Бессонница при беременности: причины возникновения и методы коррекции

Беременность – особое время для будущих родителей. Переживания и волнения будущей матери сказываются на ребенке и влияют на ее восприятие происходящего.

Плохой сон во время беременности

В большинстве случаев сон в период беременности отражает страхи будущей мамы, касающиеся вынашивания и предстоящих родов. А связано это с тем, что в это время в женском организме происходит перестройка гормонального фона, которая провоцирует нарушения сна.

Важно: Проблемы с плохим сном нередко зависят от периода вынашивания малыша. Дело в том, что каждый месяц добавляет новых поводов для волнения. Дабы свести к минимуму негативное влияние, врачи рекомендуют подробней ознакомиться с течением беременности.

Ожидание рождения крохи вызывает у будущей мамы чувство переживания и тревоги. На фоне этого, могут начать беспокоить страшные сны во время беременности. Решить проблему можно самостоятельно или прибегнуть к помощи врача.

Простуда при беременности

ОРВИ, ОРЗ, вирусные заболевания из-за угнетенной иммунной системы женщины развиваются стремительно, часто с осложнениями. При первых признаках заболевания нужно начинать лечиться, чтобы простуда не затронула плод.

Лечить самостоятельно нельзя – лучше обратиться к врачу.

Подхватить простуду во время беременности легко, относясь к собственному организму так, будто он не находится в стадии вынашивания ребенка. Хитрое заболевание, которое может настигнуть ослабленный беременностью организм.

Будущая мама перегрелась на солнце и попала под сквозняк, переохладилась? Простуда обеспечена.

Причины появления раздражительности и истерик при беременности

Женский организм, вынашивая ребёнка, испытывает такие колоссальные изменения и нагрузки, что было бы странно, если бы на протяжении всей беременности женщина была спокойной, уравновешенной, рассудительной, последовательной в своих решениях и поступках.

Гормональные изменения при беременности

Основная причина неустойчивого психоэмоционального поведения кроется в гормонах, точнее, в изменении общего гормонального фона.

В процесс формирования и развития эмбриона включаются щитовидная железа, надпочечники, гипофиз, половые железы. В овуляционный период менструального цикла в яичнике образовывается временная железа (жёлтое тело), вырабатывающая гормон прогестерон, помогающий сохранить наступившую беременность. Затем плацента начинает выполнять функцию эндокринной железы, вырабатывая эстрогены, отвечающие за рост матки, давление и вывод жидкости.

У каждой эндокринной железы своя роль в протекании беременности, вместе с тем, каждая влияет на состояние и поведение женщины в этот непростой период жизни:

  1. Гипофиз:
  • Резко уменьшает гормоны, регулирующие работу половых желез (новые яйцеклетки пока не нужны);
  • Вырабатывает тиреотропный гормон, регулирующий работу щитовидной железы;
  • Адренокортикотропный гормон, регулирующий работу надпочечников;
  • Вырабатывает и регулирует концентрацию окситоцина, стимулирующего родовую деятельность.
  1. Надпочечники: вырабатывают гормоны, регулирующие водно-солевой обмен и подавляющие иммунитет, чтобы организм матери не отторг плод;
  2. Щитовидная железа: при пониженной выработке гормонов наступает риск прерывания беременности; при повышенной происходят сбои в формировании центральной нервной системы и мозга;
  3. Временная железа, образующаяся после овуляции (желтое тело) вырабатывает прогестерон, гормон который обеспечивает прикрепление яйцеклетки к эндометрию матки и вызывает сонливость, отёчность, тошноту. Именно прогестерон является главным провокатором раздражительности, плаксивости и бесконечных перепадов в настроении;
  4. Плацента вырабатывает массу гормонов, необходимых для нормального течения беременности.

Таким образом, организм женщины адаптируется к наступившим гормональным переменам, а для этого нужно время и терпение.

Advertisement

Физиологические изменения при беременности

С наступлением беременности перестраивается работа всех органов и систем женщины, приоритетной задачей для организма становится вынашивание плода.

Более напряжённую работу выполняет сердечно-сосудистая система, вынужденная обслуживать дополнительный плацентарный круг кровообращения. У женщин увеличивается объём крови и масса сердечной мышцы. Может повышаться артериальное давление.

Расширяется грудная клетка и бронхи, увеличивается ёмкость лёгких. С большим напряжением работают почки, им приходится выводить из организма двойную дозу продуктов обмена. Снижается тонус кишечника, результатом чего могут быть запоры. Желудок под давлением матки смещается вверх и сдавливается, провоцируя изжогу.

Читайте также:  Лечение бессонницы лекарствами и народными средствами

Двойная нагрузка достается печени — она вынуждена обезвреживать продукты обмена женщины и плода. Возникают боли в суставах. Постоянное увеличение размера матки влечёт некомфортное состояние: натяжение связок, боли в животе, усталость, невозможность находиться в одном положении, тяжело сидеть, лежать, стоять, сложно найти удобную позу для отдыха.

Изменение фигуры, набор лишнего веса, неприятные физические ощущения также являются причиной раздражительности при беременности.

Психические изменения при беременности

Для женщины осознание того, что в её теле зарождается новая жизнь, вызывает различные эмоции: от бурной радости до панического страха. Это касается не только первородящих. Каждый последующий ребёнок вносит свой вклад в эмоционально-психологическое состояние беременной.

Повлиять на настроение женщины, вызвать гнев или неудержимую радость, панику или бесшабашность, возмущение или апатию может что угодно:

  • Страх потери привлекательности для мужа;
  • Неуверенность в своих силах;
  • Сомнения в надёжности супруга;
  • Сложные взаимоотношения с родственниками;
  • Отсутствие собственного жилья;
  • Финансовая нестабильность;
  • Боязнь отклонений в развитии плода;
  • Страх не доносить беременность;
  • Предполагаемый болевой кошмар родов;
  • Потеря карьеры;
  • Некомпетентность в вопросах воспитания;
  • Грядущие обязанности по уходу за малышом;
  • Неприятные запахи;
  • Громкие звуки;
  • Ненастная или слишком солнечная погода;
  • Отключение воды.

Список можно продолжать бесконечно — у каждой женщины найдётся своя тысяча причин для раздражения, которое может перерасти в депрессию. Что же делать?

Бессонница на ранних сроках беременности

Нарушения сна — один из первых признаков беременности. Они наступают из-за гормональных изменений. В первые недели у тебя может начаться токсикоз. Тошнота беспокоит как днем, так и ночью. Также матка давит на мочевой пузырь, ты чаще просыпаешься из-за желания сходить в туалет.

Бессонницу при беременности не рекомендуется специально лечить. Пей меньше жидкости вечером, скорректируй питание, чтобы снизить токсикоз. Если ты не спишь из-за переживаний, учись мыслить позитивно. Проконсультируйся с врачом или запишись на курсы для будущих мам. Там тебе расскажут все о вынашивании и родах, избавят от лишних страхов, научат относиться к этому периоду спокойнее.

Вирусные инфекции при беременности

Ветрянка

Тот, кто перенес заболевание в детском возрасте, получает природный иммунитет. У беременных инфекция может вызвать смерть. Также отметим, что вирус проникает через плаценту. Он провоцирует патологии или вызывает замершую беременность.

Краснуха

Как мы знаем в анализ на торч-инфекции входит краснуха, которая опасна тем, что 65% заболевших впервые рожающих женщин сталкиваются со сложнейшими расстройствами в развитии или смертью детей. Вероятность негативных последствий для плода снижается по мере нарастания сроков: при инфицировании в первом триместре риск болезни плода равен 80%, заражение в 13-14 недель подразумевает риск 70%, 26 недель — 25%. Считается, что заражение женщин после 16 недели часто не отражается на детях, в редких случаях пропадает слух. Врожденная краснуха в первые недели может проявляться малой массой тела, увеличением селезенки и печени, патологиями костей, менингоэнцефалитом и лимфаденопатией. По мере роста диагностируют глухоту, сердечные дефекты, микроцефалию и умственную отсталость, глаукому и катаракту, сахарный диабет.

Гепатит

При гепатите сильно страдает печень и иные части организма. Самые часто встречающиеся — вирусы гепатита В, D, С. Известно, что разновидность вируса D прогрессирует вкупе с остальными, усугубляя их картину. Носителем гепатита В можно являться, не имея симптомов, хроническая форма чревата обострениями, карциномой, циррозом. Ученые мало знают по гепатит С у детей, но считается, что при этой патологии может иметь место увеличение, недостаточность или опухоли печени.

Цитомегаловирус

Как правило, от цитомегаловирусной инфекции страдает плод, так как в его развитии появляются отклонения. Часто диагноз врожденный ЦМВ сопряжен с потерей слуха. Вероятность диагностирования церебрального паралича как следствия прогрессирования цитомегаловируса — около 7%. Кроме того, назовем и другие последствия: микроцефалия, увеличение селезенки, увеличение печени, хориоретинит, тромбоцитопения. Порядка 10% всех детей рождаются с ЦМВ, но половина из них переживают особо тяжелое течение заболевания.

Дети с ВИЧ-инфекцией — особенные, у них наблюдается характерная симптоматика с раннего возраста. У четвертой части пациентов инфицирование перерастает в СПИД. Печально, но у детей быстрее прогрессирует ВИЧ, нежели у взрослых. Благодаря современной медицине, часто удается минимизировать или совсем избежать заражения ребенка от мамы.

Читайте также:  Бессонница у пожилых людей

Простой герпес

Провокаторами заболевания являются вирусы простого герпеса первого и второго типа. Заболевание может развиваться скрыто. Вероятность передачи ребенку генитального и других видов герпеса при родах высокая. Изредка вирус проникает через плацентарный барьер, преимущественно это происходит в 3 триместре. Первый вирус герпеса отличается тем, что идет без симптомов или в легкой форме без последствий. Герпетическая инфекция второго типа — причина сложных неврологических патологий у ребенка, например, энцефалит.

Под всем знакомым термином ОРВИ скрываются респираторные инфекции. Вирусы способны значительно осложнить вынашивание ребенка или вызвать отклонения развития. Особую опасность представляет грипп. Когда вирус проникает в организм в первом триместре, развиваются грубые дефекты. Интересно, что при заражении до 12-недельного срока существует 2 варианта событий — произойдет спектр нарушений, вызывающих смерть или все параметры беременности останутся в норме и ребенок вообще не пострадает. Когда инфекция закрепляется в организме после 12-недельного срока, минимален риск проблем, но все же нельзя исключать, что повышается вероятность ранних родов, кислородного голодания, фетоплацентарной недостаточности. Многие женщины переносят ОРВИ, большинство из них не сталкиваются со сложностями и рожают здоровых детей.

Средства от бессонницы, разрешённые беременным

Для беременных женщин приём лекарственных средств от бессонницы ограничен. Это связано с высоким риском развития побочных эффектов. Предпочтение отдают препаратам на растительной основе. Они не оказывают осложнений на организм плода при употреблении в терапевтических дозах. К наиболее распространённым средствам относят:

  • Пустырник. Препарат в таблетированной форме разрешён к применению на любом сроке беременности и в период грудного вскармливания. Развитие успокоительного эффекта проявляется в увеличении продолжительности сна с более легким его течением. К побочным эффектам, ограничивающим применение средства, относят артериальную гипертензию.
  • Валериану. Средство применяют в период беременности и лактации. Приём препарата запрещён в течение первого триместра, а также при наличии непереносимости фруктозы. Побочные реакции развиваются из-за повышенной чувствительности организма к входящим в состав компонентам, а также превышении терапевтических дозировок. К ним относят нарушения стула, ослабление тонуса мышц и развитие заторможенности.
  • Персен. Успокоительный препарат, состоящий из растительных экстрактов, приводит к уменьшению нервного напряжения, а также развитию успокоительного эффекта. Курсовое применение облегчает засыпание. Применение запрещено на фоне низкого артериального давления. В отличие от пустырника и валерианы его стоимость превышает 400 рублей, что ограничивает применение средства.
  • Магне В6. Несмотря на относительно высокую стоимость препарат устраняет мышечное напряжение, улучшает качество сна и переносимость стрессовых воздействий. Употребление Магне В6 в высоких дозах приводит к развитию побочных реакций с кожными высыпаниями, а также зуда.

Половые и урогенитальные инфекции во время беременности

Для плода также опасны половые и урогенитальные инфекции, например, хламидиоз, который может стать причиной выкидыша или может передаться ребенку при прохождении через родовые пути. Поэтому необходимо пройти специальный курс лечения до родов. Таким же образом ребенку может передаться и половой герпес. В связи с этим, если болезнь проявляется, то в целях предосторожности беременной делают кесарево сечение. Плод также подвержен риску, если у матери есть инфекции мочевых путей, например, острый пиелонефрит, острый цистит и бактериурия. Такого рода инфекции опасны, поскольку ими может быть вызван поздний токсикоз и может быть спровоцирован выкидыш.

Причины нервозности

Тревоги и стрессы – неизменные спутники беременности. В организме будущей мамы идет настоящая гормональная война

, которая становится причиной сильного эмоционального «отклика» на любую незначительную мелочь. Если до беременности женщина могла посмотреть на ситуацию со снисходительной улыбкой, то во время вынашивания ребенка тот же самый случай вызывает бурю эмоций и становится причиной депрессии.

Почему «нельзя» и какие могут быть последствия

Связь мамы и будущего ребенка очень прочная. От образа жизни мамы, его физического и психического здоровья зависит будущее развития крохи. Ребенок в утробе чувствует малейшее эмоциональное потрясение своей мамы, реагирует на него.

Частые стрессы, расстройства, плохое настроение передаются малышу. Причем, те дети, которые постоянно находились «под давлением» плохого настроения мамы в утробе после рождения могут несколько отставать в развитии от сверстников, у них наблюдаются нервозность, повышенный тонус мышц, нервная возбудимость, чувствительность к шуму, свету, запахам.

Читайте также:  5 причин почему хочется спать, даже если выспался

Скачки настроения, нервные переживания противопоказаны будущим мамочкам, причем реальную опасность они представляют и на ранних и на поздних сроках беременности.

  1. Сильные нервные потрясения и переживания в начале беременности могут стать причиной выкидыша.
  2. Стрессы могут стать причиной серьезных осложнений у ребенка после его рождения.
  3. Излишние переживания и волнения будущей мамы могут сказаться на качестве сна малыша, что в дальнейшем станет поводом к еще более сильным переживаниям, переходящим в депрессию.
  4. При сильных стрессах в организме выбрасывается огромное количество адреналина. Он сужает кровеносные сосуды, в результате ребенок получает гораздо меньше кислорода и питательных веществ.
  5. Постоянно нервное напряжение приводит к повышению в организме уровня кортизола (гормона стресса), который провоцирует развитие пороков сердца и сердечно – сосудистой системы малыша. Кортизол повышает уровень сахара в крови, вызывает кислородное голодание.
  6. Следствием стресса мамы во время беременности может стать нарушение симметрии ребенка. Чаще всего страдают пальцы, локти, уши и ноги малыша.
  7. Нервные переживания мамы могут сказаться и на умственном развитии ребенка. Возможны различные патологии развития вплоть до серьезного отставания и умственной отсталости.
  8. Низкий уровень самоконтроля, чрезмерные переживания, постоянные тревоги ребенка – следствие частых стрессов мамы во время беременности.
  9. Во втором и третьем триместре сильные нервные потрясения провоцируют преждевременные роды, после которых малышу потребуется длительное выхаживание.
  10. Высокий уровень тревожности мамы может стать причиной таких изменений в ее организме, которые затруднят процесс родов.

Учеными была установлена некоторая закономерность влияния стрессов мамы на детей разного пола. Так, сильные эмоциональные переживания у мам девочек в период беременности приводили к стремительным родам и отсутствию характерного крика младенца после рождения, у мам мальчиков – преждевременное начало процесса родов и излитие околоплодных вод.

Зарубежные ученые о проблеме

Проблема нервного перенапряжения при беременности активно изучалась западными учеными.

Ученые из Америки пришли к выводу, что мамы, которые много нервничают и переживают, рискуют родить маловесного ребенка. Кроме того, постоянные стрессы могут спровоцировать преждевременные роды.

Группа канадских ученых, исследовавших проблему, пришла к неутешительному заключению. Оказалось, что постоянные стрессы будущей мамы значительно (на 25%) увеличивают риск развития астмы у ребенка в будущем.

Профилактика стафилококка при беременности

Соблюдение профилактических мер  в гестационный период способствует снижению риска инфицирования стафилококком или иным видом подобного микроорганизма.

Для этого следует:

  1. Не пренебрегать мерами личной гигиены. Использовать личное полотенце, пользоваться жидким мылом.
  2. Перед принятием пищи тщательно мыть фрукты, овощи и руки, а также после посещения туалета (особенно общественного).
  3. Проветривать помещение, принимать необходимые витамины и бывать на свежем воздухе.
  4. В случае эпидсезона использовать средства индивидуальной защиты – маску.
  5. Полоскать горло солевым раствором или Фурацилином.

Шоколад при беременности на ранних и поздних сроках: сколько можно есть шоколада беременным

Каждая будущая мама должна чётко для себя уяснить, что любой продукт, употребляемый ею в больших количествах, способен, так или иначе, нанести вред её здоровью и, соответственно, здоровью её малыша. Вот поэтому-то здесь уместен разговор о чувстве меры. Тем более, когда речь заходит о шоколаде, содержащем в своём составе компоненты, способные влиять на кровообращение и нервную систему, а также сахар и углеводы, представляющие собой далеко не полезные калории.

Можно ли шоколад беременным на ранних сроках, и в каких количествах? Лакомиться шоколадом можно на ранних сроках беременности. Средняя дневная норма для взрослого человека составляет 20-30 г в день. Т.е. в неделю вы можете, ничем не рискуя, съедать, порционно, стограммовую плитку чёрного шоколада.

На более поздних сроках беременности его потребление лучше сократить. Не без того, конечно, чтобы изредка полакомиться маленьким кусочком, но не более.

Шоколад при беременности на поздних сроках многими врачами не рекомендуется по причине того, что в нём содержится кофеин, способный изменить качество сна ребёнка.

Читайте также:

Рецепт печенья «Палочки в шоколаде»

Рецепт шоколадных кексов в формочках

Диета кофе и тёмный шоколад: меню, результаты, противопоказания

Рецепт шариков из шоколада для украшения торта

Рецепты бисквит-шоколада на кипятке в духовке и мультиварке

Рецепты шоколада на сметане в домашних условиях

Рецепт мусса из белого шоколада для торта

Крем-ганаш из белого шоколада для покрытия торта

Шоколад при беременности на ранних и поздних сроках: сколько можно есть шоколада беременным

Рецепт «Кокосовая стружка в шоколаде»

Шоколад при беременности на ранних и поздних сроках: сколько можно есть шоколада беременным