5 советов для индивидуальной калибровки трекеров Fitbit

С каждым годом появляются новые гаджеты, которые улучшают качество жизни и позволяют следить за здоровьем. Умный будильник как раз относится к таким приборам. Устройство помогает проснуться в заданное время и выбрать оптимальный период для пробуждения.

Как определяются фазы сна

Узнать точно фазу сна человека можно лишь в условиях лаборатории. Ни какой фитнес-трекер не сможет этого выполнить без ошибок, однако может дать приблизительное представление о качестве отдыха.

Браслет считает пульс пользователя на протяжении дня, отслеживает и анализирует данные. После он считает ритм во время сна, глубина которого непосредственно воздействует на сердцебиение – чем глубже сон, тем медленней пульс.

Конкретных алгоритмов компании-изготовители умных часов не указывают, но, вероятней всего, расчет происходит с учетом информации о сердцебиении в дневное время и после отдыха, установлен какой-то особый алгоритм анализа.

Точно определить, как трекер узнает фазу сна, можно лишь с помощью производителя, но он, вероятней всего, откажется раскрывать эту информацию. Но это совершенно не все возможности отслеживания сна при помощи трекера.

Как определяются фазы сна

Определенные компании добавляют дополнительные функции:

звуковой датчик. На различных этапах сна люди произносят некоторые звуки. Во время правильной настройки часов они могут их отследить; акселерометр. Датчик, отслеживающий любые движения. При глубоком сне люди максимально обездвижены и практически не шевелятся.

Внимание: Отслеживание проводится на основе не конкретного датчика, а с учетом работы всех установленных. Это помогает дать более точный результат, нежели бы в основе данных находились лишь звуки и сердцебиение.

Безусловно, информация носит только косвенный характер. Нельзя точно узнать фазу сна, поскольку это потребует сложнейшего оборудования. Но определить приблизительно, как хорошо спит человек, вполне возможно.

Откалибруйте детектор упражнений

В новых фитнес-браслетах Fitbit появилась функция SmartTrack, которая позволяет автоматически определять тип упражнений — ходьба, бег, велоезда или плавание.

В своём профиле (Account) найдите пункт «Упражнения» (Exercise). Здесь вы можете задать продолжительность паузы, в течение которой трекер будет в режиме ожидания перед тем как начать учитывать автоматически выявленное упражнение. Минимальный отрезок времени для этого составляет 10 минут, но не беспокойтесь — любое упражнение, которое вы сделаете за эти минуты, также будет учтено.

Однако, если вас не устраивает работа автоматического детектора (даже после настройки времени ожидания), вы можете отключить его для любого типа упражнений по отдельности.

Обзор топа самых хороших трекеров для контроля сна

А что из этого предпочтете Вы?

Принять участие в опросе

Обзор топа самых хороших трекеров для контроля сна
Обзор топа самых хороших трекеров для контроля сна

Обзор топа самых хороших трекеров для контроля сна
Обзор топа самых хороших трекеров для контроля сна

Гаджеты в форме браслета

Браслет – это наиболее популярная форма трекеров сна. Такое устройство надевается на запястье и считывает максимально точные данные о состоянии человека во время отдыха. В большинстве случаев используемый гаджет синхронизируется со смартфоном, на экран которого выводится вся необходимая информация.

Обзор топа самых хороших трекеров для контроля сна
Обзор топа самых хороших трекеров для контроля сна

Приборы прочих форм

Здоровый сон человека могут обеспечить не только трекеры в виде браслета, но и устройства других форм. Чаще всего эти sleep monitor gadgets (гаджеты для сна) устанавливаются около кровати и следят за различными параметрами с небольшого расстояния. Наиболее дорогие аппараты оснащены собственным монитором, на который выводятся данные. Более дешёвые модели синхронизируют со смартфонами.

Обзор топа самых хороших трекеров для контроля сна
Обзор топа самых хороших трекеров для контроля сна

Как трекеры сна отличают глубокий сон от активного – справка редакции Zuzako

Читайте также:  Инструкция по применению таблеток Пустырник Форте

Перед тем как выбрать трекер, который будет следить за вашим сном, нужно понять принцип его действия. Устройство представляет собой набор компактных датчиков и сенсоров, которые записывают издаваемые во сне звуки, отслеживают любые движения тела, измеряют пульс и следят за частотой дыхания. Определённые значения каждого из перечисленных параметров указывают на фазу быстрого (активного) или медленного (глубокого) сна.

Прибор анализирует полученные данные и выбирает оптимальный момент для пробуждения. Оно происходит в фазе быстрого сна, когда учащается сердцебиение и увеличивается количество движений разными частями тела. При необходимости проснуться в определённое время правильно настроенное устройство выберет оптимальный момент из заданного минутного диапазона.

Трекеры – это не просто популярные гаджеты, которые хотят иметь у себя взрослые и дети. Такие устройства осуществляют контроль за каждой фазой сна и помогают сделать его максимально качественным. Перед их покупкой не забудьте ещё раз прочитать нашу статью. Она поможет сделать правильный выбор и избежать покупки прибора низкого качества. Делитесь информацией в социальных сетях, ставьте лайки и пишите комментарии.

Обзор топа самых хороших трекеров для контроля сна
Обзор топа самых хороших трекеров для контроля сна

Фазы сна и умный будильник

Трекер – это приспособление, которое «записывает» сон и физиологические характеристики состояния. По частоте сердечных сокращений определяет фазовую разновидность сна. Встроенная функция определения состояния (покой или бодрствование) основывается на показаниях датчиков. Элементы позволяют отображать степень подвижности тела.

Чтобы легче было просыпаться, фитнес-браслет определяет фазы сна и выбирает тот промежуток в заданном диапазоне пробуждения, который соответствует физиологическому переходу от покоя к бодрствованию.

Человеческий сон делится на медленную и быструю фазу. Медленный состоит из засыпания, которое ещё называют лёгким, и, собственно, глубокого. Засыпающий человек может проснуться даже от звука, прикосновения и т.д., т.е. на этой фазе центральная нервная система довольно активно реагирует на внешние раздражители. Глубокая фаза погружает спящего в крепкий сон, прервать который непросто: ЦНС находится в заторможенном состоянии. Медленный составляет ¾ от всей длительности ночного сна.

Остальное время относится к быстрому сну, характерным признаком которого является движение глаз под закрытыми веками. Отсюда и сокращённое название – REM (rapid eye movement). REM-фаза эпизодическая, наступает несколько раз за ночь. В этом состоянии просыпаться намного легче.

Цикличность состоит в том, что медленная и быстрая фаза чередуются, при этом в самом начале REM-фаза кратка, не более 10 минут, а ближе к утру может достигать и часа. Эта стадия поверхностна и просыпаться в такое время лучше и легче человеку.

Умный будильник умеет отслеживать циклы по информации с пульсометра и «вылавливать» REM-период. Программа, заданная пользователем, даёт приблизительное время пробуждения, а будильник будет срабатывать в подходящий для подъёма период, основываясь на сведениях, указывающих увеличение активности спящего человека.

Фитнес-браслеты

Самые доступные — носимые устройства. Они стремительно набирают популярность как раз за счёт цены и привлекательных возможностей.

Со временем они становятся незаменимым аксессуаром. В отличие от телефонов, с браслетами мы почти не расстаёмся, они всегда на запястье — так вы не пропустите звонок или важное уведомление. Давайте поподробнее о том, что они предлагают.

Данные о здоровье

Прежде всего трекер мониторит вашу физическую активность — считает шаги или калории.

Также в нём предусматриваются различные режимы тренировок: ходьба, бег, езда на велосипеде и прочее. Они могут активироваться автоматически или вручную.

Фитнес-браслеты

Мониторинг сна может отличаться в зависимости от модели. Анализ бывает обычным и расширенным. В первом случае аксессуар просто показывает время сна. Во втором — его стадии и качество. На основе этих данных работает умный будильник — система определит лучшее время для пробуждения, и вы проснётесь бодрым.

Читайте также:  Как научиться рано вставать по утрам или привычка №1 успешных людей

Уведомления

Фитнес-трекеры дублируют все уведомления, приходящие вам на смартфон. Текст виден полностью — проскролльте, и вы увидите всё его содержимое.

Причём разработчики предусматривают защиту от утечки данных. Если трекер снят с руки, показ уведомлений блокируется, их никто не увидит.

Есть и другие фишки — вроде режима «Не беспокоить». С ним в определённые промежутки времени уведомления отображаться не будут. Их можно задать в приложении для трекера, а можно синхронизировать со смартфоном, если вы используете в нём этот режим.

Более редкая возможность — ответ на сообщение шаблоном. Вводите его в системе, выбираете один и отправляете при получении сообщения в мессенджеры. Функция есть в Samsung Galaxy Fit, в Xiaomi Mi Band и Huawei Band такого нет.

Управление музыкой

Одна из страниц интерфейса фитнес-трекера — плеер. Это альтернатива сенсорам удалённого управления на наушниках и цифровому плееру в смартфоне. Понравится вам, если у наушников нет пульта управления.

Возможности плеера в фитнес-трекере: показ названия и альбома текущей композиции, включение/отключение трека, выбор следующей/предыдущей композиции, настройка громкости.

Фитнес-браслеты

NFC

Забудьте о смартфонах с NFC, платите часами. Обзор Galaxy Watch Active 2

Важно: наличие NFC-модуля — не гарантия работы бесконтактных платежей. Ситуация хорошо знакома пользователям Xiaomi Mi Band 3 NFC. Одного чипа мало, нужна ещё и поддержка Google Pay.

Она появилась только в Mi Smart Band 4 NFC летом этого года. Из носимой электроники бесконтактные платежи доступны в следующих моделях: Apple Watch, смарт-часы на WearOS и фитнес-трекеры, у которых производители прямо указывают их поддержку.

Как выбрать лучший трекер сна?

Выбирая фитнес трекер для сна, руководствуйтесь рекомендациями экспертов. Прежде всего, обратите внимание на дизайн устройства, если его нужно носить на запястье. Гаджет должен быть не слишком громоздким и тяжелым, чтобы это не вызывало дискомфорта. Не самым важным фактором выбора, но весьма приятным бонусом является наличие дисплея на трекере. Он не так важен, так как чаще вы будете пользоваться синхронизированным с устройством приложением на смартфоне.

Каждый фитнес-браслет определяет фазы сна, но также у него имеются дополнительные функции, которые не так важны. Руководствуйтесь своим образом жизни и личными предпочтениями. Кому-то важен подсчет шагов и расход калорий, а также другие функции. Разумеется, чем их больше, тем массивнее и дороже гаджет.

Основными врагами даже хороших трекеров сна являются влага, пыль и пот. В связи с этим выбирайте гаджеты с хорошими защитными свойствами, от которых зависят их сроки службы.

Важна и емкость батареи. Чем дольше держит аккумулятор, тем более удобен в использовании выбранный трекер сна в виде браслета или гаджета, оставляемого под подушкой или простыней. Также при выборе устройства учитывается цена. Не всегда дорогой гаджет оказывается лучшим, ведь в нем иногда много дополнительных и не нужных вам функций, который вы просто не будете использовать.

Функции фитнес-браслета

Начинка гаджета отличается в зависимости от цены и бренда, но у подавляющего большинства фитнес-браслетов среднего ценового сегмента есть следующий набор спортивных функций:

  • отслеживание общей активности, тренировок и сна;
  • отслеживание пульса;
  • отслеживание расстояния, пульса, темпа, анализ степени нагрузки, синхронизация со спортивными приложениями во время тренировки;
  • подсчёт количества сделанных шагов и пройденного расстояния;
  • мониторинг калорий;
  • разные тренировочные режимы, или типы тренировки: бег, силовые, ходьба и другие.

Другие возможности делают из фитнес-браслета полезный и приятный в использовании аксессуар:

  • часы, умный будильник, напоминания;
  • уведомления с телефона;
  • уведомление о недостаточной активности;
  • удалённый контроль за здоровьем родных, если кто-то из них использует фитнес-браслет;
  • водный баланс и напоминания о приёме лекарств;
  • возможность скачать статистику и передать её, например, врачу или тренеру;
  • Bluetooth;
  • сенсорный дисплей;
  • возможность заменить ремешок – причём выбор огромен;
  • некоторые модели водонепроницаемые;
  • долго держат батарею и быстро заряжаются.

Итоги

Все заявленные функции работают, хотя к некоторым у нас были некоторые претензии. Сенсор браслета, тоже вменяемый, выдаёт значения, которые очень похожи на реальные. На руке удобный, приятный не напрягающий ремешок. Три вида оформления тоже можно записать в плюсы. Кроме того, не боится воды, по крайней мере душа.

Читайте также:  Ноофен показания к применению противопоказания

Невысокая цена делает эту модель начального уровня достаточно привлекательной для людей, которые хотят использовать модный, современный девайс и следить за собой.

Из минусов отметим трудный доступ к порту USB для зарядки (ребенок точно не справится).

Можно ли это устройство рекомендовать к покупке? С такой ценой — да. сегодня выдаёт средний ценник 923 рубля.

Хорошие цены на Smarterra FitMaster 4.Новости СМИ2Поговорить?Уже наговорили:

Илья:После полной разрядки браслет отключился и не заряжается. Что делать?Алексей:Добрый день. Проверьте полярность, когда вставляете в зарядку. Возможно, в этом причина.Елена:Добрый день! браслет считая шаги, километраж, суммирует их второй третий день подряд, не могу обнулить счетчик. подскажите, пожалуйста, как можно это исправить?Читайте нас где удобноЕщё на эту тему было

  • Обзор фитнес-браслета Smarterra FitMaster Pulsar
  • Обзор очков виртуальной реальности Smarterra VR Sound MAX
  • SMARTERRA VR S-MAX — добро пожаловать в VR-мир

Для тех, кто долистал

Ай-ти шуточка бонусом. — У меня Samsung с 4G! — Ты имеешь в виду «Samsungggg»?

Qumann QSB 10

Фитнес-браслет Qumann QSB 10 может похвастаться высокой степенью защиты, что незаменимо для его использования при любых условиях. Увеличенная до 90 мАч емкость аккумулятора гарантирует, что аксессуар не разрядится на протяжении 168 часов. Благодаря данному браслету у вас появится возможность непрерывно отслеживать давление, количество сделанных шагов, контролировать сон и потраченные калории.

Модель Qumann QSB 10 располагает прочным регулируемым ремешком, который надежно закрепляется на вашей руке. Чтобы получать уведомления со смартфона, достаточно синхронизировать аксессуар посредством интерфейса Bluetooth. Для отображения важной информации предусмотрен цветной экран с разрешением 80х160 пикселей. Этому фитнес-браслету под силу разбудить вас утром, а также найти ваш смартфон, предоставить данные о погоде и вовремя напомнить об отсутствии физических нагрузок.

Коротко о товаре:

Qumann QSB 10
  • сенсорный IPS-экран, ″
  • уведомление о входящем звонке
  • совместимость с Android, iOS
  • мониторинг сна, калорий, физ. Активности

Плюсы Низкая цена. Красивый дизайн. Яркий экаран. Длительная автономная работа. Минусы Не качественный ремень.Посмотреть все цены

Как включить музыку через Honor Band 5?

Резонный вопрос, который я задал сам себе после просмотра нескольких обзоров в интернете, — как включить управление музыкой на телефоне через Honor Band 5. И нашел на него ответ только после подключения браслета к смартфону Xiaomi. Оказывается, для владельцев айфонов эту опцию разработчики также вырезали, оставив ее только для работы с Android.

Как включить музыку через Honor Band 5?

Ее можно деактивировать через настройки в приложении. А при включенном состоянии экран с управлением воспроизведением музыки находится в главном меню на экране фитнес трекера

Как включить музыку через Honor Band 5?