чистого прополиса измельчить, (сначала прополис положите на сутки в холодильник — так его легче потом будет мелко нарезать) — добавить 100мл 70% спирта, настаивать 5 дней, периодически встряхивая.

Затем готовим раствор: в другую бутылочку шприцом вливаем 10мл облепихового масла, 7мл ретинола ацетата (продаётся в аптеке) и 3мл настойки прополиса. Капать в нос по 2 капли 3 раза. Пазухи носа быстро очистятся.

  • Поделиться:
  • Распечатать:

Профилактика в домашних условиях

От нарушения дыхания во сне с каждым годом всё больше людей обретают различные заболевания. Это и сердечные недуги, и необратимые изменения в центральной нервной системе. Чтобы существенно снизить риск появления болезней необходимо выполнять следующие рекомендации:

  1. Отказаться от курения. Если совсем бросить курить не хватает силы воли, то хотя бы уменьшить суточную норму выкуриваемых сигарет.
  2. Не злоупотреблять алкоголем.
  3. Научиться спать без снотворных препаратов.
  4. Спать в правильной позе (на боку).
  5. Подкладывать под голову подушку повыше. Чтобы голова находилась в приподнятом положении.
  6. Проветривать спальню. Воздух в комнате должен быть увлажнённый и температура комфортная.
  7. Избавиться от избыточного веса. Наиболее часто храпят полные люди. Сбросьте лишние килограммы, и вы убьёте нескольких зайцев сразу. Обретёте красивую фигуру, и снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сок алоэ от насморка

Рецепты от кашля с молоком и содой представлены здесь.

Как проявляются симптомы аденоидов //

Лечение апноэ и храпа: на приеме у врача сомнолога

Для грамотного лечения апноэ и храпа нужно сначала выяснить почему данные негативные вещи имеют место быть. Определить причину и тяжесть храпа невозможно без сомнолога. Зато, придя к нужному врачу, вы сможете быть уверены: на этот раз храп точно насовсем исчезнет. Вначале врач сомнолог определится с причиной храпа, проведя диагностическое обследование. Это может быть как полное полисомнографическое исследование в лаборатории сна Медицинского центра «НЕЙРОДОН», так и амбулаторное исследование (дома у пациента) в виде респираторного мониторинга или пульсоксиметрии.

Читайте также:  Как работает мелатонин в добавках (и работает ли вообще)

Метод терапии подбирается индивидуально в зависимости от результатов лечения. Способы избавления от проблемы зависят от сочетания тяжести заболевания и причин. Здесь тоже используется индивидуальный подход. Одному человеку надо просто немного похудеть. Другому приходится сделать операцию. Третий вынужден проводить СИПАП-терапию – длительное аппаратное лечение, которое избавляет от храпа и  апноэ во время сна (остановок дыхания во сне). Данная терапия с первой же ночи устраняет храп и апноэ во время сна, хотя и применяется длительное время.

Лечение апноэ и храпа: на приеме у врача сомнолога

Лечение апноэ в Ростове-на-Дону

В медицинском центре «НЕЙРОДОН» успешно проводится лечение апноэ в Ростове-на-Дону, так же мы работаем не только для жителей Ростова на Дону, но и для всех, кому нужна квалифицированная медицинская помощь.

Наш богатый опыт в области лечения нарушений сна, свой штат высококлассных сомнологов и самое современное оборудование помогут Вам получить действительно качественные услуги по лечению апноэ!

Лечение апноэ и храпа: на приеме у врача сомнолога

Оборудование для лечения апноэ в Москве

Компания Спиромедикал занимается продажей качественного европейского оборудования для СИПАП-терапии. В интернет-магазине представлены модели, высоко оцененные врачами-сомнологами и пациентам в клинической практике. Это, прежде всего, оборудование среднего и премиум-класса, имеющее оптимальное соотношение качества и цены.

Помимо приборов для лечения ночного апноэ, на сайте есть и другая медицинская техника, используемая для оснащения сомнологических стационаров и лечения пациентов с нарушениями сна. Увидеть ассортимент продукции и получить информацию по каждому из приборов можно в соответствующих разделах сайта Спиромедикал либо по телефону.

Диагностика нарушений

Выявлением данной патологии занимается сомнолог. После собеседования с больным, он назначает диагностику. Обязательными процедурами в таких случаях считаются:

  1. Клинический анализ крови и исследование ее газового состава.
  2. Исследование функции респирации.
  3. Рентгенография легких.
Диагностика нарушений

Благодаря новым технологическим устройствам, некоторые диагностические процедуры рекомендуется выполнить в домашних условиях. В исследовательских учреждениях специалистами по сомнологии проводится специальное тестирование – полисомнография. Принцип ее заключается в следующем: ночью с помощью особого прибора фиксируются движения глаз, активность мозга, параметры дыхания, объем кислорода в крови, проводится оценка работы сердца. После обследования специалист определяет тип апноэ, степень тяжести патологии и подбирает приемлемое лечение.

Медикаментозная терапия

Лечение храпа зачастую проводится с использованием медикаментов, которые выпускаются в форме капель, спреев и аэрозолей. В ходе терапии удается облегчить дыхание и снять отечность.

Слипекс

Медикаментозная терапия

Это эффективное средство от ронхопатии, которое хоть и не может излечить нарушение сна, но существенно облегчает состояние. В основе его эфирные масла, оказывающие антисептическое и тонизирующее действие. Благодаря этому неприятная симптоматика полностью исчезает или становится менее ярко выраженной.

Кроме того, препарат способен устранить воспалительный процесс. Поэтому его применяют в процессе терапии простудных заболеваний.

Снорекс

Медикаментозная терапия

Медикамент основан на натуральных компонентах. Он способствует облегчению дыхания, повышению эластичности и тонуса мышц, а также снижению секреции слизистых и предотвращает развитие осложнений.

Средство противопоказано только при гиперчувствительности к его составляющим. Лечить храп с его помощью нужно на протяжении одного месяца.

Соминорм

Медикаментозная терапия

Избавление от сильного ночного храпа у женщин при применении этого средства производится путем устранения причин возникновения неприятной симптоматики. Лекарство оказывает смягчающее, увлажняющее воздействие на слизистые, стимулирует напряжение гортанных мышц и обладает противоаллергическим эффектом. Таким образом устраняется сухость в ротовой полости и стимуляция деятельности мышц дыхательных путей.

Доктор Храп

Благодаря лечению с использованием этого медикамента, выраженность симптоматики становится минимальной. Кроме того, снимается отечность, устраняется сухость в ротовой полости и нормализуется дыхание.

Медикаментозная терапия

Препарат способствует активации защитных функций онанизма и оказывает антиоксидантное действие. Его нередко применяют в профилактических целях, чтобы предотвратить развитие пародонтоза и кариеса. Также средство помогает избавляться от болезнетворных организмов и способствует нормализации кислотно-щелочного баланса.

Назонекс

Медикамент оказывает противоаллергическое действие и снимает воспаление. Активным компонентом в нем выступает мометазонафуроат. С его помощью удается победить сезонную аллергию и синусит, протекающий в хронической форме. Помимо этого, препарат снижает концентрацию гистамина и подавляет деятельность эозонофилов.

Медикаментозная терапия

Клипсы от храпа: эффект наступает с первой ночи, а через недели храп сам собой исчезает навсегда?

Неправда. Клипсы от храпа не дают никакого эффекта ни через день, ни через две недели, ни вообще никогда. Это популярное, но совершенно бесполезное средство, изобретенное мошенниками ради собственного заработка. Поэтому, как бы убедительно ни выглядели рекламные посылы, не стоит им верить. Клипса от храпа не сработает никогда и ни у кого.

Вы можете возразить, что Интернет буквально переполнен сообщениями, отзывами, комментариями о том, будто это действительно чудодейственное средство. На самом деле пресловутые отзывы размещаются усилиями все тех же рекламщиков: иначе как люди будут покупать клипсы, если нет никаких «социальных доказательств» их успешного применения?

Устройства от храпа

Когда речь заходит о различных приспособлениях, спасающих от храпа, все сразу вспоминают беруши. Сейчас существуют самые разные виды и разновидности берушей. Не станем отрицать: эти изделия могут стать средством спасения для тех, кто вынуждены спать в шуме. Однако надо понимать, что храп при этом никуда не исчезает: его просто не слышно. Поэтому применение родственниками «храпуна» ушных вкладышей не отменяет необходимости лечения храпа. Сейчас мы поговорим об устройствах от храпа, применять которые полагается самому храпящему.

Браслет от храпа

Всю ночь браслет, надетый на запястье, улавливает зву- ки, исходящие от спящего (рис. 16). При появлении храпа устройство генерирует слабый электрический сигнал и по- дает его на поверхность кожи. Это слегка подбуживает че- ловека, и он перестает храпеть. Целесообразно применять эти браслеты при периодическом или позиционном храпе. В этой ситуации храп действительно может уменьшиться, особенно если спящий перевернется на бок.

Если же человек храпит постоянно, то прибор будет постоянно его подбуживать. И получится, как в одном из предыдущих эпиграфов: не спи, и храпеть не будешь. К тому же, если в постели спят два человека и оба храпят, то браслет может срабатывать и на храп соседа. Вот вам и без вины виноватый пациент! Храпеть будет один, а просыпаться от ударов тока другой.

Устройства от храпа

При умеренной или тяжелой степени синдрома обструктивного апноэ сна браслет абсолютно не эффективен

Клипсы Антихрап

В рекламе утверждается, что, если поместить клипсу Антихрап в нос, вы перестанете храпеть. Якобы она стимулирует особые активные точки в носу, «выключающие» храп. А если она магнитная, то у нее есть дополнительные преимущества: неизвестным науке способом она способствует насыщению крови кислородом, устраняет апноэ и едва ли не раскрывает чакры.

Увы, клипсы от храпа не работают и созданы исключительно для наполнения чьих-то кошельков. Самое большее, на что они способны — эффект плацебо.

Причины

Чаще всего храп появляется на фоне:

  1. выраженного нарушения носового дыхания (при деформации носовой перегородки, разрастании аденоидов, полипов);
  2. наличия доброкачественных либо злокачественных новообразований в дыхательных путях;
  3. воспалительных заболеваний носа и горла (хроническая форма синуситов, включая гайморит, хронический тонзиллит);
  4. врожденных нарушений структуры носоглотки, челюстного аппарата (нарушение прикуса, деформация носовой перегородки, узкие носовые ходы, удлиненный небный язычок, большой язык);
  5. болезней аллергической природы (аллергическая форма ринита, астматическая болезнь);
  6. акромегалии (нарушение работы передней доли гипофиза);
  7. гипотиреоза (снижение продукции гормонов щитовидной железы);
  8. нервно-мышечных патологий;
  9. травм, спровоцировавших поражение черепно-мозговых нервных волокон, или повреждение нервных волокон в тканях глотки во время проведения операции;
  10. СОАС – синдром обструктивного апноэ во сне.

Синдром обструктивного апноэ проявляется остановками дыхания во время сна на 10 и более секунд. Апноэ является одной из наиболее частых причин храпа.