Как повысить уровень тестостерона естественными способами

Ученые доказали, что уровень тестостерона с каждым поколением падает ниже и ниже. Как не допустить подобного со своим организмом и повысить его? Давайте разбираться!

Средства для потенции: сходства и различия

Эректильная дисфункция — достаточно актуальная проблема, с которой мужчина может столкнуться в любом возрасте. Лекарства, которые помогают бороться с нарушениями в половой сфере, подразделяются на три основные группы.

  • Препараты, содержащие кантаридин — вещество-провокатор. Кантаридин оказывает мощное воздействие на эрекцию.
  • Средства, основой которых служит йохимбин, усиливающий кровообращение в детородных органах и повышающий чувствительность.
  • Помимо этого, существуют медикаменты, главной целью которых можно назвать общее укрепление организма и последующее естественное восстановление его природных функций. Все лекарственные средства, которые включают эти группы, входят в топ препаратов для потенции.

Алкоголь

Имеет разрушительную силу на всю половую систему мужчины. «Медленная» эрекция или вообще ее отсутствие, снижение полового влечения, импотенция – далеко не весь список, к которому приводит употребление. При алкогольной зависимости лечение импотенции часто невозможно из-за полного поражения яичек этиловым спиртом.

Алкоголь

Пиво хоть и считается слабоалкогольным напитком, но вред от него не меньший. Частое употребление притормаживает выработку тестостерона – мужского гормона, что чревато импотенцией или низким качеством спермы. Организм начинает вырабатывать женские гормоны, что провоцирует ожирение.

Почитать в тему: Алкоголь и потенция: разрушительное влияние на мужское здоровье

Алкоголь

Определение и причины

Под термином эректильная дисфункция (ранее – импотенция) понимают такое состояние мужчины любого возраста, когда он не способен достигать эрекции (половой член наполнен кровью и готов к половому акту). При этом, если даже эрекция и возникает, невозможно ее поддерживать достаточное время для проведения полноценного полового акта и получения полного сексуального удовлетворения обоих партнеров. Кроме того, к этому же определению относится неудовлетворенность качеством сексуального акта в силу расстройств потенции, преждевременное или раннее семяизвержение, невозможность завершить акт до эякуляции (выделение семенной жидкости с оргазмом).

Любые из симптомов эректильной дисфункции, возникающие эпизодически или постоянно, приводят к снижению качества жизни в силу неспособности к полноценным интимным отношениям вне зависимости от тех факторов, которые вызвали сексуальные расстройства.

Расстройства потенции приводят к физическому дискомфорту и эмоциональной подавленности, нервозности и стрессу, что существенно влияет на качество отношений сексуальных партнеров. Учитывая особое отношение мужчины к интимной жизни, любая причина, влияющая на качество потенции и длительность полового акта, удовлетворенность им, приводит к переживаниям и проблемам в отношениях. Усугубляет ситуацию тот факт, что большинство мужчин, испытывающих сложности в интимной жизни, не обращаются к врачу, считая это постыдным и неуместным, предпочитая бесполезное и опасное лечение эректильной дисфункции в домашних условиях. Лечение не приносит результата, приводит к дисгармонии в интимной жизни и является отражением неудовлетворительного мужского здоровья в целом.

Что влияет на потенцию?

Потенция представляет собой способность человека к половому акту и на неё влияет довольно большое количество факторов. Проблемы с либидо и эректильной функцией могут возникнуть у мужчин в любом возрасте, никто не застрахован от некоторых болезней или влияния негативных факторов извне. Однако всегда можно поддержать свой организм, укрепить его и натренировать, чтобы отрицательные источники не влияли так сильно. Регулярная половая жизнь необходима мужчинам, т.к. предотвращает многие заболевания, улучшает настроение и кровообращение в малом тазу, повышает уверенность в себе. Когда с «мужской силой» возникают трудности, это сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии мужчины.

Что влияет на потенцию?

Важно знать! «Как повысить потенцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов…»Читать далее…

Читайте также:  Как улучшить качество спермы и восстановить способность к зачатию?

Проблемы в постели могут быть как временными, так и постоянными. В обоих случаях лучше обратиться к врачу, но иногда можно обойтись и своими силами. В первую очередь стоит попробовать изменить своё питание, начать заниматься спортом, больше отдыхать. Отрицательно на представителей сильной половины человечества влияют следующие факторы, от которых стоит стремиться избавиться:

Что влияет на потенцию?
  • Приём наркотических веществ
  • Вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем)
  • Сильный стресс
  • Малоактивный образ жизни
  • Недосыпание, малое количество отдыха
  • Патологии мочеполовой системы

Негативно сказываются и психологические расстройства, которые могут быть связаны со страхом неудачи или фобией другого характера. Нельзя исключать и влияние продуктов на потенцию, ведь благодаря пище человек получает необходимую ему энергию, организм вырабатывает половые гормоны, исправно работают все органы.

Что влияет на потенцию?

Для повышения потенции в рационе мужчины должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, аминокислота ми и т.д. С их помощью улучшится качество спермы, повысится выработка тестостерона, выносливость и работоспособность человека.

Заподозрить в снижении потенции можно некоторые лекарственные средства, хронические болезни, лишний вес или сидячую работу. Последние плохо сказываются на циркуляции крови в малом тазу, могут привести к воспалительным явлениям. Особенно опасно, если они появятся в предстательной железе, вырабатывающей половые гормоны и секрет, являющийся важной частью спермы. Для мужчины необходимо как можно раньше осознать, что у него есть проблема с эректильной функцией и приступить к исправлению положения. Чем больше тянуть, тем серьёзнее могут быть последствия.

Что влияет на потенцию?

Продукты, повышающие потенцию: фрукты, овощи, мед и другие

Необходимые для идеальной потенции микроэлементы, различные витамины содержатся сегодня в различных фруктах. Именно поэтому часто благодаря фруктовой диете можно быстро избавиться от самых различных проблем в сексе. Фрукты, как продукты, повышающие потенцию, оказывают влияние в целом на улучшение мужского здоровья. Они в составе имеют конкретные сочетания полезных витаминов, способствующих восстановлению в короткий срок половых функций.

Необходимо уделить внимание различным плодам, содержащим богатые полезными компонентами аскорбиновую/фолиевую кислоты, а также токоферол. То есть, как можно чаще необходимо есть инжир, спелый манго, киви с виноградом.

Овощи

Среди овощей мужчинам обязательно следует обратить внимание на следующие продукты, повышающие потенцию:

  • Пекинская капуста, полезная для укрепления в целом иммунитета, очищения крови.
  • В брокколи есть фолиевая кислота, железо, способствующие выводу из мужского организма различных токсинов.
  • Авокадо, благодаря большому количеству различных протеинов оказывает для мужчин возбуждающее действие.
  • В моркови содержится много витамина А, улучшающего у мужчин работу яичек, активирующего функцию семенных пузырьков.

Животная пища

Для организма любого мужчины животная пища является источником усваиваемого белка. Поскольку вещество выступает чаще всего в качестве строительного материала для тканей, клеток, его недостаток часто приводит к развитию неблагоприятных последствий, вроде проблем в сексуальной жизни партнеров. Поэтому в рационе на ежедневной основе должно быть не только мясо, но и яйца.

Морепродукты

Для улучшения мужской силы, а также влечения к противоположному полу обязательно необходимо есть морепродукты, вроде раков, кальмаров или даже мяса скатов. Они содержат в необходимых количествах цинк, поэтому способны улучшить выносливость.

Продукты пчеловодства

Поскольку в таких продуктах в большом количестве содержится белок, без которого не получиться добиться богатой интимной жизни, обязательно необходимо использовать в рационе каждому мед пергу. Он улучшает поступление крови в половой орган, благодаря содержанию глюкозы, фруктозы, а также оказывает активную поддержку в выработке тестостерона. Запрещается использовать людям с заболеваниями онкологического характера.

Для чего принимают Омега-мужчины?

Молодым и здоровым мужчинам рекомендуется принимать Омега-3 для поддержания организма на нужном уровне. Рыбий жир поддерживает состояние волос, кожи и ногтей, сохраняя их структуру, упругость и красивый внешний вид.

Читайте также:  Аденома простаты — что это такое и как лечить?

Для мужчин среднего и пожилого возраста Омега-3 являются необходимым компонентом здорового питания, так как эти незаменимые жирные кислоты являются хорошим профилактическим средством для предотвращения многих заболеваний.

Для чего принимают Омега-мужчины?

Благодаря наличию жирных кислот и витаминов рыбий жир обладает следующими свойствами:

  • улучшает обмен веществ;
  • снижает риск развития диабета;
  • стимулирует обновление клеточных мембран, соединительной ткани, оболочек нервных волокон;
  • снижает и устраняет воспалительные процессы в организме;
  • положительно воздействует на работу сердца;
  • препятствует развитию аритмии;
  • уменьшает риск атеросклероза;
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • уменьшает риск появления тромбов благодаря снижению вязкости крови;
  • улучшает остроту зрения;
  • сохраняет нормальное состояние ногтей;
  • препятствует чрезмерной сухости волос;
  • улучшает состояние слизистых оболочек;
  • снижает риск развития судорог ног;
  • является профилактикой старческой деменции;
  • позволяет лучше запоминать информацию.

Роль мяса и куриных яиц

Врачи считают, что потребление мяса является очень полезным фактором для повышения работоспособности половой функции мужчины. Эта еда имеет большое количество разнообразных белков, которые способны быстро усваиваться организмом. Помимо этого, при систематическом употреблении мяса в пищу щитовидной железой стимулируется выработка гормона тироксина. Это вещество благоприятно влияет на работу нервных центров, а именно их возбудимости. Наиболее полезными сортами мяса считаются говядина, баранина и курица.

Для повышения мужского либидо необходимо кушать чёрный шоколад. Этот продукт имеет в своём составе вещества фенилэтиламин и теобромин. Они стимулируют потенцию у мужчин, а также положительно влияют на работу нервной системы.

Роль мяса и куриных яиц

Для достижения ощутимого эффекта необходимо съесть минимум 50 грамм продукта. Но стоит отметить, что этот сорт шоколада противопоказан при наличии сосудистых заболеваний.

Не менее эффективными продуктами для мужской силы являются куриные яйца. Они имеют в своём составе определённых состав аминокислот, который способен улучшать образование семенной жидкости. Помимо этого, в них находятся фосфор и железо, которые очень полезны при различных патологиях печени и почек.

Для более эффективной терапии и профилактики полового бессилия необходимо знать также список напитков, употребление которых поможет вернуть мужчине нормальную эрекцию.

Роль мяса и куриных яиц

Прочие вредные для потенции продукты и напитки

Для уменьшения риска импотенции мужчине следует ограничить употребление кофе 1-2 чашками в день. Причем это должен быть натуральный кофе, а не суррогаты, которые «прикидываются» благородным напитком.

Дело в том, что кофеин стимулирует выработку гормонов стресса адреналина и кортизола, являющимися антагонистами тестостерона. Также следует ограничить употребление напитков и продуктов, содержащих кофеин.

Наносит вред потенции и алкоголь. Многие мужчины считают, что спиртное возбуждает желание, усиливает сексуальное влечение. Это действительно так, если алкоголь употребляется в крайне малом объёме. Если же напитки пить регулярно, это приводит к значительному ослаблению потенции.

Прочие вредные для потенции продукты и напитки

Этанол – яд, разрушающий все органы и системы, поэтому пить его следует в гомеопатических дозах или вовсе отказаться от этого стимулятора. Длительное употребление алкоголя в превышающих норму количествах приводит к ухудшению работы сердца и сосудов, что негативно отражается на эректильной функции.

Нарушение функции печени, эндокринной системы ведет к изменениям гормонального фона: секреция тестостерона угнетается.

Также для хорошей потенции нужно ограничить употребление жиров, особенно животного происхождения, рыбных и мясных консервов, колбасных изделий и копченостей, маргарина, сои.

Какими продуктами можно повысить тестостерон у мужчин

Сбалансированное и здоровое питание – залог успеха в увеличении мужского гормона. Важно анализировать питательные элементы и состав, чтобы определить, какие продукты повышают тестостерон с больше вероятностью. Это может сформировать меню, нацеленное на стабилизацию состояния организма.

Авокадо

Овощ добавляется в салаты, вторые блюда, в качестве соуса в сэндвичи и даже готовят десерты. Ингредиент богат омега-3, витамином B6, фолиевой кислотой.

В журнале «The Journal of Nutrition» публиковалась статья с данными, что мужчины, употребляющие рыбу и белое мясо, обладают отличными показателями формы и размера сперматозоидов. Исследования также доказали, что при добавлении красной рыбы в меню на 34% поднимается число мужских половых клеток.

Перец чили

Перец чили полезен для здоровой потенции, что связано с наличием алкалоида капсаицина, ароматазы в составе специи.

Читайте также:  Имбирь для улучшения потенции мужчин: рекомендации и лучшие рецепты

Имбирь

Имбирь добавляет пикантности в блюдо. Используется в приготовлении супов, вторых блюд, суши, каши, напитках. Имбирный корень улучшает кровоток, обладает согревающим все тело действием.

Сельдерей

Благодаря андростерону и адростенолу является феромоном. Низкокалорийный продукт обогащен магнием, калием, цинком, витамином Е.

Бананы

Входящий в состав банана калий обеспечивает здоровую работу сердца, отвечает за кровоснабжением. Насыщает организм, повышая выносливость.

Оливковое масло

Незаменимый продукт средиземноморской диеты, продлевающей жизнь и оказывающей поддержку мужских функций. Содержит омега-3 кислоты, позволяет сохранять полезные вещества, стимулирующих либидо.

Брокколи

Витамин C улучшает кровообращение.

Овсянка

Овсяные хлопья – основа полезного завтрака и залог бодрости с самого утра. Содержит ценные элементы (L-аргинин), которые помогают справляться с нарушениями эректильной функции.

Картофель

Крахмалистый овощ богат калием, что делает любимые блюда из картошки не только вкусными, а и полезными.

Бразильские орехи

Рекордсмены среди орехов по содержанию селена. Компонент способствует выработке сперматозоидов, повышает подвижность.

Клюква

Кислая ягода участвует в синтезе половых гормонов благодаря витаминам B, C.

Гранат

Научно доказано, что в гранатовом соке много антиоксидантов, улучшающих кровоток. Это помогает снизить риск развития эректильной дисфункции.

Ягоды годжи

Диковинный продукт содержит комплекс полезных веществ, восстанавливающий мужскую силу:

  • витамины группы B;
  • витамин Е;
  • железо;
  • цинк;
  • селен;
  • антиоксиданты.

Устрицы

Деликатес богат цинком, отвечающим за синтез тестостерона. Устрицы также признаны афродизиаком. Продукт не из дешевых, но приемлем для разнообразия в меню, романтического ужина.

Шафран

Сама дорогая специя с пиропроцином в составе. Вещество повышает чувствительность, делая прикосновения незабываемыми. Стоит отметить, что многие продукты из списка, повышающие тестостерон у мужчин, способны привлечь внимание женщин, даже немного свести сума.

Чеснок

Аллицин, который в чесноке в избытке, снижает кортизол.

Зелень

Зелень также полезна для повышения тестостерона.В ней содержится андростерон, органические витамины и минералы, хлорофилл, который обладает выраженным антибактериальным и рано заживляющим эффектом.

Травы

На основе трав, повышающих тестостерон, создано много препаратов, для повышения тестостерона.

Гречневая, пшенная, перловая, рис. Клетчатка, содержащаяся в зерновых культурах, активизирует циркуляцию крови в органах малого таза и яичках, что положительно сказывается на выработке тестостерона.

Сухофрукты

Финики, изюм, чернослив, курага.

Ягоды

Черная смородина, гранат, малина, клюква, вишня, чернослив, слива, арбуз.

Инжир

Инжир богат калием, магнием, железом. Помогает стабилизировать уровень гормона.

Специи

Лук, кардамон, стручковый красный перец, карий, куркума. Специи подавляют внешний ксеноэстерон, который содержится во многих овощах и фруктах.

Моллюски 

Ценны для мужчин своим огромным содержанием цинка. Надеемся, теперь вам ничто не помешает быть более мужественным и сильным! Добавьте к этим советам еще отличную тренировку на силу и вы настоящий победитель!

Зависимость потенции от правильного питания

Здоровое и тщательно подобранное питание обеспечивает нормальное функционирование всех органов, позволяет поддерживать необходимую мышечную массу и защищает пациента от образования раковой опухоли в простате.

Только качественная пища в небольших объемах позволяет насытить организм важными витаминами, среди которых витамины групп A, E, B, PP, D. Они оказывают значительное влияние на физическую форму пациента и его половую функцию. Одновременно с этим происходит профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается циркуляция крови, омолаживаются все ткани и органы.

Помимо этих витаминов в составе полезной пищи содержатся такие вещества, как селен, цинк и медь. Они отвечают за нормальное функционирование яичек, возбуждение, выработку качественной спермы и нужного количества тестостерона.

Зависимость потенции от правильного питания

Одновременно с этим данные минералы улучшают спортивную и психологическую форму пациента, что позволяет проводить ему более долгий половой акт, расслабляться и получать максимальное возбуждение и наслаждение.

Правильно подобранный рацион с большим количеством протеинов и растительной пищи позволяет также снизить массу тела, устранив лишние килограммы, защитив мужчину от ожирения и ослабления кровеносной системы. Это в свою очередь станет хорошей профилактикой импотенции, которая довольно часто диагностируется у лиц с ожирением.

Внимание! Лучше всего свой план питания составлять с хорошим диетологом, который сможет ценить анамнез больного и подобрать самые полезные продукты для его питания.

Видео: «Продукты содержащие цинк»