Бессонница у мужчин: причины и лечение, от чего, травы

Что такое бессонница?

Бессонница или инсомния – это расстройство, которое проявляется посредством плохого качества сна и небольшой его продолжительностью. Эти признаки также могут встречаться и по отдельности. Диагностируют расстройство в том случае, если подобные проявления настигают на протяжении продолжительного времени.

Значительным недостатком этого процесса является то, что он приводит к негативным последствиям вроде расстройства внимания, памяти, невозможности воспринимать новую информацию. За ночь человек не успевает восстановить силы, и утром вовсе не чувствует себя отдохнувшим, а, скорее, разбитым.

Сонливость приводит не только к физиологическим нарушениям. Систематическое недосыпания провоцирует развитие сбоев во всех системах организма.

Снижение физической активности приводит к снижению давления, и температуры тела. Биоритмы дают сбой, поэтому все процессы организма происходят с опозданием.

Бессонница возникает на почве нарушения психического здоровья или как самостоятельное расстройство. Инсомнией страдает чуть ли не половина всего взрослого населения (до 40%), но бессонница у женщин встречается чаще. Эта проблема актуальна как для детей, так людей среднего возраста, так и пожилых. Отмечено, что чем старше становится человек, тем выше риск возникновения инсомнии.

Существует много разновидностей этого явления, но у кого-то это происходит после психологически тяжелого дня, а кого-то систематически, независимо от степени нагрузки и рода деятельности.

К признакам, которые свидетельствуют о расстройстве сна, относят:

• длительность засыпания более часа;
• поверхностный сон;
• частые пробуждения во время ночного отдыха;
• снижение внимательности, памяти;
• излишнее беспокойство, волнение;
• раздражительность, проявления агрессии.

Симптомы и признаки

Учитывая зависимость времени возникновения импотенции, выделяются:

• Первичная;
• Вторичная.

При первичной импотенции половое возбуждение мужчины не наблюдается вовсе. Во втором случае, мужчина испытывает эрекцию, но по истечению определенного времени ослабевает или начинает отсутствовать вообще.

• Частичное или выраженное отсутствие эрекции. Иными словами, желание мужчина ощущает, однако в напряженное состояние половой орган не приходит;
• Невыраженная эрекция. Половой член трансформируется, однако твердости, необходимой для совершения полового акта, не достигает;
• Непродолжительная эрекция и недостижимая «разрядка» — характерно появление невозможности полноценно закончить половой акт;
• Раннее семяизвержение или ранняя эякуляция. Чаще всего такой симптом характерен для мужчин зрелого возраста;
• К причинам также можно отнести отсутствие ночных или утренних поллюций;
• Нередко встречается и снижение или полное отсутствие влечения к противоположному полу, что является причиной развития болезни.

Что делать, как пережить кризис

У многих мужчин пятидесятилетнего возраста распадаются браки. Это происходит потому, что им хочется видеть рядом с собой молодую и привлекательную женщину. А не свою супругу, которую они хорошо знают. Кроме того многие женщины к этому возрасту уже утрачивают былую привлекательность и стройность фигуры.

Почему акцентироваться на плохом – вполне естественная реакция?

Поэтому они начинают обращать внимание на молодых женщин. Кому-то достаточно просто полюбоваться на привлекательную особу, но есть и такие, которые начинают заводить романы, что неизбежно приводит к распаду брака.

Tumisu / Pixabay

Тем более, что в семьях уже выросли дети и появились внуки. Ведь именно дети нередко оказываются сдерживающим фактором. Многие супруги продолжают жить под одной крышей, даже если их отношения не сложились именно из-за детей. Как только дети покидают родительский кров, такие браки распадаются.

Не стоит забывать и о такой важной части семейных отношений, как секс. Для женщин оказывают на первом месте жизнь детей и внуки, которые уже появляются к этому возрасту. Мужчина чувствует себя обделенным. А интимная сторона отношений превращается именно в долг. Поэтому нет ничего удивительного в том, что мужчина заводит пассии. Нужно уделять своему супругу внимание.

Некоторые мужчины начинают интересоваться рыбалкой или охотой. Жены не всегда разделяют их увлечения. Это нередко оказывается причиной конфликтов. Не стоит пытаться держать мужа на «коротком поводке». Стоит проявить интерес к его хобби, и поддержать. Ощущение старости неприятны, как мужчинам, так и женщинам.

Нередко у мужчины начинает появляться и новый круг общения. К подобным изменениям в поведении мужчины жены нередко относятся негативно. Для того чтобы понять как действовать в подобной ситуации, стоит пообщаться с новыми приятелями супруга. В том случае если новый круг общения не подходящий для супруга, то стоит поговорить об этом. Причем стоит сделать это в нормальной обстановке, а не с криками и истериками.

Если супруга спокойно относится к интересам мужа, то она и сама может поинтересоваться чем-то новым. Например, записаться на курсы иностранного языка. Однако нужно учитывать и то, что общение между супругами это тоже важно. Нужно уметь честно разговаривать о существующих проблемах, делиться своими радостями и проблемами.

Если у мужчины по тем или иным причинам не сложилась семейная жизнь, то стоит задуматься о создании семьи. При этом, скорее всего о собственных детях нет и речи. Но можно найти женщину, у которой уже есть ребенок. Это прекрасная возможность проявить себя в роли отца.

Но и возрастные изменения дают о себе знать. Нередко мужчины страдают забывчивостью. Их силы уже совсем не те, что в ранней молодости. Поэтому следует относиться с пониманием к их слабостям. Попрекать мужчину не стоит. От недомолвок часто возникают конфликты.

Прокрастинация – как с ней бороться?

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Нередко интересы обоих супругов направлены на помощь и поддержку детей и внуков. Подобная гиперопека вредна обоим сторонам. Нужно предоставить возможность детям жить своей жизнью. В таком случае у супругов будет больше времени заботиться друг о друге.

Не стоит стремиться заработать все деньги. Это невозможно. В этом возрасте нужно наслаждаться жизнь.

Мудрый подход к отношениям с учетом возрастных особенностей мужчин 50 летнего возраста, поможет сохранить их и избежать одиночества.

Еще:Делай что можешь, когда не можешь делать, что хочешь: пять советов, как пережить кризисЕсли вам немного за… «много»: признаки кризиса 40-50 летКак пережить одинокий Новый Год?Что такое флирт, или ритуальные пляски надо сплясатьПоделись:

Как помочь мужчине за справиться со злостью

Лучший способ «вылечить» мужчину после 50 лет от такого рода злости – не допускать вспышек расстройства. Для этого можно попробовать занять мужчину каким-то важным делом или отвлечь его от мыслей про то, что он старый и неспособный на большие дела и свершения. Лучшим лекарством от хандры могут стать внуки, однако и в этом вопросе нужно быть очень аккуратными, и не навязывать мужчине мысль о том, что в его возрасте он обязан сидеть с внуками. Беготня по дому, игры в прятки и футбол, походы в парк, на аттракционы или просто времяпрепровождение с детьми помогут любому человеку немного встряхнуться и понять, что он способен на многое и совсем еще не стар.

Вторым аспектом после приятного времяпрепровождения может быть «трудотерапия», но это совершенно не значит, что нужно пахать огород и драить полы в доме, скорее наоборот, стоит найти занятие по душе, чтобы можно было и полезным делом заниматься, и отвлечься от грустных мыслей. Кто-то предпочитает заниматься садоводством и из этого имеет неплохой доход, другие же оборудуют дома мини-столярную мастерскую, не говоря уже про увлечения танцами и театральным искусством, что вполне сегодня доступно даже тем, кому за 50.

Лечение в старом возрасте

Многие женщины старшего возраста спрашивают, как бороться с бессонницей в 50 лет и почему она бывает. В этом возрасте трудности с ночным отдыхом более распространены. С нарушениями сна борются повторно те представительницы слабого пола, которые страдали от такой патологии в молодости, с годами возникают более сложные расстройства. Для них очень важно проводить длительное лечение с наблюдением врачей узкого профиля.

В пожилом возрасте терапия становится особо значимой, так как гормон сна воспроизводится в недостаточном количестве, поэтому время полноценного ночного отдыха существенно сокращается. В этом случае очень важна помощь со стороны опытного врача и составление методов борьбы с бессонницей.

Бессонница, которая продолжается больше трёх недель и относится к настоящей, всегда требует проведения тщательного обследования у специалиста и выявления точных причин. Устранить её самостоятельно в домашних условиях невозможно.

Очень важно сначала попробовать бороться с нарушениями сна с помощью народных методик, а уже после пойти к врачу. Причины развития бессонницы могут быть связаны с неудобствами бытового типа, которые можно очень легко устранить своими усилиями.

Потребляйте здоровые жиры.

Наше тело требует различных видов жиров, чтобы создавать гормоны. Помимо того, что жиры — это основные строительные блоки для производства гормонов, правильные жиры могут снижать воспаление, увеличить скорость метаболизма и способствовать потере веса.

Речь идёт об омега-3 и омега-6 ненасыщенных жирах. Потребление этих жиров способствует хорошему функционированию организма, в том числе гормональной системы, и продлевает жизнь.

Омега-3 (необходимо получать 1 г/сут) содержатся в жирной рыбе (лучше холодных морей) и других морепродуктах, семенах льна, льняном масле, грецких орехах. Омега-6 вы найдёте в семенах подсолнечника, оливковом и подсолнечном масле, миндале, мясе курицы и индейки, грецких орехах.

Похожие записи:

Нет похожих записей.

Воздействие бессонницы на мужской организм

Негативное влияние данного расстройства сна доказано специалистами.

Они же выделяют такие отрицательные характеристики бессонницы:

1. Снижение уровня мужского гормона (тестостерона). Приводит это к нескольким негативным последствиям. В первую очередь, угасает сексуальная активность, которая у мужчин после 50 лет и так идёт на спад, бессонница же и вовсе может привести к импотенции. Во-вторых, вместе с бессонницей увеличивается и количество сахара в крови, что является угрозой сахарного диабета.
2. Глаза испытывают колоссальную нагрузку. Первым признаком бессонницы являются раздраженные глазные яблоки. Капилляры в глазах лопаются от излишней активности, что не только визуально некрасиво, но и физически опасно.
3. Плохое настроение. Часто бессонница приводит мужчину в несколько депрессивное состояние, к тому же, сохраняющееся в особых случаях в течение целого года.
4. Повышается и вероятность проблем с сердечно-сосудистой, а также нервной системой.

Это неполный список проблем, возникающих с нарушением сна. Человек, страдающий бессонницей, ощущает на себе не только физические минусы, но и социальные.

Продолжительная бессонница никогда не проходит бесследно. Одним из наиважнейших пунктов является вовремя начатая борьба с ней.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Проверенные народные средства от бессонницы

Какие же манипуляции помогут сделать сон своевременным и приятным?

Обращение к психологу

Импотенция на психологическом уровне — сложная проблема, которая лечится длительное время. Многие мужчины не могут самостоятельно подавить такое нарушение. Это связано с происхождением импотенции, которая чаще всего основана на юных переживаниях либо на трудностях в семье и личными комплексами. Установить импотенцию из-за психологических причин можно по главным симптомам. Она возникает неожиданно либо при определённых ситуациях. При этом у мужчины может сохраняться спонтанное возбуждение, ночные и утренние эрекции.

Если проблемы с импотенцией исходят из головы, то никакие лекарственные препараты и народные рецепты не смогут положительно повлиять на общее состояние больного. С чем же в этом случае связана импотенция, поможет понять врач-психолог. В этом случае специалист посоветует, как правильно избавляться от стрессов, как начать нормально общаться со своей второй половинкой, а также выяснит главные проблемы в половой жизни.

Для этого психолог чаще всего использует:

• личные консультации;
• работу в группе;
• консультации с обоими партнёрами.

Если трудности с потенцией у мужчины происходят из-за регулярных сильных стрессов, хронической усталости, эмоциональной подавленности, панических атак, то доктор назначает курс седативных средств, транквилизаторов, а также других препаратов, которые помогут восстановить работу нервной системы.

Но некоторые мужчины способны самостоятельно избавиться от психологических нарушений. Особенно когда говорится о временных трудностях, переутомлении и стрессах. В некоторых случаях нужно просто устроить себе полноценных отдых, успокоиться, поспать, тогда трудности с эректильной функцией исчезнут самостоятельно.

Также имеет значение в таком возрасте и сексуальный партнёр. За многие годы половой жизни секс начинает превращаться в какую-то рутину, а не настоящее удовольствие. К тому же с возрастом пара не становится краше, что лишает секс визуального эффекта.

Зажечь страсть между двумя людьми в этом возрасте можно. Но в этом случае придётся приложить некоторые усилия. Также женщина может устраивать мужчине романтические ужины, с ароматическими свечами и элементами стриптиза в красивом нижнем белье. И даже возраст в этом случае не может стать преградой на пути к соблазнению своего любимого супруга.

К хирургическому вмешательству приходят очень редко и только тогда, когда остальные методы просто оказались неэффективными. Операция на сосуды, включая артериальное шунтирование и венозную хирургию, проводится лишь лечащими врачами. Но такое вмешательство очень опасно, так как существует возможность повредить нервные окончания.

Пятьдесят лет — это ни черта, которая отрезает человека от полноценной сексуальной активности. Очень важно в этом случае обратить особое внимание на трудности с потенцией и обратиться к лечащему врачу, который поможет подобрать более эффективное и правильное лечение.

Идите в баню, или Выпариваем бессонницу

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний.

Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам. Среди прочего, баня расслабляет и нормализует сон.

Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения.

В остальных случаях баня — отличное средство, и не только от бессонницы.

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний.

Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам. Среди прочего, баня расслабляет и нормализует сон.

Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения.

В остальных случаях баня — отличное средство, и не только от бессонницы.

Немедикаментозное лечение бессонницы у пожилых людей

На первом этапе нарушения сна пытаются скорректировать, не используя снотворные препараты. Для этого пожилым людям рекомендуют:

• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время, придерживаться строгого режима. Отход ко сну нужно начинать только после появления сонливости;
• если заснуть не удается в течение 15-20 минут, нельзя оставаться в кровати: лучше встать, перейти в кресло или в другую комнату, пока вновь не захочется спать. По возможности постель должна ассоциироваться со сном, а не с бессонницей;
• днем не стоит спать. Если появляется сильная сонливость, рекомендуемое время отдыха — не больше 30 минут;
• вечером лучше воздерживаться от обильной, калорийной еды, слишком сильных впечатлений, употребления тонизирующих напитков;
• важна гигиена сна. Постельное белье должно быть свежим, матрас, подушка — удобными. Лучше, если в спальне будет прохладно. Шторы — плотные, не пропускающие свет;
• проводить вечерние часы спокойно, за одними и теми же занятиями. Можно использовать ежедневные «ритуалы» для расслабления: принимать душ, читать перед засыпанием, выпивать кружку молока и т.п.;
• увеличивать физическую активность в первой половине дня. Мышечная усталость улучшает качество отдыха ночью. После обеда или ближе к вечеру можно выходить на долгую прогулку;
• после обеда исключают напитки и продукты, содержащие кофеин или другие тонизирующие вещества (чай, кофе, шоколад, сладости, какао и т.п.);
• отказаться от употребления алкоголя. Спиртное не замещает снотворное: «нетрезвый» сон является поверхностным, не дает полноценного отдыха.