4 точки, которые быстро снимают стресс и тревогу, — рефлексотерапия

Хороший эффект омоложения способен дать не только классический, лимфатический омолаживающий, но и точечный массаж лица. К нему наиболее часто прибегают жительницы восточных стран. Для сохранения молодости и красоты они используют массаж, воздействующий на определённые биологически активные точки лица.

Определение и история происхождения точечного массажа

Акупрессура (точечный массаж) –это древний восточный метод лечения, похожий на акупунктуру.

Появился он на территории Китая, Кореи и Монголии. Его принципом является комплексное индивидуальное лечение. Если болит определенный участок тела, обязательно проводится лечение всего тела. Чтобы эффект от массажа распределялся по всему организму.

Схожесть точечного массажа с акупунктурой (иглоукалыванием) есть. Влияние иглы и нажатие пальцами на акупунктурные точки помогают нарушениям восстановиться и улучшают состояние больного. Надавливание на «жизненные точки может вызвать онемение, судороги и даже боль.

В современном мире точки точечного массажа приобрели название «биологически активные точки». Они обладают особыми свойствами:

  • низкое электрокожное сопротивление;
  • высокая электрическая возможность;
  • повышенная температура кожи;
  • повышенная чувствительность к боли.
Определение и история происхождения точечного массажа

Основные правила точечного массажа связаны с древними представлениями о «жизненной энергии» — «чи». Согласно «чи», движения проходят по одной траектории по невидимым каналам и обеспечивает все органы «питанием». Жизненная энергия переходит из одного канала в другой. В обычной жизни здорового человека каналы получают достаточное количество жизненной энергии. Если происходят какие-то нарушения, то в одной части случается избыток энергии, а в другой – недостаток. В таких случаях развиваются заболевания.

Обосновать эту теорию с научной точки зрения трудно. Но она разделяется природой на две части: «инь» и «ян».

«Инь» — это материнское (негативное) начало, которое присваивается к скрытному, темному, мрачному. И несет отрицательный заряд.

«Ян» — это отцовское (позитивное) начало, которое присваивается всему светлому, нежному, чистому. Оно несет положительный заряд.

Поэтому все процессы в организме человека могут иметь положительный и негативный характер.

Польза массажа

Если правильно выполнить массаж при бессоннице и задействовать необходимые точки, тогда удастся добиться положительных результатов. В первую очередь, будет достигнута глубокая мышечная релаксация. Значительно снизится сосудистый спазм, а также нормализуется артериальное давление. Произойдёт активация кровообращение, поэтому органы будут получать больше кислорода и питательных веществ.

Польза массажа

Специалист сможет снять тревожность, а также нервозность у человека, которые нередко мешают спать. При этом получится избавиться от мигренеподобных состояний. Именно поэтому массаж часто необходим для того, чтобы подготовить тело к сну. При этом если пациент выполняет самомассаж, тогда он сосредоточится на своих действиях, и поэтому мозг отключится от тревожных мыслей, а тело успокоится. Дополнительно можно использовать средства от бессонницы, чтобы быстрее расслабиться и полноценно уснуть.

Рефлексотерапия при стрессе — активные точки

Рефлекторная точка 1 — запястье

Эта точка расположена на запястье. От основания ладони отмерьте расстояние, равное двум ширинам ногтя большого пальца руки. На точку, где находятся 2 большие ветви вен, положите большой палец. Нажимайте на эту точку, пока не почувствуете лёгкую боль. Помассируйте точку, удерживая давление.

Рефлексотерапия при стрессе — активные точки

Выполните то же самое на противоположном запястье.

Читайте также:  Особенности сна во время беременности

Вы можете использовать эту технику каждый раз, когда чувствуете стресс. Он успокаивает и расслабляет, одновременно снижая кровяное давление.

Рефлекторная точка 2 — ладони

Точка расположена ниже большого пальца, между средним и указательным пальцами, на мягкой области рядом с большим пальцем.

Рефлексотерапия при стрессе — активные точки

Аккуратно нажмите большим пальцем одной руки на эту точку. Медленно сжимайте и выпрямляйте пальцы, удерживая давление. Повторяйте не менее 10 раз, а затем повторите на противоположной руке.

Эта точка увеличивает энергию, стимулируя надпочечники и помогает расслабиться.

Рефлекторная точка 3 — ногти

Поместите один ноготь большого пальца на другой. Нажмите на ноготь в центре и удерживайте давление около 30 секунд. Повторите эту технику с противоположным ногтем.

Рефлексотерапия при стрессе — активные точки

Это стимулирует гипофиз и эндокринные железы, помогает поддерживать уровень гормонов на оптимальном уровне.

Рефлекторная точка 4 — ступни

Сядьте и положите одну ногу на другую так, чтобы было удобно работать со стопой. Рабочая точка находится на подушечке стопы, немного выше арки стопы. Положите большой палец в основание, прямо в центр подушечки. Прикладывайте давление, пока не почувствуете лёгкую боль. Немного помассируйте и повторите то же самое с другой ногой.

Этот приём уменьшает эмоциональный стресс и помогает уснуть.

Рефлексотерапия при стрессе — активные точки

Больше интересных статей смотрите в нашем разделе «Народная медицина».

Стопы

Зону стоп называют «проводником» нашего тела. При массировании ступней чувствуется взаимосвязь области мануального воздействия и определенных органов человека. Поэтому народная и традиционная медицина рекомендует всем чаще ходить без обуви по различным поверхностям, чтобы попытаться эффективно воздействовать через биологически активные точки стоп на внутреннее состояние организма.

Людям, склонным к простудным заболеваниям, частому промерзанию ног, слабым обменным процессам, рекомендуется утром выполнять растирания внутреннего свода стопы с плавным переходом к поверхности большого пальца. Процедуру следует повторять не менее 3-5 минут.

Стопы

Массаж должен быть интенсивным с яркими, несколько болезненными ощущениями. Это свидетельствует о его действенности. Для усиления эффекта в процедуру включают использование активных натуральных масел апельсина, камфорного дерева, лаванды и аира, а также рельефные природные структуры – горох, гальку, бамбуковые палочки, усиливающие воздействие на поверхность стоп.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа объясняется расслаблением мышц и улучшением кровоснабжения головного мозга, внутренних органов, тканей. Во время прямого контакта с кожей и воздействия на энергетические каналы происходит активация обменных процессов в тканях.

Восточная медицина омоложения и долголетия выстраивает лечение многих заболеваний на проработке энергетических каналов и точек. А современная медицина использует даже в классическом массаже карты соответствия каналов на теле человека.

  • При стимулировании рефлексогенных узлов происходит:
  • Снятие напряжения с глубоких мышечных слоев;
  • Снятие спазмом;
  • Понижение артериального давления;
  • Избавление от головных болей, мигреней;
  • Активация капиллярного кровообращения;
  • Снижение нервозности.

Результатом регулярных сеансов становится улучшение общего самочувствия. Преимущество массажа — возможность проводить его дома. Он помогает сосредоточиться на ощущениях, действиях, дыхании, а это успокаивает мозг и позволяет достичь расслабления.

Читайте также:  Апноэ у детей: причины заболевания, симптомы и лечение

Показания и противопоказания

Массаж для сна рекомендуют при:

  • Систематическом нарушении сна;
  • Негативной реакции на обезболивающие, болеутоляющие и снотворные лекарства;
  • Стрессах;
  • Повышенной тревожности;
  • Повышенной эмоциональной нагрузке;
  • Депрессии.

Точечный массаж при бессоннице и недосыпаниях назначается как взрослым, так и детям. Он восстанавливает нормальную деятельность нервной системы, помогает справиться с гиперактивностью и успокаивает сознание.

Акупрессура имеет следующие противопоказания:

  • Заболевания, сопровождающиеся лихорадочным состоянием;
  • Высокое артериальное давление;
  • Нарушения целостности кожного покрова;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Воспалительные процессы в стадии обострения.

Если у человека диагностирован тромбофлебит, то от массирования стоп стоит воздержаться. Не рекомендуется проводить массаж при повышенной температуре тела, а во время беременности перед сеансом стоит проконсультироваться с врачом.

Общеукрепляющие точки

Точки акупунктуры, стимуляция которых помогает укрепить тело человека:

  • Точка долголетия. Если принять сидячее положение, положить ладони на колени, то мизинец укажет направление, а средний палец высоту расположения данной точки. В этом месте находится углубление, нажатие умеренно болезненно. По легенде, массаж этой зоны в первую неделю лунного цикла способствует сохранению молодости и продлению здоровой жизни.
  • Точка Нэй Гуань, расположенная на три пальца выше запястья, отвечает за гармонию нервной системы и сердца, избавляет от тошноты.
  • Стимуляция точек Вэй Чжун, находящихся в подколенных ямках, позволяет сохранять здоровье моче-половой системы.
  • Точки Шэн Мэнь на внешних сторонах запястий помогают сердцу. Кроме того их используют в лечении душевнобольных людей.
  • Точка Бай Хуэй, расположенная на пересечении многих меридианов на верхней части головы обладает очень широким спектром воздействия.
  • «Канал молодости» находится на расстоянии четырех пальцев над внутренней косточкой голеностопа, помогают долго сохранять женский организм в его юном состоянии.

Возможные риски точечного массажа

Процедуру необходимо выполнять правильно, иначе возможно:

  • Образование гематом, как результат чрезмерного надавливания;
  • Нарушение кровообращения и поражение лицевого нерва в случае пренебрежения выявленными противопоказаниями;
  • Подвергаемая массажу область может онеметь в случае слишком длительного периода надавливания на неё;
  • может растянуться кожа, если использовать прокручивающие движения во время воздействий.

Сильные болезненные ощущения свидетельствуют о том, что на участок пытались оказать слишком интенсивное воздействие.

Рекомендуемые меры предосторожности

Возможные риски точечного массажа

Во время массажа, как и после него, не возникнет проблем, если придерживаться следующих правил:

1. Перед процедурой необходимо снять кольца и подстричь ногти для безопасности кожи. 2. Кожу смещать нельзя, давить нужно только в определённой активной точке. 3. Курсы необходимо повторять с перерывами. 4. Не рекомендуется отправляться в поисках загара, едва закончена процедура массажа. 5. Во время сеанса лучше максимально расслабить мышцы лица. 6. Физические нагрузки перед массажем нужно, если и применять, то весьма умеренные, чтобы мышцы не испытывали перенапряжения.

Интересная работа с массажными точками: 2 простых упражнения против отвисания щёк от Такаши Исаму.

Самомассаж

Техника китайского массажа достаточно проста, поэтому процедуру можно делать самостоятельно. При наличии серьезных заболеваний необходима предварительная консультация с лечащим врачом. Во многих случаях назначают мягкий вариант китайского массажа, не влияющий на функционирование внутренних органов.

Массаж проводят в комфортной обстановке

Точечный массаж проводят в комфортной спокойной обстановке в положении лежа или сидя. Мышцы при этом полностью расслаблены. Одежда не должна ограничивать движения или затруднять кровообращение.

Оптимальным является проведение процедуры  каждый день или через день.

Самомассаж не следует проводить непосредственно до или после еды. После сеанса можно выпить чашку чая.

Что запомнить

Если верить восточной медицине, акупунктурные точки на теле помогают в снижении веса. У каждой зоны есть свое предназначение и название. В основном они направлены на устранение чувства голода.

Стимуляцию необходимо проводить на регулярной основе. Курс процедуры длится 25 дней. Продолжительность — 2-3 минуты 1-2 раза в день.

Друзья, а вы когда-нибудь искали “волшебные” точки на своем теле? Помогло ли вам справиться с чувством голода? Делитесь в комментариях.

На этом я заканчиваю. До новых встреч на просторах моего блога. Не забывайте подписываться на обновления!

Точечный массаж

Биологически активные точки есть на всём теле, но больше всего их на ушах и ступнях. Воздействовать на них можно двумя способами:

  • надавливание, растирание и поглаживание руками;
  • манипуляции с иглами.

В домашних условиях точечный массаж ушей может проводиться только первым способом, так как эта методика проще и безопаснее, хотя и не менее эффективна.

Техника выполнения

Специалисты рекомендуют проводить точечный массаж уха так:

  1. Примите удобную позу, расслабьтесь. Можно делать процедуру даже в кровати.
  2. Проработайте всю ушную раковину мягкими массирующими движениями.
  3. Выберите необходимые для воздействия точки. Например, проработайте точки головы, сердца, ушей и зрения, пищеварения.
  4. Большими пальцами массируются верхние точки, указательными – центральные, а указательным и большим одновременно – нижние, расположенные на мочке.

Массаж можно проводить по часовой стрелке и против. Но в утреннее время предпочтителен первый вариант.

Важно! Старайтесь выбрать на одну процедуру несколько точек и акцентируйте своё внимание на них. Это позволит активизировать определённые системы и органы, быстрее добиться желаемого эффекта.

Польза

Пользу точечного массажа ушей сложно переоценить. Он улучшает кровообращение и обменные процессы, позволяет воздействовать на конкретные участки человеческого организма, особенно нуждающиеся в помощи в данный момент. А результат от такой процедуры не заставит себя долго ждать. Например, при воздействии на верх уха бодрость и прилив сил вы почувствуете ещё до окончания манипуляции. А при болях и воздействии на обезболивающие точки результат появится сразу после окончания массажа и продлится в течение нескольких часов.

Независимо от выбора массируемых точек во время процедуры человек наблюдает после такого массажа повышение общего жизненного тонуса, улучшение настроения и самочувствия. Нормализуются обменные процессы и кровообращение, улучшаются слух и зрение, уходит зажатость и спазмы, боль и дискомфорт.

Важно! Всего на ушной раковине располагается 110 биологически активных точек, каждая из которых при надавливании или прокалывании специальной иглой в кабинете иглоукалывания влияет на какой-то определённый участок тела, орган или систему.