5 советов, как выбрать подушку для сна

Анатомически невыгодные позы позвоночника и головы, в частности препятствуют полноценному сну и могут со временем стать причиной серьезных нарушений здоровья. Обеспечить комфортное расположение головы на всю ночь возможно, если правильно выбрать подушку для сна, что не совсем просто при нынешнем изобилии сомнительной продукции.

Какие подушки нужны в спальне

Сегодня на рынке текстиля нам предлагается множество самых разнообразных подушек. От ортопедических, до маленьких декоративных с ароматными наполнениями. Давайте рассмотрим, среди чего нам предстоит выбирать.

  1. Классические подушки. Данный тип представляет нам хорошо знакомую подушку стандартного размера с искусственным или натуральным наполнением. Она не несет ортопедической ценности, но способна мягко поддерживать голову во время сна. Такая подушка подойдет абсолютно всем, поэтому их часто предлагают в отелях или в качестве гостевых дома.
  2. Анатомическая подушка. Вы наверняка замечали в магазинах подушки причудливой формы, которые больше похожи на подставку для головы. Это и есть анатомические подушки. Они повторяют особенности строения человеческого тела, и поддерживают позвоночник и шею в правильном положении на протяжении всего сна, принимая физиологические особенности пользователя. Они существуют в большом ассортименте, различаясь размером, формой, наполнением и т.д.
  3. Ортопедическая. Эти подушки более серьезное «оружие» для качественного сна. Многие решают самостоятельно приобрести ортопедическую подушку на свой вкус, и зря. Важно, чтобы тип ортопедической подушки отвечал вашим личным потребностям. Лучше для начала пройти консультацию у врача, который осмотрев вас и приняв во внимание аспекты вашей работы, наличие заболеваний шейных позвонков и т.д. дал рекомендации по приобретению ортопедического изделия.
  4. Специализированные подушки. Это специальные подушки, имеющие узко направленную сферу применения, выраженную в особенной форме. К ним относятся дорожные подушки, туристические подушки для спальников, подушки для двоих и для беременных, детские подушки и валики под голову. Специфическая форма позволяет адаптироваться к любым условиям сна. Хотим отметить, что в качестве постоянной подушки они не подходят и скорее являются приятным дополнением.

Варианты сборов трав

Для наполнения подушки можно использовать одну траву или смешать ее с другими. Травники рекомендуют смешивать растения, способные усиливать и дополнять действие друг друга.

  • Мята, мелисса, таволга, донник, пижма, хмель — по 1 части, полынь, тысячелистник — по 2 части, лаванда, лавр, ромашка — пол части.
  • Лаванда, вербена, хмель — по 150 г, 2 столовые ложки кореня фиалки.
  • По 1 части донника и пижмы, пол части лаванды.
  • Полынь — 2 части, мелисса, таволга и мята перечная — по 1 части, ромашка — пол части.
  • Тысячелистник и ромашка — по 1 части, розмарин — 3 части.

Травы можно заготовить самостоятельно. В этом случае вы будете уверены в их качестве, сроке годности, оригинальности. Минусом станет затрата времени и сил. Конечно, не у всех есть возможность и желание прогуляться на природу, чтобы совместить отдых с полезным занятием.

Легкий и более быстрый способ запастись травами — сходить в аптеку, благо ассортимент аптечных трав огромен! При покупке обратите внимание на срок годности

Виды и формы подушек

От привычных ранее квадратных подушек мы постепенно перешли к прямоугольным, а потом – к ортопедическим. Не мешает разобраться с особенностями каждого вида и формы.

Подушки для сна можно поделить на две группы:

Виды и формы подушек
  • классические;
  • ортопедические.

Классическая подушка знакома каждому с детства. Ранее были распространены квадратные подушки размером 70*70 см и детские 50*50 см. Теперь же больше половины покупателей выбирают подушки евроразмера – 70*50 см и 60*40 см для взрослых и детских изделий соответственно. Чем объяснить такую популярность? Во-первых, человек во сне перемещается по горизонтали, а не сверху вниз. Во-вторых, для подушки 70*50 см необходимо меньше наполнителя, что сказывается на цене. В-третьих, большинство производителей постельного белья комплектуют наборы прямоугольными наволочками.

Ортопедические подушки обеспечивают надежную поддержку головы и необходимы при проблемах с позвоночником. Такие изделия имеют форму валика или же прямоугольника с углублением по центру, чтобы обеспечивать оптимальное положение головы и шеи во время отдыха. Ортопедические подушки для сна делают из нескольких слоев специального наполнителя (латекс, мемориформ, пенополиуретан), который запоминает положение головы и шеи. В подделках используют только один слой обычного наполнителя, как и в классических подушках, потому при покупке стоит быть предельно осторожным.

Виды и формы подушек

Данные изделия рекомендуется использовать людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, в т.ч. страдающих от остеохондроза, хронических болей в шейном отделе позвоночника, кривошеи, повышенного тонуса мышц, а также имеющим травмы и смещения позвонков. Единого мнения, стоит ли использовать ортопедические подушки всем без исключения, не существует. Официальная медицина говорит, что вреда быть не должно, но здравый смысл подсказывает, что если проблем со здоровьем нет, то можно выбрать классическую, но качественную, подушку – это будет дешевле, но не менее комфортно.

Читайте также:  12 последствий недосыпания для здоровья организма

Минус ортопедической подушки – необходимость привыкать к ее форме, повышенной жесткости, твердому и высокому бортику.

Можно ли спать вообще без подушки? Лучше не надо, так как со временем от такого отдыха начнет искривляться шейный отдел позвоночника, провоцируя боли и другие неприятные последствия.

Виды и формы подушек

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Ортопедическими называются подушки, имеющие специальную эргономичную конструкцию с выемкой в центральной части и упругими валиками по бокам. Такие изделия предназначены для правильной поддержки головы по время сна, когда человек находится в лежачем положении. Они изготавливаются с учетом физиологии и анатомических особенностей человеческого организма и обеспечивают правильное расположение шейных позвонков, позволяя предотвратить развитие остеохондроза, спондилоартроза и других заболеваний позвоночника.

Изготавливаются ортопедические подушки из гречишной лузги, кокосового полотна, конского волоса, пены из полиуретана, полиэстера и других материалов, способных принимать форму человеческого тела и быстро восстанавливаться после использования. Отдельной разновидностью таких подушек являются подушки Memory Foam с так называемым «эффектом памяти». Они были изобретены при поддержке космического ведомства для снижения давящей нагрузки на космонавтов, а модифицированная газонаполненная пластмасса низкой упругости, из которой изготавливают такие изделия, используется не только в бытовой сфере, но и при полетах в космос.

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Отличие ортопедической подушки от обычной

Основная цель использования ортопедических подушек – профилактика и коррекция заболеваний и патологических состояний костно-мышечного аппарата, но такие подушки также очень комфортны и позволяют хорошо выспаться и набраться сил для следующего дня. Вам стоит задуматься о приобретении такой подушки, если вы:

  • не можете нормально выспаться, утром просыпаетесь в «разбитом» состоянии, с чувством усталости;
  • страдаете от головных болей, а также болей, скованности и спазмов в области шеи;
  • имеете в анамнезе диагноз «хронический остеохондроз шейного отдела» (и смежные с ним заболевания);
  • не можете полноценно дышать.

На заметку! Неправильная подушка может быть причиной не только постоянных болей в области шеи и плечевого пояса, но и хронической кислородной недостаточности.

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Правильное положение тела во время сна

Дело в том, что при анатомически неправильном положении тела кровеносные сосуды шеи подвергаются компрессии спазмированными мышцами, в результате чего нарушается циркуляция крови, и ухудшается транспорт кислорода и питательных веществ к клеткам головного мозга.

Как правильно выбрать подушку

Правильное и неправильное положение во время сна на высокой, низкой и удобной подушке

Как правильно выбрать подушку

Прежде чем идти в магазин, определите, что именно вам нужно, какая подушка подойдет для вас. Если серьезно подходить к делу, то нужно измерить параметры кровати, и ваши собственные. Это поможет вам правильно определиться с размером и формой. Но это не обязательные действия. В основном стандартные размеры подушек следующие: 50Х70 см, 50Х50 см, 70Х70 см. Однако вы можете изготовить подушку на заказ. Тогда вам точно понадобятся замеры.

Выбор размера подушки в зависимости от положения во время сна

Как правильно выбрать подушку

Если вы решили покупать подушку, первый критерий, на который необходимо обращать внимание, это – качество. Это касается материала, пошива, покроя. Здесь вам помогут в первую очередь собственные руки. При покупке возьмите подушку в руки, определите, насколько она тяжелая, подходит ли вам ее форма.

Положение шеи во время сна в разных положениях

Как правильно выбрать подушку

Таким же образом можно определить мягкость материала, как внутреннего, так и наружного. Сожмите подушку в руках. Это также поможет вам определить ее характеристики.

Хорошая подушка даст полноценно отдохнуть вашему позвоночнику

Как правильно выбрать подушку

Далее посмотрите на производителя. Большинство хороших производителей импортные. Однако отечественный рынок текстиля также может предложить хорошие варианты. Изучите факторы в теории, и только потом отправляйтесь в магазин. Но помните, что основной выбор делается практическим путем. Стоит отметить, что в этом основное преимущество живых покупок перед онлайн покупками.

Различные варианты ортопедических подушек

Как правильно выбрать подушку

Виды подушек по наполнителю

Синтетические подушки

Плюсы: относительно легкие, дешевые, хороши для тех, кто с аллергией, легко ухаживать, легко согнуть, чтобы получить необходимую высоту.

Минусы: слишком короткий срок службы, наполнитель может сбиваться в комки.

Резюме: довольно хороший выбор для большинства людей, универсальные и подходит для каждого.

Перьевые подушки

Плюсы: это недорогие, мягкие подушки, их легко формировать, прочные — имеют долгую продолжительность жизни.

Минусы: перья часто могут протыкать даже самые прочные наволочки! Подушка не обеспечивает поддержку и высоту, нужно постоянно встряхивать, чтобы вернуть в форму, не подходит для людей, страдающих аллергией.

Пуховые подушки

Плюсы: это самые мягкие и легкие подушки, их легко формировать, длительный срок использования.

Минусы: перья иногда протыкать наволочку, дорогие, нужно иногда взбивать подушку, чтобы вернуть форму, не подходит для людей, страдающих аллергией, не годятся, если не было правильной обработки.

Резюме: хотя немного дорогая, зато мягкая подушка. Она не идеальна для тех кому необходима поддержка для шеи.

Читайте также:  Постоянно хочется спать: причины, что делать, как с этим бороться?

Подушка мемори фоам (пена с памятью)

Плюсы: хорошо поддерживает и облегчает боли, является мягкой и гладкой, без комков, повторяет контур, чтобы точно соответствовать голове и шее, прочная и легкая.

Минусы: может быть изначально немного с запахом, не очень хорошая вентиляция.

Резюме: немного дорогие и не для всех.

Подушки из латекса

Плюсы: природный материал, приспосабливает форму по голове и шее. Мягкая и при этом поддерживает со время сна.

Минусы: более ддорогая, тяжелая, неподвижная форма и высота.

Водные подушки

Плюсы: поддержка, высота и прочность, обезболивание, особенно для спины и боли в шее, охлаждение.

Минусы: вода может сделать их тяжелыми, а иногда и шумными, если в подушке образуется воздушный карман, дороговато, сомнительная долговечность, понадобится корректировка, пока Вы не найдете правильный уровень заполнения водой.

Резюме: подойдет, если в ночное время вам нужно охлаждение.

Гречневая подушка

Плюсы: поддержка вашего тела, высота регулируется, долговечные и абсолютно натуральные материалы.

Минусы: довольно жесткая и немного шумная, шелуха будет шуметь, когда вы двигаетесь, может быть дорогой (но не слишком), может быть слишком твердой для некоторых людей, нужны некоторое регулировки, чтобы получить правильную высоту.

Резюме: действительно стоит попробовать.

Подушки из файберлона

Плюсы: очень пластичный и относительно недорогой, прочный и легкий, а так же воздушный материал.

Резюме: Исключительно удобные и мягкие в использовании.

Подушки из синтепона

Плюсы: синтепон — это очень долговечный материал. Синтепон не вызывает аллергии, что особенно важно он подходит для людей страдающих астмой. В подушке объемный, и легкий наполнитель.

Минусы: синтетический материал, не подойдет для любителей «натуры».

Ватная подушка

Минуся: самый дешевый наполнитель. Ватные подушки быстро теряют форму, не являются долговечными, также в этом наполнителе может развиться грибок. Ватные подушки не рекомендованы людям страдающим аллергией.

Подушка из комфореля

Плюсы: комфорель — силиконовое волокно, которое подвергают термообработке и преобразовывают в небольшие шарики. Комфорель очень хорошо пропускает воздух, а также держит тепло. Этот наполнитель подвергаются антибактериальной обработке, что делает его более безопасным к использованию. Эти подушки не вызывают аллергии и хорошо и удобно стирать.

Минусы: может быть шумной, когда вы переворачиваетесь, изначально может быть химический запах.

Флизелиновые подушки

Плюсы: очень хорошо держат форму, но они очень комфортные и мягкие.

Минусы: флизелиновые подушки не очень хорошо держат форму.

Поделитесь информацией с друзьями:

Синтетические наполнители

Большинство современной продукции наполняются именно искусственными материалами. То, что они изготовлены из нефти не обязательно обозначает, что нельзя выбирать синтетическую подушку для сна. Наиболее популярные материалы, используемые для наполнения подушек приведены ниже.

Синтетические наполнители
  • Холлофайбер. Полностью сделан из полиэфирных волокон (полиэстера), обладает почти всеми качествами пуха и пера (кроме мягкости), при этом гипоаллергенен, легко стирается, долговечен, без заметного запаха. Возможна стирка при 40˚. Один недостаток – изделия сравнительно жесткие. 
  • Комфорель. Шарики диаметром до 5 мм, изготовленные из полиэстера, покрытого слоем силикона. Обладают антибактериальным эффектом не вызывают аллергии, не пахнут и не впитывают запахи, характеризуются средней жесткостью.
  • Силикон. Мягкий и упругий материал, хорошо держит форму и объем. Не провоцирует аллергию, вентилируется и не источает запаха.
  • Микроволокно. Синтетический аналог пуха, так как обладает многими положительными качествами свойственными ему. Не собирает пыль, но плохо поглощает влагу и электризуется. 
  • Memoryfoam. Высокотехнологичный поролон, принимающий форму тела и запоминающий ее. Гипоаллергенный, без запаха, не впитывает влагу и хорошо пропускает воздух. Минусы: требует привыкания (не всегда), дорого стоит.

Кроме наполнителей следует учитывать из чего изготовлен наперник и наволочка. Самый распространенный, натуральный материал — хлопок. Из синтетических — микрофибра наиболее предпочтительна.

Синтетические наполнители

Ортопедические подушки

Несколько слов о специальных моделях. В настоящее время можно подобрать изделия для комфортного сна без жестких валиков, разнообразных размеров и приемлемой ценовой категории.

Green Foam Visco Mind Bio Double

Очень интересная двухсторонняя модель. Она не может считаться полноценным ортопедическим вариантом. Однако, создана из комбинированных материалов и обладает «эффектом памяти».

Green Foam Visco Mind Bio Double

Достоинства:

  • Разные стороны обладают разной степенью жесткости, мягкой и средней степени, что делает использование изделия максимально комфортным;
  • Пропитка наполнителя экстрактами трав, придает ему легкий седативный эффект;
  • Чехол из 100 процентного хлопка, также прошел специальную обработку и может противостоять загрязнениям.

Недостатки:

  • В процессе эксплуатации изделие несколько меняет первоначальный цвет;
  • Отсутствует запасной чехол.

Эргономичное гипоаллергенное, антибактериальное изделие по вполне приемлемой стоимости в размере 3500-3700 рублей.

IQ Sleep «Sensation»

Бюджетный вариант качественной и функциональной ортопедической модели. Изготовлена из специальной пены «OPTIREST», которая обладает не только эффектом памяти, но и слабым охлаждающим эффектом. Это позволяет комфортно отдыхать даже в самые жаркие дни. В качестве материала для чехла использован полиэстер.

IQ Sleep «Sensation»

Достоинства:

  • Обеспечивает естественное положение тела во время сна;
  • Помогает расслабиться мышцам;
  • Снимает напряжение с позвоночника;
  • Улучшает кровоток в основных сосудах;
  • Предотвращает онемение рук, головную боль и отеки на лице;
  • Может применяться для детей с возраста в 8-10 лет;
  • Универсальная средняя жесткость;
  • Отсутствие жесткого подшейного валика.
Читайте также:  Бодрствование и сон: какое значение имеет правильный баланс?

Недостатки:

Средняя стоимость изделия: 3500-4000 рублей.

Primavelle Memory Foam

Идеальная модель из пористого латекса. Мало того, что она запоминает позу спящего и принимает естественные для тела очертания, так еще и обеспечивает хорошую вентиляцию воздуха и теплопроводность. Для использования в машине, автобусе, да и домашних условиях, есть съемный чехол из велюра.

Primavelle Memory Foam

Достоинства:

  • Высокий уровень эргономичности;
  • Сон на удобной подушке средней жесткости обеспечивает улучшение кровоснабжения, отдых для мышц и ствола позвоночника;
  • Стирка съемного чехла в стиральной машине;
  • Долговечность.

Недостатки:

Как выбрать

После отдыха на удобной подушке человек не должен испытывать дискомфорта. Правильно подобранный продукт обеспечивает полноценный сон, утреннюю энергию и восстановление сил. Невероятно, но эта принадлежность ко сну может повлиять на уровень работоспособности, самочувствия и даже настроения.

Боль в шее и онемение плеч, появившиеся по утрам, чаще всего сигнализируют о том, что используемая вами подушка не подходит вам с точки зрения жесткости или роста.

Если вы решили купить новый, вам необходимо учитывать следующие моменты:

  • идеальный вариант, когда высота изделия равна ширине плеч будущего владельца;
  • высота подушки должна быть выбрана в соответствии со степенью жесткости матраса (если это очень сложно, вам понадобится высокий);
  • насколько сложным должен быть сон, зависит от вашего любимого сна (вы можете прочитать об этом выше).
  • уютно, комфортно спать;
  • сохраняет свою первоначальную форму;
  • не выделяет неприятных запахов и не впитывает их извне;
  • не содержит аллергенов;
  • легко ухаживать за ней;
  • достаточно сильный;
  • он дышащий, не удерживает влагу, сохраняет тепло, в нем не могут расти вредные микроорганизмы (этот элемент относится к наполнителям).

Прежде чем купить спальню, запомните этот список и убедитесь, что он соответствует всем перечисленным требованиям.

Характеристика ортопедических подушек

Многих покупателей волнует вопрос, как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна. Какие характеристики изделия и особенности состояния здоровья покупателя должны быть учтены в первую очередь?

При покупке следует учитывать такие параметры, как:

  • форма;
  • жесткость;
  • высота;
  • ширина;
  • состав.

Немаловажное значение имеет стоимость изделия и производитель. Хотя если человек решился на подобную покупку, цена не является определяющей в выборе. Следует учитывать возраст человека, для которого приобретается ортоизделие. Детская продукция покупается с учетом имеющихся особенностей маленького организма.

Форма

Форма может быть любой – в виде круга, овала, прямоугольника, квадрата и даже иметь необычную форму. Её выбор зависит от предпочтений человека, а также от позы, в которой он привык спать. Имеет значение наличие или отсутствие валика. Если вы предпочитаете спать на животе, вам подойдет подушка вытянутой формы без валика. Если вы обычно занимаете положение на спине или на боку, лучшим выбором станет вариант, имеющий валик.

Ортопедические подушки могут быть разных форм

Жесткость

Современные производители ортопедических спальных принадлежностей обращают особое внимание на их жесткость. Это касается как матрацев, так и подушек. Ночные подушки могут быть жесткими, средней и мягкой степени жесткости. При выборе степени жесткости также учитывается то, как тело человека располагается во время сна. Жесткие изделия рекомендованы тем, кто любит спать на боку. Любителям отдыха на спине следует выбирать ортопродукцию средней и мягкой степени жесткости. Если вы предпочитаете позу на животе, сделайте выбор в пользу более мягкого варианта.

Характеристика ортопедических подушек

Высота

Следует внимательно выбирать изделие по высоте. От этого зависит правильность положения головы и шеи во время сна. Высокая подушка (от 15 см) подойдет тем, кто спит на боку. 10-14 см — высота подушки для тех, кто высыпается, лежа на спине. Одним из параметров выбора ортопедического изделия является ширина плеч его обладателя. Высота подушки прямо пропорциональна ширине плеч человека. Для правильного положения тела важно учитывать мягкость матраса. Чем он мягче, тем ниже подушка.

Ширина

Обычно подушка имеет стандартную ширину 30-50 см. Если вам кажется, что эти размеры малы, учитывайте, что она не должна быть шире матраса.

Состав наполнителя

Состав наполнителя, из которого сделано изделие — одна из самых главных характеристик, определяющих выбор. Материалы наполнителя могут быть двух видов — синтетические и натуральные. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки и характеризуется определенным набором качеств.

От вида материала зависят такие характеристики, как:

  • жесткость;
  • влагоустойчивость;
  • воздухопроницаемость;
  • гипоаллергенность;
  • способность «запоминать» положение головы и шеи (при легком нажатии на подушку сораняется характерная вмятина);
  • терапевтический эффект;
  • особенности ухода;
  • срок эксплуатации;
  • стоимость.

Материал, которым заполняется внутреннее пространство, выбирается индивидуально, в зависимости от того, какие цели преследует человек. Однако любая подушка призвана обеспечить комфортный сон и правильное положение тела. Современная ортопедия придает особое значение данной характеристике, поэтому рассмотрим подробнее разновидности ортопедических подушек в зависимости от таких критериев, как вида наполнителя и назначение изделия.