Беруши для сна: как выбрать и пользоваться

Главная / Здоровый сон / Средства для сна /

Советы для комфортного сна.

⠀ Бессонница – проблема многих людей. У нарушений сна может быть масса причин. А вот как с этим бороться? Попробуйте следовать нашим советам. И обязательно напишите в комментариях, были ли они полезными.

⠀ 1. Отложите гаджеты.

Любой экран излучает голубой свет, так как имеет схожую длину волны с лучами дневного света. Он стимулирует шишковидную железу в мозге, заставляя ваш организм думать, что сейчас еще дневное время суток. Избегайте экранов с подсветкой за 1,5 — 2 часа для сна, а лучше почитайте бумажную книгу.

⠀ 2. Фильтруйте информацию.

Ваш ночной покой зависит от того, какую информацию получил мозг перед сном. Если вы вечером почитали классическое художественное произведение, посмотрели хороший фильм, то проблем быть не должно. Если же вы играли в компьютерную игру в жанре «экшн» или смотрели «ужастики», то, скорее всего, быстро заснуть не удастся, да и сновидения обещают быть малоприятными. Доделывать рабочие дела, к примеру, сортировать электронную почту перед сном, также не рекомендуется. После 19 часов избегайте любых занятий, которые провоцируют на активную мозговую деятельность! Хороший сон возможен только в расслабленном состоянии.

⠀ 3. Стройте планы заранее.

Старайтесь в течение дня подумать о том, что предстоит завтра, запишите основные моменты в ежедневник. Тогда вам не придется ворочаться в постели, боясь забыть что-то важное.

⠀ 4. Пользуйтесь берушами для сна.

Стоит приобрести пару качественных индивидуальных берушей для сна. С ними вы не будете просыпаться из-за посторонних звуков в течение ночи, и при этом не пропустите звон будильника. В нашем каталоге представлены очень комфортные беруши для сна. Они не давят на слуховой проход при положении лежа на боку и не выпадают из ушей.

⠀ 5. Пейте валериану и ромашку вместо кофеина.

Иногда могут помочь простые вещи, такие как таблетка валерьянки или ромашковый чай перед сном. Чай можно выпить во время приема ванны с пеной. Это расслабит вас и снимет стресс. Не представляете день без кофе? Старайтесь пить этот бодрящий напиток только в первой половине дня. После полудня даже небольшая доза кофеина может вызывать бессонницу у чувствительных людей.⠀ Крепких снов!

Заключение

Если человек испытывает трудности с засыпанием, идеальным решением могут стать беруши для сна. Выбор следует остановить на мягких удобных многоразовых изделиях, выполненных из гипоаллергенного материала. Они должны легко мыться и быстро сохнуть. При покупке же нужно руководствоваться именем производителя и ценовой доступностью. Использовать затычки лучше периодически, когда действительно появляется необходимость в полноценном и качественно сне. Вводить их следует осторожно, чтоб не повредить органы слуха.

(Пока оценок нет)

Из туалетной бумаги

Иногда ушные изоляторы шума применяют для приглушения слишком громких звуков (на концертах, публичных выступлениях и т.д.). В этом случае сделать беруши своими руками можно даже из туалетной бумаги.

Два кусочка бумаги скатывают, превращая в небольшие шарики. Затем каждый из них смачивают водой и выжимают, оставляя слегка влажными. Без увлажнения материала обойтись нельзя, поскольку сухая бумага интенсивно липнет к ушам и вызывает воспаление.

Увлажненные комочки вставляют в ушной проход. Если размер затычек не подходит, часть бумаги нужно убрать либо добавить. Такие приспособления применяют всего один раз. Их повторная эксплуатация может привести к появлению ушной инфекции.

Специальные наборы

Наборы для берушей продают в аптеках. В комплекте два вида мягкого силикона разного цвета, который надо поделить на 2 равных куска. В итоге получается 4. Их смешивают парами – берут по одному куску разного цвета и лепят в один шарик.

Читайте также:  Апноэ у детей: причины заболевания, симптомы и лечение

Полученным шарикам надо придать форму колбаски или колбы, вставить в ушной канал и дать 10 минут на застывание. Как только силикон примет нужную форму, самодельные анатомические беруши готовы. Это многоразовый аксессуар, который следует мыть, сушить и хранить в чистой таре.

Чтобы максимально отсекать шум, делают плоскую «пятку» из силикона. После того, как беруши вставлены в ухо, кончик уплощают, слегка «размазывая» по поверхности уха.

Беруши от храпа: таблица по эффективности защиты от шума

И только вы уставшие и довольные, легли в кровать и в голове уже стали кружиться сонные картинки, как вдруг. Скрип двери, звон посуды, шум дрели от соседей, а если еще муж храпит .

Храп мешает многим, но особенно тем, кто рядом. Трудно заставить храпящего пройти обследование, найти причину и тем более устранить ее. Большинство заявленных средств не помогают (например, клипса «антихрап» никак не действует, а также не помогают никакие спреи против храпа). Иногда это бывает и вовсе невозможно вылечить. Вот почему гораздо проще зайти с другого конца. Если храпящему, как правило, все равно, что он мешает окружающим, так как он не слышит своего храпа, то единственный способ спокойно спать – защитить себя от звуков.

В этой статье мы рассмотрим конкретный опыт нескольких людей и сделаем выводы – какие средства защиты от храпа наиболее эффективны. Также вы можете ориентироваться по таблице внизу. Беруши могут подавлять шум от 20 до 40 ДЦБ. Если неправильно использовать ушные вкладыши, то звук не будет подавляться. Громкость храпа не превышает 60-70 дбц. Но существуют системы шумоподавления для ушей, которые защищают до 85 дцб.

«Муж храпит, соседи стучат, через этаж делают ремонт, иногда казалось, что свихнусь. Решила спасаться с помощью ушных вкладышей. У многих они вываливаются, неудобно спать, но мне понравилось. Вот только обычные цветные беруши «Молдекс», которые продаются почти во всех аптеках, меня не спасли от храпа и от шума, все равно слышно и голоса, и шум, и ремонт, и храп. Купила другие – полипропиленовые. На вид они больше, не такие удобные, сложнее вставить, чтобы не выпадали, но вроде меньше звуков пропускают. Но опять не идеал. Буду искать дальше… Мечтаю сделать на заказ, говорят, хорошо помогают, но дорого».

«Я беруши начала использовать давно, уже как лет 5. Использую обычные мягкие, и то приходится их разрезать пополам – ушные проемы маленькие у меня, во сне выпадают. Конечно, слышно с ними и топот от соседей, но не слышно мелкие шумы – тем и спасаюсь. Другие не пробовала, не знаю о них ничего».

«Долго выбирал и искал систему шумоподавления, остановился на последней разработки компании Sonic, очень удобные оказались. Есть два клапана, для стрельбы использую первый, открытый. А в самолете, когда хочу поспать и не слышать храп соседа или болтовню, детские крики – закрываю клапан и все, ничего не слышу, сплю как убитый».

Следует понимать, что не существует берушей, который полностью спасают от ударных звуков и низких частот. Все беруши лишь приглушают звуки до безопасных, но не убирают их полностью. Поэтому, мечтая защититься от ударных шумов, звуков ударной установки у соседей или громкой музыки – можно рассчитывать лишь на приглушение звуков. От храпа спасет только сон в соседней комнате.

Как пользоваться берушами

Помните, что беруши строго индивидуальны, давать в пользование свои беруши ни в коем случае нельзя. Перед тем как использовать беруши, ознакомьтесь с инструкцией по применению и правилами ухода.

  • Правильно!
  • Не правильно!

При правильном размещении беруши, она должна упираться в козелок — небольшой хрящик на внешней стороне уха.

Как правильно вставлять беруши в ушной канал

  • Вымойте руки с мылом.
  • Перед тем как вставить берушу в ухо, немного разомните ее пальцами, Кончик вкладыша заострите с помощью пальцев. Кстати, очень важно хранить беруши в специальном контейнере, где они будут защищены не только от пыли и грязи, но и исключается возможность сжатия их каким-либо тяжелым предметом. Если беруши долгое время пролежали под чем-то тяжелым, расправить их в нормальное состояние будет довольно сложно.
  • Вставьте берушу в слуховой проход, не давя на нее, а как бы вкручивая в ухо.
  • В результате широкая сторона беруши должна смотреть немного вверх.
  • Если есть ощущение, что из беруша выпадает из уха это говорит о том, что вы вставили ее недостаточно глубоко, возможно, потому что плохо сжали ее пальцами. После установки берушей подождите буквально минутку, за это время вкладыш должен полностью расправиться и принять форму вашего ушного канала. Если по прошествии этого времени вам в берушах все хорошо слышно, это также говорит о неправильном введении вкладыша, значит вы вставили его недостаточно глубоко.
  • После пробуждения аккуратно извлеките беруши из ушей.
Читайте также:  Немеет правая рука ночью – причины и лечение

Рекомендации по использованию берушей

Перед тем, как использовать беруши, почистите уши ватной палочкой. Из-за скапливающейся в ушах серы, беруши быстро загрязняются, поэтому после каждого применения промывайте беруши, сушите и кладите в специальный контейнер. Если беруши на столько загрязнились, что отчистить их уже не получается, лучше будет заменить их новыми.

Обычно беруши можно мыть под теплой проточной водой, и, если это указано в инструкции по эксплуатации можно использовать мыло. После промывания беруши нужно просушить, а после хранить в специальном контейнере.

  1. Классические восковые беруши
  2. Мягкие беруши с шумоподавлением
  3. Полиуретановые беруши для сна

Иногда случается, что внезапный шум ночью застал вас в врасплох, а берушей у вас не оказалось. В таком случае некоторые изготавливают беруши сами из подручных средств используя, например вату, старые наушники или даже бумагу. Но кажется эти способы изолировать себя от шума мало эффективны. И если уж вам так хочется изготовить беруши для сна самостоятельно, лучше воспользоваться для этого специальным готовым набором для изготовления берушей, ну или все-таки приобрести уже готовые у производителя.

Какие бывают затычки для ушей?

Как же называются затычки в уши? А носят они интересное название – беруши. Оно состоит из двух слов: «берегите» и «уши». Используются беруши для разных целей, не только как средство, помогающее уснуть.

Существуют специальные изоляторы для рабочих, вынужденных трудиться в условиях сильного шума и грохота, для водолазов, оберегающих барабанные перепонки от перепадов давления в морских глубинах, для певцов, выступающих на большой сцене среди оглушительной музыки.

Чтобы не навредить слуху, нужно применять беруши только по назначению. Например, музыкантам нельзя пользоваться заглушками для аквалангистов.

Все же, в основном, беруши используются для создания эффекта полного беззвучия во время ночного сна. Они необходимы людям, которые:

  • проживают недалеко от оживленных магистралей;
  • работают возле шумных заведений и мест активного отдыха;
  • отличаются чутким слухом и беспокойным сном;
  • всю ночь слушают храп любимого человека.

Приобрести беруши можно в аптеке или заказать в интернете. На сегодняшний день выбор огромен: предлагаются приспособления от различных производителей, выполненные из разных материалов, по ценам на любой кошелек.

Зачем же такое разнообразие для простого предмета? А проблема в том, что ни один вариант товара не является идеальным: покупателям приходится выбирать между комфортом и эффективностью.

Особенности! Комфортнее беруши из более мягкого материала, с ними приятно спать, но они не очень хорошо защищают от посторонних звуков. Поэтому при выборе продукции всегда встает выбор: или удобство, или полная изоляция от шума.

Изготавливаются наушники для сна преимущественно из поролона, силикона и воска. От материала зависит качество и долговечность приспособлений:

  1. Поролон или пропилен. Такие изоляторы очень мягкие, почти неощутимые при лежании на подушке. Они достаточно хорошо поглощают звуки, стоят дешево, но служат недолго, быстро деформируются и разрываются.
  2. Воск. Из этого натурального вещества производятся одноразовые беруши. Они абсолютно безопасны, комфортны, отлично защищают от шума, создавая полный звуковой вакуум. Но найти их в аптеках бывает трудно.
  3. Силикон. Не очень удобные наушники, немного давят на слуховые каналы. Зато они хорошо изолируют от шума, служат долго, стоят недорого, не деформируются, но быстро пачкаются. От накопившейся на них грязи может возникнуть зуд в ушах. Лучше выбирать беруши не из листового, а из пластичного силикона: они легче просовываются в слуховой проход.

Несколько важных советов по использованию беруш

Сложностей при использовании беруш, как правило, не возникает. Нужно только следовать некоторым несложным правилам:

  • Перед тем, как взять беруши, руки нужно вымыть с мылом;
  • Слуховые проходы очистите ватной палочкой;
  • Мягкие беруши, перед тем как использовать, слегка сожмите;
  • Беруши в ухо вставляйте мягкими вкручивающими движениями;
  • Придержите приспособление и, для верности, подвигайте ушами. Беруши должны сами занять необходимое положение;
  • Проснувшись, первым делом, осторожно выньте беруши;
  • Многоразовые беруши лучше хранить в специальных контейнерах.
Читайте также:  Аппарат СРАР: что это и как происходит лечение?

[attention type=green]Загрязненные изделия, липнущие к пальцам, лучше выбросить. Если материал изготовления позволяет, то их можно вымыть. [/attention]

Лучше всего для этой процедуры подойдет теплая вода с детским мылом. Перед применением, тщательно высушите изделие. Потерявшие форму и поврежденные беруши, лучше всего заменить.

И последнее. Не покупайте беруши сомнительного качества у уличных торговцев. Лучше всего данные изделия приобретать в аптеках. Крупные аптечные сети дорожат своей репутацией и тщательно следят за тем, чтобы продукция была высокого уровня качества.

Несколько важных советов по использованию беруш

Ценовой диапазон этих приспособлений для сна колеблется от 10 рублей до 500. Дороже покупать не стоит. Разве что вам захочется заплатить за некий эксклюзив.

Покупайте беруши и спите спокойно, а, главное, качественно. [blockquote_gray»]

Советуем узнать, насколько полезны компьютерные очки.

Почитать о том, как сделать ватно-марлевую повязку своими руками, можно в этой статье.

Какие требования к диэлектрическим перчаткам? Смотрите здесь.[/blockquote_gray]

Материал изделия

Самыми мягкими и упругими являются пенные беруши. Обычно для этого используют такие вариации:

Первый тип изделия идеально подходит для сна, так как это безопасный и экологически чистый товар. Их особенностью является гипоаллергенность, ведь после их использования человек не жалуется на зуд и раздражение поверхности кожи или раковины уха. Такие беруши подходят для гиперчувствительных к разным материалам людей ввиду отсутствия токсичности. Чтобы затычка не выпадала из слухового прохода, следует правильно подбирать размер. Так, они должны на несколько мм выглядывать из уха.

Полиуретановые беруши для ушей обладают упругостью и мягкостью. Их особенностью считают длительную эксплуатацию, так как они долгое время не теряют своих свойств. Требуют ежедневного ухода, но для этого достаточно промыть изделие под проточной водой.

Самыми дешевыми являются поролоновые вкладыши для сна. Их преимущества: низкая стоимость, широкий ассортимент и неплохая защита от шумов и других звуков. Недостаток – низкий срок эксплуатации, что и оправдывает столь дешевую цену. Это происходит из-за того, что со временем беруши для ушей расширяются, а это приводит к постоянному выпадению из слухового прохода.

Материал изделия

Последний вариант ушных вкладышей для сна – многоразовые или одноразовые восковые изделия. Они обладают гипоаллергенностью за счет натурального состава. Их преимущества:

  1. Отсутствие давления на поверхность ушного канала;
  2. Отлично защищают от посторонних шумов и звуков;
  3. Комфортны и приятны в использовании.

После использования одноразовых вкладок иногда следует очистить ушной проход. Многоразовые беруши липкие, поэтому к ним постоянно пристает мусор и ворсинки. Из-за этого ушные вставки являются негигиеничными, поэтому некоторые люди не считают удобным их использовать.

Отдельно можно выделить резиновый тип приспособлений. У них особая форма, так как их делают в виде затычки с несколькими рядами лепестков и с наконечником в конце. По словам пользователей, резиновые затычки не очень удобны. Для большей эффективности приходится вставлять изделие глубоко в слуховой проход, что не всегда безопасно.

Какие беруши комфортнее в использовании

Поскольку ни о каком спокойном сне не будет и речи, если беруши станут давить на уши или вызывать неприятные ощущения при соприкосновении с кожей, основной критерий по которому их следует выбирать ― удобство при эксплуатации. Адекватно оценить какие беруши для сна лучше, можно только исходя из личных ощущений и собственного опыта. Но существует и ряд общих характеристик, заранее зная о которых можно упростить выбор:

  • Эластичность . Это очень важное качество, определяющее насколько эффективно та или иная модель берушей способна заглушить звук. От него зависит, насколько плотно антишумовой вкладыш заполнит пустоту в ушной раковине. Если материал, из которого он выполнен, не достаточно эластичен, слуховой канал не будет закрыт герметично, а значит и защита от внешнего шума не будет полной.
  • Мягкость . Чем жестче антишумовые вкладыши, тем больше дискомфорта они доставят при использовании, и наоборот, чем мягче беруши, тем они удобнее. Твердые ушные затычки постоянно напоминают о себе, давят на стенки слухового прохода и мешают спать спокойно и полноценно.
  • Гигиеничность . Приобретая беруши, нужно быть уверенным, что их использование будет безопасным. Они не должны вызывать аллергии. Заглушки многоразового использования должны легко мыться и быстро сохнуть. Желательно также, чтобы любые, неважно многоразовые или одноразовые, беруши соединялись между собой веревочкой, с помощью которой можно легко вывести затычки из ушей.