Бессонница у ребенка 10 лет причины и лечение

Бессонница у новорожденного что делать с которой затрудняется ответить большинство родителей, проявляется практически у каждого второго ребенка. Это явление не является патологией и с ним не следует обращаться в больницу. Справиться с бессонницей родители должны уметь сами. Однако предварительно им настоятельно рекомендуется согласовать эту практику с педиатром.

Подробный обзор

Бессонница у подростков

Дети в возрасте 12-16 лет ведут активный образ жизни и не чувствуют усталости в конце дня. Данный режим приводит к сбоям в работе растущего организма. Подросток становится раздражительным, агрессивным, скрытным. Усугубляет ситуацию ежедневный недосып и обязательное раннее пробуждение в школу.

Причина развития

Чтобы наладить сон, необходимо определить, что провоцирует расстройство. Если ребенок не высыпается из-за компьютера или зависимости от социальных сетей, его от этого ограждают. Если причины в психоэмоциональной нестабильности, обратитесь к психотерапевту.

Причины бессонницы, развивающейся у подростков:

  • нарушенный режим дня;
  • гормональные изменения;
  • умственное или эмоциональное перенапряжение;
  • повышенные или недостаточные физические нагрузки;
  • диета, голодание;
  • тревожность, связанная с предстоящими экзаменами, выступлением, конкурсом;
  • неправильное питание, курение, употребление алкоголя;
  • заболевания сердца, почек, щитовидной железы.
Бессонница у подростков

Также родителям следует обратить внимание на условия в комнате, качество постельного белья и удобство кровати. В данном возрасте может появляться аллергия, поэтому регулярно проводите влажную уборку, чистите ковры

Симптоматика состояния

Если бессонница длиться больше недели. Необходимо обсудить проблему с ребенком и вывить причину данного состояния. Нарушение сна проявляется следующим образом:

  • трудности с засыпанием;
  • частые пробуждения;
  • кошмарные сны;
  • тяжелый утренний подъем;
  • отсутствие аппетита, отказ от завтрака;
  • плохая успеваемость в школе;
  • проблемы с памятью, нарушение координации.

Также происходят перемены в характере, которые часто списывают на особенности переходного возраста.

Ребенок с бессонницей становится агрессивным, раздражительным, вспыльчивым.

Последствия

Во время сна все системы организма отдыхают, угнетается выработка гормона стресса, укрепляется иммунитет.

Подросток активно растет, а мозг перерабатывает информацию, полученную за день.

Бессонница у подростков

Длительная бессонница сказывается не только на самочувствии ребенка, но и провоцирует развитие множества патологий:

  • вертиго, снижение зрения, дальтонизм;
  • ожирение;
  • акне;
  • депрессия, повышенная тревожность, панические атаки;
  • апноэ, храп;
  • сахарный диабет;
  • нарушение когнитивной функции мозга.

Важно знать! Также недостаток сна сказывается на внешнем виде девочки или мальчика. У них начинают выпадать волосы, портиться зубы и кожа

При таком состоянии раны и царапины заживают дольше обычного.

Что хорошо влияет на сон?

  • проводите ночью несколько часов без сна или часто пробуждаетесь;
  • утром чувствуете себя разбитым и уставшим;
  • днем ощущаете сонливость и засыпаете в неподходящем месте;
  • у вас снижена работоспособность и внимание.

Комфорт в спальнеСтарайтесь в течение дня больше двигатьсяВовремя лечите болезниНаучитесь расслабляться

  • Медленно потянитесь вверх на вдохе, расправьте плечи. Выдыхайте медленно. Почувствуйте, как с воздухом уходит напряжение, и расслабляются мышцы.
  • Несколько раз умойте лицо прохладной водой.
  • Подержите руки под струей теплой воды.
  • Помассируйте пальцами виски. Здесь есть акупунктурные точки, которые помогут расслабить спазмированные мышцы.
  • Расслабьте мышцы рта. Подвигайте челюстью из стороны в сторону.
  • Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Заставьте себя дышать медленно и ритмично.
  • Заварите чашку травяного чая: мята, мелиса, ромашка. И пейте маленькими глотками на протяжении 5 минут.

Лежа в постели хорошо заняться аутотренингомспазмированны

  • вставать каждое утро в одно и то же время;
  • никогда не спать днем.

Лечение детей от бессонницы

Лечение детей , страдающих бессонницей, сводится к изменению домашней обстановки на более благоприятную, созданию спокойной атмосферы, способствующей крепкому здоровому сну. Большинство медикаментов от бессонницы детям противопоказано, а потому назначают их в крайнем случае и под строгим контролем лечащего врача.

Немедикаментозные способы лечения бессонницы:

  • Психотерапия.

Этот метод используется при возникновении бессонницы по психологическим причинам. Для этого психотерапевту нужно провести работу со всей семьей, выявить реальную причину проблемы и дать рекомендации по ее устранению. Нарушения сна могут возникать из-за недостатка внимания родителей или слишком шумной обстановки. В данном случае рекомендуется создать ритуал отхода ко сну, заниматься вечером успокаивающими играми, слушать спокойную музыку.

  • Перемена стиля жизни.

Вся семья должна перейти на новый режим, также следует создать приятную расслабляющую обстановку в спальне, комфортный микроклимат, убрать из нее шумные часы, технику и приглушить свет.

  • Соблюдение режима дня.

Это очень важный момент в терапии нарушений сна и других проблем с нервной системой. Следует отходить ко сну и просыпаться в четко установленное время, как в будни, так и в выходные.

  • Спокойные игры перед сном .

Читайте с ребенком добрые сказки, принимайте теплую ванну и делайте массаж — это расслабит его и ускорит процесс засыпания.

Лечение бессонницы у детей народными средствами также сводится к тому, чтобы успокоить ребенка перед сном:

  • стакан теплого молока действует на детей успокаивающе;
  • чай из цветков ромашки без сахара помогает расслабиться и укрепляет сон;
  • ароматерапия с успокаивающими эфирными маслами поможет ребенку быстрее уснуть, однако к выбору аромата следует отнестись ответственно — не все из них подходят детям;
  • мешочек для сна, наполненный успокаивающими травами и помещенный в изголовье кровати сделает сон крепче и здоровее.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Учитывая неокрепшую психику ребенка в переходном возрасте, бессонница у подростков может появляться часто. Стоит обратить внимание на эту проблему в самом начале ее проявления и постараться выяснить причины, по которым подросток не может полноценно отдохнуть. Усугубление ситуации может привести к хронической усталости, что отразится на успеваемости и эмоциональном состоянии ребенка.

Читайте также:  Вот почему вас ночью мучают судороги (и как остановить это)!

Причины появления бессонницы у подростков

Причинами бессонницы может стать множество факторов, влияющих на состояние психики. Бессонница у подростка 14 лет отличается от бессонницы человека в зрелом возрасте. Так как причины ее появления различны.

Гормоном, отвечающим за сон, считается мелатонин. А в подростковом возрасте у ребенка начинает перестраиваться гормональный фон. Если человек имеет более устойчивую психику, то пережить этот период он сможет без последствий. Если же ребенок склонен к тревожности, имеет повышенную утомляемость, то нехватка гормона сна мелатонина в переходном периоде может привести к нарушению сна.

Также причинами появления бессонницы могут быть:

  1. Неправильный режим дня. Позднее пробуждение и засыпание после полуночи в выходные негативно сказываются на эмоциональном состоянии ребенка. Поэтому режим сна и бодрствования необходимо соблюдать и в каникулы, и в выходные.
  2. Непосильные умственные нагрузки часто приводят к депрессивным состояниям и усилению чувства тревожности.
  3. Нарушение режима питания также может нарушить сон. Недостаточное питание днем и переедание вечером нарушает нормальную работу органов пищеварения, вызывая тяжесть, боль, тошноту.
  4. Переживания и перенапряжение. Даже незначительная, на взгляд взрослого, проблема, может оказаться глобальной для неокрепшей психики. И способна вызывать сильные эмоциональные проблемы. Чтобы избежать таких ситуаций, необходимо общаться с ребенком, стараться помочь ему в разрешении той или иной задачи.
  5. Отсутствие физической активности. Переизбыток энергии способен вызвать проблемы с тем, что ребенок не может долго заснуть вечером. Поэтому посещение спортивной секции, катание на коньках, лыжах и занятия другими видами спорта помогут нормализовать эмоциональное состояние.
  6. Вредные привычки. В том числе чрезмерное увлечение компьютерными играми или просмотр социальных сетей могут стать причиной нарушения сна.

Причины расстройства и нарушения сна у подростков и их лечение зависят от многих факторов и требуют индивидуального подхода.

Особенности подростковой бессонницы

Бессонница в переходном возрастном периоде может выражаться разными способами. Необходимо наблюдать за ребенком и при малейшем сомнении принимать меры, способствующие нормализации сна.

Следует обратить внимание, если:

  • подросток спит меньше 9-10 часов;
  • время, потраченное на засыпание, составляет более 2 часов:
  • имеют место частые ночные побуждения;
  • есть сложности с утренним подъемом.

Следует обеспокоиться, если подросток агрессивен, не может сконцентрироваться по утрам, чего не происходит в дневное время, плохо запоминает и анализирует информацию, плохо ест, раздражается по пустякам.

Все это должно послужить поводом для обращения к специалисту.

Что делать для нормализации сна?

В том случае, если бессонница стала явно выраженной, необходимо принять меры и создать атмосферу для здорового сна:

  1. Убрать из спальни подростка вещи, которые могут мешать засыпанию. Это могут быть телефон, компьютер, телевизор.
  2. Проверить, хорошо ли оборудовано спальное место, удобен ли матрас, подушка и другие постельные принадлежности.
  3. Оценить общий вид спальной комнаты, в которой спит ребенок, сменить яркие обои на декор более спокойных тонов.
  4. Если окна комнаты выходят на улицу с ярким ночным освещением, то подобрать более плотные шторы.

В том случае, если перечисленные методы не приведут к улучшению, нужно попробовать лечить медикаментозно инсомнию, ставшие проблемой для ребенка. Для этого необходимо обратиться к специалисту, который изучил проблему и сделает необходимые для улучшения состояния назначения.

Когда надо идти к врачу?

Когда нарушение сна у подростка приводит к снижению успеваемости, апатии, ухудшению психического состояния, частой депрессии, возникает необходимость обращения к специалисту.

Своевременный поход к врачу избавит подростка от проблем со сном без негативных последствий для учебы и отношений со сверстниками или родителями.

Так, решение проблемы со сном у подростка на начальном этапе будет препятствовать перетеканию болезни в хроническую форму, избавит от проявлений, которые могут возникнуть вследствие нарушений сна. Следует тщательно подойти к выбору врача, так как только квалифицированный специалист поможет разобраться с причинами нарушения сна в подростковом периоде провести лечебный курс без негативных последствий для ребенка.

Нарушение сна у грудничка: лечение, советы врачей

У большинства детей возникает бессонница, новорожденные часто просыпаются в ночное время, начинают громко плакать. Нарушения сна у грудничка негативно воздействует на самочувствие во время бодрствования. Ниже приводится информация о том, как можно справиться с такой проблемой.

Задержка созревания сна

Подобное нарушение возникает у детей, не достигших возраста 4 месяцев из-за темперамента, плохой наследственности, расстройств ЦНС. Когда ребенок просыпается, нужно взять его на руки, постараться успокоить его, нежелательно поднимать его со спального места. Периодичность кормления должна определяться четко.

Ошибки родителей

Иногда родители самостоятельно провоцируют несвоевременные пробуждения детей, делают ошибки, когда укладывают или когда малыш просыпается. Нужно убирать соску, когда ребенок отходит ко сну, нежелательно укачивать младенца. Нужно учить новорожденного засыпать самостоятельно.

Если ребенок просыпается рано утром

Малыши иногда просыпаются в 5-6 утра. Мало кого радует подобная привычка. Это может произойти, если малыш ложится слишком рано или он просыпается потому, что придется поменять подгузник. Нельзя приучать ребенка к кормлению в это время.

Кормление в ночное время

Часто родители самостоятельно приучают малыша есть по ночам, поэтому он просыпается и просит еду. Нужно учитывать потребности новорожденного и проводить кормление, когда ему это нужно. Но режим все-таки нужно пытаться налаживать через пару месяцев после рождения. Чтобы ночью ребенок спал, приучить его, постепенно снижая количество приемов пищи и их продолжительность.

Какие процедуры можно выполнять?

Для лечения бессонницы у младенцев врачи советуют выполнять несколько процедур. Все зависит от проблем, с которыми сталкиваются родители. Перечислим основные:

  • Ребенок не засыпает долго.
  • Постоянно пробуждается по ночам, сон у него поверхностный.
  • Многие бодрствуют ночью, засыпают по утрам.

Если состояние спровоцировано соматическими расстройствами или инфекцией, можно предпринять такие меры. Кормление и сон должны проходить в одно и то же время каждый день. Выходить с ребенком на свежий воздух за 2 часа до отхода ко сну.

Читайте также:  Как быстро и легко уснуть: советы, проверенные на практике

Обеспечить спокойную обстановку ребенку перед сном в ночное время, включить музыкальное сопровождение в спальне, спеть что-нибудь успокаивающее. Массаж, ванна с лечебными травами, наделенными седативными свойствами.

Нарушение сна у грудничка: лечение, советы врачей

Нельзя перекармливать малыша перед сном. Не давать кофе, чай. При этом ребенок всегда должен быть сытым, смесь можно применять, если грудного молока недостаточно.

Приучать ребенка к ночному кормлению нежелательно. Лучше дать ему бутылку с полезной жидкостью.

 Желательно проветрить помещение, обеспечить влажную уборку. На протяжении дня детям не нужно перевозбуждаться, перегружать себя информацией, переживать стресс. Нельзя смотреть телевизор перед сном, пользоваться мобильными устройствами, цифровой техникой.

 Нельзя приучать ребенка спать в родительской постели.

Если бессонница обусловлена патологическим процессом, нужно обращаться к специалисту и устранять первопричину.

Терапия бессонницы у грудничков

При коликах врачи часто советуют класть ребенка на живот на жесткое основание, чтобы газы лучше отходили. После приема пищи подержать малыша в вертикальном положении, дождаться отрыжки. Пить можно укропную воду, устраняющую метеоризм, оказывающую седативный эффект.

Когда нос закладывается полость очищается от слизи и корочек, регулярно делается уборка. Когда болят уши, нужно пользоваться компрессами с камфорным маслом. Если возникает опрелость, половые органы промываются водой с добавлением трав с дезинфицирующим эффектом, чередой, ромашкой. Новорожденным советуют употреблять антиаллергические мази и кремы.

Если вышеуказанные рекомендации не дают результата, можно пользоваться такими инструкциями. Приготовить травяной отвар для снятия нервного напряжения. Используется мята, мелисса, валериана, ромашка. Настаиваются ингредиенты, как чай, в течение 15 минут, затем процеживаются. Употреблять грудничку и родителям по 1 чай. лож. в день.

Точечный массаж для расслабления мышц. Обучают правильной технике на специальных курсах. Малыши постарше могут выполнять успокаивающие упражнения. Ароматерапия с применением благовоний, ванны с травами и т.п.

Можно ли грудничкам снотворное?

Снотворные новорожденным детям противопоказаны. Препараты содержат токсины, негативно влияющие на состояние головного мозга малыша, последствия могут быть плачевными.

Специальные средства для новорожденных не разрабатываются. Комбинированные лекарства с экстрактом полезных трав не прописываются малышам до года. Никакие медикаменты нельзя давать детям без предварительной рекомендации врача. Эффективность препарата будет оцениваться, также выясняются вероятные побочные реакции, вычисляется оптимальная дозировка и продолжительность курса лечения.

Что делать для нормализации сна – лечение

Если для сна созданы нормальные условия (чистая постель, гигиена тела, температура и свежесть воздуха), а результата нет, нужно обращаться к психологу и психотерапевту.

В каждом отдельном случае он может применять разные методы — рефлексотерапию, когнитивную терапию, прием рекомендованных лекарственных или гомеопатических средств, методы нетрадиционной медицины.

Даже лишение сна и релаксация могут оказать существенную помощь, но для этого нужно знать индивидуальную клиническую картину.

У многих родителей возникают сложности при общении со своими детьми в период их переходного возраста. Наряду с этим, чтобы успешно побороть бессонницу, с ребенком все-таки придется постараться научиться разговаривать, иначе любые терапевтические мероприятия не будут давать никакого положительного эффекта. На практике рекомендаций немного.

  1. Пациенту нужно научиться отходить ко сну и пробуждаться в одинаковое время. Благодаря этому будет выработан т.н. рефлекс засыпания. Днем лучше не спать – могут возникнуть трудности с ночным отдыхом, существенно снижающие его качество.
  2. Ребенку нужно меньше времени проводить перед телевизором и за компьютером, в особенности на ночь.
  3. Употребление энергетических напитков должно быть сведено к минимуму, в идеале – полностью исключено из жизнедеятельности пациента.
  4. В комнате для сна нужно создать соответствующие условия: темноту, тишину, обеспечить отсутствие различных провоцирующих и раздражающих факторов и т.д.

Бессонница у подростков, если она кратковременного характера, может быть устранена с помощью определенных мер, которые должны предпринять родители вне зависимости от причин, вызывающих бессонницу:

  1. Запрет на поздний ужин, особенно с приемом острой, копченой и жирной пищи, шоколада и конфет, крепкого кофе и чая. Если ребенку захочется поужинать перед сном, то оптимально будет предложить ему любые молочные продукты.
  2. Произвести осмотр кровати и спальни ребенка на предмет замены неудобных спальных принадлежностей или самой кровати. Рекомендуется убрать раздражающие факторы, которые могут помешать засыпанию.
  3. Уменьшить в вечернее время общение с телефоном, телевизором и компьютером, выключать всю технику за час до сна.
  4. Если ребенок спит в общей комнате, то важно отгородить ему детскую зону, например, с помощью ширмы.
  1. Пациенту нужно научиться отходить ко сну и пробуждаться в одинаковое время. Благодаря этому будет выработан т.н. рефлекс засыпания. Днем лучше не спать – могут возникнуть трудности с ночным отдыхом, существенно снижающие его качество.
  2. Ребенку нужно меньше времени проводить перед телевизором и за компьютером, в особенности на ночь.
  3. Употребление энергетических напитков должно быть сведено к минимуму, в идеале – полностью исключено из жизнедеятельности пациента.
  4. В комнате для сна нужно создать соответствующие условия: темноту, тишину, обеспечить отсутствие различных провоцирующих и раздражающих факторов и т.д.

Как проявляется?

Называть любое нарушение бессонницей ошибочно. По медицинским рекомендациям, о болезненном состоянии нарушения сна можно говорить только тогда, когда у ребенка долгое время есть существенные трудности с засыпанием, он не может спать крепко всю ночь, часто просыпается и повторно опять не может заснуть.

Чтобы поставить соответствующий диагноз малышу, врач берет в расчет повторение таких проявлений с частотой не менее трех раз в неделю на протяжении одного месяца.

Все симптомы инсомнии делят на несколько групп по времени их наступления.

Пресомнические

Ребенку трудно заснуть (процесс занимает более 30 минут), при этом кроха может выглядеть уставшим, он испытывает желание лечь спать, но как только оказывается в постели в назначенный час, никак не может уснуть.

На этой стадии малыш может долго искать удобную позу, «возиться», может жаловаться на то, что у него что-то чешется, зудит (психосоматические проявления или «игры разума»).

Интрасомнические

Сон некачественный, а глубокий сон не наступает или он недостаточный по времени. Любой, даже тихий посторонний звук, может мгновенно прервать сон ребенка, после чего снова ему бывает очень сложно заснуть. Часто при этом наблюдаются кошмары, желание опорожнить мочевой пузырь, учащенное сердцебиение. Сюда же относят «синдром беспокойных ног» – при нем малыш постоянно перебирает ногами во сне.

Постсомнические — симптомы, которые по сути являются последствием бессонницы. Они проявляются после того, как ребенок просыпается. Это вялость, отсутствие тонуса, бодрости, сосредоточенности и внимательности. Ребенок сонлив, заторможен, у него случаются резкие перепады настроения, головные боли.

Если симптомы нарушения сна появились практически сразу после рождения, речь, вероятно, идет о врожденной физиологической предрасположенности в силу организации нервной системы ребенка.

У всех остальных детей и подростков причинами также могут выступать приобретенные неврологические нарушения, болезни нервной системы, патологии внутренних органов.

Часто бессонница развивается в качестве реакции нервной системы на сильный стресс, особенно это актуально для детей в «критические» периоды развития и становления нервной системы — в 2-3 года, в 6-8 лет и с наступлением начала пубертатного периода — у девочек с 10 лет, у мальчиков с 11-12 лет.

Бессонница часто наблюдается как симптом невроза, психоза, депрессии, панического расстройства психики. Вызвать бессонницу могут любые острые и хронические недуги органов дыхания, при которых свободное дыхание по ночам затруднено.

Дети с поражениями центральной нервной системы, опухолями мозга, шизофренией, эпилепсией примерно в 75% случаев страдают длительной бессонницей.

Если таких диагнозов в медицинской карте малыша не установлено, то следует рассмотреть возможные внешние причины нарушения сна. К ним относят:

  • жизнь в большом городе, шум по ночам с улицы, свет вывесок, то есть недостаточное затемнение;
  • частую смену часовых поясов (если ребенок с родителями много путешествует);
  • прием некоторых психотропных лекарств;
  • употребление крепкого чая или кофе, а также большого количества шоколада перед сном;
  • духоту в спальне и неудобную кровать;
  • переедание перед засыпанием;
  • обилие впечатлений незадолго до сна, слишком активные и подвижные игры;
  • отсутствие нормальной физической активности;
  • нарушение режима, когда на долю дневного сна приходится больше времени, чем нужно.

Бессонница может начаться у совершенно здорового ребенка, у которого созданы все условия для нормального сна, если психологический климат в семье напряженный (ссоры, развод родителей, насилие).

Способы борьбы с инсомнией

Что делать обеспокоенным родителям, если у ребенка бессонница? Какими методами бороться с серьезным расстройством?

В подавляющем большинстве случаев лечение заключается в устранении причины, вызывающей инсомнию. Специалисты обычно советуют применять средства народной медицины, гомеопатические препараты, ароматерапию. Для укрепления иммунитета и нервной системы подходят водные процедуры и массаж.

Внимание! К помощи медикаментов рекомендуется прибегать в крайнем случае, когда все остальные методы оказались малоэффективными или возникла необходимость в терапии иного сопутствующего заболевания.

Врач, который поможет ребенку

Оценить состояние малыша способны врачи узкой направленности. В зависимости от причины возникновения это может быть детский невролог, психолог, педиатр, который не только поможет действенными советами, но и назначит (при необходимости) качественное лечение.

Способы борьбы с инсомнией

Медицинские назначения

Назначать самостоятельно какие-то лекарства категорически запрещено. Детям медикаменты разрешается принимать только с 3 лет. Это могут быть легкие успокоительные средства В таблетках, типа «Тенотен», «Персен», «Алора». Они считаются безопасными, поскольку выпускаются на растительной основе. Оказывая расслабляющее действие, они борются с раздражительностью, тревожными состояниями, и восстанавливают сон.

Народное лечение

Рецепты натуральных средств, проверенных многими поколениями, активно используются в лечении бессонницы у детей. Это отвары, настои, приготовленные из растительных сборов.

Среди них наиболее популярными считаются всем известные растения:

  • мята;
  • ромашка;
  • пустырник;
  • мелисса;
  • душица;
  • шишки хмеля;
  • корень валерианы.

Обращение к гомеопатии

Несмотря на исключительно натуральный состав, гомеопатические средства могут быть назначены только специалистом, который определит продолжительность лечения и оптимальную дозировку. Все препараты показаны к приему с трехлетнего возраста. Исключение составляют «Сон-норма» (без ограничений) и «Валерианахель» (с двух лет).

Массаж

Эта методика с применением эфирных масел лекарственных растений практикуется на протяжении тысячелетий. Массаж является эффективным способом устранения боли, снятия усталости, повышения тонуса. В борьбе с инсомнией применяется расслабляющий вид, который помогает снять мышечное напряжение, подготовить организм ребенка к полноценному отдыху и сну.

Способы борьбы с инсомнией

Составы для проведения процедуры выбирает специалист, учитывая возраст, особенности нервной системы, склонность к аллергии и другие характеристики.

Водные процедуры

Расслабляющие и успокаивающие ванны с отварами лекарственных трав, или хвойные с добавлением соли помогут устранить нервозные состояния, тревожность, снять напряжение, нормализовать сон. Они подходят детям всех возрастов, отличается только концентрация.

Лечение ароматами

Нормализовать сон врачи рекомендуют с помощью ароматических подушек. Их набивают успокоительными травяными сборами и подкладывают под голову ребенку. Альтернативой могут стать небольшие саше с теми же составами, которые просто размещают в детской спальне.

Диссомния

К следующему типу бессоницы у детей — диссомнии — можно отнести:

  • чрезмерную сонливость (гиперсомния) — необходимость длительного сна, часто эта модель также распространяется на взрослую жизнь;
  • первичная бессонница (инсомния) — заключается в проблеме с запуском и поддержанием состояния сна;
  • психогенная бессонница — проблема с запуском и поддержанием состояния сна, связанная с эмоциональным, стрессовым фактором;
  • синдром обструктивного апноэ сна — это паузы в дыхании во время сна, вызванные стенозом в области верхних дыхательных путей, детей предрасполагает к этому состоянию гипертрофия аденоидов и ожирение;
  • периодические движения конечностей — чаще в области нижних конечностей, чем верхних, вызывающие вывод из сна, что приводит к чувству усталости в течение дня.

Бессонница у ребенка: профилактика и лечение

Так что же делать если у Вас не спит ребенок? Во-первых, установить истоки инсомнии. Иногда достаточно просто более пристально понаблюдать за своим чадом, чтобы докопаться до истины. Далее, установите нормальный режим сна и бодрствования, грамотный распорядок дня. У детей должно быть нормальное время для сна, для игр, занятий и прогулок на свежем воздухе. Ограничьте доступ к телевизору, вечером он вообще должен быть запрещен. Оставьте для подвижного, эмоционального времяпрепровождения дневные часы, вечер должен быть спокойным.

За 2-3 часа до сна можно организовать прогулку. А непосредственно перед сном – водные процедуры, например, теплый душ. А главное – помните, любому ребенку нужны душевно тепло, любовь и доброжелательная атмосфера!