10 советов для сохранения здоровья женщины после 55 лет

Сексуальная дисгармония оказывается одной из наиболее частых поводов разрушения семей у супругов после 50 лет. Несмотря на то, что в этом возрасте встретить близкого человека тяжело. Половая жизнь после 50 осложняется наличием различных заболеваний и гормональной перестройкой организма. Однако сексуальное желание сохраняется у мужчин и женщин в течение всей жизни.

Принципы правильного питания в этом возрасте

Почему нужно обязательно правильно питаться? Живем же только раз. Чтобы замедлить процессы старения, нужно питаться правильно. Это уже не говоря о том, что такое питание положительно влияет на все системы организма. Что не может не отражаться в том числе и на внешности самым положительным образом.

К примеру, для нормализации органов пищеварения. Точнее, работы этих органов, нужно включать в свой рацион блюда, которые помогают организму вырабатывать необходимые ферменты. Лучше всего для этого подходят пряности.

Чтобы предотвратить нагрузку на все органы, рацион должен быть менее калорийным, чем, к примеру, когда вам было 25 лет.

Принципы правильного питания в этом возрасте

Далее перейдем от общих слов к частностям. В рацион 50 — летней женщины должны входить разнообразная палитра продуктов. Ниже приведено, что именно должно входить.

1. «Молочка». Что вы получите, употребляя молочную продукцию, вы получите

Какого питания придерживаются француженки старше 50, чтобы быть стройными

Питание является важной составляющей поддержания стройности для француженок, и несмотря на то, что национальная кухня богата на различные изысканные блюда, женщины придерживаются более скромной и простой диеты. Многие француженки не употребляют в пищу мучные изделия, так как они являются причиной появления лишнего веса, с которым в возрасте сложнее бороться.

Круассаны и багеты француженки в возрасте 50 лет и старше едят редко, так как многим предписывает это врач. Люди во Франции, в особенности женщины в возрасте, обеспокоены своим здоровьем и пищеварением в частности, потому посещение специалиста является для них привычным делом.

Нередко француженки принимают пищу в ресторанах или кафе, поэтому соблазна съесть дома что-то вредное, нет. Дома французы зачастую хранят смеси для приготовления супов и полезные перекусы, а за основными приемами пищи отправляются в заведения. Многие французы отмечают, что кафе для местных отличаются от туристических, так как там больше полезной, сытной и недорогой еды.

Поддерживать стройность французски женщинам в возрасте помогают такие продукты:

  • большое количество разнообразных овощей в рационе: как свежих, так и разнообразных рагу;
  • мясо высокого качества и достаточное количество белка;
  • питьевые смузи и свежевыжатые соки.

Благодаря сбалансированному питанию и помощи специалиста, который помогает расписать дозировку и специфику питания по запросу клиента, француженки не только поддерживают стройность, но и укрепляют свое здоровье. Согласно статистике, европейские женщины в среднем живут на 2-5 лет дольше российских именно благодаря тому, что уделяют много времени своему здоровью.К

Читайте также:  Лечение мочеполовых свищей у мужчин и женщин

✔ Зачем следить за весом

Женщины в современном мире с юных лет привыкают бороться с лишним весом – у кого-то он действительно таковым является, а у кого-то этим термином нарекаются надуманные сантиметры. Но в пятьдесят обе эти категории дам должны контролировать вес более бдительно, чем прежде.

Именно в 50 лет начинаются изменения, связанные с климаксом. Отмечаются резкие гормональные скачки, снижается уровень эстрогена в крови. А также после 55 лет для женщин характерно существенное снижение скорости обмена веществ. При этом снижается и физическая активность практически всех представительниц прекрасного пола.

В результате этого, женский облик быстро округляется и расширяется. И вместо 58 кг весы жестоко отсчитывает цифры на 10, а порой и 20 пометок больше.

✔ Зачем следить за весом

Набор килограммов влечет за собой не только проблему с восприятием своей «обновленной» красоты. Женский организм подвергается опасности с каждым новым килограммом. Ведь лишний вес затрудняет работу всех внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, ускоряет процессы старения, повышает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Во избежание таких негативных явлений, рекомендуют переходить на правильное питание после 50 лет.

[adrotate banner=»20″]

Продукты, которым необходимо отдавать предпочтение для снижения веса после лет

  • Овощи, фрукты и зелень.
  • Орехи и бобовые, как ценные источники полиненасыщенных жирных кислот и кальция. Регулярное употребление этих продуктов в пищу является профилактикой онкологии, инсульта и инфаркта.
  • Нежирные сорта рыбы и мяса.
  • Кисломолочные напитки, такие как: кефир и йогурт. После 50 лет нельзя забывать о твороге, как ценном источнике кальция.
  • Семя льна и семена зеленого пажитника являются источником фитоэстрогенов — это природные аналоги женских половых гормонов. В период после климакса они приобретают особенную ценность.
  • Крупы, хлеб, макароны должны присутствовать на столе женщины, так как они являются ценными источниками энергии. Темные крупы, такие как овсянка, ячка и перловка содержат в три раза больше витаминов группы В и железа по сравнению с белыми крупами. Кроме того, в них достаточно магния и калия, без которых нормальная работа сердечной мышцы невозможна.
  • Следует употреблять в пищу мед, изюм, финики, рис, гречку, овсянку, кукурузу, перловку, как источники глюкозы, необходимой для правильной работы головного мозга.
  • Употребление в пищу сливочного масла нужно ограничить до чайной ложки в день, так как оно содержит много холестерина. Использовать для заправки салатов следует оливковое масло. От майонеза лучше отказаться вовсе.
  • Сладости есть нужно, так как они повышают в организме уровень гормонов удовольствия (эндорфины). Однако, предпочтение следует отдавать мармеладу, зефиру, пастиле. Причем даже эти сладкие продукты необходимо в рационе ограничивать.
  • Кушать нужно не менее 5 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Термическая обработка продуктов: варка, готовка на пару, запекание.
  • Женщина после 50 лет должна получать достаточное количество жидкости в день. Ее объемы приравниваются к 2 литрам чистой воды. Только так можно обеспечить нормальную густоту крови. Это, в свою очередь, является профилактикой тромбообразования.
  • Необходимо помнить, что чай молоко, соки относятся к пище, которая к тому же обладает мочегонным эффектом. Поэтому, чистую воду пить нужно в обязательном порядке. Только так можно избежать обезвоживания.

Рекомендации

У физически активных мужчин и женщин возрастные изменения и снижение тонуса мышц таза протекают постепенно и незаметно. Лечение возрастных изменений основано на тренировках и восстановлении силы мышц влагалища и паха. Такие тренировки можно проводить на Бос-аппарате. Этот прибор снабжен датчиками, посылающими результаты сжатия мышц на компьютер. Врач-андролог становится тренером, объясняя пациенту, какие мышцы надо тренировать, наблюдая за результатами. Достаточно 15 занятий несколько раз в неделю для получения значительного результата.

Читайте также:  Анализ на тестостерон у мужчин — как сдавать

Восстановить чувствительность поверхности влагалища у женщины можно с применением лазерной технологии. Специальный импульс включает регенерацию клеток кожи влагалища. Достаточно пройти не более четырех процедур раз в месяц, чтобы слизистая восстановила чувствительность. Техника эстетической гинекологии помогает женщинам решать многие проблемы быстро и безболезненно. Инъекций плазмы и филлеров приводят к смыканию большой половой щели, увеличивают чувствительность слизистой, изменению впечатлений во время секса.

Рекомендации

Устранить нарушение мужской потенции помогают медикаментозные средства. Препарат Импаза восстанавливает эрекцию у мужчин, нарушенную возрастными изменениями в сосудах.

Для тренировки интимных мышц подходит верховая езда, занятия «танцем живота», упражнения из йоги «бандхи», гимнастика Кегеля, даосские техники близости. Кроме перечисленных лекарств и методов необходимо обратиться к еще одному простому, но эффективному средству повышения потенции – специальной диете.

Исключите самые опасные продукты

Наибольшую опасность для женщин, которым за 50, представляют следующие продукты:

1. Продукты с высоким содержанием соли (магазинные соусы, соленые огурчики, сосиски и пр.). Натрий в составе соли является антагонистом кальция, способствуя уменьшению количества этого полезного элемента. Кроме того, соль задерживает влагу в организме и провоцирует появление отеков.

Важно! Постарайтесь сократить количество соли в рационе до ½ чайной ложки в день. Сделать вкус недосоленных блюд более насыщенным можно с помощью различных трав, лимонного сока и чеснока.

Исключите самые опасные продукты

2. Сахаросодержащие и мучные продукты. У женщин, перешагнувших 50-летний рубеж, скорость метаболизма естественным образом снижается, поэтому сахаросодержащие и мучные продукты станут настоящей «углеводной бомбой» для организма.

На заметку! Чтобы удовлетворить свою потребность в сладком, вы можете самостоятельно готовить диетические десерты по простым рецептам.

30-лет

Взрослая жизнь, связанная с трудовой деятельностью, вносит в отношения с питанием свои коррективы. Помимо урчащего желудка (которому придется еще немного потерпеть, потому что отчет не ждет), это эффекты стресса, которые, как показывают новые исследования, приводят к изменению аппетита и пищевых привычек у 80% людей, примерно поровну разделяя их на тех, кто переедает, и тех, кто теряет аппетит. Некоторые черты характера, особенно перфекционизм, также могут играть роль в связи между стрессом и пищевым поведением.

Значение здесь имеет структурирование рабочей среды для модификации проблемных схем питания (тех, что связаны с быстрыми закусками, а не полноценным обедом). Работодатели должны стимулировать правильное питание, важное не только для здоровья, но и для продуктивности сотрудников. Ну, а пока они этого (по крайней мере повсеместно) не делают, сотрудникам следует сделать ставку на обеды, принесенные из дома.

Питьевой режим: на что обратить внимание

Женщинам среднего возраста важно поддерживать оптимальный водный баланс в организме, иначе процессы старения будут проходить более интенсивно. Необходимо в день выпивать не менее 1-1,5 литра чистой питьевой воды. Имейте в виду, что крепкий черный чай, кофе, сладкие соки и газированные напитки не утоляют жажду, а, наоборот, способствуют обезвоживанию. Если в вашем рационе всегда присутствовало много газированных напитков, сейчас нужно постепенно от них отказываться.

Дополнительные принципы

Как упоминалось выше, общее требование к рациону 50-летнего мужчины – снизить калорийность пищи и повысить энергетическую ценность своего ежедневного рациона. Например, достаточно в сутки употреблять на 10 – 15% калорий меньше, и общее состояние представителей сильного пола резко улучшится. Таким же образом можно предупредить развитие обширных патологий сердечно-сосудистой системы, ожирение, сахарный диабет.

Соль в столь почтенном возрасте также несет ощутимый вред организму, поскольку нарушает эластичность сосудов, способствует возникновению повышенной отечности и приступам гипертонии. Именно поэтому требуется в несколько раз сократить потребление натрия, а вся пища должна попадать под определение «малосоленая».

Крайне важно свести к минимуму потребление жареных блюд, поскольку именно этот способ приготовления пищи развивает атеросклероз и провоцирует обострение уже существующих в организме заболеваний. Лучше всего использовать следующие методы обработки: варка, тушение, томление и приготовление на пару. Таким образом, и продукты сохранят все свои целебные свойства.

И последний, но очень важный момент: если мужчина решил подкорректировать собственную фигуру, то ни в коем случае не рекомендуется выбирать экстремальные методики для похудения. Диета должна быть лечебной и щадящей, а лучшим вариантом в данном случае является правильное питание и умеренные, но регулярные физические нагрузки.

Ухаживайте за кожей и волосами

  • Вам очень важно ухаживать правильно за кожей и волосами. В вашем организме протекают гормональные изменения. Кожа понемногу обезвоживается, лишается эластичности, уменьшается ее способность вырабатывать коллаген. Контуры лица стали более расплывчатой, кожа – дряблая. Морщины вокруг губ и носа очерчены четче, нарушена нормальная пигментация кожи, цвет лица стал несколько неровным. Так что вам необходимы особые средства ухода.
  • Старайтесь наносить увлажняющий жирный крем на кожу лица два раза по утрам и вечерам.
  • Используйте укрепляющую сыворотку с высоким содержанием ретинола, крем, имеющий эффект лифтинга.
  • Помогают отбелить кожу средства с маслом зародышей пшеницы или витамином С.
  • Сделайте маску от морщин. Против пятен на лице и морщин вам поможет такая маска. Смешайте один белок с двумя чайными ложками меда и нанесите маску на двадцать пять минут. Массу смойте теплой водой.
  • Разведите одну столовую ложку пшеничной муки свежим зеленым крепким чаем до консистенции густой сметаны. Добавьте один желток, все перемешайте и нанесите на лицо на двадцать минут. Смывают маску кипяченой теплой водой и наносят на кожу питательный крем.
  • Требования к макияжу. Макияж в вашем возрасте необходим для того, чтобы подчеркнуть достоинства. Маскирующее средство на зону под глазами наносите так, чтобы не покрывать все лицо тональным кремом. Лучше использовать такое средство по мере надобности.

Помните: не нужно забывать о бровях, придавайте им четкую линию, направьте слегка вверх. Замаскировать нехватку волосков бровей можно при помощи теней для век, карандаша

По материалам: 

Post Views: 23 158