Действенные народные средства от бессонницы

Нарушения сна – это не только его отсутствие, но и проблемы с самим процессом (преждевременное пробуждение, поверхностный и прерывистый сон). Народные средства от бессонницы помогают избавиться от этих нарушений и обеспечить человеку хорошее самочувствие и крепкий сон.

Причины плохого сна

Причины бессонницы могут быть явными и маскированными.

  • К первым относятся нервные и эмоциональные стрессы, психические травмы вследствие какого-либо горя (стихийное бедствие с материальным ущербом, потеря близкого человека, обнаружение опасной болезни, увольнение с любимой работы, невозможность разрешения какого-либо жизненного вопроса).
  • Вторые часто связаны с какими-то нарушениями нормальной работы организма (изменения в обменных процессах, развитие еще неустановленного заболевания, природные катаклизмы).

Особенности лечения инсомнии

Лечением инсомнии могут заниматься разные врачи: участковый терапевт, невролог, психиатр или сомнолог. Чтобы дать организму отдохнуть, восстановиться, назначают таблетки. Их рекомендуется принимать короткими курсами, чтобы не спровоцировать привыкания, развития синдрома отмены. Бессонница часто вызвана стрессовыми факторами. Это могут быть деструктивные отношения, тяжёлая работа, отсутствие времени на отдых или расстройство психики, когда нарушение ночного отдыха происходит на фоне депрессии или тревожного расстройства. В таких случаях одни успокоительные не сработают, потому что первопричина заболевания не будет устранена.

Что именно принимать от бессонницы, определяет врач. Выбор препарата зависит от жалоб, клинической картины, частично от характера, эмоционального состояния пациента. Существуют рецептурные и безрецептурные препараты от бессонницы.

Несмотря на то что лекарства помогают уснуть, для долгосрочного эффекта потребуется выяснить причину расстройства, изменить свой образ жизни. Если пациент принимает лекарственные препараты, нужно сообщить об этом врачу. Какие медикаменты могут вызвать бессонницу, а какие нет, указано в инструкции. Чтобы избежать побочного эффекта, изменяют дозу, а приём препарата переносят на утреннее время.

Людям с избыточным весом нужно проконсультировать с гастроэнтерологом. Избыточный вес провоцирует ночное апноэ, ухудшая отдых. Как только вес нормализуется, качество сна улучшится.

Почему травы помогают

Хронический недостаток здорового полноценного сна негативно воздействует на работоспособность, процессы обучения, снижает концентрацию внимания, ухудшает память.

Среди причин, провоцирующих бессонницу, отмечают неблагоприятные окружающие условия (излишняя освещенность, шум), физический дискомфорт, употребление ряда лекарственных средств, болевые ощущения, беспокойство.

Вызывает нарушение сна изменение часовых поясов, места засыпания, рабочего режима, дисфункция щитовидной железы, легочные, желудочно-кишечные, неврологические заболевания.

При назначении лечения врач определяет доминирующую причину развития бессонницы. Если это состояние вызвано конкретной болезнью, используют препараты, помогающие устранить выявленную проблему.

Прием снотворных препаратов помогает более легкому засыпанию, улучшает качество сна. Приоритет отдается растительным лекарственным формам, как наиболее щадящим. Они при грамотном изготовлении и поддержании оптимальной дозировки не вызывают зависимости, исключают негативные последствия.

Читайте также:  Как лечить бессимптомный коронавирус у взрослых и детей

Травяные средства приносят пользу, поскольку укрепляют нервную систему, содействуют очищению организма от шлаков и токсических соединений, улучшают мозговую деятельность, усилив

ают иммунитет. Подбор конкретных методик согласуется с доктором при детальном анализе противопоказаний к определенному растительному сырью.

Препараты растительного происхождения

Когда нарушение сна возникает эпизодично, вследствие пагубного воздействия стрессового фактора, целесообразно принять одно из растительных средств:

  • Таблетки валерианы. Обладают накопительным действием. Снимает напряжение, устраняет спазмы, снимают возбуждение, вызванное гиперактивностью центров головного мозга.
  • Пустырник Форте. Натуральное средство для нормализации сна. Способствует быстрому засыпанию. Минимизирует последствия раздражителей на нервную систему. Расслабляет, снимает напряжение.
  • Персен. Направляет свое терапевтическое действие на борьбу с первопричиной бессонницы. Преимущество – компоненты препарата не вторгаются в биохимические процессы, происходящие в организме; не нарушают физиологическую функцию органов. Недостаток – если подтверждено, что инсомния вызвана более тяжкими факторами, чем стресс и сопровождающее его волнение, применение средства нельзя назвать оправданным. Поэтому в 90% случаев его заменяют сильнодействующими аналогами.
  • Сонилюкс. Содержит экстракты лекарственных растений. Безопасен для приема взрослыми и детьми. Капли способствуют быстрому засыпанию, делают сон умеренно глубоким, не вызывают пробуждения на протяжении всей его длительности. Риск побочных эффектов – отсутствует.
  • DreamZzz. Препарат, изготовленный на натуральной основе. Протестирован в условиях лаборатории, вследствие чего была доказана эффективность капель. Не вызывает побочных реакций. Не формирует привыкание организма к активным компонентам.

Если бессонница не отягощена другими патологическими явлениями – приема натурального препарата будет достаточно для нормализации самочувствия.

Противопоказания и меры предосторожности

Противопоказания к использованию спиртовых настоек для сна:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • возраст до 12 лет;
  • период управления транспортными средствами;
  • алкогольная зависимость.

Все настойки валерианы, календулы, полыни, пиона, боярышника, пустырника, мяты и корвалола обладают ярко выраженным седативным эффектом. По этой причине их нельзя употреблять, когда работа требует концентрации внимания и при работе со сложными механизмами. В таких ситуациях пейте настойки строго перед сном.

Если регулярно превышать дозировку лекарств, может появиться головокружение, заторможенность, тошнота и рвота, понизиться артериальное давление. Если вы наблюдаете эти симптомы, немедленно прекратите прием лекарственной настойки.

Подробнее о лечении бессонницы смотрите в видео:

Альтернативные методы

К нарушению сна в основном приводят две причины: тревожные состояния и нарушения некоторых функций организма. С данными проблемами поможет справиться медицинский специалист и правильно подобранные препараты.

Все остальные нарушения сна — следствия внешних раздражителей (звуки, запахи, неудобная кровать) или неправильная подготовка ко сну.

Чтобы быстро и без проблем попадать в царство Морфея каждую ночь, выполняйте несколько ритуалов:

  • Прогулки перед сном. Свежий воздух насыщает организм кислородом, меняет эмоциональный настрой. Неспешные прогулки способствуют расслаблению.
  • Дыхательная гимнастика. Равномерное, правильное дыхание помогает избавиться от стресса и успокоиться. Сделайте дыхательные упражнения главной привычкой перед сном и он будет легким, воздушным, а главное крепким.
  • Теплая ванна. Ванна с эфирными маслами оказывает отличный терапевтический эффект. Наполните ванну и растворите в воде несколько капель масел апельсина, лаванды, бергамота или иланг-иланга. Принимать не более 20-ти минут. После процедуры сразу ложитесь в кровать.
  • Расслабляющий массаж. Мышцы в течение дня находятся в постоянном напряжении, массаж расслабит, избавит от отеков и окажет лимфодренажный эффект. Если после тяжелого дня сильно устали ноги, после ванны помассируйте икры, затем положите их на возвышенность и полежите в таком положении 15-20 минут.
  • Приятная музыка. Специалисты рекомендуют использовать записи звуков природы, например, шум дождя. Но не на всех такие шумы действуют успокаивающе. Можно просто негромко включить любимую музыку.

Сон — физиологическая потребность каждого человека. Нормализовать его по силам каждому. Не стоит пренебрегать проблемами с засыпанием, это чревато как физическим, так и эмоциональным дисбалансом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ароматерапия

Ароматерапия – не менее эффективный метод борьбы с отсутствием сна. Его минусы – возможные аллергические реакции, поэтому нужно действовать аккуратно.

Из наиболее известных и эффективных эфирных масел выделяют ромашку, лаванду, кипарис и нероли. Они успокаивают, приводят в норму процессы организма, выводят из депрессии.

Бензоин — справляется с негативными эмоциями от неприятных событий, если именно они мешают уснуть. Бергамот — помогает при депрессиях, а шалфей — при переутомлении. Майоран согревает и вдохновляет, благодаря чему сон обещает быть хорошим. Розовое масло избавляет от кошмаров, а фенхель, лавр и мята — от одиночества и чувства неполноценности. Иланг-иланг, можжевельник и сандал тоже часто применяются при бессоннице.

Хроническая бессонница лечится при помощи:

  • ладана;
  • мелиссы;
  • фенхеля;
  • лавра;
  • апельсина;
  • розы;
  • кипариса;
  • мяты;
  • кориандра;
  • можжевельника;
  • нероли;
  • сандала.

Эффективно будет также соединение нескольких масел, создавая из них ароматные комбинации.

Любое эфирное масло, которое направлено на лечение нарушений сна, запрещено применять дольше двух недель, если не делать между применением перерывы.

Наиболее правильным решением считается постепенная замена масел, когда к старому добавляется новое, со временем полностью заменяющее его.

Ванны

Принятая незадолго до сна ванна с успокаивающими отварами трав и маслами поможет восстановить организм после трудного дня. Заснуть будет гораздо легче. Можно принимать лечебные ванны курсами при хронической бессоннице.

Взять 100 г травы пустырника, по 30 г трав ромашки аптечной (цветки) и мяты перечной, залить смесь 2,5 л кипятка, настоять 6 часов. Добавить этот настой в теплую ванну, принимать 15–20 минут. Курс лечения 10–12 процедур, выполняемых ежедневно.

Залить 1,5 кг сосновых веточек 5 л кипятка, вскипятить в течение 20 минут, настаивать 12 часов. Вынуть ветки из полученного настоя, добавлять его в ванну по 300–400 мл. Можно сочетать с эфирными маслами лаванды, шалфея, мелиссы, ромашки, пачули.

Ароматерапия для лечения

Приятные ароматы помогают расслабиться и настроиться на полноценный ночной отдых. Из наиболее распространенных методов выделяют ароматизацию воздуха, прием ванн, использование персональных аромакулонов, нанесение средства на виски или лоб.

Народные советы: настойка пиона

Перед сном желательно принять расслабляющую ванну с несколькими каплями эфирного масла. На полную ванну достаточно 6-7 капель.

Если организм слабый, достаточно и 4. Для расслабления чаще всего используют масла таких растений:

  • апельсина;
  • лаванды;
  • корицы;
  • жасмина;
  • розы;
  • мускатного ореха;
  • гвоздики;
  • мяты;
  • ромашки;
  • бергамота.

Практически все эти масла сочетаются друг с другом, поэтому из них можно составлять разные композиции. Оптимальное количество компонентов – 3-4.

В спальной комнате можно поставить душистую резеду, герань, лавр, лаванду, розмарин, эвкалипт. Эти растения выделяют эфирные масла, очищающие воздух и способствующие расслаблению.

Используя аромалампу, нужно помнить, что запах должен быть еле уловимым. Именно при этом условии он действует эффективнее. Первые сеансы не должны быть дольше 20 минут, позже их продолжительность можно увеличить до 2-3 ч.

Ароматерапия для лечения

Народные советы: золотой ус — лечебные свойства

Народные средства

Способов, как народными средствами, довольно много. Хотя наши предки, которые пробуждались с восходом солнца и укладывались в постель не позднее 21-22 часов, редко страдали этим недугом.

Но если причина отсутствия сна в вашем случае физиологическая: хронические заболевания, серьезные нарушения психики, гормональные расстройства, то перед их применением обязательна консультация с врачом.

Вот самые популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы:

Народных рецептов от бессонницы несравнимо больше. Мы привели только самые простые их них.

Существует множество травяных чаев, ускоряющих засыпание и снимающих стресс. Но сегодня их проще купить готовые в фитоаптеках, чем составлять самостоятельно. Тем более что все аптечные чаи проходят строгий санитарный и радиологический контроль, и вы можете быть уверены в их качестве.

Помните о том, что для достижения стойких результатов применяться домашние средства от бессонницы должны ежедневно как минимум месяц, а лучше 2-3 и только затем можно от них отказаться или сделать перерыв.

Если даже через полгода народные средства от бессонницы вам не помогли, и вы продолжаете долго засыпать или часто пробуждаться по ночам – не медлите с обращением к врачу. Возможно отсутствие сна – лишь следствие другой, более серьезной проблемы, и тогда могут понадобиться традиционные методы лечения.